-
2020年04月23日
2326
0
73
-
叶晶主治医师 福州市晋安区医院 消化内科 p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; line-height: 19.0px; font: 13.0px 'Helvetica Neue'; color: #000000}大家好，我是叶医生：今天主要给大家探讨一下为什么紧张、焦虑、工作压力大会加重反酸、烧心、反流性食管炎的发作？我最近一直在自学心理学的相关内容，在临床行医过程中我个人发现胃病、胆汁反流、胃食管反流、反酸烧心反复发作的人都太紧张、焦虑了，其中心理作用在反酸、烧心疾病发生和发病中占据了重要的地位，所以接下来几篇反酸科普文章会围绕着心理学和临床医学之间的科普展开讨论给大家通俗的科普。大家都学一点心理学，对胃病保养有很大的作用。先科普一下我对紧张、焦虑的认识：首先这世界上几乎每一个人天生都会紧张、焦虑的，如果一个人告诉你他从来不紧张、焦虑大部分情况下要么是木头人，要么是植物人。紧张是我们人和动物在进化过程中与生俱来的本能，换句话说我们每个人天生都会紧张的，就跟一出生就会吸奶一样，这是一种本能反应。适度紧张可以让我们人体迅速进入应对“复杂环境”或者“未知环境”的能力。适度紧张可以快速调动全身各个器官、各处肌肉进入战备状态，紧张、应激的情况下，身体在紧张状态下会生产很多激素出来，这些激素就相当于给人打鸡血，比如甲状腺激素、肾上腺皮质激素、胰高血糖素等，给人打完鸡血表现出来就是让加快心率、升高血压增加全身血液供应、特别是肌肉的血液供应，加快呼吸促进全身氧气供应，全身肌肉适度紧张进入战备状态，表现出来就是心跳砰砰砰加快，呼吸也变得急促加快。当我们处于一种紧张焦虑不安的状态下或者我们需要应付周围复杂环境的时候我们人身体内消化系统胃肠道器官是起不到什么作用的，我们身体胃肠道在吃饭的时候负责消化和吸收营养以及为全身各个器官提供营养物质，在吃饭的时候胃肠道是非常有用的，但在紧张、焦虑的环境下，胃和小肠会收缩起来减少蠕动、减少消化液分泌、减少血液供应等，为了适应紧张、焦虑的环境，大脑会把把胃肠道里面的血液和氧气调出来供应其他更主要的器官，比如用来供应心脏、肺、大脑、肌肉等，目的就是为了全身其他器官更好的应付复杂的紧张、焦虑不安的环境。这样做短期来看身体为了应付紧张、焦虑的环境是有好处的，但长期来看对胃肠道是非常不利的，如果长期处于紧张、应激的环境下我们人体胃肠道长期被抛弃，被放弃在那里久而久之就会产生很明显胃肠道功能紊乱，有些人就表现出腹胀、消化不良、反酸、烧心、胆汁反流、甚至胃肠道痉挛肚子痛等表现，主要就是胃肠功能蠕动紊乱甚至出现逆蠕动出现反流的现象。如果一个人长期都处在紧张、焦虑当中，神经内分泌紊乱的情况下我们胃和食管连接的门也就是贲门括约肌就很容易出现紊乱，不该开放的时候开放，临床表现出来就是反流、反酸、烧心。不该闭合的时候出现闭合表现出来就是肚子胀气想打嗝打不出。来头条三年了，跟很多胃酸反流、反酸、烧心的粉丝在养胃圈子里面讨论，每天观察他们的心理变化情况，发现很多人反酸、烧心的人都是过度的紧张、焦虑加上平常没有科学的保养，工作压力大，爱胡思乱想，一些小病自己上网乱查后把自己吓死了等多种原因综合在一起导致胃酸反流、反酸难受和紧张、焦虑反复加重。