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朱纪伟主任医师 广州市花都区妇幼保健院 男科 炜哥,谭哥,我们今天聊一聊平时多吃哪些食物对提高精子质量有帮助,我们知道蛋白质是细胞的重要组成部分,也是精子生成的重要原材料,所以说平时当中我们多吃一些富含优质蛋白的食物,比如牛肉啊,羊肉啊,鸡蛋啊,牛奶啊,对精子的生成和提高精子质量都有帮助,另外就是说多吃一些蔬菜水果,蔬菜水果多富含有维生素C,维生素E,这类维生素对精子的生成也是有利的,比如西兰花啊,西红柿啊,第三类是可以多吃一些坚果的食物,比如说核桃啊,花生啊,芝麻这些中医都认为能够补肾益精,对精子有帮助,第四是多吃一些富含有锌的食物,比如说苹果南瓜南瓜子啊,生蚝啊,这类食物都含锌量都比较高,薪资的微量元素,对精子的生长是十分有帮助的。2020年05月29日 937 0 1
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2020年03月28日 1954 0 1
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杨杰主任医师 江苏省人民医院 泌尿外科 然后你是弱精子症弱精子症有什么要注意的呢,除了吃药以外,生活调理很重要,第一个不要穿牛仔裤穿宽松的裤子不要穿这个就是紧身的内裤穿平角的这个内裤第二个严禁洗桑拿不能洗桑拿好不好,避免会因故受到辐射手机啊什么不要插到这个裤子口袋里面去做这个电脑啊什么的,不要放在腿上玩,然后少喝浓茶。 不要抽烟,不要吃这个杀精子的食物,比如说可乐浓茶,还有呢,就是说要多吃有益菌生长的食物,比如说海鲜啊,豆制品啊,辣的无所谓,然后另外呢就是加强体育锻炼,每周两到三次慢跑,因为跑步会导致雄激素这个分泌增加那么雄激素分泌增加的是刺激精子活力的,至少30分钟跑到出汗好吧,但是要长期坚持不会今天跑两次,明天这个就好了,这是不可能的。2020年03月03日 1033 0 4
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严肃副主任医师 北京协和医院 男科 现在呢,我们都不好说我们饮用的水呀,我们这些吃的这些食物啊,可能里面都会含有一些,就是说这种污染的这个成分这些呢,都非常不利于精子产生啊,这这个因素所以的话,我们说日常的生活中的话,我们一定要要吃这个健康的食品,要坚决地去杜绝这些垃圾食品还有一个就是很重要,就是就是生活习惯方面的问题,比如说我们现在有很多年轻人的话,呃,这个抽烟啊,酗酒啊,都比较厉害,还有就是呃早餐不吃中餐呢,凑合晚餐呢,又吃的特别的多啊,生活不规律,熬夜缺乏锻炼这些呢,都会对***的这个产生的话,造成这非常不利的影响啊,那么这些方面如果有这个不育,精子质量少的别人这个生活的调理,应该说是非常非常的重要啊,那么,还有就是导致少这种。2019年10月12日 886 0 1
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王华伟 昆明医科大学第一附属医院 生殖遗传科 男性遇到了一个少弱精是一般都会很紧张,但是呢,大家不要太紧张一次的检查结果因为少弱精的一个界定呢,主要通过三次及以上经验分析的一个结果都诊断为少弱精才能进行一个下结论,所以呢一次少入境之后呢,可以回去调整生活方式,加强锻炼,改善饮食结构,改善作息的规律,呃,多吃一些呃,促进精子生成的一些物质,比如说是含硒和锌比较多的一个食物,多吃些深色的蔬菜呀,水果呀,鱼虾呀等呃这种呢,改善之后呢,精子质量会有很大程度的一个改善,呃,定期再进行复查之后呢,才确定是否真正存在少弱精,偶尔部分患者呢,也在扫弱精的情况下呢,但是不影响受孕,那这种呢少弱精呢,其实它的意义是不是特别大的,所以也不用太担心,轻度的一个少弱精问题。2019年06月14日 4700 0 9
