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韩正琪康复师 泰安市中医医院 关节运动医学科 孩子的体态与健康息息相关,3-6岁正是孩子身体发育最迅速的时期,不良的站姿、坐姿,可能会导致弯腰驼背、脊椎歪斜等状况。在一项针对北上广深等城市青少年的脊柱侧弯抽样调查中发现,其中脊柱形态异常在80%左右。因此从小帮助孩子形成正确的体态姿势,不仅能让孩子形体优美,而且还有利于孩子健康,特别是内脏器官的健康发育。如何让孩子“站有站相,坐有坐相”?今天跟大家聊一聊这个话题! 哪些是不良体态?不良体态对孩子有哪些影响?从前面几种情况可以看出,常见的错误体态多是由生活中的一些不良小习惯引起的。不良体态对孩子有哪些影响呢? 一、影响气质和形象 从生活经验来看,不良体态会让孩子显得很不精神、不自信,整个人松松垮垮,影响孩子的姿态美观。随着孩子年龄的增长,不良体态可能还会让孩子产生心理上的压力,产生自卑感。 二、 影响发育和健康 长期不良的体态习惯不仅会体现在外观上,对身体健康也会产生一系列影响。比如不良站姿不及时干预,可能会影响骨骼发育,形成O型腿和X型腿。 长时间驼背会对颈椎造成不可逆的伤害;坐立和行走姿势不正确,会导致脊柱侧弯压迫周围神经,引起更严重的疾病等等。 如何帮助孩子养成良好体态?《3-6岁儿童学习与发展指南》中建议:3-4岁在提醒下能自然坐直、站直;4-5岁在提醒下能保持正确的站、坐和行走姿势;5-6岁需要做到经常保持正确的站、坐和行走姿势。生活中,家长如何改善孩子的体态状况呢? 一、多运动多锻炼 良好的体态,需要身体肌肉达到平衡,所以要保证孩子每天足够的运动量,户外活动时间一般要不少于2小时,其中体育活动时间不少于1小时。多运动让孩子的骨骼和肌肉得到充分锻炼,有力量的肌肉才能更好地保护骨骼,比如背部肌肉发展良好,就能成为脊柱的“保护伞”,让脊柱有支撑,身体自然就挺拔起来。 孩子们在幼儿园常做的体操就是很好的选择,一般来说,幼儿园体操大都含走、跑、跳、平衡、踢腿、弯腰等基本动作,家长可以借鉴到平时的游戏中,选择符合孩子特点的动作开展体育运动。在运动选择方面还要注意的是,应多让孩子进行均衡发力的项目,比如游泳、足球、篮球、攀爬等互动性强、对称性强的运动项目。如果是进行单侧运动,家长要注意非运动侧的锻炼,让两侧均衡发力,避免出现脊柱侧弯的情况。 二、提醒孩子保持正确姿势 日常生活中家长应多观察、多督促,发现孩子有不良坐、站、走等姿势时,及时提醒。如果发现有八字脚、罗圈腿、驼背等骨骼发育异常的情况,应及时就医矫治。 此外,要注意给孩子提供的桌、椅和床等是否合适。椅子的高度以孩子写画时双脚能自然着地、大腿基本保持水平状为宜;桌子的高度以写画时身体能坐直,不驼背、不耸肩为宜;床不宜过软,让孩子身体的各个部位都能得到有效地支撑,不仅有利于脊柱发展,还能提高睡眠质量。 三、在游戏中学习正确的体态 通过讲故事、角色扮演、看绘本、科普图片等,让孩子知道什么样的体态是正确的,以及长期不良的体态对身体会有什么影响。比如家长可以和孩子一起模仿故事中人物走路的姿势,一个昂首挺胸一个弯腰驼背……和孩子一起讨论,哪些姿势是正确的,平时应该怎么做,最后引导孩子一起总结出的正确结果。 四、注意鼓励和榜样作用 孩子的模仿能力很强,家长要以身作则,生活中尽量避免在孩子面前出现不良体态,比如“葛优躺”跷二郎腿等,以免孩子模仿学习。其次,当孩子在提醒下改正不良体态时,家长要及时鼓励:“你今天走路时背挺得真直,太棒啦!”强化孩子的好习惯。 五、提供均衡营养 为孩子提供营养丰富、健康的饮食也非常重要。家长可以参照《中国孕期、哺乳期妇女和 0 ~ 6 岁儿童膳食指南》,准备谷物、蔬菜、水果、肉、奶、蛋、豆制品等多样化的食物,均衡搭配,为孩子骨骼发展提供足够营养。2022年01月16日 842 0 0
