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失眠多梦是目前大家经常面临的问题,日常生活中经常看到有些人无精打采,看起来浑身无力的感觉,一问别人就说晚上没有睡好,开始是睡不着,后来是睡着了就一直做梦,这就是失眠症了,那么对于这种经常失眠且多梦该怎么办呢?以下给大家做了详细的介绍:

失眠多梦怎么办

1、了解病症。失眠常伴有多梦、惊醒的症状,每个人晚上都会做梦,而感到多梦只是有没有梦感的差异,如果出现梦感,就会感觉睡的不好,没有进入深层睡眠,其实在做梦的同时,已经是进入深层睡眠之后了,所以要了解多梦不是病,真正的病因还是失眠。

2、浅性失眠多梦的治疗。梦是白天我们多经历的事情的索引或者想象,所以与我们白天所做的事是有很大关系的,想要改善梦感,就一定不能在睡前看情节性强的电影和书籍,也不能听过于激烈的音乐,这样不仅不利于睡前大脑的放松,更是会加重梦感,而引发失眠多梦。

3、失眠多梦的药物治疗。如果长时间的失眠多梦就要进行苭物治疗了,药物治疗指的不是安眠药。治疗失眠的药物可以有效的提高睡眠质量,从而改善失眠多梦的症状,值得注意的是千万不要自行随意服药,这对彻底治愈疾病是完全没有保障的。

4、身心放松:睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助它来进行失眠症自我调理。

5、睡姿及音乐聆听:聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。此外,睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳,是比较好的失眠症自我调理方法。

长时间的失眠就会严重影响着人们的生活,工作,对学生来讲,对学业也有着相当大的影响,不仅如此,对于身体健康的影响也是很大的。所以专家建议大家,如果长时间处于失眠多梦的状态,就一定要去规医院进行检查。


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