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王铭主任医师 武汉市精神卫生中心 精神科 神经衰弱在我国是相当习用的诊断名称,直到现在,好大夫网站上有很多病友仍在咨询神经衰弱,也有许多医生用各种各样治疗方法去帮助病友。1869年、最早由美国医生比德首创神经衰弱这个病名,他说:"神经衰弱是工业化导致的神经力量耗损和衰弱,多见于社会中上层的脑力劳动者。"并例出神经衰弱的50多个症状,包括头昏、疼痛、胸闷、烦躁、厌食、失眠、腹胀等,实际上包罗了神经症的全部症状。当时,有关知识相对贫乏,神经衰弱这个时髦而笼统的诊断自然易于为医生们所采用;神经衰弱的诊断较之精神和人格问题似乎要体面得多,容易被病人接受,于是,在本世纪初,神经衰弱广为流传。在美国,患病率曾经达到令人吃惊的程度,几乎占了所有疾病的60%。我国于50年代起也大量流行神经衰弱,60年代初,神经衰弱占了精神科门诊的65%以上。曾经全球大流行的"文明病"──神经衰弱在60或70 年代来在美国、英国以及欧洲大陆却悄悄地隐退了,一种疾病从世界范围内流行到消失总共才不过几十年,这显然不是疾病本身有什么变化,而是随着医学科学的高速发展,医学界对精神障碍的认识发生了重大改变的结果。许多以往诊断神经衰弱的病人事实上罹患的是抑郁症或焦虑障碍。同年6月至9月,美国医生克兰曼对湖南医科大学精神科医生诊断的100例神经衰弱病人用美国的诊断标准作再诊断,发现87例属于"重性抑郁症",另有5例也符合抑郁症的诊断。1981年,我国的精神病学家会聚苏州,制定了我国自己的精神疾病诊断标准。从此,神经衰弱在医学界的地位明显下降,华西医科大学的扬权教授用我国的精神疾病诊断标准研究发现,"神经衰弱"病人有58%实际上患的是抑郁症。神经衰弱在我国存在明显的扩大化。其原因是多方面的。在学习理论上,我国长期以来受苏联学派的影响,以往将神经症分为癔症、强迫症和神经衰弱三类,因此将大多数非强迫性或癔症的神经症患者诊断为神经衰弱,有由于神经衰弱这一诊断名称在我国以及应用了多半个世纪,约定俗成,深深地植入了医学教育和临床实践,这样的诊断已经成为一种习惯。病人和家属都熟悉和愿意接受这一诊断。目前,在精神科逐渐形成了共识:要严格神经衰弱的诊断,必须纠正诊断的扩大化。实际上在精神科临床上,神经衰弱的诊断有逐渐消亡的趋势,而在非精神科仍然存在神经衰弱的名称的滥用和诊断的扩大化。据精神病学界在研究中发现:神经衰弱的诊断在基层医院和非精神科医院中比较多,而在精神科专科医生中神经衰弱的诊断就很少。在好大夫网站搜索的文章中发现,在内科医生、神经科医生以及心理医生中仍然在大量诊断神经衰弱。神经衰弱在不同的病人身上有不同的表现,这些模糊不清的精神症状及其病理机理是否都能归咎于神经上的原因呢?神经是否有强健与衰弱的量度呢?这方面从未得到过可信的证据。 对神经衰弱这一诊断名称的诊断的争议,并非单纯的学术之争,也绝非理论 上的空谈。诊断的扩大化至少具有以下坏处:1、延误诊断,病人及家属以及医生都认为神经衰弱是轻性的疾病,因而可能忽略了是严重的疾病。把抑郁症和焦虑性障碍诊断为神经衰弱,而未及时治疗,轻者给病人造成痛苦,重者可能危及病人的生命。2、延误治疗,今为止神经衰弱并没有特异的治疗方法,在各种教科书以及网站上关于神经衰弱的治疗方法多的不胜枚举,可能有几百种或上千种,但是没有一种经过严格的科学研究来证实是对多数病人是有效的和特异性的治疗方法。因此轻易诊断神经衰弱就有可能使治疗者放弃特异性的治疗和争取最佳治疗效果的努力。3、延误康复,由于未能获得合适的治疗,致使疾病慢性、迁延也绝非少见。 不得不承认,"神经衰弱"的衰亡,很大程度上借助于抑郁症和焦虑障碍研究的重大成果。抗抑郁、抗焦虑治疗的显著疗效,给人留下深刻印象。许多迁延不愈、多方治疗无效的"神经衰弱"病人,经正规的抗抑郁治疗后豁然开朗,重新扬起生活和工作的风帆。 因此,临床上神经衰弱实际上是非常少见的,在中国,随着人们对疾病认识水平的提高,会逐渐减少直至抛弃神经衰弱的诊断。建议广大的病友,如果你被诊断为神经衰弱,不妨到精神科去复查一下2010年10月03日 28075 5 3
