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庄乾宇主任医师 北京协和医院 骨科 比如说当我缺钙的时候，我身体会有什么感觉吗？他会不会发出一些什么信号呢？黄区长您这个问题问的特别好，嗯，我呀，今天正好拿来三个小的提示板啊，您二位啊，猜猜到底哪个是咱们身体缺钙了，我们看看这三个信号都有什么，三个着先猜第一个是腿抽筋啊，然后还有呢，胳膊伸不直，哎，您这个这个就是还有一个是个子变矮，您选哪个啊？作为中老年人的代表，个子变矮啊，您认为个子变对这老话说吗？这人活活着活着抽抽了，哎，就这个子变矮了，缺钙，我觉得腿抽筋应该是，嗯，缺钙。 胳膊伸不直，不一定要多选题，我这个算一个胳膊伸不直，因为我现在这个肩周炎合，就是现在对我这俩行王主任来给两位解释一下吧，看看哪个是对的，首先区长这个对的是100%对，对了，健康社区的区长不能打错，腿为什么抽筋儿，跟刚才咱们讲的这个失眠啊，是有相似之处的，因为咱们这个钙呢，它对于稳定神经系统的兴奋性啊，特别重要，所以说呢，它影响了咱们身体里的肌肉呢，就会导致咱们睡眠当中腿抽筋儿，所以很多老年人啊，就有这种体会，就是晚上睡觉的时候腿抽筋儿了，不能动，抽醒了，然后呢，他就吃一点钙片呢，很快这个症状就缓解了，所以这个啊，是提醒咱们身体缺钙一个最重要的2021年11月08日
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曾英坚主任医师 江西省中医院 血液病科 临床上将血液黏度超过正常标准，称为“高黏滞血症”。血液中的红细胞的形状、大小、压积，都会影响血液黏度。白细胞和血小板在病理情况下，对血液黏度也有一定影响。高黏滞血症的危害，是由此引起的心、脑、肺、肾等重要脏器的血液供应不足，造成缺血缺氧，从而导致冠心病、脑梗死、肾衰、阻塞性肺疾患病情加重。如何判断血液粘度1、晨起头晕，晚上清醒休息了一整夜，应该是精力充沛，神清气爽的。但你早上醒来，还是浑浑噩噩，头脑晕乎乎的，没有睡醒后大脑清醒、思维流畅的感觉。而吃过早饭后，大脑逐渐变得清醒；晚餐过后，反而精神状态最好，浑身是劲没处使。那么要小心了，这可能是血液粘稠的信息。血液粘稠高的人，基本上都是早上无精打采，晚上斗志昂扬。2、午饭后犯困吃过午饭，想休息半小时，这是正常情况。据研究表明，每天午睡半小时可以增寿。但如果有特殊情况，中午无法午睡，血液粘稠的人是忍不了的。午饭后一定要马上睡觉，休息一会，精神状态会明显转好。否则，一个下午都会觉得又累又困，眼睛睁不开，身体也会不舒服。这是因为午饭后血液循环加速，血粘度高的人，大脑供血不足导致。3、蹲下呼吸困难气短血黏度高的人肥胖者居多，这些人下蹲困难，有些人根本不能蹲着干活，或者蹲着干活时胸闷气短。血液从左心室出发，带着氧气和营养物质与组织液的二氧化碳和代谢废物交换，最后回到右心房。或者血液从右心室出发，在肺部完成交易，把二氧化碳排出，最后回到左心房。血液粘度高的人，蹲下干活，回到心脏的血液减少，加之血液过于黏稠，血液循环供血不足，氧气与二氧化碳不能完成交换，使肺脑等重要脏器缺血，导致呼吸困难、憋气等机体缺氧呼吸困难的现象。4、阵发性视力模糊很多人平时视力还可以，偶尔视力会模糊。这个情况在老年人身上比较普遍。老年人大多血液粘稠度高，血液流通不顺畅，一些营养物质和氧气不能供给视神经，视神经和视网膜会暂时性缺血缺氧，医学上称阵发性视力模糊。血液粘稠怎么办？1适量运动血液之所以粘稠，是因为体内太多代谢废物排不出去。运动可以提高代谢水平，加速血液循环。长期坚持运动，不仅可以强身健体，减肥瘦身，还可以预防多种慢性疾病。2多喝水多喝水可以稀释血液的粘稠度，最好选择二十度左右的白开水或者淡茶水，效果更佳。3多吃豆类豆类中含有一种软化剂，它可以软化血液中的胆固醇颗粒，改善血液粘稠度，这种物质叫卵磷脂。很多保健品宣传可以控制胆固醇，稀释血液，它们添加的物质就是这种卵磷脂。4少吃动物肝脏及甜食动物肝脏虽然营养丰富，但是血粘度高的人最好少吃。动物肝脏里含有胆固醇，这会加大血液粘稠度。此外，一些甜食，特别是人造糖类，含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸，都会使血粘度增高。5控制饮食营养过多，摄入能量过多，血液中的脂肪和糖类会变多。