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顾文奇副主任医师 上海市第六人民医院 骨科 春夏季正逢换鞋高峰,脱下穿了一个冬天的UGG,换上漂亮性感的高跟鞋,无疑是每位爱美女性的心头好。那么,高跟鞋能穿吗? 顾医生建议,穿高跟鞋应适时、适度,否则,可能会导致一些足踝外科疾病,其中,最常见的就是拇外翻畸形。长期穿着高跟鞋会导致前足受挤压,久而久之会发展为拇外翻畸形,从下图中我们可以清楚地看到穿着高跟鞋后前足变形的情况;其次,穿着高跟鞋时,跟腱处于收缩状态,整个踝部呈马蹄样,长期穿着可能会导致跟腱挛缩及马蹄足畸形。记得几年前曾有一名年轻女性患者来我门诊就诊,症状就是穿着半年高跟鞋后跟腱挛缩,后足无法着地,最终只能手术干预,反而影响了功能和美观。 因此,顾医生强调,高跟鞋应作为一种社交工具,在必要的场合穿着,而不应作为通勤或日常鞋款;其次,在穿着高跟鞋期间,应适时换穿一些宽大、柔软、舒适的鞋子,使足部可能得到休息和放松。当然,高跟鞋并非一无是处,对于一些有症状的跟腱病患者,穿着高跟鞋反而具有一定的治疗作用。推荐指数:☆☆2020年05月15日 1095 0 1
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刘子桃主治医师 广东省中医院 骨科 常见足踝疾病及病例:拇外翻一、什么是拇外翻?拇外翻即通俗人们讲的大脚趾,是指第1足趾向外侧偏斜,跖趾关节隆起、突出,出现疼痛、红肿等症状,严重者导致其余足趾畸形,影响行走及日常生活活动,是最常见的足踝疾病。 二、拇外翻的原因是什么?1.最常见的是遗传因素,文献报道有近50%的拇外翻患者有家族遗传史,其中70%是由母系遗传而来的。2.除了遗传,还有很重要的因素是穿鞋子,研究表明穿鞋不当是导致拇外翻的重要原因。尖头鞋子对第1趾造成挤压,再加上跟部抬高,力量集中在前面,加重了畸形的形成,这也是女性患者比男性要多的重要原因。3.另外一个因素是就其它疾病导致,最常见的是类风湿,而且往往会导致比较严重的畸形。如下图的患者,严重畸形,需要穿特制的鞋子,行走非常困难。三、拇外翻可以预防吗?大部分的拇外翻都是由轻到重逐渐进展的,如下图所示,可以分为四个阶段。在第一阶段,应该尽量不穿或者减少穿高跟鞋或者尖头鞋,如因工作原因一定要穿高跟尖头鞋的,在休息的时候应该脱鞋并活动足趾,如果已经有一定的畸形发展至第二阶段,可以使用橡皮筋或专用锻炼带来进行牵拉,或者休息时佩戴支具。如果已经到了第三、第四阶段,往往需要进行手术干预了。 四、拇外翻要怎样治疗?如果拇外翻已经发展至第三、第四阶段,除了有明显外观上的异常,还伴有不同程度的疼痛、活动障碍等症状,还可以引起如下图所示的一系列的足部疾病。手术是治疗拇外翻的有效手段,但是,是不是每个到了这个阶段的人都需要手术呢?答案是不一定的。手术可以矫正外形、缓解疼痛,有些年轻的女性疼痛不明显,来手术的目的是为矫正外形,相当于做了一个美容的手术。而有些年长的往往是由于疼痛影响了生活才来做手术。所以,如果你有拇外翻,只需要回答两个问题:第一,我能接受拇外翻的外观吗?第二,我能忍受拇外翻引起的不适症状吗?如果有一个不能接受,那就手术,如果都能接受,那就不需要手术。五、拇外翻的手术怎么做?拇外翻程度的不同、合并足部疾病的差异常常有不同的手术方式,往往在主要的术式上附加其它的术式。下面看两个病例。2020年03月01日 6366 0 1
