睡眠-觉醒节律障碍是指个体的睡眠-觉醒节律,与所在环境的大多数人所遵循的节律不符。
表现为在主要的睡眠时段失眠,而在应该清醒的时段出现嗜睡。
睡眠-觉醒节律障碍是指个体的睡眠-觉醒节律,与所在环境的大多数人所遵循的节律不符。
表现为在主要的睡眠时段失眠,而在应该清醒的时段出现嗜睡。
除上述病因外,存在下列情况的人群也容易出现睡眠-觉醒节律障碍:
睡眠异常
在主要的睡眠时段失眠,而在应该清醒的时段嗜睡。这种情况几乎每天发生,并持续 1 个月以上。或持续不足 1 个月,但在短时间内反复出现。有如下特点:
情绪失调
由于睡眠质量,或时序的不满意状态,使患者深感苦恼,伴有抑郁、焦虑或恐惧等情绪失调,可影响人际交往、工作、学习。
睡眠-觉醒节律障碍通常可能伴有一些其他症状,不同的伴随症状可能提示不同的疾病:
本病可以通过下列方法进行预防:
经常倒班、加班者:
可在夜班前小睡,或者遵医嘱服用小剂量的短效安眠药。
倒时差者,可在飞行前3天开始晨间散步、慢跑,接受阳光照射。并且计划每天提前1小时入睡,从而提前适应新的作息时间。
养成良好的睡眠卫生习惯:
避免夜晚长时间接触明光、电子设备。
可佩戴防蓝光眼镜,减少明光照射。
临睡前不喝含咖啡因的饮料、食品,如茶、咖啡、巧克力等。
夜间睡觉时拉上遮光窗帘,关闭房门,保持居住环境安静、舒适。
避免室温过低或过高。
在入睡前1小时,停止强脑力活动,看一些轻松的读物或电视。
积极遵医嘱治疗精神疾病,或器质性疾病者,如抑郁症、精神分裂症、老年痴呆症、脑卒中等。
遭遇剧烈生活事件者,需及时调适自身情绪,可向朋友、亲人倾诉,或者向专业心理医生寻求帮助。
医生通常采取以下方法来诊断睡眠-觉醒节律障碍,并明确睡眠-觉醒节律障碍的原因:
本病常规的处理和治疗的大原则都是结合两个方面,一是对因治疗,二是对症治疗。必要时,会辅以一些其他治疗方式。主要治疗方法如下:
治疗成功与否和病因、人群均有关系。积极治疗有助于获得良好的预后效果。
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