控制饮食，吃饭吃到七八分饱刚刚好。6释放压力现代生活节奏快，压力大，要学会给自己减压。听音乐、玩游戏、打球、朋友聚餐、看喜剧电影，这些都是释放压力的好方式。心情美丽了，血液自然会健康。血液净化神器为身体做个大扫除血液黏稠，流通不顺畅影响身体健康。这些餐桌上的血管“清道夫”来辅助身体清理血液垃圾，为身体做个大扫除。普洱茶血糖稳定剂普洱茶品性温和，对脾胃刺激相对较小，含有茶多酚等多种有益健康的成分。研究发现，普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用，有助于稳定血糖。推荐：普洱茶建议在两餐之间饮用。冲泡时要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍，因为大多数普洱茶都是隔年甚至数年后饮用，容易沉积尘埃。“洗茶”可达到“涤尘润茶”的目的。燕麦血脂调节剂燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。推荐：建议选择最“单纯”的燕麦，即大片、整粒、不细碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥，再加些果仁，营养又美味。芹菜血压控制剂芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，它们都有利于控制血压。美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。血液粘稠这样吃也好1凉拌黑木耳红椒、柿子椒、食用油、盐、鸡精、醋、花椒、小葱、芝麻、香油1、干的黑木耳提前用冷水浸泡好，泡好的黑木耳洗净后撕成小片。2、泡好的黑木耳洗净后，撕成小朵。适量清水烧开后，将黑木耳放入焯一下，捞出控干水份。3、将木耳、红椒丁加入适量盐、鸡精，调入海鲜酱油，倒入适量香醋和少许芝麻油。4、锅中倒入少许色拉油，油热后将花椒炸出香味后捞出不要，关火后将香葱及白芝麻倒入爆香。5、姜丝放在黑木耳的上部，用热油浇在姜丝上，拌匀即可。2山楂茶山楂10克、菊花2.5克、清水1000毫升1、菊花和山楂以清水快速冲洗干净，如果菊花是免洗型可不用清水冲洗。2、锅上火加入清水800ml，加入山楂。大火煮滚后转小火约10分钟。3、最后加入菊花煮沸，即可关火。别以为血液粘稠只能出现在老年人身上，事实上越来越多的年轻人也有这些症状。大家都要多注意~专家介绍曾英坚：主任中医师，博士生导师。具有丰富的西医临床、中医临证及中西医结合诊疗经验。擅长恶性血液病、肿瘤化疗后的中医调治及不能耐受化疗恶性血液病、肿瘤的中医治疗；擅长中西医综合治疗难治性免疫性血小板减少症、白细胞减少、贫血、过敏性紫癜、难治性再生障碍性贫血；擅长中医药联合个体化减毒增效化疗方案、去甲基化方案、最新医学技术及转化医学方案综合治疗骨髓增生异常综合征（MDS）、白血病、骨髓瘤、淋巴瘤和老年恶性血液病。目前中西医结合诊疗血液疾病的技术水平处于省内领先及国内先进水平。还擅长糖尿病、甲状腺疾病、更年期综合征以及高脂血症、高尿酸血症、头晕乏力、心慌失眠、抑郁心烦、自汗盗汗、手足心汗、畏寒燥热、月经不调、口苦口干、胃肠功能紊乱、免疫力下降等内分泌失调性疾病的中医调治和中医疑难杂病的治疗。学术任职及荣誉：中华中医药学会血液病分会青年副主任委员，中华医学会血液病分会第十一届委员会中西医整合医学学组委员，亚太医学生物免疫学会血液学分会常务理事，中国民族医药学会血液病分会常务理事，中国康复医学会血液康复专业委员会委员，中国中西医结合学会血液病专业委员会委员，江西省中医药学会血液病分会主任委员，江西省研究型医院学会中西医结合血液病分会主任委员，江西省中医药学会中医药适宜技术推广分会副主任委员。全国中西医结合骨髓增生异常综合征（MDS）、白血病、淋巴瘤、骨髓瘤疾病诊疗专家组专家成员，全国中西医结合血液病中青年专家，全国第四批优秀中医临床人才，江西省首批中医药中青年骨干人才，获江西省委组织部、省人社厅、省卫健委抗疫“记大功”奖励。坐诊时间：总院门诊：周一、周四上午，周三下午；体检中心诊后专家门诊：周五上午；红谷滩国医堂：周一下午2021年10月09日471