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张道俭副主任医师 北京大学第一医院 骨科 怎么预防脊柱侧弯?现在有些青少年长期背单肩包,长期坐姿不正确。 长期歪着看电脑,长期跷二郎腿等,容易导致脊柱骨头发育不良,容易导致脊柱侧弯。 如何判断有没有脊柱侧弯?我教给大家两个动作,一是靠墙站立,看两肩是否水平,二是直腿弯腰,看后背是不是平的。 另外要看后背的脊柱的棘突连线是否是直的,锻炼和放松腰背肌,我教给大家两个动作,其一是四点支撑,双膝跪在床上。 双臂撑在床上,保持四点支撑,保持身体与床面平行,这时候保持双臂、双腿。 及胸廓、骨盆不动。 进行一个下腰和挺腰的动作。 一个动作做20个左右。 其二是肩胛骨内收、内旋动作。 两腿站立,两脚与肩同宽,保持双肩后伸。 肩胛骨向内靠近。 这个动作坚持三秒钟,一次做十个,补一组。 一天坚持两到三组。 锻炼胸背部的肌肉。 同时还可以纠正颈椎的曲线。 当然,最重要的还是我们平时要注意正确的坐姿和站姿,保持一个良好的体态非常重要。 我是北大医院骨科张道俭。 一问到底,你问我答。 抖音。2021年12月19日 1190 5 19
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李学仕副主任医师 暨南大学附属第一医院 脊柱创伤外科 脊柱侧弯呢,是,呃。 呃,有人认为这是很很严重的病,我需要怎么样预防,那么现在呢,很重要的一点就是这种病,尤其特发性脊肉死亡,它的病因是不明的,所以预防是没办法啊,它是遗传因素跟环境相互作用所形成的这样一种病,所以。 这种预防起来就非常的困难啊,因为你不知道什么因素导致的这样的,这样的一种病啊,但总的来说就是对于小孩来讲,平常维持好的坐姿。 啊,这个背背双肩包啊,这种。 维持好的坐姿站姿啊,这个也还是很重要的,但是事实上我们在临床上看到的病例很讽刺一点,就是有很多小孩身上。 他说,哎,我们的小孩练舞蹈的,但我们发现很多就是练舞蹈的小孩子反倒得脊柱侧弯的几率还更高,所以这个很多问题还是有待研究的。 那么第三个问题说,呃。 颈椎。2021年10月12日 492 0 1
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杨军林主任医师 上海新华医院 脊柱中心 众所周知,脊柱属于人体重要的骨骼组织之一,但是脊柱也很容易发生病变,比如脊柱侧弯在临床中比较常见,如今已成为危害青少年健康成长的“隐秘杀手”。 脊柱侧弯不治疗,有哪些危害?处于生长发育期的青少年若患有脊柱侧弯,如不加以干预,往往容易快速加重,轻者影响外观畸形、心理障碍,严重者可能会出现影响心肺功能发育,脊髓压迫导致瘫痪,甚至危及生命等各种情况。 处于骨骼成熟期的成人若患有脊柱侧弯,虽然侧弯相对稳定,但由于不对称的脊柱往往会导致两侧肌肉负荷不对称,容易引起腰背肌的酸胀、疼痛,长期还可能加速腰椎的退变,导致慢性腰腿痛的发生。 而对于育龄期女性患者,由于体内雌激素水平的改变,会引起骨盆周围韧带的松弛,同时孕期腰椎负重增加,进一步导致腰背部疼痛及侧弯角度加重。 对于中老年女性患者,因体内雌激素水平逐渐下降等原因可能会出现肌肉脂肪化、骨质疏松等症状,也有可能加快脊柱退变和侧弯的进展。 综上,脊柱侧弯如果不能得到及时、有效的治疗,可能会导致未来较为严重的后果,而早期诊断及早期治疗对于脊柱健康至关重要。 那么如何有效预防脊柱侧弯呢?相信这是很多人都关心的一个问题。 