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2022年08月29日
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刘宁州副主任医师 石景山区中医医院 内科 阴虚体质：阴虚质的人，体形多瘦长。常感到手脚心热，眼睛干涩，口干咽燥，面颊潮红或偏红，唇红微干，耐受不了夏天的暑热，常感到总想喝水，皮肤干燥，经常大便干结，容易失眠，性情急躁，外向好动，舌质偏红，苔少。治疗保健原则：滋阴降火。药物调理：可以使用一些药物进行调养，如六味地黄丸、杞菊地黄丸、明目地黄丸等。当然，阴虚还有心阴虚、肝阴虚、肺阴虚、肾阴虚之不同，具体用药还得临床医生辩证分析指导。食宜滋阴：宜食猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜、银耳、百合、山药、梨等甘凉滋润之品。避免使用辛辣、辛热刺激性的食物，如羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈的食物，以免加重阴虚症状。起居忌熬夜：起居应有规律，居住环境宜安静，避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。运动勿太过：应适合选择太极拳、太极剑等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水，也不宜洗桑拿。2022年07月11日253
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张太君主任医师 重庆市中医院 男科 肾虚、补肾，似乎是中国人特有的健康问题，更是男性患者在男科门诊上经常向医生提出的疑问。“医生，我腰痛，我是不是肾虚啊？”“医生，我晚上老起夜，是肾虚引起的吗？”“医生，我同房时间短，硬度也不够，我该怎么补肾呢？”痛也“肾虚”，尿也“肾虚”，短也“肾虚”，软也“肾虚”，对补肾如此执着的男性患者们，真的肾虚吗？一、现代医学中的“肾”与中医学中的“肾”现代医学认为，肾是位于腰椎骨的两侧的蚕豆状实质性器官，左右各一，属于泌尿系统的一部分。主要有调节体内水液代谢、维持电解质平衡、生成尿液、排出体内废物以及内分泌等功能，是维持人体生命和机体正常功能所必需的重要器官。中医学中的“肾”与之相通，却不尽相同。中医认为，肾最主要的生理功能是主水和主藏精。肾者主水，即类似于现代医学中肾排泄水液的功能；肾主藏精，主生长发育，人的生、长、壮、老、已与肾的精气盛衰密切相关；主生殖，肾中精气化生天癸促进男女生殖器官的发育，维持生殖机能。二、你认为的“肾虚”是真的肾虚吗？从现代医学的角度看，腰痛、尿频、早泄等男科常见症状与肾的关系并不大，那为何诸多男性患者却时常受到“肾虚”的困扰呢？那是因为，中国人常说的“肾虚”，更多的是指一种“文化病”，这种观点的背后其实是中国人对生殖的重视和对精气丢失的担忧。我们的传统观念、各类保健品广告等以“肾虚”为卖点的宣传无一不在进一步固化这种认知。所以当患者出现身体不强盛，精神不充沛等一系列症状时，自然而然的首先想到的就是“肾虚”。但早在《黄帝内经》中就已经论述过肾气演变的规律：“丈夫八岁，发长齿更，二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子；三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八筋骨隆盛、肌肉满壮。”