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2022年11月30日
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2022年02月08日662
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郭丽莉主任医师 北京大学人民医院 眼科 “假性近视”不是真正的疾病名称，而是相对于近视这一疾病而言的，通过科学有效的干预，视力是可以恢复正常的。 孩子视力处在“假性近视”阶段时，家长们一定要引起高度重视，这说明孩子的远视储备快消耗完了，甚至已经没有远视储备量了，这时如果没有及时采取有效干预措施，那么孩子很容易发生真近视（就是通常说的近视），近视是不可逆转、不可治愈的，只能延缓和控制度数增长。 因此，当孩子视力处在“假性近视”阶段时，虽然不需要医疗手段治疗，但一定要从孩子日常学习、生活等方面及时纠正不良用眼行为，改善用眼环境，防止孩子视力“由假变真”。 防止孩子视力“由假变真”的10条建议： 每天保证2小时的户外活动，是目前最经济有效的近视防控措施。多接触阳光，能促进眼内多巴胺释放，从而抑制眼轴变长，预防和控制近视过早发生。特别是3～6岁儿童更应该“目”浴阳光。 遵循孩子身心发展特点和兴趣爱好，挑选合适的运动项目和方法，让孩子享受乐趣。鼓励孩子多尝试各种形式的体育活动，培养其掌握1～2项体育运动技能，引导孩子养成终身锻炼习惯。 切实减轻孩子课外班学业负担，尤其要减少线上培训课程，减少孩子长时间近距离视屏机会，切勿忽视孩子兴趣和视力健康盲目报班。 帮助孩子养成正确读写姿势，做到“3个一”，即眼睛离书本一尺（约33cm）、胸部离桌缘一个拳头（约10cm）、握笔写字时手指离笔尖一寸（约3cm）。 减少长时间近距离用眼，包括看电子产品、写作业、画画、弹钢琴等等，注意劳逸结合，牢记“20—20—20”原则，近距离用眼20分钟，要注意看20英尺（6m）外的远处物体20秒钟放松眼睛。低龄儿童应尽量以家长读绘本为主进行阅读。 严格控制电子视屏时间。线上学习时少用手机，尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，根据环境调整亮度。看电视或投影仪时，眼睛距离屏幕不少于3米。使用电脑时，眼睛距离屏幕不少于50厘米。游戏娱乐使用时单次使用时间不宜超过20分钟，注意休息和远眺。 阅读书写时环境很重要，要保证充足的光照亮度。室内光线不足时，应及时打开室内灯，晚上使用台灯学习时同样打开室内灯，进行双光源照明。台灯应摆放在写字手的对侧前方，避免眩光。 饮食上应更加注重均衡营养，多吃蔬菜水果，补充维生素A、维生素D、钙、磷等微量元素，保护和营养眼睛及视力，如胡萝卜、菠菜、西红柿、甘蓝、动物肝脏、禽蛋、牛奶、猕猴桃、柠檬、山楂等食物。不要挑食，少吃甜食，少吃油炸食品。 睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进孩子大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。家长要督促孩子自主管理、规律作息、按时就寝、不熬夜。每天保证充足睡眠时间，小学生每天睡眠时间应达到10小时，就寝时间不晚于21:30。 “假性近视”阶段，更要重视孩子视力检查，缩短检查间隔时间，通过专业、全面的检查项目，及时监测视力状况和眼轴长度。一旦患上近视，可以及时采取有效矫正方案，避免控制不及时而使近视度数不断加深。2021年11月24日607
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齐颖主任医师 北京同仁医院 屈光科 青少年儿童近视的问题越发严重，如何防控儿童近视就成了家长们关心的重点。当发现孩子有近视的情况时，不要盲目为孩子配眼镜，很多儿童的近视仅是假性近视，而近视眼镜只能矫正视力，让患者看清楚物体，而不能够治疗近视，长期佩戴眼镜会是睫状肌调节能力就会下降，长期佩戴后眼轴会拉长，儿童佩戴眼镜就会成为一个习惯性的动作，成为真性近视。养成良好的学习用眼姿势和习惯，有一部分青少年的近视是由于不良坐姿导致的长时间眼睛疲劳和用眼过度，养成良好的坐姿和学习习惯是抵抗近视的最佳物理疗法。合理饮食，出现近视后，应当多吃含有维生素B及维生素E的食物，应当多吃些蔬菜水果及富含蛋白质的鱼、奶及肝脏类的食物。做眼睛体操，每天在学习写作结束后适当进行眼部按摩可以加速眼部血液循环，对近视有很好的缓解效果。2021年08月30日1159
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儿童近视相关科普号
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北京大学第一医院
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