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2022年02月02日 536 0 0
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杨希山主任医师 南方医院白云分院 消化内科 人体内长9米多的胃肠道对健康的影响并不完全局限于消化功能。肠道内生活着数万亿个微生物,它们与身体的其他部位发生着相互作用。那么,肠道是如何影响我们的健康呢?在日常生活中,守护肠道健康又有哪些注意事项呢?下面,就一起来看看吧。 肠道有多重要,你知道吗? ●肠道,是人的第二“大脑”,有一千亿个神经细胞,主要负责我们下意识的活动。 ●肠道,是人体主要的消化器官,人体所需要的营养物质99%由肠道消化吸收。 ●肠道,是我们身体中最大的免疫器官,几乎人体70%的的免疫细胞位于肠粘膜内。 ●肠道,是人体最大的排毒器官,担负了人体大部分的排毒任务。在排毒的同时,它还担负起抵御疫病的重任。 快来测一下你的肠道年龄吧 肠道年龄结果如下 1、结果2021年07月29日 1532 0 8
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2021年07月26日 680 0 4
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刘殿刚主任医师 宣武医院 普通外科 脾胃不好,对身体的影响很大,不仅容易失眠,晚上睡不着,还会导致便秘、胃胀气、恶心、呕吐,甚至还有头昏脑涨的感觉,总是没有精神。 脾胃不好,医生提出3点建议 1.调整心态 心态不好,很容易生病,尤其是有胃病的人,更是需要注意调整心态,放松精神,长时间的忧虑很容易伤身。而脾气不好的人,整天郁郁寡欢,不仅不利于病情的康复,还可能会引发新的毛病,所以一定要调整心态,心态好了,病情自然会好转。 2.保暖防寒 有胃肠疾病的人,是不能着凉的,寒冷刺激会导致胃和血管收缩,导致胃肠功能紊乱,从而出现恶心、呕吐、胃胀、腹痛等症状。虽然夏季温度较高,但是很多人夏季穿的比较清凉,又长时间吹空调,也是很容易受凉的。脾胃不好的,一定要注意保暖,防止胃部受凉。 3.饮食习惯 脾胃不好,和日常的饮食习惯有很大的关系。暴饮暴食、喜爱烫食、辛辣饮食、高油高脂饮食、饮食不规律等都会造成胃黏膜损伤,引发各种胃部疾病。 脾胃不好的人,建议少食多餐,可以吃些清淡的食物,避免辛辣、生冷刺激的食物。 脾胃不好可以常吃这几种食物 山药:养护脾胃首选山药,山药营养丰富,而且药性平和,还容易消化吸收,具有很好的滋补效果。更重要的是山药的吃饭简单,直接洗干净蒸熟就可以食用了。 芡实:芡实、玉米、莲子、山药和大枣放一起熬粥喝,不仅好入口,而且能养脾胃,具有健脾益气的作用。 大蒜:很多人认为,大蒜是刺激性食物,会对胃造成刺激,其实少量食用反而具有开胃健脾的作用。 莲子:脾胃不好的人,尤其是老年人容易拉肚子,这时可以吃一些莲子,但是莲子心苦,需要把心去掉,这样会有很好的健脾作用。 脾胃不好,还需要日常多调理,尤其是饮食多注意,但是如果病情比较严重,一定要到正规医院,咨询专业医生的建议用药。2021年07月16日 2400 0 5
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2021年07月04日 737 0 0
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杨波主治医师 上海市第十人民医院 结直肠病专科 “胃不舒服?喝点粥养养吧!” “胃不好,吃点养胃饼干吧!” “一定要忌口,不能吃一点辣才会对胃好” 我们的胃好像很脆弱,太冷不行太热也不行,空腹了这个不能喝那个不能吃。那些民间流传的保养肠胃偏方,到底是真的吗?我们来详细说说。 误区一胃不舒服要多喝粥粥的最大问题是营养构成单一,粥的主要成分就是碳水化合物和水。每100毫升的米粥,平均热量在50kcal左右。家里常用的饭碗容量约250毫升,那么一碗粥的热量约为125 kcal。营养是万万不够的。 Tips可以加一些杂粮,比如小米、燕麦等,并搭配一些营养全面均衡的固体食物,包括主食、蛋肉类等蛋白质含量丰富的食物、以及适量的蔬菜。也要注意,搭配一小碗粥就好,不要太多。 