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余娜副主任医师 上海市第一妇婴保健院 生殖免疫科 你有在吃豆制品来补充雌激素吗？ 大家好，我是妇产科于娜医生，如果说豆制品可以补充雌激素，估计男同胞听了以后就不敢喝豆浆，不敢吃素鸡，吃火锅，也不敢点腐竹了，那事实上我们如果是正常的吃喝豆制品肯定是不会对我们身体的雌激素产生什么影响的。 那为什么会有这样的谣言呢？原因是大豆当中呢含有大豆异黄酮，它和雌激素有一个共同的特点，就是都能够和雌激素受体相结合，但它不是雌激素，更不是什么植物雌激素，充其量它可能可以认为是类雌激素或者是假雌激素。 当我们身体在短时间里面补充大量的大豆异黄酮之后呢，会身体会让我们的身体产生一种类似于补充的雌激素的一些反应，但从我们医生的角度说，如果真的需要补充雌激素，应该是量化准确的去补充。 食物其实是用来满足我们对不同营养素的需求，而不是用来治病，因为过犹不及。 如果只是盲目的通过食补来治病，有时候反而会治出病来。 啊。2023年04月30日
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朱秀娴主治医师 上海市第一妇婴保健院 辅助生殖医学科 好，我们来回答一下这个问题，食补雌激素有必要吗？就是通过吃来补充雌激素有没有必要？嗯，这是我们不管是自然怀孕还是做试管人寿辅助生殖的方式来受孕，大家，呃，聊天中经常会涉及到一个话题，那为什么会有这个需求，或者说，呃，这个想法，这个冲动，这个欲望呢？因为肯定是碰到了问题了，比如说我们是去监测卵泡的，哎，医生做了B超监测以后说，哦，卵泡老不长，然后雌激素水平低，然后或者是，呃，准备做试管的要准备移植了，我们监测了以后说，哦，现在卵泡还小，然后激素水平还低，还达不到一致的标准。哦，那大家一看，哦，好像医生说的我不达标，那我自己能做点什么努力呢？自己又不能乱用药，那我是不。 就是通过饮食来补充一下，能够帮助一下呢，就想从自身找原因，所以才有了这个问题的来源，那大家要理解为什么，大家知道为什么会有这种冲动了，应该就知道了它的原因，就是大家有这个想法是想为了补充雌激素来达到什么目的呢？长卵泡或者长内膜的目的，那实际上正确的逻辑是什么呢？我们自然状态下，我们的卵泡从小两毫米五毫米长到十八二十排卵，那经历的是一个什么过程呢？卵泡长大了，它自身分泌雌激素，卵泡上面有各种颗粒细胞，它分泌雌激素，然后促2022年09月06日181
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高剑虹主任医师 北京朝阳医院 中医科 女性雌激素是由卵巢分泌的能够维持女性特征的一种重要的激素。如果雌激素降低比较严重，会导致各种疾病，如内分泌疾病、排卵障碍、遗传性疾病以及围绝经期综合征造，对身体健康造成一定的影响，这时可以在医生指导下来进行雌激素药物治疗。同时生活上要注意调理。 1、食物调节通过食物可以补充一定的雌性激素，如新鲜蜂王浆、葵花籽、芝麻、葡萄酒、花生酱、还有羊肉和乌鸡等高蛋白食品，坚果类的零食也是补充雌激素的高手。比如核桃、榛子、开心果、松子等含有一定量的雌激素，可以在生活中多食用。 2、补充维生素D维生素D可以防止骨质疏松的发生和发展，补充维生素D，可以弥补雌激素低造成骨质疏松。可以多吃牛奶和鸡蛋、海鱼等都含有丰富的维生素D的食物。多晒太阳，通过阳光照射，皮下脂肪可以合成更多的维生素D，所以建议大家最好每天坚持30分钟户外活动。 3、合理饮食，不宜盲目节食减肥很多年轻女性就是因为盲目节食减肥，体重急剧下降，造成雌激素减低，内分泌失调。 4、中药调理中医认为根据雌激素低的临床表现可以分为以下六种类型：1）、肝肾阴虚型 2）、心肾不交型3）、阴虚肝旺型 4）、肝郁脾虚型5）、脾肾阳虚型6）、肾阴阳两虚型。 我们在临床上要辨别脏腑虚实，抓住肾气虚这一共性，同时辨明兼证、分别证型来辨证论治。2020年03月04日4828
