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踝部扭伤营养与饮食科普文章

踝部扭伤科普文章

运动损伤怎么吃?告别骨头汤,锁定这些营养要素!

发表时间: 2021.01.06

万方 住院医师 复旦大学附属华山医院 运动医学科

运动损伤是运动人士总会遇到的难题。骨、肌肉、肌腱、关节软骨、韧带、半月板、肩袖、盂唇等组织的损伤,让患者无法继续运动,轻则需要休息,重则需要手术。经常有患者提出问题,韧带伤了该怎么吃?吃牛筋...查看全文>>

脚踝肿怎么办?

发表时间: 2019.05.30

黄世敬 主任医师 广安门医院 老年病科

      1.调整好生活作息,不要长时间坐立长时间久坐的话,容易导致血液循环不流通引起水肿。适当的运动促进血液循环,晚上睡觉的时候抬高脚。在饮食上应注意清淡,避免辛辣刺激性食物,注意不要过多喝水,...查看全文>>

踝关节术后您该练点啥?(三)----踝关节负重训练

发表时间: 2019.05.29

邢剑 主管技师 北医三院 康复医学中心

经过前两个阶段的基础练习,我们将过渡到负重训练这一阶段(术后6-8周),您可能会问,我是可以下地走了吗?别急,下面告诉你答案。的确,从本阶段开始您的伤脚可以踩地了(需医生复查片子,明确骨折及软组...查看全文>>

踝关节术后您该练点啥?(二)----踝关节非负重肌力训练

发表时间: 2019.05.29

邢剑 主管技师 北医三院 康复医学中心

上文提到了踝关节损伤术后早期的练习活动,随时间推移,当骨折及软组织发生一定愈合后(3-4周后),在原来的基础上我们又可以开始一些比较安全的训练活动,比如下面将向您介绍踝关节非负重(伤腿不承重)情...查看全文>>

按这4步买鞋,跋山涉水不磨脚!

发表时间: 2018.07.30

何磊 主治医师 中山三院 脊柱外科

国庆出去登个山、下个海、看个景儿…,想想就有点小激动O(∩_∩)O!!可是,万一穿上了一双不给力的鞋,还没走两步,脚就被磨出泡可咋办?还如何愉快的玩耍? 今天,小编就教教大家,如何选出一双舒服、...查看全文>>

看完这篇文章,踝扭伤就不怕了

发表时间: 2018.05.28

徐海林 主任医师 北京大学人民医院 创伤骨科

踝扭伤俗称崴脚,是骨科急诊室里最常见的外伤,重则踝关节骨折,轻则韧带损伤,很多朋友扭伤后照X片一看没骨折就觉得没事了,殊不知,严重韧带损伤如果没有得到妥善处理,后果也是灾难性的,轻则遗留慢性疼...查看全文>>

踝关节术后您该练点啥?(四)---进阶训练

发表时间: 2018.05.28

邢剑 主管技师 北医三院 康复医学中心

小伙伴们,经过前几期的训练,我们的能力有了很大提高,可以脱拐自由走路,心中对回归生活、工作、运动也有了几分向往,下面就跟我来,完成这最后一块拼图(术后三个月以上)。先来个测试,能用伤腿独站半...查看全文>>

膝关节置换术后您要防着它---下肢静脉血栓

发表时间: 2018.05.27

邢剑 主管技师 北医三院 康复医学中心

我们人体血液因心脏强大的“泵”效应从而处于不断的循环状态,而膝关节置换手术后肢体远端会存在很明显的肿胀和疼痛,会影响肢体远端循环,营养物质进不来,局部代谢产物堆积排除减少,又会加重肿胀疼痛等...查看全文>>

踝扭伤要注意些什么

发表时间: 2018.05.27

申杨勇 主治医师 中国中医科学院西苑医院 骨伤科

Tip1:踝关节扭伤是运动时最易发生的意外损伤。Tip2:扭伤后的症状——关节局部会出现肿胀、疼痛、皮下淤血。Tip3:扭伤导致的结构损伤——踝关节周围韧带损伤很常见,严重时甚至发生骨折。TIP4:现场处置...查看全文>>

踝关节扭伤注意事项

发表时间: 2018.05.26

毛威 主治医师 北京同仁医院 足踝外科中心

在外力作用下,关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时,引起关节周围软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂伤,称为关节扭伤。轻者仅有部分韧带纤维撕裂、重者可使韧带完全断裂或韧带及关节囊附着处的骨...查看全文>>

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踝部扭伤患者看病经验

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