医学科普
发表者：谢春雨 人已读
1、不要久坐，尤其是沙发，实在不行可选择硬板凳；
2、久坐后必须活动下肢5-10分钟；
3、减少或不吃辛辣饮食，如酒类、蒜、洋葱、生姜、辣椒、花椒等；
4、适当多饮水，对由此造成的排尿多不必担心；
5、定期排精，每周1-2次；
6、不要骑自行车，减少会阴部受压迫；
7、增加骨盆区的运动，如跑步、游泳等，而举哑铃、仰卧起坐等运动起不到作用；
8、不要憋尿、不要在性生活时忍精不射。
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发表于：2011-11-10
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