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医学科普

怎样看书眼睛才不容易累

发表者:欧阳君 人已读

        看书学习这样的事情对于我们来说是多么司空见惯的事情,可是你知道怎样正确看书眼睛才不会容易疲劳吗?现在就教你几招:

    我们的眼睛要看清楚外界的物体,两个因素必须具备。第一,被视物体的表面要有足够的亮度。光线不好,亮度不够则物体看不清楚。第二,眼球、视路和视觉中枢没有生理缺陷,功能正常。后一个因素已经谈的很多了,现在我们来说怎样改善用眼环境。 九江市第一人民医院眼科欧阳君

    一、适宜的亮度

    光线是引起视觉最基本的条件。这种光不是光滑镜面反射的眩光,而是物体表现发出的弥漫性,均匀一致的反光,也就是物体表面的亮度。要达到看的清楚、看的舒服、看的持久的,以防止视力疲劳和获得最佳视觉效果,把被视物体的亮度增加到适宜的水平,是很重要的,应该引起重视。

    儿童学习的近环境采光照明的要求是:

  (1)学校的教室和家庭做作业的房间,自然光时,窗户的透光面积与房间面积之比不低于1:6。光线投入的方向,应该从左侧投入,不要从正前方或右侧采光。防止阳光直射下阅读书写。用人工光源照明时,室内环境与书本作业面的亮度对比越大,越易引起视力疲劳。如果在黑暗的室内,只开一个台灯阅读,则眼睛很快疲劳。

  所以学习时除了台灯照明外,室内还应再开一小灯,以减少室内明暗差。桌面和书本的照度与视觉效果成正比,较强的照明,视力相应提高,但是过强的光线也容易视力疲劳。生活中往往是采光不足,照度达不到要求。

  白炽灯与荧光灯相比,白炽灯是一种暖光源,光线柔和稳定,色温接近自然光,在这种光源环境下学习,眼睛不易疲劳。学习时的照明度最好达到200勒克司(Lux),为此白炽灯至少应在40W以上,左侧光源距桌面30厘米为宜,60W,不超过50厘米。

  (2)避免眩光环境下读写。眼睛直视任何光源都产生眩光损害,所以在近距离作业时,光源不能直接照到眼内,更不能在阳光下阅读和写字。能反光的黑板、桌面和白纸,都能增加反射眩光。

  二、适宜的对比度

  亮度对比度高,视物清晰而不易疲劳。儿童们使用的书本,上课的黑板等,如果黑白分明的程度很低,纸不够白而墨不够黑,则亮度对比度降低,看这样的字很吃力,为了看的清楚,就要将书本移近。眼睛也会更多的使用调节,眼睛疲劳和近视就一定会加重。在给儿童选择教材、书本、幼儿读物时,要选择印纸的质量、印刷的质量很好的品种,尤其是彩色印刷的、字体较大的制品有利于保护儿童的眼睛。学校用的黑板,要保持无反光的乌黑或墨绿,避免阳光直射黑板。 

 

    三、防止眼肌疲劳

    学习时间不要太长,一次40分钟为宜。休息10分钟,看看远处物体,做做眼睛保健操。


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发表于:2009-09-04 21:56

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