由此可见，男性从青春期到青壮年时期的身体机能是渐趋强壮和成熟的。因此，青壮年男性在日常生活中有时出现劳累、疲乏、腰酸软、以及生殖机能下降等诸多看起来好像是“肾虚”的症状时，往往是由于不规律的作息起居、不健康的饮食习惯以及不良的生活方式所造成的，此时患者所希望的“补肾”不仅是一种治疗方法，也是一种民族文化。期望单纯依赖药物代替规律运动、健康饮食、早睡早起等方法对机体进行调节，是传统观念影响下对于机体功能下降的一种惰性心理安慰而已，并非是真正意义上的肾虚，也无需补肾。三、肾虚为什么不能随便补？青壮年男性正气充盛，即使患病，也是以实证居多，很少有真正的肾虚。中老年男性若出现尿频、遗尿、早泄、遗精、腰膝酸软、耳鸣耳聋等症状，还应当由专业医师结合舌脉综合判断，才能诊断是否为肾虚。当中老年男性患者出现肾虚时，首先应当正视这个问题，用正确的心态接受因年龄增长而带来的身体上的变化，不必对机体的生理性衰退产生过多的焦虑与担忧。其次，不建议患者自行购买各种补肾的中成药或保健品长期口服，因为肾虚还要辨别肾气亏虚与肾精亏虚，肾气亏虚之下还可分为肾阴虚和肾阳虚，若是不加辨证随意服用补肾药物，不仅不能缓解症状，甚至可能与治疗目的南辕北辙，损害身体健康。因此建议患者当身体出现不适时及时到正规医院就医，并在专业医师的指导下遵医嘱服药。再次，“吃啥补啥”“以形补形”等民间说法也不可尽信。动物肾脏中含有大量的脂肪和胆固醇，适量食用尚有益处，长期多食反而可能引起心脑血管疾病、血脂升高、肥胖等健康问题。而且至今为止，也仍未有科学证据表明那些民间偏方中所提到的韭菜、狗肉、虎骨等动植物具有补肾壮阳之功效。综上，肾虚并不是不能补，而是要在补肾之前确定自己是否是真的肾虚，是哪种肾虚，以及应当在正规医院、专业医师的指导下遵医嘱科学、正确的补肾。2022年03月16日783
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白洋洋主治医师 河南省中医院 泌尿外科 肾虚是中医概念，是中国特有的一个定义。可以说，从古到今，我们中国人对于补肾的需求从未停止过。尤其是现代，关于肾虚的广告更是大街小巷地飞。不管你没有特意关注过，但肯定听过这样一段广告词： 肾虚，有时是在过度劳累之后…… 好像，身体被掏空…… 想把肾透支的肾补起来？ XX肾宝片……他好我也好！ 不过，就是没有具体的那则广告能够明明白白地告诉你，你是肾阴虚还是肾阳虚。或许你知道肾阴虚了，要吃桂附地黄丸；肾阳虚了，要吃肾气丸，但是老老实实按照这个原则却「越补越虚」，感觉身体被掏空。在迷茫之时，也不知道该抱怨谁！所以，作为一名中医院的从业医师，从中医辨证的角度来说，肾虚也分为阴阳。因此，补肾也要分清阴阳再下手，避免不合适的补益！ 阳虚以怕冷为主现代生活节奏的加快，物质生活的宽裕，家里的顶梁柱在外拼身体努力挣钱，回家耗竭肾气繁衍生息。因此，临床上肾虚多以阳虚为主。其直接病因为肾阳不足，临床表现为：面色白或黝黑、腰膝酸痛、筋骨痿软、神疲乏力、精神不振、身体沉重、手足冰冷、畏寒怕风、易受凉腹泻、身体水肿、不孕、遗尿等。 同时，尿频也是肾阳虚的一大症状。肾阳虚的人，往往在喝完一杯水后，隔几分钟就想上趟厕所，晚上也经常起夜。有的人在蹦跳、咳嗽或大笑时往往还会遗尿，这都是肾阳虚的表现。 从上面来看，肾阳虚的表现主要是以“冷”为主，怕冷是肾阳虚最为主要的特征。但说到这里，女性朋友不愿意了。她们认为，女人怕冷很正常啊。但是肾阳虚的人怕冷则更甚一些，尤其是手脚常处于冰凉的状态中，就算用热水泡脚，或者暖水袋焐，依然怕冷，畏寒怕风，稍一寒冷，就不愿出门，风一吹就觉得头身冷得彻骨，总之身体很难热乎起来。