药物治疗:主要是骨质疏松的治疗,大致可分为骨吸收抑制剂和骨形成促进剂。物理和康复治疗:物理治疗包括人工紫外线治疗和日光浴治疗法,通过促进体内活化维生素D3生成,达到促进骨矿化的目的。对已有脊柱骨折的病人进行康复治疗时,必须在康复师的指导下进行。坚持日常适度肌力锻炼及全身平衡性与协调性锻炼,通过肌肉活动时产生对骨的压力,刺激骨的形成,防止畸形的加重。慈元教授建议,“要均衡膳食,戒烟限酒,,保持适度体重,适当户外活动,增加日照,采取防止跌倒的各种措施。”
我们当中的很多人每天花费大量的时间凝视电脑或躺在沙发上玩手机,从老人到孩子,从青少年到成年人几乎无一例外。毫无疑问,我们的颈椎正在面临严重的问题。经常我们都会有觉得脖子僵硬,伴随着的症状就是疼痛和活动受限。很多时候,它会伴随头痛、肩痛和(或)手臂麻木。几乎每天都低着头看电脑显示器或你的手机会导致颈椎的问题,因为颈椎周围的肌肉会变得疲劳,而且被过度拉长,其他的肌肉则会变得越来越脆弱。某些僵硬脖子是某一块肌肉扭伤或拉伤导致,很多时候是我们不正确的姿势引起的慢性损伤,然后它又会在接下来的几天里自愈,损伤和自愈不断往复争夺你的肌肉,你的疼痛随之而来。为了纠正这些组织,我们不得不首先改善我们的坏习惯。在本视频首先会告诉大家最基本的姿势如何正确养成习惯,然后如何利用简单高效的方法快速解决当下疲劳的颈部。(本视频来自网络)
最近门诊遇见很多患者,腰椎间盘有膨出、有突出,很多出现很严重的腰痛。个人认为这些腰痛是间盘退变后不稳定因素带来的,机体的代偿机制逐渐发挥作用,在各个肌肉和肌腱的止点出现了慢性的增生、骨赘,这些逐渐向神经管内延伸,最终形成了神经管的狭窄——腰椎管狭窄,走路无力,不能走太远的路,下肢的疼、麻、胀、痛。很多人问我如何去除病因,我很遗憾的说,去除病因并不可能,重要的是延缓病情的发展。除了医生用治疗为你缓解症状,更重要的是你自己腰部核心肌力的练习,什么是核心肌力,简单说就是你脊柱周围围绕的中轴肌肉力量。我鼓励患者去做腰肌、腹肌的力量练习,除了不能坚持之外,还有一部分患者会出现练习后腰痛加重的情况。这是因为腰部的小的、深部的肌肉不能被有效激活和利用造成的。最近看了一段EXOS的视频,推介给大家供参考,希望对你有所帮助,做练习的小伙伴记得要给我反馈!EXOS,又名AP(Athletes’ Performance)当前世界上最具影响力的运动训练服务机构之一,其训练体系的优势在于它整合了当前世界上训练、康复、营养和心理等领域最新的专业理论知识和实践方法,并将这些板块有效整合成一体,可发挥出更大的系统合力。相比一些强调个体专家特色的小型训练机构,EXOS系统具有“工业生产线”流程标准化和规范化的特点。 视频里的核心训练动作包含:①动态死虫②侧平板支撑+直腿髋外展③四足抬升(Quadruped arm raise)④弓步拉伸脊柱和屈髋肌⑤臀桥+单腿臀桥⑥平板支撑(手掌靠近脚趾)+下犬式⑦mini带深蹲+螃蟹走⑧mini带抬腿⑨靠墙折叠身体再抬腿
总访问量 1,658,402次
在线服务患者 1,198位
科普文章 23篇