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孩子出现注意缺陷的麻烦到底在哪里？孩子得了多动症（或者注意缺陷，无所谓啦，反正本质都一样），你说这个病严重吗？病理性质不严重，不属于重型精神问题，从这个角度当然不重。可是它对孩子疾病之外的影响远超出疾病本身的损害。它最麻烦的是把一个孩子正常的神经功能做到一手好牌打烂，注意，是全部神经功能，而不是某一方面。注意缺陷的可恶之处在于它把一个孩子完整的神经功能拆成几份，几十份甚至几百份，就像张国焘把红军队伍分裂一样，本来集中火力可以对付一支国军，结果拆分后变成许多分支队伍，结果干啥啥不中了。如果一节课40分钟，由于多巴胺功能、去甲肾上腺功能减弱引起注意力分成很多份，而每一份注意力所关注的事都会消耗掉一份线粒体ATP，结果就是你同时做了无数件事情，精疲力尽而毫无收获，一天？可以，两天？凑合，然而持续的注意缺陷导致的学业受损后你觉得这个孩子的成绩会怎样？当然是可想而知的两个字“完蛋”。这种完蛋不是疾病导致的完蛋，而是整个人生的完蛋，多少孩子败在每天东张西望、虎头蛇尾、顾此失彼的多动症上，初一，初二，初三，高一，高二，高三，他们不是不想学，神经功能跟不上，注意力，记忆力完全不在线，他们那什么学啊？等到高中毕业了，300多分，400多分，怎么顺利开始接下来的人生？有一点更caodan，到了高中毕业这个年纪多动症反而开始好转甚至消失，也就是说它专门在这关键的6年整孩子，我顶你个肺！！如果发现你孩子学习起来屁股长刺，紧张起来挤眉弄眼，吃起饭来拉拉的饭菜满桌，做细致的事笨手笨脚，别打别骂别报警，先去找医生看看。孙玉涛医生的科普号
应对多动症的生活实用小技巧刚被诊断为ADHD？你并不孤单如果你刚被诊断出患有注意力缺陷多动障碍（ADHD），你可能会想知道接下来的你该怎么办？与许多心理问题一样，ADHD也附带着许多污名和让大家有病耻感。对于很多人来说，生活在ADHD的阴影下意味着他们需要来想办法来帮助他们应对多动和注意力难以集中等症状，从而能让自己在日常生活，工作和人际关系等顺利进行和提升自我。以下是有效跟ADHD和谐相处的一些方法。包含每天管理ADHD的技巧，坚持治疗计划的方法，以及提升整体身心健康的有效方式。对于每个患有ADHD的人，每个人的日常生活和需求都各不相同，因此大家处理日常生活的方法也不尽相同。以下是一些简化日常生活的方法。ADHD可能会让你很难保持有条理并按计划去做事情。那么，咱们就找到一种对你有用且容易于使用的工具，比如：纸质日记、本子或笔记本帮助你管理任务的应用程序，如Trello或Todoist时间管理方法，如使用GoogleCalendar进行时间块划分番茄工作法，即每25分钟工作一段时间，然后休息（许多生产力手机和平板应用程序都有番茄计时器，或者你可以使用浏览器中的简单计时器，如TomatoTimer）尽管很容易被新出现的时间管理工具所吸引，但试着坚持使用一种工具一段时间，关键在于坚持。并不是所有ADHD患者都使用药物，但如果你正在使用某种ADHD药物，按时服药非常重要。将药物放在你能看到的地方，比如咖啡机旁或床头。设置手机闹钟，每天同一时间提醒你服药也很有帮助。你将任务变成游戏来完成。你可以通过给予自己奖励、尝试在特定时间内完成项目或简单地将其从待办事项列表中勾掉来使任务变得有趣。勾掉待办事项列表上的任务可以带来真正的成就感。许多组织工具，如笔记本子或Habitica，可以为你完成这项工作。要完成任务，我们通常需要让自己对这个任务感到兴奋和投入。想一想你为什么要做这项任务。你从中得到了什么好处？例如，工作任务可能源于你对事业的热情，你想攒钱买车，吃好吃的，或旅游的愿望，学校或大学的任务可能源于你对项目本身的兴奋或你想毕业的愿望。