我们成人每日正常饮水量在2000ml左右。 1.水质要求。泉水最好,但是在城里很难用上。自来水类似泉水,但是经过处理的,含有次氯酸成份,需要烧开,敞开放置,接近体温再饮用。 2.饮水时间。不要等口渴了再饮水,随时少量饮水。晨起饮水200ml非常重要。夜间尽量不饮水,以防夜尿频影响睡眠。 3.饮水体位。一般以站立位饮水最好,不要大口饮水,尽可能一小口一小口饮水,有利于促进胃肠蠕动。
水是我们身体内的主要成分,小到每一个细胞,大到每一个器官,乃至人的整体,都离不开水。水可以营养,可以滋润,可以降温,可以帮助代谢产物排泄。 我们很多疾病与饮水不足有关。常见的易感冒,水分不足,我们呼吸道体液免疫蛋白难以分泌,还可能发生结构异构,无防御作用。 高粘血症,血液变得粘稠,成份发生改变,或者流动性发生改变,导致脑梗塞,心肌梗塞等血供异常疾病。 当然,长期来看,还可以加速器官萎缩,脑萎缩,皮肤干燥,出现早衰。 还有其他如发热性疾病,都或多或少与饮水不足有关。 饮水过多也不行哟,如心衰患者,会加重心功能负担;肾衰竭透析患者,尿少,需要限制水分摄入。 怎么喝水?下次再说。