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顾文奇副主任医师 上海市第六人民医院 骨科 生活在现代社会,每天出行都离不开一双鞋,走在大街小巷,各种皮鞋、运动鞋、时装鞋可谓是五花八门。但是,在选鞋、买鞋的时候,您真的选对了吗?未必如此。以下十点选鞋要素,希望对大家有所帮助:(1)站立试穿,鞋码应适中,在最长脚趾和鞋子顶端应相距一横指;(2) 拇趾根部应可贴身适合鞋底的最宽部分,鞋跟应高0.5-1寸;(3) 如果鞋子不合脚,切勿购买,不可预期它们会撑大鞋子;(4)在做一些前后推动的动作时,鞋子的足跟应合脚且觉得舒适;(5)试着多走几步,以确定鞋子确实合脚;(6)根据鞋子是否适合你的脚型来选鞋;(7)尽可能适合你的前足形状,鞋头应“软、圆、宽”;(8)定期测量足部尺寸,会随年纪增加而改变;(9) 应测量双脚,应选用适合较大足部的鞋子;(10)白天结束时,足部为最大尺寸,此时才去试穿鞋子。2020年01月14日 1571 1 4
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王健副主任医师 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科 高跟鞋是一种反人类设计对于女性来讲是一种残害作为骨科医生来讲,我们是反对女性穿高跟鞋的,但是如果您一定要穿高跟鞋,我可以给您一些相对健康的建议,第一点就是鞋跟不宜过高,鞋底与地面的角度不超过45度,第二点是整个鞋底采用硅胶或者是缓冲材料,使得整个脚掌均匀受力脚尖前部一公分有翘起的结构设计,这样的话就可以使得整个脚掌不像前方滑动使得前方受到的负荷能够均匀分布来避免形成拇外翻,第四点是选鞋子的时机,也要注意,如果大家选鞋子的时候尽量选择下午而不是上午,因为下午的时候,整个下肢静脉和淋巴回流变得越来越慢,脚掌会体积增大,这个时候选择鞋子比较合适,如果大家在上午选的鞋子的话要选大半号或者一。2020年01月05日 4525 1 3
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苏宁副主任医师 锦州市中医院 创面修复足踝外科 一、什么是拇趾外翻 拇外翻(Hallux valgus):也称大脚骨或第一跖趾关节炎,是指拇趾向外偏斜超过正常生理角度的一种足部畸形,是目前最常见的足病之一。女性发病多于男性,男女比例约 1:9--1:15。 二、拇趾外翻的原因1:家族遗传因素占70%(母系遗传占比例较高)。2:喜欢穿高跟鞋的爱美女士一族。3:足部外伤、类风湿性关节炎,小儿麻痹后遗症等。 三、拇趾外翻的危害1:第1跖骨内翻,拇囊炎引起局部疼痛。2:软组织平衡改变,畸形,不美观。3:第1跖趾关节半脱位,2、3趾锤状趾或爪形趾畸形。4:第2、3、4跖骨头下胼胝体引起疼痛。5:足力学改变影响踝、膝、髋及脊柱引起新疾病。 四、如何预防拇趾外翻1:避免长时间穿尖头过紧高跟鞋。2:足部外伤后及时就诊骨科。3:如有轻微拇外翻或轻微拇囊炎足趾疼痛发生后应休息,理疗治疗。4:预防大于治疗,足部畸形疼痛较重或影响其它足趾应手术治疗。 五、中西医结合微创治疗拇趾外翻优点1:切口小、无瘢痕,术后美观2:术后即刻下地行走,不影响生活3:痛苦小,愈合快4:局麻下手术,对全身影响小5:同时矫正多处畸形6:无需内、外固定,避免二次手术及关节僵硬7:费用低,矫形彻底2019年11月21日 3101 1 4
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朱伟主任医师 医生集团-北京 手外科 在现在的社会中有很多的人都在追求着时尚,特别是女孩子不管鞋子是不是合脚,只要是漂亮的款式就会穿着在自己的脚上。但是很多人只是在乎美但是不会在乎自己的脚趾有没有不健康,如果长期穿不合脚的鞋子很容易会有拇外翻的出现,我们来具体的了解一下关于拇外翻的病因。大脚骨医学名“外翻”,是指[趾向外偏斜超过正常生理角度的一种足部畸形,是足部最常见的疼痛性疾病之一。女性发病多于男性,男女比例约1U9~1U15。