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赵长印主任医师 聊城市精神卫生中心 精神科 神经衰弱属于心理疾病的一种,是一类精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍。神经衰弱的诊断有标准 神经衰弱是一种功能障碍性病症,临床症状表现繁多,但要诊断本病,应具备以下五个特点: (1)神经衰弱患者有显著的衰弱或持久的疲劳症状。 如经常感到精力不足,萎靡不振,不能用脑,记忆力减退,脑力迟钝,学习工作中注意力不能集中,工作效率显著减退,即使是充分休息也不能消除疲劳感。对全身进行检查,又无躯体疾病如肝炎等,也无脑器质性病变。 (2)表现以下症状中的任何两项: ①易兴奋又易疲劳。 ②情绪波动大,遇事容易激动,烦躁易怒,担心和紧张不安。 ③因情绪紧张引起紧张性头痛或肌肉疼痛。 ④睡眠障碍。表现为入睡困难,易惊醒,多梦。 (3)上述情况对学习、工作和社会交往造成不良影响。 (4)病程在3个月以上。 (5)排除了其他神经症和精神病。 此外,在诊断神经衰弱时,要注意与其他可能造成类似神经衰弱症候群的疾病相鉴别。如结核病、肝炎、风湿病、甲状腺机能亢进、糖尿病等慢性消耗性疾病常产生躯体和精神疲劳感,易误诊为神经衰弱;因职业关系的化学性职业中毒,也常以神经衰弱症状群为早期症状;还有头部的慢性炎症,如慢性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性咽炎等,也常出现神经衰弱的症候群。所以应全面了解病史,认真进行体格检查,结合必要的实验室检查,一般是可以鉴别的。 症状体症 1.易兴奋、易激惹。 2.脑力易疲乏,如看书学习稍久,则感头胀、头昏;注意力不集中。 3.头痛、部位不固定。 4.睡眠障碍,多为入睡困难,早醒,或醒后不易再入睡,多恶梦。 5.植物神经功能紊乱,可心动过速、出汗、厌食、便秘、腹泻、月经失调、早泄。 6.继发性疑病观念。 临床表现概述 神经衰弱病人临床表现复杂,同时有多种精神症状和躯体症状,归纳起来可分为六大类症状: 脑力不足、精神倦怠 由于内抑制过程减弱,当受到内外刺激时,神经衰弱病人的神经细胞易兴奋,能量消耗过多,长期如此,病人就表现为一系列衰弱症状:患者经常感到精力不足、萎靡不振、不能用脑,或脑力迟钝、不能集中注意力、记忆力减退、工作效率减退。 对内外刺激的敏感 日常的工作生活中,一般的活动如读书看报、收看电视等活动,往往可作为一种娱乐放松活动,但此时本病患者非但不能放松神经,消除疲劳,反而精神特别兴奋,不由自主地会浮想联翩,往事一幕幕展现在眼前,眼睛在看电视,自己脑子常也在“放电影”。尤其是睡觉以前本应该静心入睡,而病人不由自主地回忆、联想往事,神经兴奋无法入睡,深为苦恼。此外还有的病人,对周围的声音、光线特敏感,对其强弱的变化“斤斤计较”,引以苦恼。 有的医生认为,此时是因病人的“感觉阈”下降。所谓“感觉阈”就是我们身体所能感觉到的最低限度的刺激强度。我们的周围、我们的身体内部,时时有不同的刺激产生,但并不是所有的刺激我们的感觉器都能感受到。如刺激强度太弱,我们就无法感知。只有当刺激强度达到一定程度时,才能被我们的感受器感知,这种能使我们感受到的最低刺激强度称为“感觉阈”。