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叶猛飞医师 绍兴市第七人民医院 临床心理科 对于男人，尤其是直男来说，当自己的爱人生气的时候，如何去哄、去安慰，会显得很头疼。 当女人情绪不好的时候，作为男人去哄，往往会进入两难的境地： 不去哄吧，说是冷血、不会去安慰； 哄了吧，好说歹说也不一定有效果，爱人的火没灭，自己反倒引火上身。 面对如此两难的时候，是否会让我们抓狂？ 当然这个问题并非是个无解的难题，我们需要明白这样一个道理： 能否哄好的关键，并不是我们说了什么，而是在言语之外我们做了什么。 那就让我们来看看具体怎么做吧 一、第1步，先不急于说，而是先倾听 有些人看到爱人情绪不好的时候，会说一句：“你又怎么了？” 这不是在灭火，而是在火上浇油！ 因为这句话带给对方的感受是：我明明已经很不好了，你非但不接受，还在排斥。 因此，说出这句话的时候，别说是安慰，不大吵已经很好了。 最好的方法是安静的关注她，问问发生了什么事情，然后默默的倾听。 人在难过的时候，是非常想找人倾诉的，而好的倾诉是需要一个安静、温暖的环境，这样才能倾诉出自己最难过、最痛苦的心里话。我们摆出耐心、关切倾听的态势，就可以提供这样的一个氛围。 当我们开始倾诉的时候，情绪已经好了一半。对于女人而言更是如此。 二、第2步，对爱人的倾诉给予适当的回应 很多人也知道倾听的重要性，但是往往犯一个错误是，刚刚等对方倾听完，就马上给出建议。 男人喜欢用自己的头脑快速分析并解决问题，这样做本身没什么问题，但是放在女人身上就不适用了。 大多时候，女性的苦恼并不是问题本身，而是这个问题所带来的负面感受。 正当心烦意乱的时候，再正确的建议也很难听进去，这个时候应该要做的是安抚，填补情感上的需要。 如何安抚的方法也很简单，我们可以这样给出回应： “很能理解你现在的感受，换作是谁，都会很难受/生气。” 三、第3步，用肢体语言回应 肢体语言的安抚有时候比言语安抚更加有效。 比如对方情绪激动，忍不住哭泣的时候，我们可以拍拍对方的肩膀，给一个暖暖的拥抱，或是递一张纸巾帮忙擦拭泪水等等。 人在情绪十分低落的时候，是需要把情绪表达出来的。尤其对于女性，哭是一种很好的宣泄方式。 这个时候绝对不能说“别哭，没什么大不了的”。 如果这样说了，对方心里肯定想“我都已经哭了，而且哭的这么伤心，你让我别哭？还跟我说没什么大不了的？根本没有从心底理解我的感受。” 当我们说“不要哭”的时候，相当于把我们和对方割裂开了，似乎在说“我不该有这样的情绪”。 好的安慰方式应该遵循这样的原则： 学会接纳对方的感受，允许对方有自己的情绪表达，哪怕是消极的情绪，或者是充满仇恨的情绪，并对此做出回应。 所以记住，一个小小的拥抱，胜过半小时苦口婆心的劝说。 四、第4步，给出问题本身的建议 当情绪冷静下来之后，需要开始面对问题本身。 我们可以问对方，想如何处理？ 帮忙分析问题和处理方式是否合理，假如我们有更好的解决方式也可以提出来。 但是记住，我们可以给出建议，但是不能为对方做出决定。 把我们的建议说出来，最后让她自己做决定，当然这个决定不一定要马上做出来，可以经过认真理性地思考之后在做出决定。 每个人都会有自主意识，假如把我们的想法强加给对方时，很容易产生反感的情绪。 因此，我们给出的建议只是建议，对方的决定才是决定。 五、第5步，更多的陪伴 有时候问题是暂时的，解决好之后情绪也会恢复好。 但是有时候问题是长期存在的，短时间无法解决，这种情况下，给予更多的陪伴也是至关重要的。 陪伴的方式可以有很多。 可以一起聊聊天，一起听听歌，一起看看电影，一起外出散步，一起讨论分析问题。 营造良好的氛围，给予更多的支持和鼓励，可以让对方更快的从不好的情绪中走出来。 以上就是安慰女性的正确方式，也许并不一定适合每一个女性，但是尝试一下是不会错的。 反过来，这些方式也是适合对男性的安慰，能帮助我们的朋友、爱人减少焦虑、低落的情绪。 生活中再遇到这样的情况，不妨试一试哦！2019年09月21日