如何避免严重脊柱侧弯?1、 早期发现:从胎儿、儿童一直到成年、老年,都有发现侧弯的不同检查方法。侧弯的早期筛查可以通过专业机构进行,或者学习各类基本知识进行自查,早发现早治疗。 2、早期治疗:针对脊柱侧弯,在发现后应尽早治疗,从而避免生长期侧弯进展加重(侧弯角度越大治疗难度也相应增加),也可以通过治疗在一定程度上缓解骨骼成熟患者的各类不适症状。 3、注意坐姿和站姿:写字、看书时要端正姿势,不要歪着或趴在桌面上,同时应适当地变换体位,适当运动,避免因长期习惯性姿势不良而导致脊柱侧弯。 4、适当运动:可以多进行游泳、伸展运动、吊单杠等对称性运动锻炼,藉以强化肌肉,增加关节柔软度,让身体机能维持在良好的状态。 5、避免长期使用单侧负重:背单肩包时以两侧肩部轮流负重,或使用双肩背包。双肩包应定期注意两侧肩带是否一致,避免长期单侧负重,从而造成因姿势不正确导致的体态问题。 6、针对中老年患者,应适度补钙以抗骨质疏松,并注意科学饮食,保证营养均衡;同时参加各类适合中老年的运动,增加运动量,保持脊柱健康;而且,不能认为脊柱侧弯属于正常生理变化,而不加干预,任其发展。2021年08月19日 2319 0 8
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顾广飞主治医师 上海市第十人民医院 骨科 大家好,我是顾医生,我们很多人,包括我自己也偶尔会有颈肩痛、腰酸背痛等不舒服的一些困扰,因为我是医生,我知道哪些是高危因素,哪些是好的保健方法,这样能减少我们脊柱出严重问题的风险。今天我把自己脊柱保养的一点小经验分享给大家。第一,要保持良好的身体姿态。 保持良好的坐姿、站姿、睡姿对我们脊柱健康非常重要。许多人的工作需要久坐,这种情况下,椅子的高度、舒适度和支撑性就显得格外重要。一般要确保你的半公椅是可调节的,还应该有腰部支撑的辅助物来保护你的脊椎。尽量不要翘二郎腿,因为它会使你的髋部不对称,引起你腰背部肌肉劳损。确保你的电脑屏幕与你的眼睛基本在同一水平高度,有利于保护我们的颈椎。第二,我们需要选择合适的床垫与枕头,这个问题在其他视频中有过介绍,我就不太讲。第三,我们背包要注意,我们很多人喜欢背沉重的一个背包,包括斜挎包,这些都不是很合适,特别是我们学生朋友。我们小朋友在生长发育期背很重的书包,斜挎包对脊柱的发育影响很大。总体原则是重量适中,双肩包稍微好一些,避免背斜挎包。小朋友可以叫大人帮忙或类似拉杆箱一样的包,对脊柱可能更好一些。第四,我们要穿合适的鞋子,穿合适的低跟鞋,这样可以2021年08月03日 711 0 6
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杨军林主任医师 上海新华医院 脊柱中心 现在社会竞争激烈,除了大人们自身努力拼搏之外,似乎每一个家庭都将这种竞争"转嫁"在孩子们身上,从而孩子教育被提到一线。自然,孩子的书包亦随之不断加重。沉重的书包,也会影响孩子的脊柱健康。 不正确的双肩背背包方法以及背包过重均不利于脊柱的生长发育,会使脊柱两侧神经肌肉长期处于高度紧张状态,从而导致姿势不良,继而可能发展成为脊柱侧弯、前凸、后凸及前倾等不良体态,出现腰痛、背痛等症状。 预防脊柱侧弯,从孩子的书包开始1、选择适合自己孩子的书包 适合孩子的体型,使用双肩包,并调整背带,确保孩子背上书包感到舒服。 2、书包的合理背法 首先是调整双肩包的肩带,使肩带平衡、长短合适,肩带收紧后,书包紧贴背部,书包底部与下背部等高。其次是整理书包,将较重物品靠近背部放置;采用较小的隔间放置松散物品,均匀分配重量。同时,尽量采用双肩背包法。若背包时间较久或较重时,建议间断性休息。 