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胡月鹏副主任医师 沧州市人民医院 泌尿男科 一般情况,男性的少精弱精比较容易患上,但也比较容易治疗。日常中的食疗法可以大致分为下面几种: 1、补充有助于生精的精氨酸。比如高蛋白食物:牛羊肉,禽肉,鱼类,蛋,豆制品,海参等,忌吃芹菜; 2、补充矿物质。锌是睾丸、前列腺、精囊不可缺的元素,含锌高食物有:牡蛎、鱼类、猪肝、贝类、紫菜、牛肉等;镁有助于提高男性生育能力,含镁食物比如:马铃薯,大豆,核桃,燕麦粥,面条等; 3、维生素E和生殖系统关系很大,可以性器官的衰老,促进空输精小管再生和运动等。可以补充些珍珠粉、日服维生素片; 4、补充男性荷尔蒙也有助于精原细胞分裂和成熟精子的生产。比如鲑鱼、当归、鱼子酱、鸡肝等。 此外,中药补精切忌不可乱服,应在医生指导下使用,才会好的效果。比如,阳虚患者服用补阴药物,后果还不算太糟糕,但阴虚患者误服温阳药物就会火上浇油。药物是有适应证和禁忌证的,一定要对症下药。 其他的生活措施也能改善少精弱精症。 1、少饮酒少食辣不抽烟,不穿或少穿紧身内裤和牛仔裤,不洗或少洗桑拿浴,避免高温和辐射的工作环境等; 2、安全性行为,预防生殖道感染。如有手淫习惯,切忌过度,会引发前列腺缓慢充血影响生殖系统; 3、保持日常30到60分钟的锻炼,生活工作劳逸结合,尽量保持放松心态; 4、注意预防流行性腮腺炎、性传播疾病。2019年02月21日 3238 2 2
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王传航主任医师 中日医院 男科 锌和硒是机体必需的微量元素,在日常饮食中,很多食物都富含这些物质。准备升级当爸爸的男士,适当补充一些微量元素,对于精子质量的提升会有一定益处。市面上有很多锌和硒的保健食品,主要成分包括: 葡萄糖酸锌、硒化卡拉胶、蛋白粉、牛磺酸、乳糖等。这些保健食品可以用来补充人体锌、硒等微量元素及蛋白质。锌是睾丸组织中的重要元素之一,在人体前列腺和精液中的含量明显高于其他器官或体液, 前列腺组织细胞可以从血浆或组织中主动摄取锌离子,正常前列腺液或精液中的锌含量大约相当于血浆中的100倍。硒在男性生殖发育和改善精子活力、维持精子正常形态和功能中有重要作用。有相关研究认为,男性生殖道内锌含量较高时,生精能力会较为活跃;部分男性不育患者的精液中,锌含量降低。2000-2010年间有相当一部分文献报道了口服锌硒制品可以改善男性精子质量,但是也有少部分国外文献认为,过高浓度的锌可能会降低精子质量,所以按疗程适量服用很重要。文献显示,口服锌硒制品60天,改善精子的有效率明显大于口服30天的有效率。生育跟很多因素有关系,精子质量仅仅是一方面,女性的年龄等因素是生育的最重要条件。男女双方体检均正常的情况下,性生活频度及性生活的和谐程度也是影响受孕的重要因素。对于严重少精子症患者,单纯口服蛋白锌硒疗效不明显,如果精液检查发现少精子症,还是应该去正规三甲医院就诊,调整治疗方案。文:许明贺硕士研究生/王传航主任医师2018年01月21日 6680 0 0
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张晓会主治医师 天津市东丽医院 泌尿外科 1.一些不良生活方式该改改了 生活方式对精子生成的影响非常大,一点“风吹草动”,就可能造成一批精子死亡。因此,男性在备孕期间最好戒烟、少酒,尽可能避免熬夜、久坐习惯,远离泡热水澡、蒸桑拿、化工及放射等场所,好好呵护自己的小蝌蚪。 2.再也不要乱吃海喝了 再好吃也要管住自己的嘴,既然选择了备孕,就和街头小吃,油炸、煎烤、香精、色素的食品或饮料说“拜拜”了。第一,摄入足量优质蛋白:生蚝、海参、虾仁、扇贝,牛羊肉、驴肉、鹌鹑、泥鳅等。第二,多吃蔬菜水果补充维生素:韭菜、秋葵、山药、银杏、南瓜、西瓜等,切记一定不能吃芹菜,因为芹菜有杀精的作用。第三,适量食用一些坚果:瓜子、核桃、花生、栗子、枸杞子等。 3.药物调理并非一朝一夕 精子由发生到成熟的自然周期大约3个月,因此评估药效的最佳时期亦为3个月。