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谢俊明主任医师 浙江省中医院 泌尿男科 一般健身的人总是会说想要促睾，那就做深蹲，可以有效地促进身体睾酮水平的提高，那么我们就来看看是否深蹲是可以促睾。一、首先，肯定会有人想问睾酮素是什么？实际上，睾酮素就是一种类固醇激素，它的存在非常的重要，是一种雄性激素。一说到雄性激素，很多人就想当然的认为那就只和男生相关。但是事实上，人体无论男女都会含有雌雄两个激素，只是在体内的含量多和少的区别罢了，女生也会分泌睾酮素，就是只有男生的1/10的量，但是对女生也有一定的影响。二、那么睾酮素对我们有什么好处呢？促睾的目的，是为了提高身体睾酮水平，促进健身过程中肌肉的合成和肌肉力量的提升，还可以有效地抑制体内脂肪的储存和增多，提高各方面的能力等。所以，很多男生去健身房除了增肌，最主要的就是想要促进身体睾酮素的分泌。而健身中，被认为促睾的黄金动作离不开深蹲，因为深蹲能够刺激到下半身的大部分肌肉群，刺激肌肉从而分泌出更多的睾酮素，这样的说法好像很有道理，但是事实上有点笼统。实际上，想要通过深蹲促睾的话，深度的强度就不是类似一般的徒手深蹲，而是负重深蹲等大重量的训练，才能有效地促睾。一般的徒手深蹲是提高不了睾酮水平的，因为你的肌肉都没有受到刺激啊。所以，只要能让下半身的肌肉群产生爆发力的训练，那都是能提高睾酮水平的，不仅仅只是深蹲，还可以是卧推以及硬拉等等高强度的训练。是不是觉得这么久，被骗做深蹲做多了？那倒未必，对于下半身肌肉的塑形效果还是好的。那么很多人就觉得，促睾这么简单的话，那天天去健身房做多几组力量训练不就好了。那你就想错了，因为睾酮水平提升分泌的持续性不会超过60分钟的，也就是说很多时候，当你健身完走回家的这段路，睾酮水平已经恢复到平常一样了。而且，我们肌肉合成和生长都是在我们晚上休息的时候，而这个时候身体内的睾酮水平和平时没有多大的区别。也就是你做了那么多的力量训练，可是到最后居然睾酮素来帮助我们的身体肌肉的和生长，是不是很可气？虽然做了那么多的力量训练没有起到促睾增肌的作用，但是，力量训练可以很有效地促进刺激肌肉撕裂以及生长，还可以帮你塑形。所以，深蹲对于促睾增肌这种说法，还是不能太过于绝对。三、如何才能提升自身睾酮含量？1.控制肥胖如果体脂率太高也就意味着脂肪过多，也就说明脂肪太多抑制了睾酮素的分泌。身体内的睾酮水平太低也会导致你越来越肥胖，也就是脂肪在你体内的含量会控制不住增多。所以，控制肥胖也就是控制好自身的体脂率非常重要，男生一般介于7-15%，而女生18-25%之间，如果能把自己的体脂率控制在标准的范围内，就能让你的睾酮水平是处于正常水平。2.戒掉酒很多人让他们戒掉酒跟要了他们的命似的，可是酒精过多也会抑制体内的睾酮水平，所以戒酒是你能拯救睾酮水平的唯一办法，要知道睾酮水平一旦被抑制下降，要想提高就没那么容易了。3.饮食方面a、保持身体的营养均衡，也就是每天都要补充充足的蛋白质、碳水化合物以及优质脂肪。从食物中汲取养分，好过吃药物中汲取，你觉得呢？当我们的身体内脏器官都能够吸收到更好地营养成分，这样身体才能持续分泌更多的睾酮素。b、多吃海鲜、肉类以及深海鱼等等，这些物质含有的锌、镁元素能够有效地促进睾酮素的分泌，让我们的身体处于亢奋的状态，有助于提升睾酮分泌。4.充足的睡眠很重要我们的肌肉合成和生长大都是在休息的时候。很多人都喜欢熬夜，但熬夜只会增加体内脂肪，从而抑制了睾酮的分泌，降低身体的睾酮水平。最后想说的是，无论是饮食还会作息以及训练，都要有持之以恒的心态，不然断断续续是没有办法提高睾酮水平的。2019年08月27日3445
