中医减肥其他推荐医院 查看全部
中医减肥科普知识 查看全部
为什么你越减越胖？中医告诉你：体质没调好！在「身材焦虑」愈演愈烈的当下，部分人盲目尝试减肥药、代餐粉、断食法等各种激进减重方式，很多人却因此陷入「减重—反弹—更胖」的恶性循环。作为一名深耕中医临床多年的医师，我想提醒大家：真正的减肥，不应是一场对身体的「暴力革新」，而应是一次回归体质平衡、唤醒自愈力的生命修复。今天，我们就从中医的角度出发，聊聊如何通过中药调理体质，走上科学、温和、可持续的减重之路。在中医眼中，肥胖从不是简单的脂肪堆积，而是人体气血津液运行失调的外在信号。《黄帝内经》早有「肥者，令人内热」「脾主运化，脾虚则湿盛」的论述，指出肥胖背后的病机多为痰湿、瘀血与虚证交织，根源在于体内环境的紊乱。①痰湿困阻：代谢失调的「隐形水患」脾虚导致水液代谢失常，湿气郁结成痰，就像体内形成了一片「沼泽地」，痰湿是肥胖的内在致病因素之一，类似于代谢废物与脂肪的积聚脂。这类人群常见体型肥胖、舌苔厚腻、大便粘腻不爽等表现。治疗上应以化痰祛湿为主，常用茯苓、泽泻、苍术等药材，犹如为身体疏通“排水管道”。常见人群：痰湿困阻体质多见于久坐少动、饮食油腻、代谢缓慢、体型虚胖的人群。②气血瘀滞：情绪与久坐带来的「内堵」长时间久坐、压力大或情绪郁结，容易导致气机运行受阻、血液循环不畅。这类人群常表现为腰腹肥胖、面色晦暗、月经不调等。需通过丹参、川芎、香附等活血化瘀、疏肝理气之品，帮助打通「体内交通」。常见人群：气血瘀滞体质多见于久坐不动、情绪压抑、压力大的群体，常伴面色晦暗、腹部肥胖、经期异常等人群。③脾肾两虚：身体「炉火微弱」，代谢乏力脾肾功能不足，好比体内的「小火炉」熄灭，运化水谷无力、阳气不足，常见于产后女性和中老年人。她们多有怕冷、四肢浮肿、易疲乏等表现，调理宜用附子、肉桂、黄芪等温阳益气之品，重新点燃身体的「代谢引擎」。常见人群：脾肾两虚体质多见于产后女性和中老年人。中医减肥的独特之处在于：它不是一味追求「脱水减重」或「强行燃脂」，而是通过调五脏、平阴阳、理气血，让身体恢复自身的代谢节律与排浊功能。这就像治水之道，不是一味堵截，而是疏通河道，让水液循经运行，回归平衡。中医讲究因人施治，减肥更不适合「一刀切」。不同的体质背后，隐藏着不同的病机与代谢问题。下面列举5种常见的肥胖体质，看看你属于哪一类？①痰湿体质：喝凉水都胖的「沼泽型身材」中医认为，痰湿体质是由于脾失健运，水湿停滞，痰浊内生。痰湿不只是「有痰」，而是体内多余的水湿物质无法代谢排出，长期积聚就像在身体里形成一片「沼泽地」，脂肪也因此悄悄堆积。典型表现：体型偏胖、面部油亮、痰多胸闷、易出汗、舌苔厚腻、大便粘滞调理思路：健脾祛湿、化痰导滞，让身体的「排水系统」重新运行起来经典方：二陈汤合平胃散加减-陈皮、半夏：燥湿化痰，打破痰湿「沉积层」-茯苓、白术：健脾利湿，筑牢运化「堤坝」-荷叶、泽泻：升清降浊，助力代谢排浊注意：中药方需要中医辩证开方②脾虚湿阻：松松垮垮的「泡芙型身材」在中医里，「脾」主运化，负责把吃进去的水谷精微转化为气血。如果脾的功能变差（脾虚），就像「运输工人」罢工了——营养无法输送、水分无法排出，就会堆积成「湿」。水湿停留在体内，会出现「肿、胀、黏、重」的症状，好比身体变成了一个湿气重的「泡芙」——松松垮垮、浮肿沉重。典型表现：肌肉松软、下肢浮肿、便溏乏力、面色晄白、容易疲倦调理思路：健脾祛湿、化痰导滞，让身体的「排水系统」重新运行起来经典方：参苓白术散加减-党参、山药：补脾益气，提高运化能力-炒薏米、砂仁：温中化湿，调和脾胃-茯苓、生白术：健脾渗湿，解决「虚胖」问题注意：中药方需要中医辩证开方特别提醒：该类人群最忌节食！