并且不敢也不愿意吃冷喝凉，稍不注意，就可能引起腹泻。 所以，总的来看，肾阳虚的人一般看起来比较懒，比较胖，会给人一副懒洋洋、没有精气神的病态。 如果你有以上一些方面的症状，就有可能存在肾阳虚的风险，不妨去看看中医。肾阳虚可以通过药物调理，一般用偏热性的药物，如附子、肉桂、鹿茸等，都具有温补肾阳的作用；鹿茸、紫河车、淫羊藿（仙灵脾）是 “肾阳三宝”；中成药如金匮肾气丸，是专门治疗肾阳虚的名方。肾阳虚的女性朋友，要在医生的嘱咐下合理运用温阳的中药或中成药。可配合食疗药膳，吃黑米、芡实、何首乌（制）、冬虫夏草、杜仲、菟丝子、海虾、栗子等，这些都能温补肾阳，再配合些养血的大枣、桂圆，效果更好。 阴虚以怕热为主肾阴虚主要病因是现今许多人生活方式的不健康，比如杏sheng活频繁、用脑过度、劳累过度等，这些不健康的生活方式都会损耗肾阴，导致肾阴不足。临床症状多为腰膝酸软、两腿无力、心烦易怒、眩晕耳鸣、形体消瘦、失眠多梦、颧红潮热、盗汗、咽干、经少、经闭、崩漏、不孕、尿短黄赤等症。 从上面的临床症状可以看出：肾阴虚主要以 “热” 为主，表现为阴虚内热。主要症状是潮热盗汗，手足心热。潮热就像潮水一样，一阵一阵的发热；盗汗则是躺卧下且睡着了以后出汗，汗湿枕头、被褥等，体内的津液就像被小偷偷走一样，有些人甚至不等睡着，一躺下去就开始出现盗汗的情况，这就提示肾阴虚了。手足心热也是阴虚的一大特征，其实在出现这一特征的同时，一般会表现出心烦意乱等症。 在疾病方面，经少、经闭、不孕等症，常可辨证为肾阴虚，需要认真对待，及时调理。对于肾阴虚，临床上也经常会用地黄类的药物滋补，比如六味地黄丸，就是专门补肾阴的滋补药。肾阴虚的女性适合吃黑木耳、黑芝麻、山药、老鸭、枸杞子、女贞子、干贝等食疗药膳，这些都擅长调养肾阴，若再与玉竹、麦冬、银耳等滋阴佳品一起食用，见效会更快。 辩证补肾虚，效果会更好最后需要提醒大家的是，腰膝酸软是肾虚的主要表现，不管是肾阳虚还是肾阴虚，都有可能会出现腰膝酸软的症状，这一点可以帮助你判断是否肾虚，进而再根据阴虚阳虚的表现，判断到底属于哪种。2021年08月18日1810
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余君主任医师 湖南省人民医院 中医、中西医结合科 肾虚是个笼统的概念，应该进一步区分是气虚、阴虚，还是阳虚，才能进行更好的预防或治疗 肾虚 肾气虚 先说肾气虚。肾气，主要是指肾的功能活动。肾的功能活动不足就是肾气虚，这是肾虚中比较轻微的一种情况。 肾的哪些功能不足了呢？主要是肾的固摄、封藏功能。肾的固摄、封藏，反映在对人的小便、精液、女子带下、胎孕等管理方面，当排即排，当止则止，应该稳固而不能松动。如小便，膀胱充盈后就去排泄，排完了就是排完了。但老年人肾气虚弱，小便充盈后想排还排不痛快，感觉排干净了结果还滴沥不净。 曾有名老中医——曹先生。一次，听曹先生给一位患者解释病情，说了一段话：“年轻人肾气旺，小便的时候有劲得多；老年人，肾气虚弱了，小便不利索，有时候觉得尿完了，提上裤子了，结果又尿出一些。所以有些老年人的身上总是有尿骚味。”这就是肾气虚弱最常见的一种现象。 还有，比较多见的是男性遗精早泄类问题，女性白带量多、滑胎等也多是肾虚固摄无力的表现。 腰为肾之府，是肾的家，所以肾虚最常见的表现还有腰疼。这种腰疼不同于腰椎间盘突出所致的腰疼，做 CT 一般是没有异常改变的，只有腰肌的酸软无力，有时整个下肢也同样会酸软无力。 治疗肾虚，除了金匮肾气丸外，其他的中药治疗也很有效，需要辨证处方。另外，对于年轻人，节欲是很重要的，不可放纵自己，耗损肾精，伤伐肾气。 