反正就是各种紧张、焦虑、各种担惊受怕、各种难受，反复的难受导致进一步的紧张、焦虑，紧张、焦虑-胃肠道难受-更紧张-更难受反复这样恶性的循环，所以大家看完我今天的科普一定要明白这个道理，有时候并不是你真的得了大病，而是你过度的紧张、焦虑导致的难受。不在焦虑中成长，就在焦虑中灭亡，不努力走出焦虑的困境，就容易陷入反酸难受中无法自拔，明天继续再给大家科普如何克服紧张、 焦虑的问题。工作这么多年，跟很多胃病、胃酸反流、反酸、烧心的粉丝里面讨论，每天观察他们的心理变化情况，发现很多人反酸、烧心的人都是过度的紧张、焦虑加上平常没有科学的保养，工作压力大，爱胡思乱想，一些小病自己上网乱查后把自己吓死了等多种原因综合在一起导致胃酸反流、反酸难受和紧张、焦虑反复加重。2020年04月03日3255
0
2
-
叶晶主治医师 福州市晋安区医院 消化内科 大家好，我是叶医生：经常有人咨询说我胃不舒服后出现消瘦的很厉害是怎么回事？为什么半年一年时间就突然瘦了10-20斤，这是怎么回事，其实临床上发现很多原因会引起消瘦，但我个人观察到一些导致消瘦的情况，今天一起跟大家分析一下这个问题：首先改革开放几十年，现代社会大部分人不缺吃、不缺穿，如果你没有控制饮食理论上来说大部分人只会越来越胖，而且在胖子的路上越走越远。但在临床上确实有碰到一些胃病的患者短时间内瘦了很多，而且很大一部分是年轻人，年轻人出现剧烈消瘦后自己又喜欢上网乱吃，短期消瘦上网一查大部分人都吓死了，因为按照网上有些人的描述短期消瘦很多人都是肿瘤或者癌症，我个人在临床上认真观察这些消瘦的患者得出几点经验和结论给大家分享一下，希望对出现胃病后短期消瘦的人有所帮助。第一点：现在社会生活节奏快，特别是买房子贷款的人无论是工作压力还是生活压力都很大，经常三餐不规律，喝酒应酬又多，加上有些人抽烟喝酒、又心情不好导致很多人出现胃炎、胃糜烂、胃溃疡、十二指肠溃疡等胃病，得了胃病很多人又不懂怎么保养，导致胃病越来越重，病情反复发作进行性加重，加重后就出现紧张、焦虑，开始不科学的过度保养，什么叫不科学的过度保养？就是有些人听说胃病要喝粥然后就天天喝粥，听说胃病要清淡饮食，然后就天天喝粥、吃面条、配青菜，这些都是不科学不够营养的饮食、不科学保养，以前给大家科普过长期喝粥、单纯吃面条营养肯定不够，营养不良就会出现消瘦，这只是其中一点原因。第二点：我发现胃病短期出现消瘦第二种原因就是乱吃药，乱吃药这些人有一个共同的特点就是比较有主见，自学能力比较强，不喜欢去看医生，不喜欢去医院（当然，在中国没有一个人喜欢去医院，也没有几个人喜欢医生，作为一个医生我还是有点自知之明的），爱自己琢磨，稍微有点问题喜欢自己上网查，查完自己去药店乱买药吃，不按疗程、不按照科学剂量乱吃，一吃就吃几个月，甚至连续吃半年一年都停不下来，我一直都在科普有难受不要上网查，胃病靠好好保养好转，不是靠吃药物好转，吃药吃太多吃太久就容易产生副作用，吃的越多、吃的越久副作用、不良反应就越大，就像有些人胆汁反流、萎缩性胃炎也天天去买奥美拉唑、雷贝拉唑长期吃，轻度糜烂反酸、烧心也连续吃几个月的奥美拉唑，这些都是非常不对的，前面给大家科普过单纯胆汁反流和萎缩性胃炎吃奥美拉唑基本没什么作用，只有副作用。以前也有大家科普过，奥美拉唑这一类药是抑制胃酸的药，胃酸在我们身体里面是帮忙消化作用的，天天吃奥美拉唑一直把胃酸给抑制住胃里面的胃酸就会减少，进而导致消化吸收能力减弱也有可能出现消瘦情况，在临床上游碰到一些长期吃奥美拉唑的患者出现消瘦情况，当然就很小一部分吃奥美拉唑的人出现消瘦这种情况，如果你短期内出现消瘦而且有大量吃奥美拉唑要注意一下这种情况。