没有特效药能改变生精周期,仅仅用药1-2周就急于复查的结果可能不是很准确。但在临床上用药1-2个月进行初次复查评估,对于调整后续治疗方案很有必要。如用药3-6个月后,精子质量仍无显著的提升,就需要调整治疗方案或者采取辅助生殖技术。 4.并不是应用的药物越多越好 治疗少弱精症的药物主要分为三种:第一,治疗原发疾病药:如抗生素治疗细菌性前列腺炎,迈之灵片改善精索静脉曲张等。第二,促进精子生成药:生精片、锌制剂等。第三,抗精子凋亡药:维生素E、左卡尼汀、叶酸等。有些药是同一类的,就没必要重复用药,应用越多,药物相互之间的作用就越难解释清楚,因此,建议对症就好,联合用药一般多是互补,但不是数量越多越好。 5.弱精不改善,怀孕需谨慎 弱精子症一定不会使配偶怀孕吗?不是的,这要看精子活动力是否弱到了一定的程度。如A+B级精子比例在大概30-40%左右,这属轻度弱精症,是可能自然怀孕的,但要严密监测。因为我们在临床上观察到很多例女方各项指标没有问题而多次出现胎停、流产的情况,最后查出与男方精子活力低下有关。不过大多数少弱精患者经过系统规范的调理、治疗,依然可以生出健康的宝宝。 本文系张晓会医生授权好大夫在线(www.haodf.com)发布,未经授权请勿转载。2017年07月22日 3345 1 1
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马逸副主任医师 上海交通大学医学院附属仁济医院(北院) 生殖医学中心 小张从事手机游戏开发行业,在单位是个小领导,但是结婚3年了,爱人肚子没有任何反应。焦急的一家人来到生殖中心男科门诊。经检查发现,小张精子密度:8百万每毫升;活力A+B:14%。属于少、弱精子症范畴。此外,小张的性激素检查发现雄激素偏低,而雌激素偏高。经问诊,小张身高172cm,体重85kg。平时工作经常熬夜,久坐。同时,小张特别喜欢每天骑山地车上班,认为这是有益的运动。“生活习惯”是影响精子质量的因素之一,门诊经常看到从事IT、金融等行业的年轻男性发生不育。上文中小张就属于这个人群,经计算,他的BMI达到28.7,属于肥胖分级。这些患者通常查不到明确的器质方面的病因(如基因缺陷、生殖系统异常等),肥胖、亚健康状态可能是其主要因素。肥胖、亚健康状态对生精的抑制是不言而喻的,脂肪细胞堆积至少可以通过以下几个环节抑制生精:① 脂肪细胞合成芳香化酶将雄激素转化为雌激素② 脂肪细胞分泌Leptin、Adiponectin,抑制雄激素③ 脂肪细胞堆积增加睾丸局部温度④ 脂肪细胞堆积合并代谢综合征,抑制性功能⑤ 脂肪细胞分泌微量毒素,损害生殖功能因此,不育(少弱精子症)患者应改善生活习惯(具体参见《十点不育患者须重视的生活习惯改善》),加强锻炼,减脂减压。那么,不育患者应该怎么样锻炼呢?和一般的减肥锻炼有何不同?不特别控制饮食。精子发生需要各种营养、微量元素等,平时饮食应全面、均衡,吃饭应掌握7-8分饱的原则。运动以有氧为主,不必过于剧烈。可选择慢跑、游泳等。刚开始每天20分钟即可,循序渐进,每周4-5次。慢慢适应后可每周增加10-20分钟。心跳需维持在120次/分钟左右或以上。运动最佳时间为清晨或傍晚。慢跑优于快走、散步。相同速度下,慢跑消耗的能量是快走的2倍,消耗脂肪也是快走的2倍,因此,如果选择跑步运动,应尽量慢跑。慢跑后尽量配合拉伸动作。但是快走运动适合体重过大或膝盖受损的患者。评价运动强度的标准:第二天不感到累或者肌肉酸痛。如果有该症状,说明强度过大,应减轻强度。不运动时尽量避免久坐。长期久坐工作的患者应间断起立、步行一段时间。特别是患有精索静脉曲张的患者。不参加影响生殖系统机能的运动,如骑行类。平时注意生活习惯的改善,具体参见《十点不育患者须重视的生活习惯改善》。在积极运动,改善生活习惯3个月-半年后,并配合药物调理,这类患者多数精液常规可以恢复正常,并顺利生育。2017年06月15日 5511 3 5
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