图片来源于网络 大脚骨的发病与目前分析包括因素如下: 1、穿鞋:穿鞋并不是引起外翻的唯一原因,但穿窄小、高跟的鞋被认为是引起外翻的重要外部原因之一。 2、遗传因素:有家族病史,并且在年轻时就出现[外翻畸形。 3、足结构异常:如平足症。 4、其它原因:跖骨骨折畸形愈合。 外翻表现:第一跖骨头内侧骨赘形成,与鞋面摩擦形成滑囊炎,也成[囊炎(疼痛),随着病情加重后期常出现垂状趾、2趾骑跨、小趾滑囊炎、跖底胼胝(负重疼痛)形成等症状。其病理改变复杂。 保守治疗效果欠佳,手术治疗是矫正畸形、解除疼痛、恢复足部功能的一个有效途径。 外翻术式方法有一百多种,目前无一种特效术式可解决所有大脚骨, 常用的几种手术方式如下: 一、软组织手术:主要由3部分组成: 1、第一跖骨头内侧骨赘切除; 2、第一跖趾关节外侧软组织松解,包括[内收肌腱切断,外侧关节囊切开; 3、第一跖趾关节内侧软组织加强,关节囊紧缩缝合。主要方法为Silver、McBride术式,有些需同时配合[趾近节趾骨的楔形截骨(Akin手术)。此类手术多适合于拇外翻畸形较轻,主要表现为囊炎症状的患者。 二、骨性截骨联合软组织手术:骨性手术一般比较彻底,矫正畸形效果好,术后复发率低。 三、微创手术:是骨性手术的一种,在跖骨远端做3个0.5cm切口,切除增生骨赘、外侧关节囊切口、跖骨远端截骨,截骨后将跖骨头向外侧推移,不用克氏针或镙钉固定,小切口手术并发症相对较多,术后优良率低于开放手术,需谨慎开展。拇外翻如何预防? 拇外翻是一种常见病、多发病、预防或避免其加重很重要。预防主要是:1、在选择皮鞋时,一定要根据自己的脚型,选择舒适的样式。鞋帮不宜过硬,鞋跟不宜过高、鞋头不宜过尖。尽量选用前部较宽,没有高跟的鞋。尤其是在运动或出行时。如果某些工作或场合必须穿高跟鞋,回家后要马上换掉,并经常用热水泡足,缓解软组织痉挛。2、对于较轻的拇外翻,可在两侧拇趾上套上橡皮带,左右互相牵引。 每天进行1一2次,每次5分钟。3、在儿童时期,随时应更换变小的鞋子,鞋帮不宜过硬,鞋前部不宜过窄。儿童不宜穿高跟鞋。处在生长发育期的青少年,脚在不断地发育、长大,更不适合穿窄小的尖头鞋子。4、如果病人同时患有胼胝体、扁平足或跟痛症等疾病,还可同时使用跖骨垫、平足垫或跟骨垫。应预防和治疗平足症。足病如今是个普遍问题。以前不被重视的足病已经成为影响人们生活质量的疾病之一,我国每两个人里就有一人患有足病。自1998年开始,我国每年都搞一次护足周,每次都用不同的醒目口号提醒人们:看看你的脚吧,它们可不像你的脸蛋保护得那么好。避免足病最好的办法就是重视自己的脚。因为脸每天要面对很多的人和事,往往很受重视,手是女人的第二张脸,受关注程度也很高,而脚,经常藏在鞋里,鞋子给了它光鲜的外表,它本身却往往被人忽视。鞋是脚的漂亮包装,有时却也是脚的漂亮敌人。这种危险关系的致命之处正在于:爱美的人们往往片面注意外表。据调查,在各种呈上升趋势的足病中,除了真菌感染造成的脚癣和灰指甲以及其它一些疾病造成的足病,很多时候都是因为穿鞋不当、修脚过度等行为造成的。2019年09月15日 2893 0 1
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朱伟主任医师 医生集团-北京 手外科 拇外翻的患者在门诊非常多见,以中老年女性居多。他们几乎都有相同的痛苦:拇指向外歪,买鞋困难,经常疼痛难忍,患者有家族遗传,另外一大部分与穿尖头鞋有关,今天一起来聊聊。一、什么是拇外翻拇(踇)外翻又称“大脚骨”,外观上是拇趾在第一跖趾关节处向外侧偏斜移位压迫第二脚趾,并且在拇趾内侧出现骨性突起。病程较久的,在前脚掌能看到硬茧。拇外翻做为一种疾病,虽然早期除了外观不美丽、选鞋困难及容易损坏鞋形,还没有给人们带来太多的不适症状。