肾阳虚 肾阳虚和肾气虚性质相同，只是程度不同。肾气虚轻，肾阳虚重，气虚为阳虚之渐，阳虚为气虚之甚。就好比一个火炉，炉火正旺时，气也不虚，阳也不亏；燃烧到一定程度，火力小了，虽然也还能烧开水、做熟饭，但慢多了，如果用来煮水饺，大约会煮成一锅粥，这是气虚；继续冷下去，虽然火还没熄灭，还有些红的火炭，但是烧不开水，也煮不熟饭了，这就是阳虚。 气虚是功能不足，阳虚是在功能不足的情况下，加上寒冷的表现。因为，阳虚则阴胜，就好像炉火很微弱不能取暖了，人觉得身上怕冷，体内阳气不足不能温煦，阴寒内盛，全身出现畏寒怕冷、腰膝冷痛、晚上暖不过脚来、面色虚白、男子阳痿早泄、女子宫寒不孕、久泻不止、泻下不消化食物等症状。 肾气虚、肾阳虚多是年龄因素居多，若在早期积极治疗，有一定的延缓和恢复作用，但若年老肾衰者，如同炉火将熄，是无法重新燃烧了。所以避免肾气虚、肾阳虚过早出现，在年轻时节欲护身，不过劳，不过逸，顺应四时，保精护真，才是真正的养肾之法。 肾阴虚 气虚、阳虚是功能不足，阴虚是物质不足。阴不足则阳有余，阳有余则热。因此肾阴虚则出现腰膝酸软疼痛、头晕、耳鸣、遗精、脱发、消瘦、健忘、烦热不安等。 物质不足的原因，有先天不足，肾阴虚弱；有久病损伤肾阴；有热病伤阴；有情欲妄动，房事不节阴精内损。尤其是后者，在现代比较多见。 滋补肾阴，六味地黄丸是首选，轻者可以直接服用，重者易丸为汤，汤剂药量足，药力猛，对于肾阴亏虚较重或大热后身体阴液亏损严重的，以六味地黄丸变汤，再加麦冬、天门冬、黄精等。 但是，治疗虚证，对气虚、阳虚者，补起来快；对阴虚、血虚者，补起来慢。这是因为气属无形，流动不居，生成易，消耗也快；阴属有形，相对固定，生成慢，消耗也慢。所以肾阴虚的患者不要希求速效。 现在有些阳痿早泄、遗精滑精的患者偏信一些偏方、验方或一些速效壮阳滋补的药物，盲目追求速效，往往一时的速效之后是更为严重的虚损，甚至会危及生命，无异于饮鸩止渴，是极不可取的，慎之！慎之！2020年12月15日1479
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崔建军副主任医师 内蒙古林业总医院 中西医结合科 随着社会的发展，时代的进步，生活节奏的加快，越来越多的人出现了乏力、腰酸、注意力不集中、失眠健忘等问题，但是医院体统检查以后又没有器质性的病变，西医一般称这种情况为“亚健康状态”，一般没有有效的处理方法。从中医角度来讲，认为是肾虚导致的，所以如果辨证准确，服用一些相应的中药以后，身体状态上都会有一定的改善。 谈到肾虚的治疗，人们很自然的会联想到“六味地黄丸”，但是并不是所有的肾虚都可以用“六味地黄丸”来解决的，因为中医师讲究辨证论治的，就是需要根据不同的情况选用相应的药物来调理，所以具体治疗上也需要根据不同的情况治疗。 中医一般将肾虚分为肾阴虚和肾阳虚两种情况。对于肾阴虚的来讲，其舌象一般都是干红无苔的，而且整体的舌象是比较干燥的，或者也有可能会出现舌苔剥落的情况。而肾阳虚的舌象一般都是舌质比较淡胖，而且是舌苔滑润、厚腻的，或者也有可能会伴有舌体胖大，舌边有齿痕的情况。另外肾阴虚的一般也会伴有一些虚热的症状，比如像手脚心发热、潮热、面部烘热感、盗汗、颧红口干、心情烦躁易怒、失眠、健忘等症状。而肾阳虚的患者一般会同时伴有腰酸、腰痛、恶寒怕冷、手脚冰凉、小便清长、夜尿频多、脉沉弱无力等情况。所以在具体治疗上二者也是不相同的，肾阴虚的主要是以滋阴清热为主，可以选用六味地黄丸、知柏地黄丸，而肾阳虚的主要是以温补肾阳为主，可以选用金匮肾气丸。另外，在日常调理上，对于肾阴虚和患者，需要注意不要吃辛辣刺激或者肥甘厚腻的食物，以免出现热盛伤阴，加重阴虚的症状。而对于肾阳虚和患者来讲，建议不要吃寒凉的东西，比如冷饮、冰激凌等，避免寒凉的食物损伤人体的阳气。2020年09月24日1128
