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崔孔蛟副主任医师 民航上海医院 骨科 大家好，我是谷歌赛普，今天跟大家聊一聊小腿抽筋的预防方法，除了我们运动的时候，避免突然运动过猛而过，久充分预热之外，日常生活中还有一些需要注意的方向，第一个呢，是要伸展肌肉，尤其我们睡前或运动的时候伸展肌肉，可以第一时间的预防抽筋，那么第二个呢，是要大量的饮水，因为大量的补充液体呢，可以稀释血液中钠的浓度，那么从某种程度上是可以预防肌肉抽筋的第三个呢，是要穿舒服的鞋子，因为有地贫族或其他身体构造异常是容易发生腿抽筋儿合适的鞋是弥补方法之一，第四呢，平时我们睡觉要拉松入被不要盖得太紧，也不要盖得太重，有的时候仰卧被子拉到逐步呢，可能会引起肌肉紧张，引起小腿抽筋，那么除此之外呢还要多运动，多晒太阳，饮食上补充钙质含有钙丰富的虾皮啊，虾米啊，肉类啊，蔬菜，海带等等。 口服乳钙胡葡萄酸钙都可以有效的预防消费。2020年04月08日
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崔孔蛟副主任医师 民航上海医院 骨科 大家好，我是谷歌staff，今天跟大家聊一聊小腿抽筋，小腿抽筋呢，无非日常想着缺钙或者是运动损伤，那么今天聊一聊运动损伤造成的，为什么会产生这种情况，那么因为我们正常运动的时候腿部肌肉在活动时收缩或舒张会导致挤压血管，使腿部的血管的循环加快使代谢产物呢产能。 被及时的带走，但是呢，由于预热不够啊，或者是局部温度过低，使代谢产物蓄积达到一定程度就会强烈地刺激肌肉而引起收缩，那么一般来讲，临床上称作腓肠肌的痉挛，这种情况下，怎么预防呢，那么就要在平时呢，注意腿部的受凉或者是不能突然运动过猛，要充分的做好预热才能进鱼参加一些剧烈的体育活动，比如踢球啊，篮球等等，当然，平时也要多运动，晒太阳和补充钙质。2020年04月08日741
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