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2020年02月05日 1497 0 2
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陈亮副主任医师 西南医院 整形科 俗话说,十人九痔,十人九痘。没错,陈叔叔今天给大家讲的,就是我们平日随处可见的青春痘,如何用“吃”的方式消灭它的问题。尽管叫它青春痘,但它却是老少皆宜,不光见证了大多数青少年的成长,连40岁的大叔都不放过。因此,对青春痘有正确的认知,就显得极为重要。首先,青春痘的诞生,有很重要的三个影响因素,除第三点外,前面两点都会受到食物的影响:1.皮脂腺分泌皮脂过多2.毛囊皮脂腺导管过度角化3.痤疮丙酸杆菌的大量繁殖因此,对于经常长痘的人来说,首要敌人就是高糖食品和部分乳制品!高糖食物/乳制品高糖负荷的食物会引起血液中胰岛素含量上升,游离的胰岛素生长因子--1(IGF-1)含量升高,最终会引起表皮的过度角化和皮脂分泌增多,导致痤疮。而牛奶中的酪蛋白会使IGF-1免受消化酶的破坏,间接促进炎症的发展和皮脂分泌。因此,高糖食物和奶制品是经过临床证实有明确的致痘特性的。注释:胰岛素生长因子--1(IGF-1)是很聪明的因子,当我们身体有多余的糖的时候,它就会跑出来应急。这也就意味着,你吃的糖越多,它跑出来应急的次数就越多,但是当它在对抗多余糖的时候,也会刺激到另外一个东西,就是雄性激素的合成,而雄激素会刺激皮脂腺分泌更多的皮脂。糖多了,IGF—1就多,雄激素也就上来了,皮脂腺听到了雄激素的呐喊声,又开始发扬它勤奋的精神!呼呼呼的制造皮脂,毛孔就开始堵了,你的痘痘就是这么变严重的!被误解的食物辣椒辣椒是不致痘的,这个很重要!所以可以放心吃辣了。巧克力巧克力本身是没有治痘的成分,但有些人吃多了会长痘痘,完全是因为里面添加了大量的糖分在作怪。如果想吃巧克力了,建议吃黑巧克力,糖的含量很低,并且还能降血压、抗氧化呢!那么,为了有效抗痘,我们具体吃什么呢?糖和牛奶是日常饮食中味道较好的食物,所以我们很难做到完全不吃。既然做不到不吃,那不妨降低下自己的要求,控制摄入的量,长期坚持下去,一定是有效果的。小提示:在牛奶的选择上,酸奶好过全脂牛奶,全脂牛奶好过脱脂牛奶!我们还可以用粗粮代替精粮,控制淀粉摄入的量。要知道,从客观角度来说,大米也一种升糖食物。但对中国人来说不吃米饭不太现实,也没有这个必要。长痘的时候,可以试试在白米饭中加入一些糙米、藜麦等粗粮,这样可以降低食用后的升糖指数。多吃-3含量高的食物炎症发生是长痘的一个重要环节,含有高-3脂肪酸比例的食物有抗炎的作用。-3含量高的食物有:核桃、深海鱼类、亚麻籽、奇亚籽等。含有维生素A的食物可以帮助维持角质正常的代谢,主要可以从各种动物的肝脏提取。植物中不含有维生素A,但是含有维生素A原,比如-胡萝卜素、南瓜、芒果、西兰花等蔬菜水果里都有。含有维生素B的食物维生素 B 有助于调节皮脂分泌。像各种杂粮、全麦食品都含有维生素 B。含有锌的食物锌也有助于调节皮脂分泌。主要可以从虾贝类的食物中获取,比如牡蛎、蛏子等,适当地吃红肉(瘦猪牛羊),也可以帮助补锌。多不饱和脂肪酸虽然我建议大家低油饮食,但是一些含有有益的“多不饱和脂肪酸”的食物也是可以帮助改善我们的痘痘情况的。比如 omega-3 脂肪酸就有助于对抗炎症反应。可以通过吃核桃、亚麻籽进行补充,还可以从三文鱼、沙丁鱼、鳟鱼等鱼类中摄取。尽管饮食对于痘痘肌来说是非常重要的一个环节,但是不需要为此苛求自己。希望大家把长痘当成是必经的一件事,如果能够从中养成健康生活方式,并且乐观从容地面对这件事,会令我们更好地成长,何乐而不为呢?好了,如果你想了解咨询更多美容整形的问题,可关注并私信我。2019年12月26日 1040 0 0