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郭勤副主任医师 浙江中医药大学附属第三医院 针灸科 中医对中药的煎法是非常考究的，煎药方法不同，药效也会有差别，正如《本草纲目》所言：“凡服汤药，虽品物专精，修治如法，而煎煮药者，鲁莽造次，水火不良，火候失度，则药亦无功”。为避免误煎、耽误病情，我总结了中药煎煮方法。1.器皿 中药煎煮最好用陶罐、砂锅等，不锈钢锅作为备选，忌铁、铜、铝器。2.浸泡 用自来水浸泡0.5~1小时，头煎水量要浸过药材表面2~3厘米，二煎的水超过药渣1~2厘米即可。3.操作 每剂中药一般煎两次。有些药物需要先煎、后下、冲服等，处方单会标明。两煎药液混匀后，分两次服用。4.火候 包括武火（即大火）和文火（即小火）。5.服用方法一般情况下，喝中药是早饭前，晚饭后，加热温服。根据病变部位和性质，服用方法需要调整：病在胸膈以上的（心、肺），如眩晕、头痛、目疾、咽痛等应在饭后服用；如病在胸腹以下，如胃、肝、肾等疾患，则要饭前服用；某些对胃肠有刺激性的药物要在饭后服用；滋补药要空腹服用；安神助眠药应在睡前服用；急性病、呕吐、惊厥及咽喉病须煎汤不定时代茶饮。另外，补阳的药物最好在早晨或者上午服用，借助人体上午阳气生发使药效更大；补阴的药物可以在下午或者晚上服用。特殊方剂应遵医嘱。6.忌口一般服用中药以后最好是清淡饮食，忌食辛辣、肥腻、生冷及发物，忌烟酒。中西药最好是分开半个小时以上服用。为了保证药效，建议在正规医院/药店购买中药饮片，自己煎煮饮片，优于代煎中药或免煎颗粒，其实熬药也是调心守神治病的过程。2020年07月29日1661
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贾钰华主任医师 南方医科大学南方医院 中医内科 1、风寒感冒——感冒软胶囊 2、表寒里热——防风通圣丸 3、风热感冒——银翘解毒片 4、暑湿感冒——藿香正气丸 5、时行感冒——连花清瘟胶囊 6、体虚感冒——参苏丸 7、寒热往来——小柴胡颗粒 8、风寒咳嗽——通宣理肺丸 9、风热咳嗽——急支糖浆 10、风燥咳嗽——秋梨润肺膏 11、痰湿咳嗽——二陈丸 12、阴虚咳嗽——百合固金丸 13、咽痒咳嗽——苏黄止咳胶囊 14、气虚咳喘——人参保肺丸 15、虚劳咳喘——蛤蚧定喘丸 16、气逆咳喘——苏子降气丸 17、风寒咳喘——小青龙颗粒 18、痰热痰多——橘红丸 19、肺热痰多——清气化痰丸 20、风寒头痛——川芎茶调散 21、风热头痛——清眩丸 22、风湿头痛——九味羌活丸 23、肝阳上亢——天麻钩藤颗粒 24、痰热上扰——牛黄清心丸 25、血瘀头痛——通天口服液 26、腹痛吐泻、晕车——保济口服液 27、肝气犯胃——左金丸 28、脾胃虚寒——附子理中丸 29、脾虚气滞——香砂六君子丸 30、湿浊中阻——木香顺气丸 31、脾胃虚弱——人参健脾丸 32、胃阴亏虚——养胃舒胶囊 33、肝郁气滞——柴胡舒肝丸 34、脾胃湿热——枳实导滞丸 35、胃络瘀阻——摩罗丹 36、肝郁脾虚——逍遥丸 37、食积停滞——保和丸 38、湿热泄泻——葛根芩连口服液 39、泄泻腹痛——香连片 40、脾肾阳虚——固本益肠丸 41、脾虚泄泻——健脾益肠丸 42、脾虚湿盛——参苓白术丸 43、五更溏泻——四神丸 44、胃寒泄泻——小建中颗粒 45、口舌生疮——黄连上清丸 46、湿热便秘——木香槟榔丸 47、郁滞便秘——越鞠保和丸 