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徐伯扬主治医师 中国医学科学院整形外科医院 乳腺综合整形科 哈喽，大家好，我是八大处乳房中心的徐医生，感谢收看我们的乳房再造术后恢复系列视频，在每期视频里呢，我们会就一个大家最为关注的问题进行讲解，具体内容您可以在视频目录中查找。这期是我们如何恢复日常生活的第二期视频，在第一期视频中，我们讲了日常的站姿、睡姿，接下来我们要围绕动来聊一聊包括运动和劳动在内的话题。 在您出院后呢，尽管这个时候走路还要弯着腰，腿部呢还有一些乏力和酸痛，您就要开始注意保持规律的运动了，这将极大促进您的恢复，减轻手术和卧床带来的不适感，让您更快的回归正常的生活状态。您可以先从简单的散步开始做起，保证每天有20到30分钟专门散步的时间，时长和速度呢，您可以根据自己的体力来进行调整，刚开始可以慢一点，或者让家人陪同，小心不要磕碰或者摔倒，到术后一个月结束时，您的手术伤口就已经完全恢复好了，但您肯定还会觉得腹部和腋窝区域发硬发紧，这是瘢痕生长的正常现象，这时呢，你要开始刻意的增加一些上肢和腰腹部的拉伸运动，比如说肩膀和腰部的绕圈，扩胸、后仰等等，来对抗瘢痕挛缩造成的紧绷感，帮助竖区尽快的恢复柔软，同时呢，可以缓解关解和肌肉的不适，防止因为长期不动而导致的关。 结炎、腰2022年02月11日
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