人与某些动物之间就存在不同的感觉阈,比如对气味的辨别,狗就比人类鼻子灵敏得多,某种气味弱时,狗能辨出,人却无法感知,说明狗对气味的感觉阈要比人低得多,所以狗可当警察——警犬,是警务人员侦破案子的得力助手。 综合诸多病人的症状,可归纳出神经过敏的特点: ①没有器质性病变存在; ②病人对某个部位、某个症状越注意,痛苦就越明显,倘若转移其注意力,则明显减轻甚至消除; ③病痛部位的分布不一定符合解剖部位,而且位置也不固定,或会变动; ④病人叙述的症状多而杂,使人不得要领,讲了大半天,最后还搞不懂他哪里不舒服。 情绪波动、易烦易怒、缺乏忍耐性 内外环境中的刺激无疑是引起和影响人的情绪活动的决定因素,但不是唯一因素,为什么面对相同的刺激,不同的人的反应却不一样?这是由于人是自然界中的最高级动物,对精神生活有自觉性,有极强的制约作用,当然这种制约作用因人而异,主要是由神经的内抑制所决定的。神经衰弱的病人,由于内抑制减弱,遇事(刺激)易兴奋,从而缺乏正常人的耐心和必要的等待。往往表现为: ①易烦多忧 面对生活中的各种矛盾和困难,即使是容易解决的矛盾,正常人来说可能是“不屑一顾”的事,他总觉得困难重重,无法解决,以至唉声叹气,终日愁眉苦脸。倘若身体有些不适,更是担心和紧张不安,如患者因腹胀、厌食而担心患了胃癌或其他不治之症,这是一种疑病心理。有的医生认为,40%的神经衰弱患者在病程中出现短暂的、轻度的抑郁心境。病人对已发生的事,过多地自责或怨恨别人,但本人不会有自杀的企图或意念。 ②易喜善怒 内抑制帮助我们冷静地处理问题。神经衰弱病人,由于内抑制下降,从而表现为情绪波动大,对各种刺激在未做出细致的分析和鉴别之前就大怒或大喜,缺乏正常人所具备的忍耐性。表现情绪急躁,喜与别人争吵,工作稍不顺心,就对别人发脾气。若碰到好消息,马上就大喜过望、热泪盈眶不能自制。 紧张性疼痛 通常由紧张情绪引起,以紧张性头痛最常见。患者感到头重、头胀、头部紧压感,或颈项僵硬,有的还表现为腰背、四肢肌肉痛。这种疼痛的程度与劳累无明显关系,即使休息也无法缓解。疼痛的表现也往往很复杂,可以表现为持续性疼痛,或间歇性疼痛,有的病人还表现为钝痛或刺痛。总的来说,神经衰弱病人紧张性疼痛表现繁多,但与情绪紧张密切相关。 失眠、多梦 睡眠是人脑最好的休息方式之一。一般来说,人生中有l/3左右的时间是在睡眠中度过的。睡眠时,大脑皮质的皮质下部处于广泛地抑制状态,由脑干中特定的中枢进行调节,使大脑进行内部的重组、整顿和恢复。 神经衰弱病人,由于大脑皮质的内抑制下降,神经易兴奋,睡眠时不易引起广泛的抑制扩散,难以入睡或不够深沉,容易惊醒或睡眠时间太短,或醒后又难以再睡。长期如此,势必形成顽固性失眠。失眠后白天头昏脑胀,精神萎靡,使学习、工作效率低下,病人深感痛苦。到了晚上又担心失眠。从而,因焦虑而失眠,由失眠而焦虑,互为因果,反复影响,终为神经衰弱的失眠症。 神经衰弱的病人常诉“睡不着”,典型经过是:上床以前似乎头昏欲睡,上床以后脑子静不下来,思维活跃,浮想联翩,因此心里很焦急,愈急就愈睡不着,病人可能会试用各种方法使自己静下来,或做其它放松试验,但往往无效。此时,病人对周围的各类声、光刺激特别敏感,时钟的嘀嗒声、汽车的喇叭声、脚步声、别人的鼾声、室外的灯光、音乐声等,都会成为其失眠的理由,病人恨不得周围不得有任何光线和声音。但即使在十分安静的环境里,病人也会有“理由”失眠,如自己的心跳也会烦得无法入睡,这样折腾数小时才能入睡,不久,鸡鸣天亮又该起床了。 心理生理障碍 有些神经衰弱的病人,求治的主诉(病人最痛苦,最主要的症状)可能不是上述的五种,而是一组心理障碍的症状,如头昏、眼花、心慌、胸闷、气短、尿频、多汗、阳痿、早泄、月经不调等,很容易把本病的基本症状掩盖起来。 