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姜羡华主任医师 广安门医院 妇科 女人的内分泌失调了，脸上长痘是常事，只是女人内分泌失调不只是长痘这么简单，以下这些症状都可能与内分泌有关系，千万不可忽视了。 女性内分泌失调的症状 1、肌肤出现一系列问题 如皮肤暗沉，产生色斑，毛孔粗大，女性月经周期前后或经常熬夜时，脸上都可能长痘痘，也就是痤疮。这是内分泌失调促使皮脂分泌过盛，无法排出而将毛囊堵塞的结果。就算你后期用护肤品补救也无济于事。 2、脱发 女性产后、更年期、口服避孕药等造成雌激素分泌失调，都可能导致头发稀疏、斑秃以及脂溢性脱发等。如果出现发际线后移、前额明显秃发、头顶部位稀疏等，就需要去医院内分泌科就诊了。 3、肥胖问题 现代人肥胖的情况是越来越多了，主要是由于吃了太多高脂肪高热量的食物，又不注意锻炼，平时也没有好的作息规律，也不按时吃饭。 4、毛发旺盛 不管男性还是女性，体内都会产生雄激素和雌激素。只要雄激素分泌过多，不论男女都可能出现毛发旺盛的症状。 5、月经失调 女人内分泌失调的常见症状就是月经失调，常见的月经失调症状就是月经周期不稳定、月经量过多或者过少、经血颜色偏淡或者暗沉甚至出现血块等。而导致月经失调的主要原因就是内分泌失调。 6、睡眠质量差 内分泌失调的女性经常会出现失眠的情况，就算睡着了也容易做梦，而且会做很多梦，整个人也没什么力气，容易疲劳，还会出现疼痛的症状。长期出现睡眠质量差的情况，对女性朋友的日常生活也会造成一定的影响。 7、不孕 下丘脑—垂体—卵巢轴中的任何部位功能异常，都可能妨碍正常排卵周期的建立，进而导致不孕症。 8、经常疲劳 经常出现不明原因的疲劳，伴随体重增加、食欲波动、排便不正常，最常见的是甲状腺功能减退。部分女性在月经期间萎靡不振，也与激素分泌异常有关。美国研究发现，经期女性体内褪黑素分泌减少，以致难以入睡，白天精神不振。 9、脾气差 内分泌失调的女性朋友，脾气比较差，因为受体内激素的影响，会让患者觉得心烦气躁、一激动，所以很容易因为一点小事情而发脾气。而且，就算知道自己的脾气差，也很难控制住。 女性内分泌失调如何调理 1、加强排毒调理 毒素是混进内分泌系统的敌方卧底，它会从中作梗，影响激素之间的和睦共处。所以注意保持每天大小二便和汗腺的畅通无阻，让机体产生的一切废物、毒素都有顺利的疏泄渠道。因此，要注意及时补充饮水，同时经常洗热水澡也有利于促进血液中毒素的排出。 2、合理饮食 激素平衡才可以保证内分泌系统的正常运作，饮食也是如此。只有平衡饮食，品种多样化，不偏食，才可以让人体补充各类营养元素，满足机体需要。多吃蔬菜水果，烹调用油以植物油为主，动物油为辅。另外，有些快餐食品中还含有大量的人工激素，一旦摄入过量的人工激素，也会出现内分泌失调。 3、注意休息 睡眠与休息，是保障成人内分泌系统运作正常必不可少的盾牌。成年人每天睡眠的时间若低于4个小时，其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍，从而引起内分泌失调。 4、适当运动 燃烧体内多余脂肪、提高代谢速率、增强心肺功能、提高免疫力等等。另外，运动还能促进胃肠道的蠕动，减少毒素在肠道内的停留时间。这些都能对人的内分泌系统起到调节作用。 关于女人内分泌失调的相关症状是比较多的。除了上面介绍的症状。内分泌失调的女性还老得更快，所以，一旦出现内分泌失调的情况就应该及时就医。2019年08月08日3675