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卢和丽副主任医师 南昌大学二附院 心身医学科 婚姻是永恒的话题，都说婚姻就像一堵围城，里面的人想出去，外面的人想进去，为什么大家会有这种想法呢？原因很简单，婚姻中总是存在着这样或那样的应激事件需要我们去面对，我们总是抱怨婚姻给自己带来的不快，将多有的问题都归结于结婚所致。在所有应激事件中，夫妻吵架是我们经常需要面对的事情，是一种健康的夫妻关系。处理不好则影响婚姻家庭生活，甚至直接导致感情破裂，处理好了，能够让夫妻间的感情升温。那么，我们如何巧妙的在吵架中让感情升温？首先，要尽量避免吵架第一，男人要懂得谦让，女人要懂得谅解传统世俗认为女性应该承担更多的家务，导致现代职业女性不但需要在单位忙里忙外，身心疲惫，而且在家也要承担更多的家务，男人要懂得谦让。男性作为家庭的顶梁柱和国家栋梁，有更大的心理压力和经济压力，回到家里可能就想要一个温暖的拥抱或者是能吃一顿热呼呼的饭菜，女人要懂得谅解。第二，尊重对方，给对方一定的空间在日常生活中，不要咄咄逼人，尊重他的爱好、社交和生活，他想干的事情尽量支持他，就算不同意，也不去横加指责，心平气和的交流和沟通。他为你做的小事也不要认为是理所当然，那是他爱你的表现，你要和他互动，你的回应是他继续的动力。第三，善于发现他的优点好，并表达出来每个人都喜欢听赞美的话，不要吝啬对他的崇拜和赞美，赞美的话能够让对方心情愉快，夫妻之间也不例外，这样子的好处模式才会让两个相爱的人相处得更加愉快。其次，注意吵架技巧第一，正确认识吵架，提醒自己冷静吵架的背后表达的是强烈的关注需要，是表达渴望注意，渴望关注，渴望身体的接触的。夫妻双方应该认识到语言有时候是苍白的，最强有利的沟通还是身体的沟通，这就是微妙之处。当人在气头上的时候是最容易冲动的，往往说的话和做的事都是错误的，想到什么可以刺伤对方的话，脱口就说出来，一旦吵到不可开交的时候，双方都要冷静下来，一方可以选择撤离现场，避开这些情绪激动的时候，闭紧双唇不吵架，等到心平气和的时候再来沟通。第二，吵架仅对事不对人，不伤及无辜吵架的目的是表达自己的想法，找到解决问题的办法，所以，吵过后，夫妻应该多交流想法，让对方知道你生气、发火的原因，避免类似问题再次出现。绝对不要在吵架时牵扯出一大堆陈年旧事，不要打击对方的家人、亲戚、朋友、同事等，更不要说离婚或者是分手那种伤人的话。第三，及时解决问题，不冷战吵架后，只要心情平复下来，记得用幽默来打破此时的平静，不管是男人还是女人，如果此时被逗乐了，大家趁势也就赶紧给对方台阶或者找台阶下，今日吵架今日毕，不要情绪带到第二天。第四，不翻旧帐，朝着未来的问题争吵挖过去的旧帐只会激起双方情绪，对于事情的解决一点帮助都没有。常讲“我们以后如果遇到同样的事情要怎么办？”这样的一句话，可以帮你们把争论的重心从情绪的发泄转移到问题的解决。吵架在婚姻生活中在所难免，吵架过程中，不要谈一些不太可能改变的事情，理清彼此的需求，清晰的表达自己的想法，理解对方的想法，才能有效的避免类似事情发生，才能让夫妻家庭生活更加和谐，在争吵中更加了解对方的需求，让彼此的感情升温。只有沟通，才能相扶到老。最后，祝大家婚姻和谐，家庭和睦！2016年12月13日2050
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