拇外翻是累及拇趾的最常见的病变,最常发生在有遗传倾向加上长时间穿不合适的鞋子的人,不合适的鞋子会对拇趾施加异常压力。随着年龄的增长、拇外翻畸形程度的加重,会产生很多严重的并发症,如拇囊炎、爪形趾、鸡眼、脚垫等。二、引起拇外翻的原因1、遗传是拇外翻发病的重要因素,尤其是青少年患者;许多研究显示拇外翻患者具有阳性家族史(即家族中患病的人不止一个)。2、拇外翻的发生可能与穿鞋不合适有重要关系,拇外翻在穿鞋人群中的发病率比不穿鞋人群高,狭窄的尖头鞋可能是导致拇外翻的首要原因。尤其是穿过于窄小、高跟的鞋是引起成人拇外翻的重要外部原因。青少年期是身体骨骼结构形成的关键时期,此时儿童的软组织相对较松弛,身体结构尚未定型。如此时过早穿高跟鞋,高跟尖头鞋将前足紧紧地包裹着,坚硬的鞋面迫使拇趾外翻并略外旋,小趾内翻略内旋,就会容易导致最终形成拇外翻。3、足结构异常的因素也不可忽视:如跖趾关节形态又圆又小、第一跖骨头关节面向外侧偏移、第一跖骨内收等均为拇外翻的发病因素。4、其他原因:如第一跖趾关节类风湿关节炎、痛风等,第一跖趾关节及其附 近跖骨、趾骨的畸形愈合,第二趾切除后,神经肌肉性病变致肌力不平衡等也是该病的发病因素。扁平足由于足部受力不当也容易发生拇外翻。三、临床表现:1、拇囊炎,第一跖趾关节的疼痛。表现为大拇趾关节内侧突起,表面红肿,按压有疼痛感。2、挤压第二趾,出现锤状趾3、前脚掌出现老茧(胼胝),行走疼痛。由于拇趾外翻,正常的脚型发生了变化,脚的受力分布点也发生了改变,从大拇趾开始往中间转移,使得第二、三脚趾承受过多的人体重量,久而久之在前脚掌相应处就会出现老茧,严重的会出现疼痛,影响走路。四、如何干预治疗呢:1.选择宽松甚至露趾的鞋子;穿戴拇外翻护垫、分趾垫及夜间使用外展支具;对拇趾籽骨下或外侧足趾跖骨头下有疼痛者使用跖痛垫;外侧的锤状趾,可穿用足趾套等等保守治疗方法。2.采取手术治疗,当患者觉得保守治疗不能缓解疼痛或者加重工作生活影响可以采取手术术前术者应了解患者的各种病理改变,根据病理变化,综合考虑患者的年龄、性别、职业与爱好、术后活动量与穿高跟鞋等的要求以及对手术尤其对外形的期望,因人而异地选择手术。医生并不能保证结果,需要术前与患者充分沟通,降低患者不实际的期望值。3.需要注意这些:穿合适的鞋子;避免过度劳累:如长时间踢球、跳舞、爬山、马拉松等;对拇囊区不要按摩、揉搓,减少局部刺激;出现疼痛,可以局部外用扶他林拇外翻有个缓慢加重的过程, 必须提早预防,早期治疗哦~五、怎样预防避免这些发生避免长时间穿尖头高跟鞋。平日如休息日穿鞋应尽量选用前部较宽,没有高跟的鞋,尤其是在运动或需长距离行走的时候,平底鞋或者运动鞋都是很不错的选择。尽量穿宽松的鞋,能穿宽头鞋就不穿尖头鞋,能穿坡跟鞋就不穿高跟鞋,不同的运动时,选择不同的特制鞋。在工作时间或某些场合必须穿高跟鞋,回家后应用热水泡脚半小时,缓解脚的疲劳。上班穿高跟鞋时,也应该选择鞋跟不超过4cm的为好。坚持体育锻炼,注意用脚卫生,如果有条件的话,最好每晚用热水泡脚,使拇指得到舒展,同时用手把拇指向上下和左右各方向活动,使拇指得到休息和放松,这也是一个非常重要的,预防拇外翻的方法。不要忽视足部疼痛,它并非由单纯的劳累引起,一旦出现足部疼痛,要请医师诊治。足部发生任何问题时,请不要自行处理,以免造成感染或更严重的问题。(图片来源网络如有侵权联系删除)2019年09月05日 2926 0 4