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杨传凤副主任医师 重庆市沙坪坝区人民医院 皮肤科 痤疮是常发于青少年的一种慢性炎症性皮肤病,这种疾病虽然不影响健康,但是对人的美观有很大的影响。所以正确认识痤疮,积极治疗是非常重要的。 得了青春痘怎么办?很多患者以及患儿家长认为青春痘是青春期正常的现象,不需要处理,青春期过了之后自然会好转。有些人可能会自己去买一些祛痘的护肤品来用,或者去美容院处理,其实这些都不可取。护肤品不能替代药物,美容院也不能替代医院,如果不及时或者不恰当的治疗往往会耽误患者病情,可能会留下痘坑和痘印,成为患者一生的遗憾。所以,一旦发现自己患了痤疮,一定要去正规医院皮肤科就诊治疗。而且因为痤疮是慢性疾病,任何治疗都不可能立竿见影,所以一定要按照疗程规范治疗,不可急于求成。 长了青春痘饮食需要注意什么呢?青春痘患者要控制的是甜食,其次是牛奶,尤其是脱脂牛奶。甜食和牛奶可以增加皮脂腺的分泌,从而加重痤疮。 油腻高脂的食品也要少吃,辣椒可不可以吃,要根据个人情况,研究证明,辣椒并不会使所有人的病情加重。 痤疮患者应该多进食新鲜的蔬菜水果,如果不过敏,新鲜的海鲜也是可以吃的哦。 除了饮食还需要注意什么呢?痤疮患者作息要规律,不要经常熬夜,熬夜会影响人的内分泌,会加重痤疮。还要保持轻松愉快的心情,坦然面对青春期的小插曲。 痘痘肌如何选择护肤品?有些患者觉得自己皮肤油不需要涂抹护肤品,其实不是的,青春痘患者的皮肤屏障往往有损伤,需要选择一些清爽保湿的护肤品,可以促进皮肤屏障的修复。不要选用太油腻或者粉质颗粒比较大的护肤品,容易堵塞毛孔。 另外,需要注意的是,青春痘患者不可过度清洁皮肤,更不能过度去角质,否则皮脂腺分泌会增加,加重病情。 综上所述,得了青春痘不可怕,只要积极面对,规范治疗,配合生活合理护理,你的青春就不会留遗憾了。2019年12月02日 1324 0 0
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王向熙主治医师 北京大学第一医院 皮肤性病科 很多处于青春期的朋友都有长痘痘的烦恼,一般来说,到了25岁左右由于油脂分泌没有青春期那么旺盛了,会自然不再长痘。但也有部分人,包括王大夫我在内(谁说皮肤科大夫不长痘哈哈),年龄大了还会继续长痘,这和遗传体质以及生活习惯密切相关。这一年来我通过临床的经验和文献的总结已经把自己脸上的痘痘调节的很满意了,现在别的科同事看到我会夸你们皮科的皮肤可真好啊,这是我当年满脸痘痘不敢想象的啊,真是好感动的说!我将把我临床治疗痘痘痤疮的经验分享给大家,包括生活习惯以及用药护肤方面。 首先从日常生活习惯入手,先分享一下痘痘肌的饮食。长痘最主要和皮脂腺分泌旺盛有关,饮食的话就要考虑少吃会刺激脸部出油的食物。