北京西京中医医院

民营未定级中医医院

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疾病: 失眠
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失眠科普知识 查看全部

为什么焦虑、激动倾向入睡困难,而抑郁却倾向早醒?答:正常人的警醒是平静的警醒(此时可专注读书和思考),比此低一级的是镇静(读书有些迟钝,思维有些放空),比镇静低一级的是催眠(哈气连天,睁眼困难,思维混浊),比催眠低一级的是睡着(意识丧失)。焦虑和激动是过度警醒,离催眠的距离就比平静的警醒就更远了,所以入睡困难。此时去想一些单调的事情,将焦虑或激动的内容挤出意视窗。例如,去想颈子后面的那块肉、或去想肚脐眼的形状,自然是想不出什么结果,而反复去想没结果的事情,精神就很容易疲劳,警醒度就降低,就倾向镇静、催眠、入睡了。老人的脑能量代谢减慢,一次睡眠恢复的能量减少,故一次睡眠的持续时间就缩短;一次觉醒可供消耗的能量减少,故一次觉醒的持续时间也缩短;这样,老人的睡眠-觉醒周期就缩短,一天倾向多次睡眠,多次醒来。抑郁症发作也是脑能量代谢减慢,也是一天倾向多次睡眠,多次醒来。所以夜间的睡眠持续时间就缩短,容易早醒。除了用药抗抑郁、用药改善早醒以外。如果抑郁还有这个体力,哪怕傍晚出去散步20分钟,就将脑的低能耗状态拉到中能耗状态,为了弥补多消耗的能量,脑需要延长睡眠时间,这就改善了早醒。