48、气虚便秘——芪蓉润肠口服液 49、肠燥便秘——麻仁润肠丸 50、肾虚便秘——便秘通口服液 51、清心泻火——导赤丸 52、清胃泻火——牛黄清胃丸 53、清肝泻火——龙胆泻肝丸 54、肺胃热盛——栀子金花丸 55、清热利湿——护肝宁片 56、清热解毒——片仔癀 57、瘀血阻络——扶正化瘀胶囊 58、肝瘀脾虚——肝复乐片 59、清肝明目——熊胆胶囊 60、祛湿利胆——消炎利胆片 61、咽喉肿痛——蒲地兰消炎片 62、上火牙痛——牛黄解毒片 63、慢性咽炎——咽炎片 64、消化不良——健胃消食片 65、实热便秘——麻仁丸。2020年06月08日6907
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王祥瑞主任医师 上海市东方医院 疼痛科 现代社会，因为大家劳神较多，损耗阴津，因此白领里面阴虚的人也比较多。比如很多熬夜的人，这种人群中阴虚的人比例就非常的高，很多白领都是夜里十二点以后睡觉的主儿，结果其中阴虚的人非常的多。饮食也会导致阴虚，很多喜欢吃麻辣火锅或者烧烤的女性阴虚的利害，估计在四川没有问题，但是在干燥的北京吃这个，可能辛辣会伤阴的。什么是阴虚？指精血或津液等物质亏损的病理现象。因精血和津液都属阴，故称阴虚，多见于劳损久病或热病之后而致阴液内耗的患者。怎么来判断是否阴虚呢？“阴虚则生内热”，因为津液不足了，所以由于阴虚不能制火，会出现五心烦热或午后潮热，盗汗，颧红，消瘦，口干咽燥，想喝凉水，尿黄，大便干燥，舌红少苔等。五心烦热，是指患者的手脚心容易感觉热，甚至睡觉的时候要伸出被子，有的人总想把手心贴到凉的墙上才舒服。手脚心加起来，是四个心，另外一个就是我们的心脏的心，总是觉得心烦，发燥，发热，加起来，五心烦热。午后潮热的意思，是发热像潮水一样有节律，这是潮热，一般阴虚的人上午不热，下午才开始发热，这是阴虚发热的特点。盗汗大家都知道了，就是睡眠中出汗，有的严重的，甚至会把枕巾被单打透，这是盗汗，白天出汗叫自汗。其实，这些症状里面，最主要的，就是舌质颜色红，舌苔薄，甚至没有舌苔，其中舌色红是最主要的指征。还有是脉细数，可能大家不会识别，但是要知道这种人脉搏跳得稍微比平时快就是了。阴虚如果细分，还有各个脏腑的阴虚。比如肺阴虚证，就是肺阴不足，虚热内生所表现的证候。多由久咳伤阴或热病后期阴津损伤所致。此时具体的表现是咳嗽无痰、或痰少而粘，口咽干燥，形体消瘦，午后潮热，五心烦热，盗汗，颧红，甚则痰中带血，声音嘶哑，舌红少津，脉细数。阴虚之人宜常吃的几种食物：1鸭肉：能滋阴养胃。《本草汇》：“滋阴除蒸”。清代名医王孟英在《随息居饮食谱》中说鸭肉：“滋五脏之阴，清虚劳之热，养胃生津”。民间也认为鸭是最理想的清补之物，阴虚体质宜食之。前几天我翻看乾隆皇帝的用膳记录，发现乾隆用鸭肉的菜特别多，几乎每天都有，他活了八十九岁，是古今皇帝里面最长寿的，其中因素很多，注重饮食调养，应该是一个重要的因素。如有不懂的请搜公号脉脉答 关注,医生在线咨询.2猪肉（皮）：猪肉有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英曾看到铁匠打铁，燥热异常，但是身体都平安无事，问其缘故，铁匠说他们都喝瘦猪肉熬的汤，所以王孟英有所领悟，后来他总结出猪肉滋阴的特点，他说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。”《本草备要》：“猪肉，其味隽永，食之润肠胃，生津液，泽皮肤。”所以适宜阴虚体质者，猪皮效果更好。张仲景曾创立猪肤汤以利咽润燥，就是这个思路的开始。