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李涛副主任医师 武汉协和医院 手外科 拇外翻/踇外翻是最常见的足部畸形之一,也是足踝外科学重要的疾病治疗内容之一。有关医师和康复师们治疗拇外翻/踇外翻的文献记载历史也有上百年之久,早在1881年,Reverdin医师就能做第一跖骨的头下截骨术来治疗拇外翻/踇外翻畸形,此后随着医学的发展,大家对拇外翻/踇外翻的认识逐步提高,有很多的保守方法可以改善症状,在手术治疗方面有文献记载的手术方式至少有130多种,经典的手术方式也有几十种之多,可见拇外翻/踇外翻畸形的复杂性和治疗的困难性,至今仍存在很多未知和争议之处。一、什么是拇外翻/踇外翻畸形?拇外翻/踇外翻是指第一趾骨(拇指)的轴线与第一跖骨(内侧足掌骨)的轴线过大,出现拇指向外侧翻转或偏斜的畸形(向小趾方向),两者力线的增大使得第一跖骨头处突起,穿鞋子时容易受到挤压而出现疼痛、局部组织肿胀(拇囊炎、踇囊炎)的临床表现。图1:拇外翻畸形,拇囊炎区域穿鞋受压引起疼痛。二、临床分期正常人的拇外翻的角度应该≤15°,第1、2跖骨的夹角应该≤9°。根据X线片上足趾畸形的严重程度,拇外翻/踇外翻可以分为3种情况。这种情况有利于作为合理治疗方式的选择依据。1轻畸形:拇外翻/踇外翻角度<20°、关节在列、第1、2跖骨夹角<11°;疼痛常由内侧骨突起引起。2中度畸形:拇外翻/踇外翻角度20~40°、关节不匹配、第1、2跖骨夹角11~18°;踇趾常旋前挤压第2趾。3严重畸形:拇外翻/踇外翻角度>40°、关节半脱位、第1、2跖骨夹角大于18°;踇趾常旋前骑跨在第2趾上方或位于第2趾下方;第2跖骨头出现转移性疼痛;第一跖趾关节炎发生。图2显示通过X线片正位片测量的各种角度值,本例患者双侧拇外翻的角度均明显增大。三、发病原因对于拇外翻/踇外翻的病因一直有争议,一般认为有外源性因素和内源性因素的存在。外源性因素包括穿鞋的影响,因为在赤脚的人群中罕见拇外翻/踇外翻的畸形发生,穿过紧的鞋子或者时尚的鞋类(如女士的高跟鞋)则有增加拇外翻/踇外翻畸形发病率的可能。内源性因素包括家族遗传史,在一些先天性发育不良的足部疾病中会发现拇外翻/踇外翻畸形的发病率较高。提示拇外翻/踇外翻的发生与第1跖趾关节肌力失平衡密切有关。拇外翻/踇外翻畸形一般是渐进性进展,也提示我们这与足部生物力学的渐进改变密切相关。四、如何预防选择合适的鞋子,包括选择较为宽松的鞋子和避免女式长期穿高跟鞋对早期阻止拇外翻/踇外翻畸形的进展有一定的预防作用。对于高弓足或者扁平足需要选择不同的舒适的鞋子以利于足部受力点的平衡。避免长期穿过紧的鞋子对于减轻拇囊炎的症状有着较为积极的意义。穿着定做的鞋子或者在足底第一跖骨下方使用定做的鞋垫可以缓解足底的压迫性疼痛症状。五、需要做哪些检查X线检查对确诊拇外翻/踇外翻畸形和分期非常重要,一般情况下除了必须严格进行足的正侧位X线片之外,还应该加做负重位的正侧位片,这样可以更好的判断负重状态下的拇外翻/踇外翻角度。六、如何选择保守与手术治疗正确的选择治疗方法需要进行全面的检查各身体考虑,以及综合考虑其他多种因素,包括正确的评估疼痛程度、拇外翻的分期、关节活动度和合并的畸形。这其中,疼痛症状和畸形的严重度是决定是否手术治疗的很重要的因素。由于拇外翻手术有一定创伤性,对于依靠足部活动而从事职业的人员(如舞蹈人员、多数运动员等)来说应慎重选择手术治疗,因为手术会对足部的行走和锻炼产生些许的影响。年龄是另一个重要的考虑因素之一,对于青少年患者(骨骼发育尚未成熟患者),可以进行足部的理疗,或者使用支具治疗。考虑到手术效果的一些不确定因素,一般认为,对于50岁以上的严重的拇外翻/踇外翻畸形患者的手术治疗应该要慎重进行。协和医院手显微外科成立于1975年,是中南地区成立最早、规模最大、诊疗最为规范的手、足显微外科专业基地,手、显微外科门诊不但治疗手部疾病,还应用最先进的显微外科技术治疗四肢疾病,尤其是治疗四肢骨折、断指、肢再植、伤口感染、慢性伤口不愈合、皮肤缺损、疤痕挛缩、甲沟炎、先天性手足畸形、嵌甲、足底筋膜炎、神经损伤、神经卡压、四肢肿瘤、痛风结石、糖尿病溃疡等疾病积累了丰富的经验!