无论是什么，保持眼光长远。虽然有些人擅长多任务处理，但大部分的人不擅长。尽量消除周围的干扰，避免让自己分心去做其他任务。例如，如果你正在研究数学，那就把语文等其他科目的课本收起来；如果你正在专心做饭，那就把手机放一边。花太多时间盯着屏幕可能会让你失去时间感，从而使你无法专注于其他任务或事务，或等你反应过来，时间已经没有了。你可以在手机，平板和电脑上下载应用程序，帮助你限制屏幕时间或限制你在特定应用上的时间，特别是那些你觉得特别分散注意力或耗时的应用，华为手机就有这样子的应用程序。或者，设置一个计时器。例如，每次给自己15分钟的社交媒体时间，然后到时间提醒自己继续下一项任务。遵循治疗计划对于ADHD是很困难的，因为需建立新的习惯，如定期参加治疗和按时服药。如果你能坚持并习惯了治疗节奏，这些事情就会变得容易。以下是一些处理ADHD治疗中常见问题的建议：提前记到日历里面提醒自己：你可能发现自己会因为分心或忘记而错过了治疗预约，而创建日历提醒和闹钟可以帮助你记住这些预约，对于记住服药也很有用。在治疗期间做笔记：如果你发现自己在治疗过程中忘记了自己需要完成的任务，简短地做一些笔记可以帮助到你，你也可以与治疗师一起制定每周的行动计划。与你的开药医生讨论你所担心的药物副作用：有些人担心ADHD药物可能会有严重副作用或成瘾，这点可以直接了当地跟您开药的医生表述您的服药感受和担心的点。当涉及到药物时，有一些注意点需要遵循：坚持服药以确保其有效性。在调整任何剂量前，始终与您的开药医生沟通好。与医生及时反馈服药过程中的任何变化和感受。如果你正在服用其他药物，包括任何营养品或中医治疗，一定要告知医生，因为这些可能会与ADHD药物相互作用。擅长ADHD治疗的心理治疗师可以成为你的自我成长过程中重要的助力，选择合适的心理治疗师的建议：获取专业推荐：向精神科医生咨询意见，或去精神专科医院了解实际真正有胜任力的条件。询问教育背景：寻找具有相关受训背景的心理治疗师。中国心理宣传还未普及，医院，高校和已成型的心理专业公司可能可以帮助你找到合适的心理健康专业人员，开始你的ADHD和谐相处之旅。充足的睡眠睡眠不足会加重ADHD症状，睡前进行放松活动有助于减缓大脑活动，如果躺在床上总是想事情，可以试着把所有的想法和计划写在笔记本上，或者尝试正念音频。2定期锻炼锻炼可以帮助减少多动行为，提高情绪、注意力和整体幸福感，找到你喜欢的活动并将其成为日常的一部分。3找到自己的舒服的环境注意哪些环境或情况让你更加能集中你的注意力。例如，如果你发现自己在没有干扰的安静房间里工作得更好，尽量创造出这种环境。4寻求帮助安心去寻求家人、朋友或专业人士的帮助。这可以让你更有资源帮助到你，帮助你更有效地面对你的ADHD。5积极认可你自己的进步点专注于你做好的点，可以建立让自己更有信心和动力，庆祝自己大大小小的进步保持积极的心态并增强自信。6到场就算你难以集中注意力，还是要参加课程或会议，到场本身就是一种很不错的进步，可以帮助你保持参与感。7以最坏的情况做计划通过采取预防措施来应对潜在问题，例如在多个设备上备份重要工作，这可以让你减少焦虑。8抽时间进行放松活动定期参与放松的活动，例如：正念练习、去宁静的大自然放空自己或享受安静的茶时间。9正念:大量研究表明，正念干预显著减少了ADHD的核心症状。10接触自然花时间在自然环境中有助于改善ADHD症状、心理健康、注意力、记忆力，并减轻压力。刘梅珠医生的科普号