焦虑是许多病人的基本症状之一。焦虑可能是易于疲劳、记忆障碍、失眠的继发症状。病人经常对现实生活中的某些问题过分担心或烦恼,也会对未来可能发生的、难以预料的某些危险而担心烦恼。 总的来说,神经衰弱病人的临床表现是复杂的,通常认为最主要的表现是脑力不足、失眠、敏感、情绪波动等。 神经衰弱造成的生理失调的表现 (1)自主神经功能障碍:表现为 心慌、胸闷、多汗、消化不良、月经失调; (2)紧张性疼痛: 表现为 感到头部紧压感、头部沉重感,颈项僵硬、四肢肌肉疼痛; (3)睡眠障碍: 表现为 由于长期压力,大脑皮质的内一直下降,神经易于兴奋,因而引起睡眠障碍症状; 神经衰弱不会发展为精神分裂 有一些患神经衰弱的病人向医生咨询:患神经衰弱多年,多方求医疗效不佳,是否会转变成精神分裂症?医生会明确地告之:不会。 心理学专家指出,神经衰弱和精神分裂症是性质完全不同的两类疾病。二者不仅在临床表现上有根本区别,而且其病因、治疗方法、药物应用、转归和预后等都不相同,在长期的临床研究和观察中,没有发现神经衰弱发展或转变成精神分裂症。 精神卫生专家在临床研究中发现,确有个别精神分裂症病人早期有“头昏、头痛、周身不适、情绪波动、多疑、失眠和记忆力减退”等神经衰弱症状。但是,精神分裂症病人与真正的神经衰弱有本质的不同,前者对自己的疾病并不像后者那样焦虑与重视,往往听之任之,缺乏求治的主动性,而且,精神分裂症病人的情感反应明显减退,对人冷淡、对工作不负责任、对亲人缺乏应有的热情。有些精神分裂症病人还表现出奇特的观念和行为,有令人难以理解的表现等等。 我国药理学专家提出,精神分裂症有难治易复发的特点,所以治疗要及时、系统和彻底,服药要按时、按量,坚持不间断。社会、家庭和医生对病人的照顾要耐心、周到、合理。而神经衰弱的治疗方法比较简单,除了采用维生素B1和谷维素等药物治疗以调节植物神经功能以外,静坐对治疗神经衰弱效果较好,它既可使大脑皮层得到充分的休息,又能使脑细胞迅速恢复正常的功能和工作能力。2010年09月25日 41120 2 1
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周中和副主任医师 北部战区总医院 神经内科 神经衰弱(该病名其实已经不再提了,多数被抑郁症替代,但许多患者可以接受神经衰弱的诊断及治疗,却不能接受抑郁症的诊治,故本文仍按神经衰弱表述)是由于大脑长期过度紧张而造成大脑的兴奋与抑制机能失调,属于神经官能症。本症在女性及青少年中多见。不少青少年由于对工作与学习负担过重,亲人死亡,生活挫折,人际矛盾等不能正确对待、认识,长期的心理冲突、压抑得不到解决,从而导致脑机体系统功能失调,引起神经衰弱。患者常常情绪不稳、失眠、乏力、抑郁寡欢。患病少年往往还有种种身体的不适症状,而且拖延成慢性,时轻时重,对身心健康造成不利影响。 神经衰弱主要有以下五大类症状: (1)易兴奋 学习、交谈、文娱活动都引起精神兴奋,不能控制。注意力不能集中。对周围的强光、噪音和拥挤尤其敏感,往往因为一点小刺激而惊恐得心跳、冒汗,常因此莫名其妙迁怒于别人,但吵完后很快又感到内疚、自责。 (2)易疲劳 看书、读书时间稍久就感到头痛、头昏和脑子发木。看书时抓不住中心意思,记忆力减退,学习效率也明显下降。患病少年有时想拼命努力,有时甚至用冷水浇头、喝咖啡和浓茶等方式试图集中注意力,但明显力不从心。 (3)易头痛 头痛表现为紧张性头痛,即学习时往往加重,休息后明显减轻。而痛,则大多无固定部位,有时颈部有发僵感,有时则像被重物击中过,昏昏沉沉,有时则像戴了“紧箍咒”,但一般还是能忍受,睡后起来显著减轻。 (4)易失眠 主要是入睡困难,易惊醒,醒后难再入睡。