误区二苏打饼干能养胃苏打饼干含有一定的碳酸氢钠碱性成分,可以一定程度中和过多的胃酸,但是营养价值过低。而且市面上的苏打饼干配料里含有不少糖油盐,这些对健康不利,还会长胖。 Tips苏打饼干带来的弊大于利,建议尽量少吃。 误区三多吃蔬菜能养胃经常大鱼大肉确实会增加肠胃负担,短时间内蔬菜可以帮助肠胃减负。但如果长期只吃蔬菜,摄入量过多反而会增加肠胃负担、胃部泛酸等症状,也会导致便秘,甚至可能会造成严重的蛋白质、维生素B12的缺乏。 Tips想靠清淡饮食养胃并不是完全吃素,一点荤腥都不沾,合理的搭配饮食才是对肠胃的最大关键! 误区四喝红茶养胃坊间流传的【绿茶伤胃,红茶养胃】,这种说法其实不太对。红茶是全发酵茶,比起不发酵的绿茶茶多酚含量要少很多,对胃的刺激性要小,但是养胃作用是没有的。 Tips胃食管反流病患者不建议喝茶。误区五拒绝辣椒不少人认为吃清淡的食物可以养胃,所以就一点辣椒都不吃。这种方式其实是不正确的,辣椒中的辣椒素对胃溃疡和胃炎的愈合有促进作用,日常生活中可以适当吃一点,但摄入过量则未必有益。 Tips推荐彩椒、青椒等,辣椒这些辛辣刺激的最好做熟了再吃。总结来说,通过吃某一种或拒绝某一种食物来养胃不是那么的可行和有效的。比起养胃,日常饮食不伤胃才是更重要的。记得做到以下几点! 健康养胃总结 注意用餐卫生并且饮食规律 戒除不良嗜好,戒烟戒酒 拒绝高盐高脂肪食物,腌渍熏烤食物等 少食多餐,细嚼慢咽 (每顿正餐控制在7、8成饱左右,时刻提醒自己管住嘴巴,切忌暴饮暴食) 多样饮食,合理膳食,多吃新鲜蔬菜、水果、谷物类 如果已经有肠胃慢性疾病的患者,应加强疾病管理,遵医嘱,定期复诊 对于胃肠消化功能较弱的人或老年人来说,吃东西细嚼慢咽是非常重要。如果不好好咀嚼食物,那么胃就会被迫加班。可以将食物做得细软,有咀嚼吞咽障碍的人可选择软食、半流质或糊状食物。 肠胃吸收能力较弱的人群,仅靠天然食物获取营养素是不够的,所以富含高能量、高蛋白、高钙、维生素D和膳食纤维的营养素补充剂就成为了他们既方便又有益的新选择。 注意日常饮食、养成良好的生活习惯,保证营养补充均衡,才能真正地守护我们的胃部健康!2021年06月23日 1833 2 11
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刘殿刚主任医师 宣武医院 普通外科 饮食不规律,吃饭速度过快,经常节食减肥,这些不良习惯呢,容易引起胃病,怎样养胃才健康?给大家几点建议,第一呢,早上起来呢,喝杯温水,35度到40度的温水呢,是维持到感觉最舒服的温度,晨起呢,喝喝杯呢温开水,能够帮肠道呢减负,而且呢,温开水能帮助缓解便秘,降低脑血栓,心肌梗塞的发病率,还能帮助呢吸收早餐中的营养。第二呢,坚持吃早餐,不吃早餐呢,容易引发肝病,胃病,一份均衡的早餐应包括谷类,奶类,肉类,豆制品以及水果蔬菜等几大类食物,每样都吃点,以保证充足的营养。第三呢,午饭前呢,要喝点汤,在食物焦干而唾液分泌不足的情况下,适量的汤水呢,有益于消化和吸收,尤其适合在冬季肠胃懒惰的时候,汤水呢,能够稀释唾液和胃液,但是对。 胃肠道消化液的影响很小,第四呢,注意饮食,少吃辛辣刺激的食物,少喝浓茶咖啡,控制甜食的摄入量,推荐吃清淡口感的食物,营养均衡,不要吃得过饱,细嚼慢咽。第五呢,必要时呢,少食多餐,胃的容受性呢,会随着年龄的增大而受某些疾病影响而下降,少食多餐呢,有利于避免一些胃胀的不适感。2021年06月02日 1140 2 8
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2021年05月16日 842 0 2
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陈升王主任医师 徐闻县中医医院 急诊科 很多脾胃不好的人会问,为了保护脾胃,平时在饮食上有什么需要注意的地方吗?什么能吃?什么不能吃?今天就来给大家科普一下脾胃虚弱的人在饮食方面应该注意的一些事项。 脾通过其经脉的相互络属,与胃构成表里关系,故常脾胃并称。饮食入口,经食管,过贲门,容纳于胃,故称胃为“太仓”“水谷之海”。脾的主要生理功能包括三方面:主运化、主升清、统血。运即转运、输送;化即消化。由于人体出生后所需要的营养物质,均赖脾化生的水谷精微供养,故称脾为“后天之本”。