李涛医生留美博士,创伤、手显微外科专家,创面损伤修复与组织功能重建专家。擅长各种手、足、显微外科疾病的诊疗。目前担任:中华医学会手外科分会第八届青年委员会委员、中华医学会显微外科分会第九届青年委员会委员、中华医学会组织修复与再生分会第一届青年委员会委员、中国骨科医师分会外固定与肢体重建学组委员、中国康复医学会修复重建外科专业委员会周围神经外科学组青年委员会委员、中国研究型医院学会创面防治与损伤组织修复专业委员常务委员、中国研究型医院学会骨科创新与转化专业委员会委员、中国医师协会显微外科医师分会骨修复(四肢骨缺损)专业委员会委员、《中华显微外科杂志》第九届编委会特约编委。出诊时间:1)手显微外科创面门诊周三下午(武汉协和医院西院区)2)手显微外科专家门诊周一上午(武汉协和医院西院区)3)手显微外科专家门诊周六上午(武汉协和医院本部区)本文系李涛医生授权好大夫在线(www.haodf.com)发布,未经授权请勿转载。2018年09月02日 3755 0 1
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张敬良主任医师 医生集团-广东 线上诊疗科 拇外翻畸形,跟穿高跟鞋等瘦小的鞋子有很大关系。不穿高跟鞋的时候不疼已经算是不错了,严重的情况会持续疼痛。 所以较轻时可以通过预防及保守治疗来缓解和防止加重。比如,实在需要穿高跟鞋的时候才穿,平时生活工作就穿较为宽松的鞋子。随时有空将拇趾往外掰( 在家的时候用茶几腿等帮着掰)。必要时有一种塞在两个脚趾之间的小支具,其目的也是将拇趾往外掰。 如果不重视,加重后就要手术治疗,因效果并不是特别确切,才有了上百种手术方式。所以,预防别加重最重要。所以,目前还是可以通过预防及保守治疗来改善和防止加重。红花油,等止痛药膏可以涂。但不要止疼了以为没事了就不在乎了,因是临时止疼,只是对症治疗。还可以贴药膏,舒筋活血,通络止痛。建议不要连续穿高跟鞋,随行包里建议备一双软布鞋,随时换上休息一下。 有几种方法: 1、中草药汤泡脚。 2、盐水汤。 3、烧水的时候放块普通肥皂一起煮,增加水粘度。 4、局部突起处艾灸。 5、热盐包外敷(微波炉加热)。 本文系张敬良医生授权好大夫在线(www.haodf.com)发布,未经授权请勿转载。2017年03月31日 2609 0 1
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冯建书主任医师 石家庄市第三医院 手足外科 拇外翻除遗传因素外,后天因素是完全可以预防的,下面教给大家一些小方法。1、避免长时间穿高跟鞋是预防拇外翻的主要措施,穿鞋时应尽量选择前部较宽,没有高跟的鞋,在做运动或需要长时间、远距离行走时尤其如此。2、如果因为工作需要或出席正式场合必须穿高跟鞋时,最好选择鞋跟不超过4厘米的高跟鞋,回家后用热水泡足,以缓解软组织痉挛。3、在办公室准备一双舒适的平底鞋,与高跟鞋交替着穿,以减轻局部疲劳。回到家里,立刻脱下高跟鞋,光脚走路,这是消除腿部与足部疲劳最简单的好方法。4、平常一有机会就应该解放一下双脚,换上鞋跟低于2cm的鞋,让双脚皮肤透透气。5、轻度拇外翻可在第1、2趾间夹棉垫,夜间在拇趾内侧缚一直夹板,使拇趾逐渐变直。另外:按摩、搬动拇趾向足内侧、在沙土地赤足行走、锻炼足肌、热敷和休息等。这些都有助于减轻症状和防止拇外翻的进一步加重。6、驾车时,最好不要穿高跟鞋。7、如果病人同时患有胼胝体、扁平足或跟痛症等疾病,还可同时使用跖骨垫、平足垫或跟骨垫。通过讲解拇外翻及其预防知识,希望给广大女性提个醒:爱美更要爱健康,一旦发现脚部异常,应及时到医院诊断治疗。2012年11月11日 3849 1 0
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