第三点就是我发现胃病出现短期消瘦的人，特别是年轻人还伴有一些强迫症和紧张、焦虑，不是一点点紧张、 焦虑，是非常非常非常紧张、 焦虑，出现这种紧张、焦虑我个人发现有以下几点原因：首先就是有点难受自己上网乱查，查完发现自己的难受有点像癌症或者是癌前病变然后就一发不可收拾了，接着就继续各种上网查，网上有谁说这种药比较好就买这种药，哪种药比较好就买哪种药吃，反正就是各种乱吃药，乱吃药就又陷入上述第二点的乱象。紧张、焦虑本来就会导致胃难受，紧张、焦虑也会导致胃口不好、消化不良，大家日常生活中有没有发现有些人工作压力大，做紧张、焦虑的事情就容易出现没胃口，不行吃饭，就算吃完饭也容易出现肚子胀、消化不良等难受。这些人如果出现短期内出现消瘦后又去上网乱查，查完发现短期消瘦是恶性肿瘤的一种表现就更紧张、焦虑，如此陷入各种恶性循环，有的就去医院全面体检，有的就躲在家里每天愁眉苦脸、闷闷不乐、郁郁寡欢，总之就是每天在紧张、焦虑、无精打采中度过，没有一天是不紧张的，没有一天是开心快乐的，大家说这种人会胖起来吗？要是能胖起来就奇怪了是不是？给消瘦的人一些个人建议：首先不要再紧张、焦虑，紧张、焦虑只会让你更难受，胃病就喜欢找那些紧张、焦虑、爱发脾气，爱钻牛角尖的人，先直面自己的问题，想一想是不是自己过度紧张、焦虑了，是不是自己上网乱查了，去找一家正规公立医院全身体检一下，没问题就开始每天吃好睡好休息好，把自己当成猪来养。2.年轻人不要动不动就想着自己得癌症，癌症不是你想得想得就能得的。3.如果检查没问题就从今天开始、从现在开始，多运动，每天增加饮食，荤素搭配，适当多吃一点，当然如果本来就比较胖的话刚好就当做减肥，以后控制好自己的体重。不要抽烟、喝酒、少吃垃圾食品、规律饮食、不熬夜，好好科学把胃养好。4.关于养胃我们前面已经科普很详细了，有兴趣可以翻回去看看，我们人是有很强的适应能力，你从小到大吃什么，你的胃就会进化成适应你适合消化什么的能力，吃什么具体以自己经常吃的并且吃的不难受为主。5、不要过度紧张、焦虑，为明天的事情多度紧张、焦虑就会影响今天的情绪、影响心情，因为未知的明天各种过度紧张、焦虑的人是不明智的，这样每天都会过的不快乐，每天都不开心一辈子都过多非常不值得。好的，最后如果你检查都没问题而且最近出现消瘦要考虑一下奥美拉唑这一类药，停掉吃好、睡好、休息好观察一下。好的，今天科普就到这里为止，祝大家的胃肠道都能被这世界温柔以待！2020年03月23日7702
7
16
-
叶晶主治医师 福州市晋安区医院 消化内科 大家好，我是叶医生：今天继续给大家科普一下关于养胃和运动的问题，平常经常有粉丝提问饭后能不能运动，饭后可以做哪些运动？吃完饭多久可以剧烈运动？饭后运动对胃肠道疾病有没有好处？这些问题也经常有粉丝提问，今天一起给大家科普一下。运动其实对我们身体是有很多好处的，现代社会生活节奏比较快，大家压力都比较大，普遍运动时间少，原则上如果没有什么重大的疾病限制了运动，大部分运动对我们全身肌肉、血液循环、新陈代谢都是有很大的好转的，以前也经常给大家科普过，适当多运动不仅帮助消化、促进胃肠蠕动，还改善心肺储备功能，加速血液循环、促进新陈代谢，消除大脑疲劳和精神紧张、减轻工作压力等，可谓是好处多多，运动辅助治百病，当然也包括消化科很多疾病都可以通过科学运动辅助帮忙治疗的，要不然也不会有“生命在于运动”这句话出现了。 回到前面大家提问的问题：第一：饭后能不能运动？饭后可以做哪些运动？