孕期控制体重,降低剖宫产率
祝您顺顺利利生个健健康康的宝宝在孕期的前三个月中,增重速度一般较为缓慢。准妈妈可能会在整个孕期中平均增重 (11.5 到 16 千克),孕期增重可能来自您体内增多的血液、新出现的胎盘和羊水,以及增加的体液。在妊娠中期,摆脱妊娠早期的常见症状(晨吐)后,您可能会发现自己的食量变大了。食物带来的热量,再加上您宝宝持续增长的身躯,共同导致了您的增重。孕期增重属于正常现象,但超出建议量的过度增重可能会增加孕妇早产、患上孕期糖尿病和妊娠并发症的风险,难产的机率会大大增高。但是为了宝宝的生长,又要保证营养均衡,建议您:1.少食多餐,食材多样。控制份量以确保不暴饮暴食,同时又能提供宝宝发育所需的均衡营养。2.坚持每天吃早餐,以抑制白天对垃圾食品的食欲。3.适量进行低强度的锻炼,例如一周三次左右的游泳或产前瑜伽。这有助于控制增重不超标,并增强体质。最后,祝您顺顺利利生个健健康康的宝宝。