3、限制书包重量 北美脊柱外科协会会员建议,书包重量不能超过儿童体重10%~15%,如果书包重量超过了孩子的正常负重,久而久之,脊柱承受过大压力,孩子容易含胸走路,也容易引起腰痛、脊柱侧弯等危害。因此,需要老师和家长协助,为孩子的背包减负,仅带当天需要的书籍,不必携带孩子的所有书籍。 4、多多锻炼 鼓励孩子积极加强背部和颈部肌肉的锻炼,保护肌肉并预防损伤,比如颈椎米字操、燕子飞、游泳等。 如何给孩子选个好书包?1、背带:切忌长短不一 买书包时,用力拽一拽肩带,看看是否容易松动。孩子喜动厌静,有时背着书包跑跑跳跳,一侧背带就松了,书包两侧背带长短不一,不仅使人背得费力,还使双肩承受的力量不均衡,容易出现"高低肩"。 若两侧肩膀负重不同,脊柱一侧的肌肉力量会增加,另一侧会减轻,哪边力量强,脊柱便往哪边"倒",从而可能引起脊柱弯曲。 另外,书包肩带不应太长,以书包紧贴背部为宜,不要垂到臀部。 2、背部软垫:减少拍击,保护脊柱 市场上有两大类"无压护脊书包",一种在背部脊柱位置留有一道空槽,可防止书包撞击脊柱;还有一种是在书包背部设有一层厚厚的海绵衬垫。这都能起到一定的护脊作用。 孩子在奔跑追打的过程中,书包会不断拍打背部。这时最主要的问题是硬质书本拍打背部肌肉,导致某些肌肉疲劳、松弛等情况。背部各肌肉力量失衡,可能引起脊柱弯斜。若书包背部有软垫,可以减缓书本对肌肉的作用力。 3、胸带 & 腰带:护脊加分项 胸带和腰带,一是可以使书包紧紧贴合在孩子背部,避免书包左右摇晃或拍打背部,从而让背部受力更均衡;二是可以把一部分书包的重量,分散转移到腰胯部,减少颈、肩、背部的压力。 4、拉杆书包:宜双手轮换着拖拉 拉杆书包不用背,可以拉着走,很受家长欢迎,但使用不当同样会带来伤害。 切勿长时间用同一只手拖拉杆书包,两只手轮换着为佳。单手拖拉相当于背部单侧受力,跟背单肩包差不多,容易引起双肩不平衡。 勿长时间背拉杆书包,两条坚硬的拉杆会挤压背部,特别容易造成肌肉疲惫,从而导致姿势不良,继而可能发展成为脊柱侧弯。如果弯曲角度在10度以上,即诊断为脊柱侧弯;此外,校园楼梯、教室过道比较拥挤,使用拉杆书包,孩子容易绊倒。 【以上图片均来自网络,若有涉及版权问题,请尽快与我联系】2021年06月28日 1335 0 3
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王建华主任医师 中国人民解放军南部战区总医院 脊柱外科 大家好。 今天来给大家科普一下。 提出侧弯的知识。 我们看这个孩子脊柱明显变形。 出现了严重的脊柱侧弯。 为什么会这样的啊? 他的原因当然很多。 但是呢,在这里首先要提醒一下我们。 现在。 读书的孩子们。 预防脊柱侧弯要记住以下三点,第一。 啊,平时要注意坐姿和站姿啊。 做到。 站如松,坐如钟。 不要东倒西歪的,啊会。 导致脊柱侧弯的风险增加。 第二呢? 平时要。 注意啊,多进行户外运动,进行肢体的拉伸练习,尤其是吊单杠,有助于预防脊柱侧弯。 第三呢,减少一些不良的习惯啊。 不要坐在沙发上,歪在沙发上看电视,看手机。 注意了这以上三点,就可以有效的预防弯。2021年06月20日 980 0 5