理论上饭后是不建议大家剧烈运动的。什么是剧烈运动大家应该知道吧，距离运动一般指短期内大量消耗体力的运动，爆发性的运动，比如快跑、仰卧起坐、引体向上、打篮球、踢足球等。刚吃饱饭我们的大脑都在集中精力管理消化系统，没空管理运动系统，如果这时候去距离运动会容易出现消化不良情况，刚吃饱饭胃撑得鼓鼓的，我们胃和食管是相通的，如果距离运动相当于在摇晃胃，胃里面的食物可能会摇晃颠簸一下就进入食管了，就会导致反酸、烧心、胃食管反流的概率增加，所以饭后不建议做剧烈运动。饭后唯一能做的运动就是散步，散步其实也是很有讲究的，一定要全身放松保持好心情无忧无虑的散步，不要紧张、紧张、焦虑心事重重的散步，也就是在散步过程中什么都不想，什么都不做，打开手机听一听美妙的音乐缓慢的散步可以促进胃肠道蠕动、促进消化，减轻肚子胀等难受，当然这个也要具体分析，对于有幽门（胃和小肠连接的地方）狭窄的人可能饭后要坐着或者站着休息10-20分钟后再开始散步，而且饮食要清淡半流质好消化为主，不能暴饮暴食、不能高油腻、高脂肪饮食，大部分幽门狭窄的人都是反复溃疡没有好好保养引起的，如果反复溃疡也是需要好好保养，这个我在前面科普的文章中已经科普的很详细了，有兴趣可以去看一下。第三个问题：饭后多久进行剧烈运动比较合适？这个问题其实要具体分析的，正常人饭后休息多久可以进行剧烈运动跟年纪、是否有暴饮暴食、平常有没有经常运动都有关系的。一般来说年轻人如果平常三餐都规律饮食、都是吃8分饱，那一半餐后1个小时就可以进行快走、慢跑等轻中度的运动，2个小时左右就可以进行相对剧烈的运动。当然你如果平常都有运动，而且消化系统很好都没什么难受，没有大鱼大肉暴饮暴食饭后一小时也可以运动的。如果你年纪比较大，而且平常又没怎么运动那还是悠着点，饭后不建议剧烈运动，不要一吃饱饭就狂奔5千米，这样身体各个系统都没办法突然适应反而会出现全身腰酸背痛、反酸、烧心等各种难受，还是从快走、慢跑慢慢锻炼循序渐进比较保险一点。如果有暴饮暴食、特别是高油腻、高脂肪饮食的最好等2个小时再运动比较好，因为脂肪、蛋白质类食物在胃里面排空是比较慢的，最好要消化一半后再开始剧烈运动，当然饭后散步什么时候都是可以的，只要自己感觉不难受就好。当然有些人说我从来不运动，而且也没有消化不良，我就喜欢饭后坐在沙发上安安静静的当个倾国倾城的美男子让我的胃自然的消化那也是可以的，毕竟生活嘛，开心、不难受就是最好的。总体来说科学的运动对胃肠道疾病恢复是有帮助的，特别是对于腹胀、消化不良、反酸、烧心、胆汁反流的患者，饭后百步走、活到九十九，饭后两小时去运动一会帮助消化、促进胃肠蠕动、改善心肺功能，促进血液循环、新陈代谢，减轻紧张、焦虑、工作压力等，可谓好处多多。也可以降低糖尿病血糖高、促进血液循环也可以降低轻度的高血压。好的，今天科普就到这里为止，祝大家的胃肠道都能被这世界温柔以待！2020年03月22日4155
0
1
-
胡良皞副主任医师 上海长海医院 消化内科 我们知道食欲减退、上腹饱胀不适、嗳气、反酸等表现是慢性胃炎的常见症状，临床上我们大多数人会选择药物治疗，而忌辛辣的清淡饮食、戒除烟酒及适当的运动可帮助改善上述症状，从而达到治愈疾病的目的。 运动时整个人体的活动量增加，呼吸会随之加深、加快，膈肌和腹肌的运动幅度加大，从而对胃肠道能产生一种按摩作用，加速胃肠道的蠕动，改善血液循环，增加消化液的分泌，促进营养物质的消化和吸收，从而加速胃炎症的消退和溃疡的愈合。下面，我们将着重探讨慢性胃病患者如何做保健运动。 