宜多吃小米、山药、南瓜等健脾食物，搭配八段锦中的「攀足固肾腰」功法，温补脾阳③气滞血瘀：腰腹紧实的「铠甲型身材」中医认为「气为血之帅，血为气之母」，气滞则血行不畅，血瘀又加重气滞，互相影响，形成恶性循环。典型表现：腹部肥胖坚实、易怒抑郁、经前胀痛、舌质紫暗或有瘀斑调理思路：疏肝理气、活血化瘀，疏通「气血堵点」经典方：血府逐瘀汤合逍遥散-柴胡、香附：疏肝解郁，解开情绪「结节」-桃仁、红花：活血逐瘀，改善局部脂肪瘀结-玫瑰花、陈皮：调和肝脾、行气解郁调养建议：建议每天快走30分钟，并按摩「太冲穴」（足背第一二跖骨之间），提升气血运行效率④胃热湿阻：管不住嘴的「胃火型身材」中医认为，「胃为水谷之海」，胃气旺盛可助消化，但若胃热太盛、湿热内蕴，就会出现「消谷善饥」，吃得多、胖得快，甚至火气上升、湿毒内困的表现。典型表现：食欲亢进、易饥易饿、口臭便秘、痤疮频发、舌红苔黄腻调理思路：清胃泻火、通腑导滞，降下「过旺食欲」经典方：玉女煎合枳术汤加减-石膏、知母：清泻胃火，抑制过度食欲-枳实、生白术：燥湿通腑，缓解便秘问题-生地、黄连：清热燥湿，调理体内湿热环境注意：中药方需要中医辩证开方调养建议：推荐苦瓜、芹菜、绿豆等清热食材，避免辛辣烧烤和油炸重口，防止向「代谢综合征」方向发展⑤脾肾阳虚：怕冷又浮肿的「虚寒型身材」在中医理论中，脾为“后天之本”，肾为「先天之本」，两者是身体阳气的根源。当脾阳、肾阳不足，就如同体内的「炉火熄灭」，导致气血运行迟缓、水湿停留，形成浮肿型、代谢缓慢型肥胖。典型表现：四肢畏寒、全身浮肿、小便清长、腰膝酸软、舌质淡胖调理思路：温补脾肾、激活阳气，提高基础代谢经典方：肾气丸合真武汤-附子、桂枝：温补肾阳，点燃体内「代谢炉」-干姜、白术：健脾散寒，祛除体内寒湿-淫羊藿、巴戟天：补肾壮阳，增强体力与代谢力注意：中药方需要中医辩证开方调养方法：晨起喝姜枣茶，晚间泡艾叶足，远离寒凉饮食，有助于阳气回升、浮肿减轻中医减肥并非单纯「减体重」，而是调整身体状态，让体质由「湿」、「瘀」、【虚」转向平衡有序。只有找到自己的体质类型，对应调理，减肥才事半功倍、健康可持续。杏林内分泌代谢体重管理团队采用中医学与现代科技相结合的方法来应对肥胖问题。在由专业医师和营养师组成的医疗团队指导下，利用互联网数据监测技术，依据中医理论调整阴阳平衡、改善脾胃功能，优化肠道微生态，同时配合营养干预措施，并融入阻碳技术，致力于为肥胖人群提供一个科学、健康且舒适的减肥方案，以预防慢性病的发生，并帮助他们轻松保持理想体重和健康体态。在汲取了丰富的实践经验、采纳了医学专家的建议，并考虑了患者的反馈之后，我们更加坚定了深入研究和不断完善减脂方案的决心，并将持续致力于帮助更多的患者恢复健康、摆脱长期服药的困扰。如果您发现自己陷入了减肥的恶性循环——越减越肥、不吃不减、一吃就涨，特别是对于中度、重度甚至极度肥胖者，可以放心的选择我们。我们将为您制定一套科学、健康且舒适的减肥计划，帮助您成功脱离肥胖，并有效预防复胖及反弹。我们会定期更新减肥相关知识，敬请关注。涉及医学内容的声明：本文为科普文章，文章所描述之内容并不能完全推及每个个体，不可依文章自行治疗，具体治疗方案需与专业医生共同商议后制定--版权声明--本文为原创内容，版权归属我方所有。图文中涉及图片、插画、视频、音乐、字体等第三方版权元素，均已获得商业授权，均在shutterstock、envato等平台许可下使用。感谢转发至朋友圈。中国中医科学院西苑医院内分泌科科普号