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罗义副主任医师 上海市儿童医院 骨科 走路内八或外八是脊柱侧弯吗?首先观察脚,也就是观察下肢的对称性,如果内八或外八的状况是对称的,通常是脚本身足弓或髋关节与膝盖的问题,导致双脚容易产生内八或外八,这样的状况跟脊柱本身没有关系。但是,如果自然站立时,两只脚的形状不对称,例如:一只脚正常、另一只脚内八或外八,即使有意识的将脚矫正也感觉不舒服,这就属于不对称的变形,跟身体重心比较有关系。脊柱侧弯患者,有重心偏差的问题,例如:前面谈到高低肩或骨盆也会有左右高低甚至前后旋转的问题。因此下肢双侧不对称的髋关节与膝盖甚至脚踝旋转,无论是往外或往内,也就是单脚的外八或单脚的内八,这时候就要注意,可能跟脊柱侧弯有关系。背部酸痛是脊柱侧弯吗?一般感觉背部脊柱酸痛,例如:常见的下背痛或是坐骨神经的压迫产生酸痛,通常跟姿势有关,尤其是长时间姿势不良,容易产生肌肉酸痛和神经的压迫,但并不会造成严重大角度的脊柱侧弯。相反的,如果你有脊柱侧弯,通常发生症状的年龄会比同年龄的人来得早,例如:一般人二十七、八岁才会开始有背部酸痛的症状,但脊柱侧弯患者可能十五、六岁出头,就开始有比较明显的症状。那是因为侧弯造成脊柱必须承受更大的压力,所以酸痛会更明显且提早发生。有些患者接受治疗时会问:为什么我以前都没有症状,怎么现在就开始有症状了?那是因为身体承受的压力超过了负荷,所以症状就开始产生。跑后腰酸背痛,是脊柱侧弯吗?有些人在运动完之后,发现自己背部酸痛很明显;或者跑步之后,发现不仅背部酸痛,连膝盖都特别不舒服。如果是脊柱侧弯患者,因为身体的不对称性,容易造成单边膝盖磨损,酸痛会比一般人更显著,这时候就必须要进一步检查,看看是否为潜在的脊柱侧弯患者。健身会造成脊柱侧弯吗?健身本身并不会造成脊柱侧弯,除非训练的过程两侧用力很不平均,才可能造成肌肉失衡的身体不对称。但是经常有脊柱侧弯患者在做重训时,例如:做完深蹲时,发现单边腰或单边膝盖特别明显不舒服,这时候脊柱侧弯的可能性很大,因为身体两边不对称,用力不当,症状便会开始显露出来。尤其这几年运动风气盛行,路跑、健身都会让原本潜在脊柱侧弯患者症状更显现。练瑜伽会得脊柱侧弯吗?跟上述健身同样的道理,练瑜伽本身不会造成脊柱侧弯,因为瑜伽动作通常会尽量做到双边对称。但如果是脊柱侧弯患者,会发现自己在做一些瑜伽动作时,两边的对称性跟协调性明显有差别。因此当你运动时,若感觉到身体两侧明显的不协调,就建议要去做脊柱侧弯检查!孕妈抱小孩腰酸背痛是脊柱侧弯吗?如果妈妈本身有脊柱侧弯,身体两边不对称的力量也会更明显,腰酸背痛就更容易显现出来。尤其生产完又要抱小孩,一定会用身体比较习惯的单边去支撑,因为换到另一边施力会觉得很不顺,导致原本脊柱侧弯的地方又承受更大的压力,因此酸痛就更严重。如果发现自己单边腰酸背痛,一定要去做X光检查,早发现早治疗,避免拖延加重。按摩师说背部不平,是脊柱侧弯吗?由于按摩时会趴下来,比较容易发现患者平常没有注意到的背部左右不平问题。背部某一边明显凸出,会让按摩师怀疑患者可能有脊柱侧弯。但是这只是按摩师的初步观察,此时应引起注意,及时到医院就诊检查,照X光片才能确认是否有脊柱侧弯!小孩身体软趴趴,是脊柱侧弯吗?这是属于肌张力过低的孩子,所以如果小孩子看起来像软骨头一样,坐也坐不好、站也站不好,比较严重的情形在医学上称为肌张力低下,容易造成姿势不良,可以针对这种情形进一步治疗,但是一般来说,这跟特发性脊柱侧弯没有直接关系。夜间磨牙跟脊柱侧弯有关系吗?大多数的磨牙跟压力比较有关,跟脊柱侧弯比较无关,可能因为压力大,晚上无法好好放松睡觉,就容易产生磨牙的症状。但是如果是脊柱侧弯患者,有些人的确会在夜间磨牙。但是,脊柱侧弯患者不见得会用磨牙的方式表现症状,他们常常还有颞颚关节的问题,也就是张开嘴时,两边关节开的时间先后顺序不一样,或是产生脸颊明显酸痛与喀喀声。脊柱侧弯可以预防吗?日常生活中保持良好的生活习惯,是可以起到一定预防作用的,也可通过早期发现早期治疗,减缓因为治疗信息不够充足而加速恶化脊柱侧弯。临床上发现脊柱侧弯患者普遍有错误的观念,当发现自己的肩膀一边高一边低时,通常会开始设想:如果把比较低的肩膀抬高,是不是就可以矫正过来?其实肩膀是架在脊柱与肋骨胸廓上,如果只是单纯抬高肩膀,就变成耸肩了,并无法解决脊柱侧弯的根本问题,对治疗并没有帮助。建议脊柱侧弯患者一定要真正了解自己的侧弯状况,学习正确的生活习惯,尤其是确诊后,应该及时到专业的诊疗机构就诊,接受矫正治疗。2021年04月24日 1144 0 0