俗话说“生命不息，运动不止”，“饭后百步走，活到九十九”，而“形要小劳，无至大疲”；可见适度的运动对人体的康复保健有一定的作用，那么慢性胃病患者应如何进行保健运动呢？一般来说，对于运动方式的选择：慢性胃病患者可参加一些少刺激性、少激烈的全身运动运动为最好，如慢跑、跳舞、游泳、行走、骑车、扭秧歌、水中运动、太极拳、八段锦、五禽戏及各种球类活动等运动，这些都是非常不错的；而在运动量的安排上，建议患者循序渐进，运动时脉搏每分钟在120次-140次左右，每天坚持室外行20-40分钟的体育锻炼，千万不要超出自己身体的承受能力，以自己身体的舒适度为主，不必出汗和过力，避免运动过量和大汗淋漓。同时，运动过程中可增加音乐伴奏，以便延长运动的频率及时间，从而达到理想的运动效果。但跑步、跳舞、打球等剧烈运动不适合于慢性胃病患者。 有条件的患者亦可通过局部运动保健，比如足疗保健法帮助治疗慢性胃病。所谓足疗保健法是通过按穴位反射区，达到刺激胃部血液循环，增强胃部的保健功能。胃病治疗保健法加强按摩部位有：肾上腺、十二指肠、胰脏、肝胆。上述方法亦可有效改善胃病血液循环，促进胃病的愈合。 此外，我们还可以通过调整呼吸，使大脑皮层发挥对机体内部的调节作用，加强肠胃消化功能；我们也可以配合选择以肚脐为中心，中、下腹部沿顺时针方向按摩腹部、用力擦腰骶等局部治疗调整胃肠神经功能，改善消化症状。 总之，慢性胃病是可以进行适当运动和劳动，运动疗法选择全身运动与局部运动相结合的方式，此方法并非一日之功，只有坚持不懈，并在配合药物的治疗的基上，才能更好的增强身体体质，更好的抵御疾病。 （上海长海医院消化内科张平平主治医师共同撰写本文）2020年03月21日2027
1
2
-
2020年03月20日1726
0
19
-
叶晶主治医师 福州市晋安区医院 消化内科 大家好，我是叶医生，今天继续给大家科普一个粉丝经常提问的问题。就是正常人睡觉左侧卧位好还是右侧卧位好，胃不好的人睡觉要左侧卧位好还是右侧卧位好？为什么有的人说左侧卧位好，有的人又说右侧卧位好，甚至有些人从小到大喜欢趴着睡？其实很多医学问题都要具体分析的，关于左侧卧位还是右侧卧位睡觉也是要具体分析。 首先大家要知道一个常识，那就是一个人很难一个晚上持续保持一个姿势的睡觉，大部分人在睡觉过程中都会在不知不觉中翻来覆去的睡觉。我们人体大部分人胃和心脏在左边，肝脏和胆囊在右边，（镜面人除外，有些人镜面人先天的心脏和胃在右边，肝脏在左边），就是因为肝脏和心脏的解剖关系，临床上就出现了五花八门的睡姿。 我个人在临床上观察到关于睡觉的一种现象，这种现象其实跟心理作用有很大关系，就是一个人从小听过第一个权威的人讲怎么睡，然后他这辈子就会喜欢这个姿势睡觉，比如一个人他从小听他父母说要左侧睡比较好，这样对肝脏比较好，然后他这辈子可能就喜欢左侧睡觉。另外一个人听她老师说要右侧卧位睡觉比较好，因为右侧卧位不容易压到心脏，她可能从小到大睡觉就喜欢右侧卧位睡觉，有的听说左侧卧位会影响心脏，右侧卧位会影响肝脏然后就喜欢仰卧着睡觉，有的人家里老人家因为仰卧着睡觉舌根后坠、打呼噜声音很想，怕自己仰卧着睡长大也会出现打呼噜，有的是仰卧着睡出现胸闷、心悸,也就是老百姓口中说的鬼压床，然后从小到大就会习惯趴着睡。 其实正常人左侧和右侧睡都可以的，你怎么舒服怎么来，比如你觉得你心脏和胃不好，那就右侧卧位睡觉，你如果觉得你肝脏不好可以选择左侧卧位，你如果都没什么大问题，大毛病仰卧位睡觉或者翻来覆去的睡觉也是可以的，只要你开心舒服就好。