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张耀国康复师 北京康复医院 骨科中心 由于长期伏案工作或者学习的原因，再加上手机成为了生活中的必备品，整日低头看手机，长时间不良的生活姿态，造成了如圆肩、驼背、含胸等等这一系列身体上的问题，也就是我们常说的上交叉综合症。 一、哪些人群易发生？ 长期电脑桌前伏案工作，每天低头玩手机，长时间开车等的人群。 热爱运动，酷爱健身，为了塑形，盲目训练，过度重视锻炼胸部肌肉，忽视背部肌肉锻炼，导致肌肉训练不平衡的人群。 长期不良坐姿和站姿，造成刻意低头，弓背，含胸，头部前倾的不良习惯。 二、产生原因 上交叉综合征是颈椎周围肌肉失衡的结果，主要是说，由于身体正面与背面的肌肉所处状态不平衡，不对称，部分肌肉紧张，部分肌肉相对松弛无力，这些紧张的肌肉和松弛的肌肉在上身呈交叉状分布，因此被命名为“上交叉综合征”。 人体肌肉在控制运动时，分为主动肌和拮抗肌，这两组肌肉在功能上既相互对抗，又互为协调，要相互平衡才能共同完成人体的正常运动和维持正常姿势。 肌肉平衡状态才是机体理想的状态，如果像上交叉综合征这样，出现一侧肌肉过于紧张，另一侧肌肉过度松弛，局部关节往往就会出现倾向紧张肌群的方向，过分限制相反方向的正常运动，从而引起局部疼痛和活动受限。 三、临床症状表现有哪些？ 而上交叉综合征呈现出的含胸、圆肩、驼背、翼状肩胛和头部前倾的姿势，可导致颈肩部肌肉紧张酸痛、头痛头晕、手臂麻木、呼吸不畅、心慌胸闷、甚至便秘等各种临床症状。 四、怎么预防和康复？ 那么，针对上交叉综合征，该怎么预防？怎么破解呢？原则就是抑制紧张的肌群，激活变弱无力的肌群。当然，保持良好的姿态、适度运动、适时舒缓压力也是至关重要因素。那我们根据原则应该怎么锻炼呢？以下简要介绍几组动作，以方便日常练习： 1.姿势纠正 正确的身体姿势应该是：下颌微收、肩部打开、挺胸收腹。 2.运动训练 活动肩颈部位的练习 山式站立，双脚分开与肩同宽。 双手向上举过头顶。 食指交叉反转掌心朝上。 延展脊柱，身体向右侧弯。 保持5～8个呼吸，换另一侧。 延展胸椎，拉伸胸部肌肉 找到一扇门或者墙角。 一脚在前，一脚在后成弓步。 双手弯曲手肘推墙。 保持5～8个呼吸，换另一侧。 练习肩胛骨的内收 靠墙山式站立，双脚分开与肩同宽。 双手弯曲手肘向上伸直手臂，然后慢慢放下。 注意手臂尽量靠近墙壁。 重复练习5～8个。 强化无力肌群（深层颈屈肌） 端坐在椅子上，双腿分开与髋同宽。 将弹力带套在头部后侧。 双手拉住弹力带两端，保持头不动，双手拉弹力带与颈部形成对抗阻力，保持3～4秒，然后放松。 练习5～8个。 外旋肌群的肌肉练习 坐位（立位），与肩同宽。 两肘屈曲90度，紧贴躯干。 双手弹力绳往相反方向拉，做最大范围的外旋动作。 练习5～8个。 正确的身体姿势可以改变一个人的生活，改变形象，减少受伤的机会，如果训练方法正确，可以加强肌肉的锻炼，活动关节和韧带。长此以往，可以减少身体疼痛，提高生活质量。2021年09月03日1172
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张正望主任医师 复旦大学附属华东医院 泌尿外科 哼。 首先我们说是上火这个概念是一个中医的概念，一个是实火还是虚火。 上火当中的死活可以出现尿黄的现象，特别是在发烧的状态，身体大量的体液丢失，然后尿液浓缩确实会形成尿黄的这种情况，但是尿黄本身并不意味着就是伤啊，因为尿黄它分为生理性和病理性的状态，生理性状态，大量的水分丢失，或者是你饮水比较少，我们尿液当中的侬智浓缩了尿液里面就出现打个色素，所以颜色就比较深，你看起来就比较黄发烧也是这个原理，它还有另外一种状态，比如说你吃了某些会使尿液变黄的食物。 比如说B族维生素，还有胡萝卜素，所以这是一个生理状态，还有病理状态，病理状态，往往就是一些肝胆尿胆原这个代谢出了问题，过度的尿胆原出现在尿里，这种情况下尿也会变化的一个病理的状态，他一定不是孤立的现象，你一定有其他的现象出现，所以用孤立的这种病症或者身体变化来解释一种疾病一定是啊，医生往往是侦探一样的，它往往是以证据印证证据形成证据链，然后再诊断。2021年05月04日5757
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