常作梦多且大多是恶梦,所以睡不好,睡了也不解乏。 (5)植物神经功能紊乱 大多有厌食、月经不调、心慌、心跳、血压偏高或偏低等症状表现。 具体到个体,症状表现各种各样,有轻有重,通常上述2和3两项为主要症状。 那么,神经衰弱是怎么产生的呢? 对于青少年而言,神经衰弱的关键引发原因是学习疲劳,用脑过度而休息恢复不好。同时与学习方法不当,心理负担有很大关系。 对于女性而言,社会、家庭压力是主要诱因,自我心胸狭小(很多人不一定承认),相对封闭的生活环境,喜欢患得患失的女性已发病。 在过重的学习、生活负担下,连续加班加点,牺牲休息时间,造成持续的精神过度紧张和疲劳;有些少年志气高,在学习上敢迎难而上,但实际上负担和难度都超过了自己的能力,所以常难以完成自己给自己规定的任务,由此加大思想负担;有些少年不会合理安排时间,不懂得学习和放松的重要性,加快疲劳产生;还有的少年学习内容安排杂乱,一会儿想起这门,一会儿又匆忙开始另一门,短时内紧张刺激过大,很快造成用脑过度;另有少年是在家庭和学校压力下被迫学习,兴趣不大,但又不得不去完成,心理压力重,怨气大,也是造成神经衰弱的重要原因。患病少年通常在性格和情绪发展方面存在弱点,比如比较主观、任性、急躁、过于要强;还有的人比较自卑、多疑和懦弱、内向。 神经衰弱的自我调节 (1)通过心理咨询,减轻心理负担,坚定治愈本病的信心。 (2)通过呼吸控制法加以调节。呼吸法有: ①深呼吸法,做到深长缓慢,腹部上下起伏,注意体会呼吸时的声音和躯体越来越松弛的感觉。 ②叹气法,站立或坐着深叹一口气,然后让新鲜空气自然地进入肺部。 ③拍打呼吸法,直立,两手自然垂直,慢吸气,后用两手指尖或手掌轻敲打胸部各部位,呼气时适当用力一点一点间歇地吐。 ④交替呼吸法,即堵住一侧鼻孔吸气,换堵一侧呼气,反复10-30次。 (3)通过自我暗示法加以自我调节。比如在睡前,主要通过言语暗示,放松身体各部位。注意切勿速度过快或漫不经心。催眠的暗示语可以是:“我的全身轻松了,困乏了……我的全身都充满了倦意,手脚已无力动了,我很想睡了……我的眼睛已睁不开了,我真想闭上眼睡一觉了……我很快就会睡着了……浓浓的睡意笼罩了我,我要睡了,要深深地睡一觉了……我要睡了,我马上就要熟睡了……”注意千万别去想这暗示语是否有道理或有作用,只要跟着做就行了。 (4)音乐治疗。根据自己的症状情况和条件,选用一些古典式轻音乐曲,或清晨,或下午作业疲劳时,或入睡前,边休息边听听轻音乐(尽量不要用迪斯科之类乐曲),常有消除疲劳和紧张,减轻心理压力及娱乐身心等一举多得之效。需要提醒的是,听音乐时间要合理,不要过长,同时音量也不要过重,否则,恰得其反。 求助于医生 神经衰弱患者最大的问题是,疑心较重,经常乱投医,急于求成,不能坚持治疗,造成病情继续加重。凡怀疑有神经衰弱可能的患者,应到正规的精神或神经科就诊,忌讳随便买药、随便从众用药。2009年01月23日 82133 11 2
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闫振文副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 是神经衰弱,还是忧郁症(转) 本来想写一篇这方面的文章,但发现2007年8月24日的新华日报上一篇文章写得不错,所以直接粘贴在这里,略有修改。什么是忧郁症 忧郁症是是一种以显著的心境低落为主要特征的精神障碍,常伴有相应的思维和行为改变。忧郁症是极为常见的心理疾病,患病人数占世界人口的5%左右,其中自杀率高达12%—14%,位居各类心理精神障碍之首,号称“第一心理杀手”。忧郁症患者有痛苦的内心体验,是“世界上最消极悲伤的人”。 