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王世民主治医师 聊城市第二人民医院 综合内科 这个研究表明，这个女性如果缺这个雌性激素的时候就可以导致女性出现早衰就比这个同龄人更早的这个进入这个更年期。 那么这个如果缺字元素女性怎么补充呢，首先还是通过食物补充。 呃，可以选择大豆牛奶小麦这一类的食物，因为这些食物中含有丰富的雌激素，尤其是可以多喝一点酒浆，因为豆浆里含有这个丰富的这个黄酮素可以很好增加这个女性体内的雌激素含量紫外，这个乌鸡啊，瘦肉啊，鱼类啊，也含有含有比较高的雌激素可以设多吃木瓜当中含有这个丰富的习俗，在日常生活中多吃点木瓜。 哎，不仅可以这个美容啊啊，养颜还可以丰胸，哎，还可以补充这个体内缺失这个雌激素这些食物对于这个补充啊，瓷器来说都是非常好的食物。2019年06月24日1408
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王世民主治医师 聊城市第二人民医院 综合内科 雄激素分泌过多，怎么办啊，在饮食上一定要注意ide多吃这个豆类食物。 可以有效的补充这个天然植物激素对性激素的分泌，哎，有一定的控制作用，第二就是不要吃过多的甜食，因为身体身体啊，摄入过多的糖分会造成这个情绪波动大，容易产生这个焦虑负面影响，第三就要不要过多的摄入这个盐分啊，过咸的食物，否则不利于这个水分的排出，回忆一下这个。 分泌调节，从而一下雄激素的一个分泌，呃，四远离冰冷辛辣刺激性的食物，大量使这个伤狼啊，脆性时会引起这个气滞血瘀。 第五，拒绝了碳酸饮料。 啊，饮料中含有大量的碳酸经常饮用会影响人体对钙质的吸收，降低胃肠道吸收功能啊，第六多吃含和。 纤维素的食物纤维的食物可以排除这个过度的兴奋激素。2019年05月17日2356
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杨辰华主任医师 深圳市宝安纯中医治疗医院 内科 何为内分泌失调：人体有内分泌系统，分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。。正常 情况下各种激素是保持平衡的，但是如果因为某些原因（比如心情、工作压力、疾病），引起内分泌腺分泌的激素过多或过少，新陈代谢功能紊乱，就会造成内分泌失调，导致内分泌疾病发生。内分泌失调是一个很大的概念，并不是一个单一的疾病。它包括性激素、肾上腺皮质激素、胰岛素、甲状腺素等方面的失调，所有的激素出现异常都可以称为内分泌失调，所以内分泌失调的症状也很复杂，关健是哪一部分的内分泌出现失调、哪些激素出现异常。各种内分泌失调的症状各不相同。男女均可出现内分泌失调，但仍多以女性人群为主。随着社会的飞速发展及工作压力的增大，患这种病的女性朋友越来越多。据临床资料统计，有80%以上的女性都有不同程度的内分泌失调。内分泌失调是妇科常见的一种慢性疾病，女性由于工作、生活、家庭等多方面压力、年龄增长、肾气衰退、情绪失调、营养不良以及环境因素等，饮食不规律等多重因素，很容易引发其内分泌的紊乱。临床表现为月经不调、乳房胀痛、痤疮、脾气急躁、肥胖、不孕等。内分泌紊乱的表现多种多样，总结为以下常见症状：1.