要论哪种食物最容易让脸部出油,油脂含量高的食物和甜食可以说是榜上有名。这就要把各式各样让人食欲大开的甜品拿来说一说了,像是奶油蛋糕,油脂含量超级高还巨甜,虽说吃一口幸福满满,但第二天可能就会冒出两三个红痘痘了。油脂含量高的食物包括动物油和植物油,比如肥肉、奶油、牛油,还有一些很好吃的重油的菜比如油炸食物、水煮鱼、牛油火锅、串串香之类的都很容易引起长痘。甜食包括甜品、巧克力、糖果、甜味汽水、奶茶等饮料、糖醋味道的菜如糖醋里脊、松鼠鱼、甜味的红烧肉等,都要注意少吃。另外值得注意的是,米饭馒头这类碳水化合物其实也属于糖类,为了避免长痘痘尽量要少吃。 对于辛辣的食物要不要少吃不同专家看法不一。我认为辛辣的食物会导致长痘目前还没有实验证实,辛辣的食物本身不会长痘,而大家普遍认为会长痘是因为辛辣食物的烹饪方式导致的,往往辛辣食物烹饪时会加很多油,这样才好吃嘛!所以我认为是油诱发的痘痘而不是辣本身。 还有一个食物大家容易忽略,那就是牛奶。牛奶,特别是低脂牛奶含有胰岛素样生长因子(IGF-1),会增加油脂分泌从而长痘痘。如果您有长痘痘的烦恼,不妨停喝一段时间牛奶观察是不是会缓解一些。 说了那么多要少吃的,那么吃什么比较好呢?首先,多吃蔬菜水果,除了很甜的比如榴莲、芒果这些热带水果之外。水果蔬菜中含有多种维生素、纤维素,对于营养代谢很有好处。其二,可以适量吃瘦肉,瘦肉含有丰富的蛋白质,油脂含量又不是很多,比肥肉对于痘痘肌友好多了。第三点,可以把牛奶替换为豆浆每日饮用。豆浆含有丰富的大豆蛋白,是植物蛋白,并且豆浆有植物雌激素的美誉,雌激素可以有效抵抗雄激素引起的油脂分泌过多,从而痘痘会有好转的。 受痘痘肌困扰的小伙伴们和我一起抗痘饮食吧,希望大家都能有越来越好的皮肤!继续关注我的痤疮专题,还会有更新哦~2019年12月01日 2935 8 10
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钟华主任医师 山东大学齐鲁医院 皮肤科 痤疮是一种好发于面部的损容性皮肤疾病,在按照本指南进行规范治疗的同时,需将健康教育、科学护肤及定期随访贯穿于痤疮治疗始终,以达到治疗、美观、预防于一体的防治目的。 ① 健康教育:限制高糖和油腻饮食及奶制品尤其是脱脂牛奶的摄入,适当控制体重、规律作息、避免熬夜及过度日晒等均有助于预防和改善痤疮发生。此外,痤疮尤其是重度痤疮患者易出现焦虑和抑郁,需配合心理疏导。 ② 科学护肤: 痤疮患者皮肤常伴有皮脂溢出,皮肤清洁可选用控油保湿清洁剂洁面,去除皮肤表面多余油脂、皮屑和微生物的混合物,但不能过度清洗,忌挤压和搔抓。清洁后,要根据患者皮肤类型选择相应护肤品配合使用。油性皮肤宜选择控油保湿类护肤品;混合性皮肤T区选择控油保湿类,两颊选择舒敏保湿类护肤品;在使用维A酸类、过氧化苯甲酰等药物或物理、化学剥脱治疗时易出现皮肤屏障受损,宜选择舒敏保湿类护肤品。此外,应谨慎使用或选择粉底、隔离、防晒剂及彩妆等化妆品,尽量避免化妆品性痤疮发生。 ③ 定期随访:痤疮呈慢性过程,患者在治疗中需要定期复诊,根据治疗反应情况及时调整治疗及护肤方案,减少后遗症发生。2019年10月11日 2152 1 6
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2019年09月16日 1325 0 1