当然有几点要注意，就是如果你吃很饱要休息最好右侧卧位，这样食物通过重力作用更容易进入小肠，当然吃很饱最好不要马上去睡觉，当然如果你觉得吃饱后左侧卧位更舒服也可以的，以自己舒适为准，当然吃饱最好不要马上睡觉，散步一会消化了再睡，吃饱了也最好不要趴着睡，如果有反酸、烧心最好睡高一点的枕头，反酸、烧心不建议平躺着睡，反酸、烧心睡高一点的枕头不容易反流，老人家喉咙比较松弛如果有反酸、烧心平躺着睡如果有反流有可能会导致反流性气管炎（概率非常低，大家看完我的文章不要太紧张）。 如果你心脏有问题，最好也是右侧卧位枕头适当垫高一些，这样可能对心脏压迫的也比较少一些。如果你是青春发育期，强烈不建议趴着睡，对胸部发育不好，你懂的。如果你是孕妇，开始3个月左右侧睡都无所谓，到了后期宝宝长大了可能根据宝宝的胎位不同压迫的地方也不同，孕妇后期一般是没办法仰卧，更不可能俯卧，后期也是自己感觉左右侧睡哪边舒服就哪边，因为子宫里面有羊水，胎儿在子宫里面会游来游去，一会游到左边，一会游到右边，所以有些孕妇到了后期发现怎么躺都不舒服，其实对应的策略也是怎么舒服怎么躺了。所以大家应该大致能听懂我的意思吧，对于大部分人正常人来说怎么舒服怎么来，想左侧睡就左侧睡，想右侧睡就右侧睡，想趴着睡也不阻拦，只要你不难受就好，因为你在半夜不知不觉的时候其实已经翻身十几次了。对于心脏、胃不好的可以尝试右侧卧位，对于肝脏不好的可以尝试左侧卧位入睡，当然左侧睡还是右侧睡舒服前面也分析过了其实心理作用占据更大的因素，有些人就怕左侧卧位压迫到心脏，所以从小到大就形成固定思维一定要右侧卧位睡觉。其实我们心脏外层有一层肋骨呈圆筒状的保护着我们的心脏和肝脏，就相当于房子的框架结构一样支撑着我们心脏和肝脏，不管左侧还是右侧都有肋骨撑着，不会对心脏或者肝脏压迫很厉害的。 所以终极结论就是开心快乐舒适才是最重要的。好的，今天科普就到这里为止，大家应该大概能听懂吧，能听懂记得点赞关注一下，有问题也可以留言讨论，最后祝福大家的胃肠道都能被这世界温柔以待。2020年03月14日9896
0
2
-
2020年03月12日1548
0
0
-
叶晶主治医师 福州市晋安区医院 消化内科 大家好，我是叶医生今天下班回家继续给大家科普胃肠病保养的问题，最近很多粉丝给我留言都说胃病又发作了，反酸，烧心、口苦、肚子难受又加重了，反正就是各种胃肠道难受。其实跟他们认真聊一下发现他们中大部分真的都是太过紧张、焦虑了，很多人对胃病产生错误的认识导致各种的紧张和难受，总以为胃病要完全不发作才算是根治，总以为偶尔难受一下胃病就复发了，偶尔难受一下以为胃病又加重了，长期反复这样都以为自己得了癌症，接下去就越难受越紧张，越紧张就变得更难受恶性循环。其中一个粉丝还去上网乱查买了一堆的药物，买了几千块钱的药回去吃，我看了那些药就跟保健品一样，都是一些有病治病，无病强身的忽悠药，吃了除了副作用并没有什么其他的作用，每每看到这些我都好伤心，好心疼，这年头大家赚钱都不容易，随便看个病都花了1000多，关键还是被忽悠了，哎。明明就是一个死不了人的疾病好好活着的人千万不要被自己的紧张、焦虑给搞死了，这样做实在是太不值得了。今天主要继续给大家科普一下反酸、烧心这个问题，如果你最近有反酸、烧心、特别是夜里出现反酸、烧心胃食管反流有时间建议好好好，如果没时间强烈建议转发收藏一下有空好好看看。