脾化生的水谷精微是生成气血的主要物质,故又称脾为“气血生化之源”。水谷(饮食和水分)进入胃后,依赖胃的腐熟作用,将水谷消磨成食糜,在脾的运化功能主持下,化为精微,以生气血津液,供养全身。对于脾胃病人来说,尤其应当注意以下几种食物应少吃或不吃。 寒凉伤阳之物 寒凉之物包含两层含义,其一就是例如冰激凌、冷饮或者从冰箱里刚刚拿出来的温度比较低的食物等。这类食物最大的特点就是温度比较低,吃进我们的胃里之后,需要我们脾胃的阳气来对食物进行温暖、腐熟、运化。而这类食物的寒凉之气会伤到人体的阳气,尤其是现代人运动减少,工作压力大,消耗过多,阳气不足者居多,其实很不适合吃这些寒凉之物。 古代的中医很早就认识到了这个问题。《黄帝内经》中说“春夏养阳”,就是指在气候温热的季节,人们即便感觉热,但是仍要尽量少进食寒凉的食物,以免损伤脾胃的阳气。夏天解暑的话,喝点热茶或者酸梅汤是最好的,酸梅汤也要喝热的或者常温的,不能喝冰镇的。年轻时恣意贪凉,可能当时没事儿,年龄大了之后身体各种问题就都出现了。无论夏天还是冬天,寒凉之物都会损伤阳气。 寒凉之物的另一层含义就是属性偏凉的食物,诸如西瓜、哈密瓜、甜瓜、火龙果、柿子、柚子、猕猴桃、绿豆、绿茶等。这种凉性食物很多脾胃虚弱的人也不适合,在临床上见到过很多脾胃虚弱的患者夏天不能吃西瓜,容易引起腹痛腹泻。 黏腻难化之物 糯米、年糕、汤圆、黏豆包等性黏的食物,以及韭菜、南瓜、老玉米、豆类等,不宜多吃。这两类食物不太容易消化,多吃会影响脾胃的运化。还有饺子也属于不易消化的食物,尤其是羊肉馅和韭菜馅的饺子,吃多了之后也会影响消化。 整个消化系统的生理活动特点常以“脾升胃降”来概括,脾主升清气,胃主降浊气。脾主吸收、升散水谷精微,称为脾主升清;胃将初步消化的食糜向下传送,称为胃主降浊。脾升胃降正常,协调平衡,则营养物质的吸收、升散与食物中的糟粕下行、排出,就能各行其道,从而保障了脾胃纳运活动井然有序。清代苏州名医叶天士所著《临证指南医案》说:“脾宜升则健,胃宜降则和。”若脾气虚弱,上升无力,一则清气不升,气血生化无源,头目清窍失于濡养,可见头目眩晕,神疲乏力;清阳不升,而下行大肠,可见腹胀腹泻,甚者久泻不止。二则升举无力,反而下陷,称之脾气下陷,或称中气下陷,即见腹部坠胀,便意频繁,甚或内脏下垂,如胃、肝、肾下垂、子宫脱垂和脱肛等。胃失通降,一则饮食物停滞于胃,可见胃脘胀痛、纳呆、厌食或嗳腐吞酸等症;二则胃气上逆,则可出现恶心、嗳气、呕吐、呃逆、口臭等症。 烧烤煎炸之物 到了夏天大家最开心的莫过于晚上跟朋友们一起撸串喝冰镇啤酒了,这已经成为夏天的标配。虽然口腹之欲得到了极大的满足,但是脾胃却要为此遭受痛苦。很多人碰到喜欢吃的食物,尤其是烧烤类的,往往控制不住自己,这样很容易使脾胃功能受到损伤。此外,烧烤煎炸类的食品属于中医所说的“肥甘厚腻之品”,这类食物容易损伤脾气,导致消化不良,中焦壅滞,酿生痰湿,引起胃肠动力减退、嗳腐吞酸、口臭、舌苔厚腻、矢气臭秽、大便干燥等。并且有的人还会食积化热,引起嗓子红肿疼痛、口腔溃疡、痰热蕴结等症状。 上面说的是一般情况,每个人的情况不一样,具体能吃什么、不能吃什么也因人而异,要结合个人自身的情况。比如一般人都认为小米粥最养胃,可是有的胃食管反流病的患者喝小米粥却会反酸。 最后提醒大家,要养成良好的饮食习惯。《黄帝内经》将正常的饮食原则概括为“食饮有节”,就是吃饭要定时,并且吃东西要有节制。不仅要注意哪些能吃哪些不能吃,即便能吃的也不要吃太多,要控制食量。 此外,精神因素可致五脏气机逆乱进而影响中焦气机。愤怒、紧张、忧愁或思虑过度等不良精神因素也会伤及脾胃。 金元四大家之一的李东垣在所著《脾胃论》中指出:“内伤脾胃,百病由生。”脾胃之气旺盛则人体健康强壮,脾胃之气虚弱则百病滋生。 因此,养成良好的生活饮食习惯,并保持愉悦的心情才是预防脾胃病的根本之策。三分治七分养,脾胃病尤其如此。所谓养脾胃就是不伤脾胃,不伤脾胃亦是最好的养脾胃。2021年05月05日 745 0 1
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2021年04月28日 636 0 0
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