3鸡蛋：不仅能益气养血，而且无论鸡蛋白或鸡蛋黄，均有滋阴润燥的作用。过去有的滋阴的中药方子，会在熬好以后，打入一个鸡蛋，搅拌，因为中医认为这个鸡子黄有滋阴的作用。4梨：有生津、润燥、清热的作用，对肺阴虚，或热病后阴伤者最宜。《本草通玄》：“熟者滋五脏之阴”。《重庆堂随笔》：“温热燥病，及阴虚火炽，津液燔涸者，捣汁饮之立效。”老北京有秋梨糕，就是用秋梨配些滋阴之药熬制的，可以起到滋阴润燥的作用，一般北方的超市里面可能都有卖的，其实，不论是否是秋天，只要有阴虚的情况，都可以拿来喝喝的。还有，过去在开出润肺止咳的方子时，有的老中医会让同时把一个雪梨切片，与药同煎，取的也是这个效果。5桑椹：有滋阴补血之功，最能补肝肾之阴。明朝名医缪希雍写的《神农本草经疏》里面说它：“为凉血补血益阴之药”，还说“消渴由于内热，津液不足，生津故止渴，五脏皆属阴，益阴故利五脏。”尤其是肝肾阴虚体质之人出现消渴、目暗、耳鸣者，食之最宜。那天出差乘飞机，看到飞机上提供的饮料里面，都有桑葚汁了，让我觉得惊喜，因为在平时，这个桑葚下来的季节满街都有，买回家可以洗洗就吃了，非常的美味，但是，问题是一过季就难觅踪影了，现在如果能生产出饮料，则有利于保存了。6枸杞子：有滋阴益精之功，尤其是对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、视物昏花、耳鸣耳聋，或是肺阴虚的潮热盗汗、虚劳咳嗽，糖尿病的阴虚消渴等，食之更佳。民国时候的名医张锡纯曾经每天晚上口渴，把一碗水放在床头，早晨起来一看，饮用了大半，后来，就在睡觉前吃一口枸杞子，结果晚上居然不渴了，可见其滋阴润燥的功效。7燕窝：性平，味甘，有补气阴的功用，尤其能益肺阴，为清补佳品。凡阴虚体质，尤其是肺阴虚者，如肺结核病、支气管扩张、肺痿、老年气管炎、慢性支气管炎等，最宜食之。清代医家张璐说它能“调补虚劳，治咳吐红痰”。吴仪洛说：“燕窝大养肺阴，补而能清。”《本草再新》中也有“大补元气，润肺滋阴”的记载。现在大家对燕窝有很大的争议，尤其现代科学分析其成分简单，没有什么营养。再加上造假，几乎让燕窝失去了往日的光彩，其实这完全没有必要，燕窝是非常好的药食同源之品，这是无可非议的。我看乾隆皇帝的用膳记录，他吃的最多的就是燕窝，一天里面，总是有几道菜是与燕窝做的，最多的是燕窝和鸭子一起做的菜，御医们绝不会把没有用的东西这么频繁地给皇帝使用的。曾经有位我非常要好的朋友，送给我一盒燕窝饮品，我给老母亲喝了，那一天，老母亲突然问我，为什么这些天皮肤这么光泽滑润，结果总结来总结去，这些天就是用了这个饮品，其他的饮食没有什么特别的，这就是燕窝的滋润之功。至于造假的问题，这是整个中国社会的问题，与燕窝本身无关。8银耳：有滋阴养胃、生津润燥的作用。银耳含有丰富营养物质，为民间最常用的清补食品，尤其是对肺阴虚和胃阴虚者，最为适宜。9阿胶：既能补血，又能滋阴。《本草纲目》记载：“阿胶，大要只是补血与液。阴不足者，补之以味，阿胶之甘，以补阴血。”尤其是肺肾阴虚之人，食之尤宜。对此我曾经在前面的博文里面，介绍过阿胶的功效，大家可以参考一下。阴虚是非常容易做出诊断的，如果确定了真的是阴虚的状态，那么开个小方子，用些生地、沙参、麦冬等滋阴之品，用这些东西煲汤都可以，或者做成饮料喝，一天喝两三杯就可以，一般很快就会调整过来的，基本上一两个星期即可充分得到恢复，不会用很长时间的。但是，良好生活习惯的保持更加重要，比如不熬夜，少吃辣，少劳神等，这才是保证我们健康的真正的基石。2020年06月06日3415
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