很多人以为走路好,跑步会损害膝关节,因为跑步对膝的震荡较步行大。实则,慢跑抬腿的动作可加强大腿前方股四头肌的强度,对膝关节的稳定和恢复有好处。若是在跑步机上锻炼,膝关节周围软组织的紧张度和压力大,磨损漆关节,不建议用跑步机。 走路时,身体的松弛度和锻炼强度不足,对加强股四头肌和促进有氧运动不佳,不利于膝关节炎的恢复。当然,膝关节肿痛明显时,步行和跑步都不好。
今日头条今日认证通过了“通督正脊术”头条号,很是高兴。所以解释一下渊源。 1994年出版的《通督按摩法》,是我们和王中衡前辈共同完成,标志通督整脊疗法的建立。2002年适当改进的《通督按摩法新论》,证明传承未断。2006年和2009年我和李建仲的《通督正脊术》、《通督正脊疗法》,在继承的基础上发扬光大,也标志着我们的中医整脊流派,在推拿、整脊、导引等理论和方法更加完善。近年来在认知上又有所提高,不能即刻著书改进,只好通过好医生和头条号发表。
短期内发现高血压,可以试试调节颈椎错动和缓解周围组织的紧张,也许就不用所谓的终身服药。 若低压高(舒张压),服药效果不好,通过治疗颈椎病,往往有奇迹出现。 颈椎周围的颈动脉窦、甲状腺和甲状旁腺、迷走神经、交感神经、椎动脉等组织器官对血压有影响,其受到刺激,血压和心脏的波动会出现异常。若刺激引发的异常长期得不到康复,高血压等异常就会变成高血压病。 颈椎增生、关节错位、以及颈椎间盘、韧带、滑囊、肌肉紧张和水肿,可刺激临近颈椎的神经、甲状腺等,进而引发高血压。我们通过手法治疗颈椎病,舒缓这类刺激性反应,就能改善高血压。特别是低压100mmHg以上,服药不能明显降低的,颈椎整脊手法后,可基本恢复到正常范围。 推拿手法治疗高血压可以作为一个选项。