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胡学昱副主任医师 西京医院 骨三科(脊柱一科) 近年来,青少年脊柱侧弯发病率在我国居高不下,严重威胁青少年身心健康和未来发展,影响到国家人才培养的质量。西京医院脊柱外科胡学昱两会期间,全国政协委员提出《关于尽快开展儿童青少年脊柱侧弯防控工作的提案》、《关于关注青少年脊柱健康,提高我国青少年健康水平的提案》,教育部经商国家卫健委正式予以答复。指出在《健康中国2030规划纲要》指引下,国家正在制定新的学生常见病监测计划,拟将脊柱弯曲异常列为定期体检项目,及时发现脊柱弯曲异常,及早采取措施控制其发展,加强健康教育,提高儿童和家长对脊柱弯曲异常的社会知晓率。为何社会各界对青少年脊柱侧弯的筛查和防空如此重视呢? 什么是脊柱侧弯?大多数人的脊柱从正面看是直的,但有一些人的脊柱并不笔直。因先天性、退行性或不明原因的特发性因素使脊柱的一个/数个节段向侧方弯曲,可伴有椎体旋转、前后凸改变的三维脊柱畸形。应用Cobb法测量站立正位X线像的脊柱侧方弯曲角度大于10°。多发生于生长发育期的儿童和青少年,其中由不明原因引起的特发性脊柱侧弯占比近80%。脊柱侧弯在青少年中的发病情况如何? 脊柱侧弯已成为继肥胖症、近视之后危害我国儿童和青少年健康的第三大“杀手”。据统计,我国脊柱侧弯发生率为1.5%-3%,目前我国脊柱弯病人超过300万人,并以每年30万的速度递增,其中超过半数为青少年,以在8-14岁的青少年最为常见。脊柱侧弯对于青少年的危害有哪些? 青少年脊柱侧弯一般难以发现,通常是洗澡或体检时被父母发现。对于青少年来说,青春期属于骨骼生长发育的高峰期,脊柱侧弯如未及时干预,病情将迅速进展。易出现腰背部疼痛、双下肢麻木、无力、行走困难、心肺功能损伤,影响患者的日常活动能力和生活质量。脊柱侧弯不仅影响着青少年外观和脏器功能,还严重影响着青少年身心健康、学习成绩和社交生活,对未来就业和婚姻都产生极大的困扰,给家庭带来巨大压力。对于青少年脊柱侧弯,最好的方法就是早发现,早治疗。一部分患者可以通过早期的保守治疗使侧弯度数得到一定程度的矫正和控制,保守疗好的患者甚至可以不用手术。那么家长如何判断孩子是否患上了脊柱侧弯呢? (1) 高低肩、肩胛骨突起:脱去衣物,观察直立状态下两侧肩是否等高以及两侧肩胛骨是否凸出和等高。 (2) 剃刀背畸形:向前弯腰时,从后方看,一侧背部隆起,形成“剃刀背”。(3) 脊柱偏离中线、脊柱弯曲和身体倾斜:对于脊柱明显侧弯的患者通过观察患者直立时的姿势即可进行判断;对于轻微脊柱侧弯的患者需要通过触摸棘突了解脊柱是否弯曲。(4) 两侧腰部不对称,一侧(凹侧)腰部出现皮纹褶皱。 (5) 胸廓不对称、异常隆起和凹陷:正常的胸廓左右对称,如果出现胸廓左右不对称、鸡胸、漏斗胸及肋骨隆起等现象,应警惕脊柱侧弯的存在。 对于姿势性脊柱侧弯可以采用下面方法进行预防 ,做到“早发现、早诊断、早治疗”。日常保持正确姿势督促青少年养成良好的姿势并形成习惯非常重要,家长和老师在家中和学校要不断纠正孩子的不良姿势习惯。从坐姿、站姿、睡姿、到行走姿势都要注意;睡觉时床不能太软,枕头不能过高,易引起脊柱形态发生改变,推荐睡硬板床。 