忧郁症的表现有:心情抑郁、失去兴趣和快乐感、容易疲乏、注意力不集中、总想不高兴的事、思维和反应迟钝、自责自罪、工作学习和创造能力明显减退,严重时可以有自杀的想法和行为;另外也可以有“衰弱”性的躯体症状,如失眠早醒、食欲不振、体重减轻、性欲减退、困倦乏力、头痛头晕等。如果病人具有上述大部分的症状,并且持续2周以上,已经明显影响正常的工作和生活,就应该高度怀疑忧郁症的可能性。 如果抑郁与极度情绪高涨或易激惹交替出现,就称之为双相情感障碍(一相为抑郁,另一相为情感高涨或躁狂)。 什么是神经衰弱症 曾经全球流行的“文明病”——神经衰弱在近十多年来却悄悄隐退了,一种疾病从世界范围内流行到消失总共才不过几十年,显然不是疾病本身有什么变化,而是随着医学科学的高速发展,医学界对精神障碍的认识发生了重大改变的结果。许多以往诊断神经衰弱的病人事实上罹患的是忧郁症。 1869年,美国医生比德首创“神经衰弱”病名,他说:“神经衰弱是工业化导致的神经力量耗损和衰弱,多见于社会中上层的脑力劳动者。”并列出神经衰弱的50多个症状,包括头昏、疼痛、胸闷、烦躁、厌食、失眠、腹胀等,实际上包罗了神经症的全部症状。当时,有关知识相对贫乏,神经衰弱这个时髦而笼统的诊断自然易于为医生们所采用;神经衰弱的诊断较之精神和人格问题似乎要体面得多,容易被病人接受,于是,在上世纪初,“神经衰弱”广为流传。在美国,患病率曾经达到令人吃惊的程度,几乎占了所有疾病的60%。我国于50年代起也大量流行神经衰弱。60年代初,神经衰弱占了精神科门诊的65%以上。 两者之间的关系 在我国神经衰弱大流行的同时,神经衰弱的“故乡”美国却出现了该诊断名称走向消亡的倾向。二战后著名精神病学家肯尼迪认识到,很多所谓的神经衰弱患者,实际上起主导作用的是内心隐藏着忧郁、不快,病人碍于种种考虑,不是直接表达这些负性情感,而诉诸于躯体上的不适和症候,因而他以“隐匿性忧郁症”命名这类疾病。美国医生诊断神经衰弱日趋减少,1980年出版的《精神疾病诊断和统计手册》完全排除了神经衰弱。同年6月至9月,美国医生克兰曼对湖南医科大学精神科医生诊断的100例神经衰弱病人用美国的诊断标准作再诊断,发现87例属于“重性忧郁症”,另有5例也符合忧郁症的诊断。 1981年,我国的精神病学家会聚苏州,制定了我国自己的精神疾病诊断标准。从此,神经衰弱在医学界的地位明显下降,华西医科大学的扬权教授用我国的精神疾病诊断标准研究发现,“神经衰弱”病人有58%实际上患的是忧郁症。 不得不承认,“神经衰弱”的衰亡,很大程度上借助于忧郁症研究的重大成果。许多多方治疗无效的“神经衰弱”病人,经正规的抗抑郁治疗后豁然开朗,重新扬起生活风帆。许多患者出现抑郁等的症状,但时间不够或一时因为生活或工作压力引起的头痛或头晕,睡眠障碍等症状,不能诊断为抑郁或焦虑症等,只能说具有抑郁或焦虑等的症状。如何治疗 百分之八十的忧郁症患者经过妥当的治疗后,都可以恢复正常快乐的生活。 药物治疗:用来改变脑部神经化学物质的不平衡,包括抗忧郁剂、镇静剂、安眠药、抗精神病药物。但需求助于精神专科医生。 心理治疗:主要用以改变不适当的认知或思考、行为习惯,可以从根本上解决问题。若问题较为轻微,可从电话咨询或心理辅导机构得到帮助。 阳光及运动:多接受阳光与运动对于忧郁病人十分有利;多活动身体,可使心情得到放松,阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。 好的生活习惯:规律与安定的生活是忧郁症患者最需要的,早睡早起,保持身心愉快,不要陷入自设想像的心理漩涡中。2008年10月10日 25506 2 5
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