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目前,老年人患上失眠症的患者也在大幅度的增长,老年人的失眠跟我们青壮年是有区别的,我们不能按照青壮年的医疗方法去治疗,老年人随着年龄的增长,身体的机能大不如从前,大脑也会发生一些生理上的变化。那么老年人的失眠应该怎样调整呢?我们今天就从保健健身方面和食补方面跟大家介绍一下老年人如何治疗失眠症。这两种方法是最安全的最健康的好办法。

如何治疗老人失眠

首先在治疗老年人失眠的症状之前,肯定要找出失眠的原因所在,然后对症治疗。如果找不着就要看看平时饮食或者生活是否有规律。要多进行锻炼,调节一下心态。

足疗泡脚是很好的方法。泡脚对失眠是有治疗作用,老年人的血液循环比较慢,用热水泡脚不但足部得到很好的循环,大脑也会感到很舒适,从而有助于我们进入深度睡眠。

老年人要对烟酒敬而远之,他们对老年人的身心有很大的伤害,不要有过多的忧虑,或者其它的一些恐惧情绪。

也可以通过日常饮食来治疗,红枣补气血,我们可以熬粥喝,小米粥也行,桑葚。苹果、牛奶,牛奶仔睡觉之前可以喝点,小西红柿也是很好的蔬菜。蜂蜜也具有安神的作用。

作为儿女要经藏抽出时间去陪他们说说话,这样也可以帮助老人调节心情,帮助他们睡眠。

治疗老人失眠医生建议

建议老年人不要在床上看书,或者吃饭,这样会容易出现失眠的情况。还有就是在睡觉的时候不要去想事情,你在睡前的时候小事情容易使自己的精神状态进入一个刚兴奋的状态那样子就更加不好睡了。

最好每天多出去运动运动,走走路打打太极拳,这些运动可以帮助释放身体的压力。很多人说老年人这么大了又不工作哪来的压力。其实老年人也是有压力的,你不工作会更加无聊,整天呆在家里面一点事情干的都没有,会觉得自己很多余,这就是他们的压力。

建议在晚上睡觉的时候不要喝茶或者喝一点酒都会使人的身体出现兴奋的状态,让自己更加难以入睡,当然有些人喝茶会帮助睡觉这事跟体质是有关系的。有些老年人喜欢抽烟那么建议在晚上睡觉之前不要抽烟因为,烟也是有提升的作用的。


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