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膝关节损伤营养与饮食科普文章

膝关节损伤科普文章

运动损伤怎么吃?告别骨头汤,锁定这些营养要素!

发表时间: 2021.01.06

万方 住院医师 复旦大学附属华山医院 运动医学科

运动损伤是运动人士总会遇到的难题。骨、肌肉、肌腱、关节软骨、韧带、半月板、肩袖、盂唇等组织的损伤,让患者无法继续运动,轻则需要休息,重则需要手术。经常有患者提出问题,韧带伤了该怎么吃?吃牛筋...查看全文>>

跑步有可能损伤膝关节

发表时间: 2020.09.05

王祥瑞 主任医师 上海市东方医院 疼痛科

跑步是个很好的全身性的运动,每天坚持50分钟以上慢跑,有助于减掉脂肪、调节睡眠和改善消化系统。富裕起来的中国人在户外跑步,蓝天、白云、草地,感受大自然,辽阔畅快,有人健身房跑步,时髦、有档次。...查看全文>>

老年少爬山,小心膝关节

发表时间: 2020.06.25

王祥瑞 主任医师 上海市东方医院 疼痛科

旅游也是一种积极养老的好方式,增加为生活增添新的乐趣,为自己增加青春活力,同时旅游是一种锻炼,走走路,爬爬山,都能活动筋骨,增进健康。跑步的好处:1.告别臃肿身材。 2.促进人体荷尔蒙的生长,防止...查看全文>>

健身房里的相爱相杀,保护膝盖,如何正确健身?

发表时间: 2019.09.08

杨旭 主治医师 武汉大学中南医院 关节与运动医学科

露肉的季节,高温又把更多的人逼进了健身房。吹着空调,跑个步、撸个铁,想想都酸爽。然而,蛮多人练着练着就给“跪了”……跑步速度+坡度,起飞一般的感觉?站着撸铁撸到胸口碎大石?这样长期磨下去,小心...查看全文>>

跑步会损伤膝关节吗?

发表时间: 2019.09.06

杨广禄 副主任医师 佳木斯大学附属第二医院(口腔医院) 骨科

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慢性膝关节疼痛患者应该如何锻炼康复呢?

发表时间: 2019.08.29

陈晓光 主治医师 北京304医院 麻醉科

膝关节疼痛持续一个月以上即为慢性疼痛。常见于老年人,年轻患者也有不少。正确的方法是因人而异,选择适合自己的锻炼方法。 一、锻炼原则:注意非负重锻炼肌力,保护关节面软骨。 1.游泳:实现无负...查看全文>>

膝关节有积液,到底该不该抽?

发表时间: 2019.08.27

朱威宏 副主任医师 湘雅二医院 骨科

不少膝关节炎的患者有这样的疑虑:检查发现膝关节积液,到底该不该抽呢?膝关节有积液抽完会不会再有?对此今天我将为大将详细解答膝关节积液的相关问题。其实,我们正常的膝关节腔里也有少量液体,由关节...查看全文>>

老年人膝关节不好,该怎么运动?

发表时间: 2019.08.20

刘红顺 副主任医师 郑州市骨科医院 骨科

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膝关节磨损不可逆!且行且珍“膝”

发表时间: 2019.08.19

窦鹏程 主治医师 湘雅二医院 骨科

人体就像一台精密的机器,膝关节是重要的“轴承”,在运动时承受着整个上半身和大腿的重量。一旦“轴承”损坏,身体就无法活动,引发一系列健康问题。而且膝关节磨损不可逆!且行且珍“膝”吧!膝骨关节炎...查看全文>>

跑步和打太极真会伤膝盖吗

发表时间: 2019.08.10

周益昭 副主任医师 湖南省人民医院 关节与运动医学科

我们知道,跑步时会对膝盖产生6倍于体重的压力,而走路产生的压力相当于2-3倍体重,因此有的人认为跑步会损伤膝关节,但由于跑步的步幅比走路大,脚与地面接触的时间短,因此在相同距离的下,跑步和走路时...查看全文>>

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