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踝部扭伤康复锻炼科普文章

踝部扭伤科普文章

踝关节跖屈角度怎么练?别急,家属可以这样帮忙。

发表时间: 2021.03.08

邢剑 主管技师 北医三院 康复医学中心

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下蹲练习踝背屈角度时有哪些细节?赶紧学起来

发表时间: 2021.03.08

邢剑 主管技师 北医三院 康复医学中心

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踝关节扭伤怎么办?

发表时间: 2021.03.04

肖进 副主任医师 广东省人民医院 骨科中心-骨肿瘤科

踝关节扭伤是最常见的运动损伤之一,也是足踝外科门诊最常见的患者主诉之一。可能所有热爱运动,尤其是喜欢跑步、打球的朋友都有过踝关节扭伤的病史。那么,如果不小心扭伤了踝关节该怎么处理呢?您清楚吗...查看全文>>

踩称锻炼

发表时间: 2021.02.28

吴磊 副主任医师 北京市海淀医院(北京大学第三医院海淀院区) 骨科

踩称锻炼 双手做好保护,健侧肢体踩地,患侧肢体踩在体重秤上,逐渐增加患肢负重的力量,直到患者能够耐受的上限,记录体重秤上的重量,当患者可以用患肢单足站立在体重秤上且能够耐受疼痛时,即可脱离拐杖...查看全文>>

脚踝术后踝背屈活动受限,试试斜板牵伸吧

发表时间: 2021.01.28

邢剑 主管技师 北医三院 康复医学中心

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踝背屈角度不够,弓箭步来凑,走起。

发表时间: 2021.01.19

邢剑 主管技师 北医三院 康复医学中心

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踝关节扭伤后要早期进行功能康复锻炼,参照这个,自己先练起来

发表时间: 2021.01.18

万方 住院医师 复旦大学附属华山医院 运动医学科

脚踝扭伤后想要完全恢复,必须早期开始功能锻炼,需要使踝关节恢复正常活动度,同时加强肌肉力量练习。研究表明,踝关节扭伤之后,如果长期绑着石膏一动也不动,恢复的速度会比早期功能锻炼慢很多。因此万...查看全文>>

踝关节背屈活动度不好,家属可以这样帮忙改善

发表时间: 2021.01.04

邢剑 主管技师 北医三院 康复医学中心

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踝关节扭伤如何康复最有效?

发表时间: 2021.01.01

俞晓杰 副主任医师 嘉定区中心医院 疼痛康复专科

几十年来,我们一直把RICE原则灌输给每个足踝扭伤者,即休息(rice)、冰敷(ice)、压迫(compression)和抬高(elevation)。并在休息4-6周后当你的受伤脚踝终于开始感觉好点了才能够开始正常活动。虽然...查看全文>>

跟腱炎的康复

发表时间: 2020.12.25

赵会 副主任医师 北京朝阳医院 骨科

关于跟腱炎的恢复,今天我们给大家介绍一些锻炼的方法,需要注意的是,我们需要在急性期过后在进行锻炼哦。急性期:休息、冰敷、小腿肌肉和足底的拉伸放松都可以帮助缓解急性期的疼痛。恢复期:急性期过后...查看全文>>

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踝部扭伤患者看病经验

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