养成良好的生活习惯青少年背书包的重量不应太重,背包尽量选用双肩包,避免一侧肩膀负重大多,不要翘二郎腿。科学地进行身体锻炼纠正姿势的同时要积极参加锻炼,锻炼是预防脊柱侧弯非常重要的方式。多锻炼项背肌和腰背肌,有助于侧弯的矫正和减少颈痛及腰背痛的发生率。活动过程中争取让身体的各个关节、肌肉都得到充分锻炼, 有助于重塑身体的平衡。国家已将脊柱侧弯的手术治疗纳入医保报销范围,减轻了脊柱侧弯患者的家庭经济负担,让更多的患者可以通过手术来改变自己的人生。手术的具体报销比例要以当地的医保报销比例为准。西京医院脊柱外科为了减轻贫困脊柱侧弯患者的经济负担,目前与多家慈善基金会开展合作,对于住院进行手术治疗的贫困脊柱侧弯患者,符合申请条件的患者可获得基金会的爱心资助。青少年是祖国的未来,民族脊梁应该挺拔。 【专家介绍】胡学昱,副主任医师,副教授,研究生导师,脊柱畸形组组长。全国十佳中青年骨科医师。现担任中国医师协会脊柱畸形专业委员会委员、中国康复医学会脊柱畸形学组委员、中华医学会骨科分会脊柱青年委员会委员等20余项学术任职。入选珠峰计划人才项目和青年英才计划,“双十佳精品教员”。以第1负责人承担国家自然科学基金项目2项,军队/省部级课题7项,发表SCI论文35篇。主译《骨科检查评估》等专著2部,参编专著7部,参编国家规划教材《外科学》1部。获国家科技进步二等奖、陕西省科学技术一等奖、国家教育部科技奖进步一等奖等10余项奖励荣誉。获得国家发明专利授权7项。荣立个人三等功1次。擅长:脊柱侧弯(保守、微创和手术治疗)、椎间盘突出、腰腿疼、椎管狭窄、颈椎病、脊柱骨折、脊柱滑脱及脊髓损伤、脊柱结核等脊柱疾病的诊断和手术治疗。出诊时间:周四上午08:00 周四下午13:30门诊地点:西京医院门诊三楼图片来源于网络如有问题请联系删除。2021年04月06日 1947 0 2
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汤铖主治医师 湖南省直中医医院 康复科 可以说,人的姿势对身体健康十分重要。就脊柱而言,不良姿势对脊柱会产生很多坏的影响。今天汤医生给大家说说一个十分伤脊柱的姿势——“C”型姿势。 生活中那些让人感觉舒服的懒散姿势,可能正是造成您骨关节系统慢性劳损的“主凶”,长年累月积劳则会导致颈椎病、肩背筋膜炎、腰椎病等疾病的发生。 我在门诊中常见到的颈腰痛患者,多数都习惯以放松、懒散的姿势,如站、坐、行、卧,长期无意识地屈背、弓腰、久坐、跷二郎腿就是患病的主因。 但同时又发现,不少患者朋友忽视脊柱疾病的早期预警,不来就诊或不认真治疗,或当时好了又回归原来错误的生活模式,结果导致脊柱疾病加重或缠绵不愈,甚至最终影响身体内脏功能。 低头弯腰屈背久坐不活动汤医生介绍的这个姿势是“最伤”脊柱的“最坏”姿势,原本S型的脊柱被“强迫”变为C型。这会使头、肩、背、腰的负担变大,成为导致颈痛、肩酸、腰痛、腿乏力的原因。长期保持固定的“C”型姿势会让躯干肌肉僵硬,出现疼痛。其结果就是脊柱失去S型曲线,陷入姿势越来越差、肌肉力量越来越小、身材越来越不好看的恶性循环。 解决方法:工作生活要提醒自己,站要站直,坐要坐直,睡要睡好,坐时臀部坐到底,背部平贴椅背,双脚平放地面,当身体需要前倾时,应保持背部平直,使用鼠标的手最好有个支撑,避免肩膀压力过大,同时计算机不要放太低,坐的时间应把控好,45—60分钟应起身活动,伸伸懒腰。 汤医生结语关爱自己的脊柱健康,关键是平时行动起来,保护好脊柱,避免“坏”姿势,身体恢复后要做做体育锻炼。2021年03月14日 3220 7 19
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