多动症会随着年龄的增加而加剧吗？多动症（ADHD）并不会随着年龄的增长而加剧，但症状可能会发生变化并非每个患有注意力缺陷多动障碍（ADHD）的人都会经历相同的症状，当然，症状的强度也可能不同。对你来说好动的症状是典型的，但是对于另一个确诊的人来说，注意力难以集中才是他的典型症状。症状还可能随着年龄和环境而变化。这些变化可能会让你感觉你的症状有所不同或自己更严重了。在美国，大约11%的4至17岁儿童曾被诊断为ADHD，而18至44岁成人的终生患病率为8.1%。许多人可能自幼患有ADHD，但当时并未得到诊断。当他们最终得到诊断时，可能会感觉自己的ADHD更严重了。ADHD如果在专业人士的帮助下，很有可能会改善ADHD的症状，但如果一直未被诊断或治疗，这些症状可能会变得更严重，甚至严重到影响日常生活和干扰到他们的人际关系。年龄可能会影响到你生活的方方面面，即使一些症状保持不变，但是你的工作类型，生活经历、个人能力的提升和身边人的支持都可能会影响你的情绪和对这些症状的感受。ADHD的症状在日常生活中，儿童和成人的表现是不同的例如，《精神障碍诊断与统计手册》第五版（DSM-5）指出，好动症状通常指的是过度的活动，特别是指的是在不适合的场景下。在儿童中，这可能表现为在教室里不断跑跑跳跳；而对于成年人来说，可能表现为在工作会议中不断地动来动去，或者感到极度不安，或非常地难受。这两种好动的表现都可能干扰日常生活和工作，如做作业或办公室工作。在这种情况下，好动可能是你从童年开始到成年的一直有症状，但具体的好动的特征随着年龄的增长会发生一些改变。对于女性来说，症状的强度可能会在月经前后发生变化；随着年龄增长，女性的雌激素水平的变化也会导致ADHD症状有所变化。例如，在怀孕期间，随着雌激素水平的上，有些女性的症状会有所改善。而在围绝经期和绝经期，当雌激素水平下降时，某些症状可能会变得更加严重。总体来说，ADHD并不会随着年龄的增长而变得更严重。一些成年人甚至可能会随着时间的推移而缓解他们的症状，但这并不是每个人都能随着年龄的增长而缓解。因为在有些情况下，症状可能会变得更严重，或者说可能会感觉层面上感觉更糟了，这取决于这些多动症状对他们日常生活和工作的干扰。在儿童时期没有被诊断和治疗的ADHD，有些人可能会在成年后依然不知道如何才能控制好自己的这些问题，这可能会使他们随着年龄的增长，他们的ADHD越严重。成年期还可能带来新的压力和挑战，这些压力使ADHD症状变得更严重。例如，比如在日常开会难以集中注意力，或者无法按时完成报告时，这些或其他挑战可能会导致ADHD出现焦虑等负面情绪，这些情绪反过来可能会加重某些ADHD症状，从而恶性循环。其他重叠的状况也可能加剧多动症的症状。根据2012年的一项研究发现，62%的ADHD患者至少有另一种障碍。例如：焦虑抑郁饮食障碍双相情感障碍其他可能影响ADHD症状的重叠状况包括：强迫症（OCD）创伤后应激障碍（PTSD）职业倦怠ADHD也是一种日常生活中的情境性问题。例如，选择的职业如果不匹配，比如长时间需要专注的工作，可能会让ADHD的人非常煎熬，当然高压力、难受和人际冲突等事件也可能会导致患有ADHD的人更加焦虑和抑郁。需要更多体力活动的职业可能对有ADHD的人来说挑战较小。所以，比如：相对于会计师，患有ADHD的人可能在从事部队训练工作会更加舒服和适应。这与认知或智力无关。相反，执行功能如组织能力、记忆和注意力集中可能对某些有ADHD的人来说是个挑战。如果你的工作不断需要这些要求，你可能会经常性地感到无能为力和自卑，并觉得你的ADHD比以前更严重。ADHD症状随着时间的推移可能会发生变化。许多因素对ADHD都有影响，比如：生活经历，专业的治疗，身边人的支持和理解，性别的差异，激素的变化以及个人能力的提升，都有可能影响到ADHD是改善了还是加重了不过，ADHD在任何年龄都可以得到进行干预。如果你觉得你的症状严重了，或者你想学会如何管理它们，可以考虑以下措施：与持证的心理咨询咨询师或心理治疗师做心理咨询按照精神科医生的建议使用相关药物培养有助于应对日常工作和生活的特定技能寻求情感支持努力适应环境以减少干扰学习控制冲情绪和行为北医六院临床心理科科普号