皮肤老化、无光泽当女性内分泌失调时，患者通常可表现为皮肤松弛、毛孔粗大、肤色暗淡无光、色素沉重、色斑形成等。2.情绪烦躁、内分泌失调患者的常会表现为脾气暴躁、情绪变化幅度较大、潮热盗汗等临床表现[5]。有些女性在来月经前容易关头疼，有紧张情绪，或者易怒，注意力不集中等现象，这些都是内分泌异常所导致的。3. 毛发旺盛。女性体内会产生雄激素和雌激素，只要雄激素分泌过多，就可能出现毛发旺盛症状。4.乳腺增生、胀痛：与体内雌激素水平升高，雌、孕激素水平不平衡有关。5.月经失调：压力过大、甲状腺异常、雌激素偏低、多囊卵巢综合征等都会导致月经不规律或者停经。6.不孕不育：下丘脑—垂体—卵巢轴中的任何部位功能异常，都可能妨碍正常排卵周期的建立，进而导致不孕症。7.痤疮。这是内分泌失调促使皮脂分泌过盛，无法排出而将毛囊堵塞的结果。还有些女性，皮肤上突然出现很多色斑，面色发暗，也可能与内分泌失调有关。8、经常疲劳。经常出现不明原因的疲劳，伴随体重增加、食欲波动、排便不正常，最常见的是甲状腺功能减退。部分女性在月经期间萎靡不振，也与激素分泌异常有关。美国研究发现，经期女性体内褪黑素分泌减少，以致难以入睡，白天精神不振。9、肥胖。有些人“喝凉水都会长肉”，这往往与长期进食高热量、高脂肪的食物，导致内分泌失调有关。2 型糖尿病、心血管疾病、脂肪肝、脂代谢紊乱、睡眠呼吸暂停综合征等与脂肪过剩相关的代谢紊乱综合征，也会出现超重或肥胖。肥胖反过来还会导致内分泌系统紊乱，诱发各类代谢性疾病。10、白发早生也可能是个内分泌问题。另外，内分泌失调，尤其是性激素分泌减少，是导致人体衰老的重要原因。中医与西医理念不同，认为人是自然界的一个组成部分，由阴阳两大类物质构成，阴阳二气相互对立而又相互依存，并时刻都在运动与变化之中。在正常生理状态下，两者处于一种动态的平衡之中，一旦这种动态平衡受到破坏，即呈现为病理状态，即阴阳失调。阴阳失调是阴阳双方失去协调平衡关系的病理状态。是任何疾病发生发展过程中必然会出现的病理变化，任何疾病都可用阴阳失调来说明。内分泌失调也不例外，属于阴阳失调范畴。“内分泌失调”代表荷尔蒙的不稳定状态，如何调理内分泌失调？调节内分泌首先从饮食、运动、情志上入手，要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分；多参加各种运动锻炼，加强体质；有科学的生活规律，不要经常熬夜，保证充足睡眠。科学研究发现成年人每天睡眠的时间如果少于4个小时的话，时间一长其身体新陈代谢系统的功能就会出现很严重的障碍从而引起内分泌失调。调节情绪，保持心情舒畅十分重要。女性因为特殊的生理及心理特点，很容量因受外界环境的干扰而出现抑郁，愤怒等情绪，特别是在月经期或者妊娠期等比较特殊的时期，这时更要注意内分泌的稳定。因此女性更应该学会自我调节情绪、避免情绪波动较大引起患者的内分泌功能紊乱。至于药物的调理，主要通过使用相应的女性激素来使女性体内的内分泌恢复正常。中医治疗主要是通过平衡阴阳、调畅气血为原则。根据每个人不同的症状，分清实、虚、阴、阳、气、血等进行不同调理，如患者以失眠为主，可选用酸枣仁汤加减、合欢安神方剂；月经不调者选用四物汤加减,潮热盗汗选用知柏地黄丸，皮肤老化选用柴胡舒肝散疏肝理气、活血化瘀等，中药可清除体内代谢产物，平衡女性气血，使内分泌系统恢复正常运行。实践证明，内分泌失调及早采用中医辨证治疗，可取得较好疗效。本文系杨辰华医生授权好大夫在线（www.haodf.com）发布，未经授权请勿转载。2016年07月29日71297
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