脑病科

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关于眩晕锻炼法的注意点平启年据调查研究显示，我们每个人都曾发作过眩晕，轻的一会儿就好了，严重的卧床不起，不能吃，不能喝，令人相当痛苦，甚至于生不如死，哪里还谈到生活的乐趣。有很多朋友的眩晕症而且还反复发作，甚至于一个月发几次。真的是令人不堪忍受。如果这个朋友平时有晕车，那么他的眩晕症发作的次数肯定明显增多，每次发作一般也会比较重。从现代医学上讲，眩晕一般是由于前庭或者小脑病变引起，眩晕病的诊断包括周围性眩晕及中枢性眩晕。周围性眩晕中，常见的有耳石位置性眩晕、梅尼埃病、前庭神经元炎、迷路炎、偏头痛等位性眩晕、前庭阵发证、颈椎病等；中枢性眩晕中常见的有桥小脑梗死或桥小脑出血、突发性耳聋、脑肿瘤、中毒性前庭病、癫痫、桥小脑炎性病变、多发性硬化、共济失调等，病情复杂，治疗困难。所以，如果您的家人或朋友发生了眩晕，请规范诊治，一定要首先排除前庭及小脑等器质性疾病，千万不能肤浅的打一个“眩晕”病或者颈椎病的诊断草草了事，千万不能满足于挂一个简单的活血药了事。在规范诊疗的基础上，本人根据多年的学习及思考，对于反复发作眩晕的朋友编写了专门锻炼前庭功能的眩晕锻炼法。对于排除了器质性病变的眩晕朋友，可以直接进行循序渐进的锻炼，对于有器质性病变的朋友，请在专科医生的指导下进行锻炼。在进行锻炼前，请规范评估医学您的眩晕。眩晕调查表下面是眩晕锻炼法的教程，从基础入门法，到拓展高级锻炼法，分为六个阶段。请根据不同的阶段循序渐进的进行锻炼。眩晕锻炼法（基础入门法） 眩晕锻炼法（初级锻炼法） 眩晕锻炼法（中级锻炼法） 眩晕锻炼法（高级锻炼法一） 眩晕锻炼法（高级锻炼法二） 眩晕锻炼法（拓展高级锻炼法） 温馨提示：请在进行眩晕锻炼法时，注意一定要注意循序渐进，从最基础的入门法开始，然后初级、中级、高级一、高级二，最后才进行拓展高级锻炼法。 千万不要急功近利，急于求成，急着进行下一个高级别的锻炼法，这样子反而会效果不好，而且很不适应，带来不利影响。 下面是进行眩晕锻炼法的一些注意点：注意点1：红色纸板，应该放到大约4米远的墙上，或者放到家具上,左右分开大约4米，或者上下分开4米，红色纸板上写上1、2二个数字。注意点2：基础入门法中的锻炼，头和颈椎应该不动。注意点3：每个方向转头4次为一组，可以连续做2组。锻炼的动作开始时速度一定要慢一点，然后逐渐加快，眼球转动的幅度逐渐加大，以适应为度。注意点4：高级锻炼法的第2及第3锻炼法，眼睛要一直盯住红色纸板看，头与眼睛转动的方向相反。注意点5：高级锻炼法比较复杂，请仔细领会后再进行锻炼，高级锻炼法锻炼的时候很容易出现头昏，锻炼时，动作要慢一点，如果头昏时，可以暂时停止，休息5分钟后再进行锻炼。注意点6：拓展高级锻炼时，一定要有家人陪护，锻炼时要注意保持平衡，防止摔倒；注意点7：眩晕锻炼期间，半月内避免剧烈运动。尤其是低头、摇头、跳跃等运动，应当避免登高、游泳等较为危险的运动，翻身、起坐、躺卧时的动作一定要慢。注意点8：眩晕锻炼期间，要保证睡眠、多休息、清淡饮食、忌烟酒。避免焦虑急躁、睡眠不足、过度劳累、过食辛辣肥腻煎炸等上火食物。注意点9：如果可能，建议大家站着进行锻炼。注意点10：一定要在专业医生指导下进行锻炼，并随时和医生沟通。注意点11：在眩晕急性发作期的前2天，头部应该保持直立位，尽量少动，如果活动，也应该相当的轻柔，角度也应该非常小，另外，睡觉时轻轻向后躺下，起床时轻轻的坐起，左右翻身也应该轻柔，翻身的动作及角度一定要小而慢，眩晕急性发作期一周内避免美发及行牙科检查。眩晕发作半月内应该避免剧烈运动，应该保证睡眠、多休息、清淡饮食、忌烟酒。定期到专科医师处复诊。注意点12：眩晕每次急性发作后，虽然旋转感消失，但头昏或者不稳的感觉会持续一段时间，少则3天，多则1-2月，我也曾遇到持续头昏20多年的，但那毕竟很少，这种情况一般是前庭功能尚未完全康复所致，不必紧张，保证睡眠，适当走动，积极进行眩晕锻炼法，会有助于前庭功能尽快康复。如果病情反复或者加重，建议请专科医生进行诊断及治疗。积极进行眩晕锻炼法，一定可以帮您快速恢复健康，战胜眩晕，控制眩晕复发，重返幸福生活！欢迎转发，以帮助到更多的朋友。兴化市中医院脑病科主任 平启年眩晕中西医结方案合诊疗你相信吗，摆弄了几下头竟然就能治好眩晕？眩晕病的中医药特色治疗前庭阵发证得了面瘫怎么办？