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赵俊英主任医师 北京友谊医院 皮肤性病科 痤疮,这里主要指寻常痤疮,是毛囊皮脂腺的一种慢性炎症性疾病,好发于颜面、胸、背等皮脂腺丰富的部位,具有一定的损容性。临床上常见于青春期男女,故又称“青春痘”。有研究发现超过90%的男性和80%的女性在21岁前会发生痤疮,并有12%的女性和3%的男性会持续到40岁以上。发生于颜面部的痤疮有损容貌,对患者的工作、生活、社交造成一定的压力,甚至会造成自卑、焦虑等精神症状。因此,了解痤疮的发病机制,有助于大家早预防、早治疗,尽可能避免痤疮带来的严重后果。痤疮是一种常见的疾病,是由多种致病因素相互作用而导致的,以下就简单介绍几种发病机制:1、雄激素及皮脂增加皮脂腺在雄激素的作用下分泌大量皮脂是痤疮发生的主要原因。进入青春期后肾上腺和性腺的发育导致雄激素水平增高,刺激皮脂腺增大及皮脂分泌增加,大量皮脂堆积于毛囊处,导致炎症的发生。同时,皮脂为毛囊内寄生菌(痤疮丙酸杆菌、卵圆形糠秕孢子菌、表皮葡萄球菌等)的生长提供了物质基础。2、痤疮丙酸杆菌感染痤疮丙酸杆菌等细菌可水解皮脂中的甘油三酯,产生的游离脂肪酸可刺激毛囊皮脂腺开口处上皮增生及角化过度,同时富有刺激性的游离脂肪酸还会刺激毛囊引起炎症性皮损。3、毛囊皮脂腺开口处过度角化毛囊开口处上皮增生及角化过度使皮脂分泌通道受阻,排泄不畅,当皮脂、角质团块等淤积在毛囊口时即形成粉刺。4、继发炎症反应痤疮丙酸杆菌还会产生的一些低分子多肽可趋化中性粒细胞,这些细胞产生的水解酶可使毛囊壁损伤破裂,从而使各种毛囊内容物溢入真皮引起毛囊周围程度不等的深部炎症,出现从炎症性丘疹到囊肿性损害的一系列临床表现。5、其他因素遗传因素遗传背景下的皮肤内雄激素受体或相关雄激素代谢酶的表达或活性增强也是导致皮脂腺对雄激素过度敏感及皮脂腺过量分泌的重要因素。此外,痤疮患者皮脂中存在过氧化鲨烯、蜡酯、游离脂肪酸含量增加,不饱和脂肪酸的比例增加及亚油酸含量降低等脂质成分改变,这些变化可以导致皮肤屏障功能受损、毛囊皮脂腺导管的角化及炎症反应。环境因素包括自然环境和社会环境,如过度日晒、出汗、粉尘刺激、长期接触电脑、滥用激素、接触化妆品或化学药品等,都可诱发或加重多种类型痤疮的发生。精神因素精神压力可使肾上腺皮质分泌增加,许多痤疮患者受精神因素影响而病情加重。饮食因素如脂肪、糖、辛辣、可可、乳酪、花生等均可增加皮脂分泌而使炎症加剧。针对痤疮的发病机制,要积极进行预防和护理,通常要注意以下几点:1、保持皮肤清洁。可用温水、硫磺皂等清洁皮肤,以防治皮脂堵塞毛孔。2、避免处于暴晒、粉尘等不利的环境中,或做好防护措施。3、保持稳定的情绪、充足的睡眠,劳逸结合,养成良好的生活习惯。4、少食辛辣、油腻、糖类等食品,多吃新鲜蔬菜、水果和富含维生素的食物。5、不要随意用手挤压粉刺,防治感染或炎症加剧。6、禁用溴、碘类药物。7、痤疮患者切勿盲目使用化妆品、激素、化学药品等,应咨询医生尽早做专业的治疗。2019年09月16日 1640 0 0
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2019年09月16日 1717 0 2
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