以前给大家科普过，会导致胃病，导致胆汁反流，导致反酸、烧心的原因非常多，比如三餐不规律，经常熬夜、喝酒、暴饮暴食、大量吸烟、大量吃甜食、烧烤、油炸等垃圾食品吃太多，经常心情不好、工作压力大、生活压力大、各种紧张、焦虑等原因都会导致反酸、烧心反复发作，有些人反酸、烧心、胃食管反流可能就是其中一两个原因导致的，但有些人可能以上我说的各种坏习惯和不良习惯都有，千万不要以为就是胃病发作了，也不要以为吃药就能好转，没有胃病原因去除吃再多药都没用的，吃了只有副作用。首先如果你经常晚上出现反酸、烧心胃病难受，首先要做的就是晚上不要吃太多，不要吃不好消化的食物，少吃自助餐、大排档、喝酒狂饮三百杯暴饮暴食等，如果继续这种不科学的生活习惯那反酸、烧心百分百还会再发作的，有些人还会被胃酸呛醒。个人建议晚上会出现反酸、烧心的人晚餐最好吃清淡好消化一些，吃完饭务必去散步半小时。散步完回来要记得喝水，做一些让自己开心快乐的事情，比如看看新闻、刷刷朋友圈，看看今日头条新闻，听一听舒缓的音乐，做一些自己兴趣爱好的事情，晚上8-9点去快走或者慢跑一会，晚上八点到9点去慢跑一会有助于消化，有助于把晚上吃进去的食物都送到小肠里面去，边走边喝点水，目的就是用水把残余的胃酸送进小肠，晚上睡前一小时继续喝半杯温水，温水可以稀释胃酸，真的有反酸也不会那么难受，坚持这样大部分人会好转的，如果没有好转，睡觉前可以吃一颗抑制胃酸的药奥美拉唑、雷尼替丁等过度一两天，过度几天明显好转后再慢慢停药，不要紧张、焦虑。还要再强调一点，晚上如果真的出现反酸、烧心不要在床上过度紧张焦虑、捶胸顿足，各种怀疑世界、怀疑人生，不要一直觉得你是这世界最命苦的人，越这样就越焦虑，越难受，在心理学上叫负面心理暗示，一直给自己消极负面心理暗示不管对自己精神心理世界还是身体生理内分泌功能都是持续的打击，只会更加重全身难受。真的晚上出现反酸、烧心半夜有反酸被呛醒就像个有教养的孩子一样温柔的坐起来，喝点温水，吃两片达喜或者吃两片苏打饼干，不是很难受就放松心情继续再躺下去睡觉，真的很难受也不要紧张，直接起来走几步深呼吸喝点水放松心情，如果睡不着还是一样的，看看新闻，听一听歌，保持好心情累了就继续睡，反酸虽然很难受但不会死人的，我工作十年都没见过反酸导致死人的，越紧张、焦虑反而更难受，更容易出现反酸把自己吓得半死，放松心情，反正死不了，天下所有事情跟死亡比起来都是小事，既然都是小事就放松心情看开点，不要一直想着难受，心态决定一切，保持好心态好好保养非常重要。还有就是要坚持，一般好好保养胃病坚持一周才会慢慢好转，坚持一个月才会明显好转。不要三天打鱼两天晒网，第二天，第三天还没好转就紧张、焦虑、无所适从，不坚持保养是很难好转的，切记、切记。最后提醒一点，不要把胃药想象的太神奇，世间万物相生相克，阴阳平衡，人体也是一个平衡的系统，好好保养保持身体阴阳平衡让身体自己修复才是王道，单纯靠药物外来的刺激都有或多或少的副作用和不良反应，特别是长期吃的情况下，好好保养才是王道，希望大家能懂得这个道理。最后祝福大家胃肠道都能被这世界温柔以待！2020年03月05日2830
2
6
-
2019年12月08日4547
0
0
胃炎相关科普号
林国乐医生的科普号
林国乐 主任医师
中国医学科学院北京协和医院
基本外科
1950粉丝61.1万阅读
刘之枫医生的科普号
刘之枫 主治医师
湖北省第三人民医院
消化内科
65粉丝1.4万阅读
魏玥医生的科普号
魏玥 副主任医师
北京中医药大学第三附属医院
脾胃病科
81粉丝597阅读