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  如今,生活及工作压力不断的增大,人们因长期受到过大的压力的影响,进而引发了各种疾病,颈椎病就是其中最为常见的,并且此病在不断的向年轻化发展。要想使此病得到最佳的治疗效果,不仅要做到早发现早治疗,做好日常生活中的护理工作也是很重要的,下面就为大家介绍一下颈椎病的护理措施。

  颈椎病的护理措施

  1、固定姿势的改变

  长时间低头工作或者学习,头颈部处于固定姿势而产生疲劳感,如果得不到及时的缓解,就会引发颈椎病,所以患者应对案台与坐椅高度进行适当的调整,保证其对称,适于自身尽量避免过度低头屈颈桌台可适当高些,勿过低,半坡式的斜面办公桌较平面桌更为有利。

  2、注意感染的影响

  咽喉部与颈椎之间的距离最近,如果咽喉部患上炎症或者是上呼吸道感染等,治疗不及时,炎症往往会发生扩散,这类炎症一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散,往往成为颈椎病的原因或诱因。因此,防止各种上呼吸道炎症,预防感冒,保持口腔清洁,也是预防颈椎病的措施之一。

  3、注意改善不良的睡眠习惯

  选择合适高度的枕头对颈椎病的治疗和预防是很有帮助的。正常人仰卧位枕高应在12厘米左右,侧卧与肩等高、枕头的高低因人而异,约与个人拳头等高为好。颈椎病患者与正常人大致相同,椎体后缘增生明显者,枕头可相应偏高些;黄韧带肥厚、钙化者应偏低些。此种形态可利用中部凹陷部来维持颈椎的生理曲度,对头颈部可起到相对制动与固定作用。

同时避免以下几个方面。要特别引起注意:

  1、纠正生活中的不良姿势,防止慢性损伤:颈肩部软组织慢性劳损,是发生颈椎病的病理基础,生活中的不良姿势是姿势是形成慢性劳损的主要原因之一,所以纠正日常生活中的不良姿势,对预防颈椎病有十分重要的意义。俯卧、半俯卧、半仰卧或上、下段身体扭转而睡,都属不良睡姿,应及时纠正。头应放于枕头中央,以防落枕,脊柱病患者应以木板床为宜,弹簧床对脊柱生理平衡无益。

  2、严防急性头、颈、肩外伤:头颈部跌扑伤、碰击伤及挥鞭伤,均易发生颈椎及其周围软组织损伤,直接或间接引起颈椎病,故应积极预防,一旦发生应及时检查和彻底治疗。防止外伤是预防脊柱退行性变的有力措施。一旦发生外伤,除治疗软组织损伤外,还要及时治疗颈椎小关节错位,以防止发展成为颈椎病。

  3、避免颈腰部受寒,注意局部的保暖:减少缩颈、耸肩、弯腰等不良姿势,冬季应注意防止颈肩受寒,尤其睡眠时颈肩部要保暖,以避免因冷刺激而发生落枕,诱发颈椎病和肩周炎。

  颈椎病的自我护理措施

  1、由于颈椎是人体活动度最大的一个部位,患者在对颈椎部位进行锻炼时,要注意方法正确,切勿快速旋转或者是摇摆,特别是颈椎病急性期、椎动脉型颈椎病或脊髓型颈椎病。锻炼颈椎病的方法简单易行,但要达到防病治病的目的,必须持之以恒。

  2、长期的学习工作中的不正确的的姿势是引起此病的主要原因,所以大家一定要改掉这种不良的坐姿,防止颈部发生劳损,避免劳累;低头时间过长,使肌肉疲劳,颈椎间盘出现老化,并出现慢性劳损,会继发一系列症状。

  3、颈部的组织结构是相当复杂的,在受到寒冷的刺激时,颈部肌肉以及血管可发生痉挛,使疼痛感加重。所以,以秋冬季节,最好穿高领衣服;天气稍热,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节,空调温度不能太低。

  关于颈椎病自我护理措施,我们就为大家介绍以上这些,希望会对您的病情的治疗和恢复有所帮助。同时在生活中一定要做好以上护理工作,养成良好的生活习惯,合理的饮食,从而更好的帮助疾病恢复。

  只要是患有颈椎病的朋友们,只要不进行及时的治疗,其病情会随之愈发的严重。选择有效的方法进行完治疗之后,就要进行一定的护理,这样病情才可以得到有效的控制和一定的好转。那么在日常的生活中进行的一些护理方法到底有哪些呢?

  颈椎病日常护理的方法有哪些

  1、改正不良的生活习惯和错误姿势

  这一点对于患有颈椎病的朋友们来说是相当重要的。特别是经常低头工作的朋友们,还有就是头颈部总是固定在一姿势的工作者们必须要注意了。首先要使案台与坐椅高度相称。在长时间工作中,做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。以改善颈肌疲劳,恢复最佳应力状态。

  2、注意感染

  这一点护理事项也是需要患者朋友们高度注意的。根据专家介绍,咽喉部位出现的一些炎症或者是自身的呼吸道出现感染现象等,只要是经淋巴系统向颈部及关节囊扩散,往往成为颈椎病的原因或诱因。因此,防止各种上呼吸道炎症,预防感冒,保持口腔清洁,也是预防颈椎病的措施之一。

  3、注意不正确的睡眠习惯

  这也是比较重要的护理方法之一。正常健康的朋友们在进行仰卧位的时候,一般枕高都是在12厘米左右,进行侧卧的时候最好都是要和肩等高的,枕头的高低因人而异,约与个人拳头等高为好。颈椎病患者与正常人大致相同,椎体后缘增生明显者,枕头可相应偏高些;黄韧带肥厚、钙化者应偏低些。

  以上介绍到的几种不同的护理方法对于颈椎病患者是非常有效的。只要患者朋友们在进行了治疗之后,长期坚持进行护理,那么其病情会得到大大的恢复的。希望所有的患者朋友们都可以早日摆脱掉这种疾病。

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