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郭翔副主任医师 上海长征医院 脊柱外科 大家好，我是天天和颈椎打交道的骨科医生郭翔，对于颈椎病，你想知道的那件事儿都在这里。颈椎手术太可怕了，这一问题呢，实际上是每一位颈椎病患者所提出的问题。手术对于我们中国人而言，总是一个艰难的选择。但是呢，这里我要给大家说，颈椎手术是一个绝对意义上的微创手术，一般情况，他当天住院，第二天手术，第三天你就可以下地自由行走，那么第四天如果你没有其他的一些特殊情况，就可以出院了。颈椎手术是不会对你产生太多的影响的，你是走着进来医院，走着出去医院的。由此可见呢，颈椎手术对于患者而言，他的生活。 或者他的工作都不会造成太多的影响，那么第二点，颈椎病既然得了，他是不是可以更好的医治，或者说我们通过哪些方式可以防御颈椎病呢？确实如此，颈椎病是可防可治的，那么我们通过哪些方式可以预防颈椎病呢？首先这里我给大家要提出的一个建议，就是我们要有良好的用颈习惯，主要包括哪些呢？第一是要少低头，这一点说起来容易，但是做起来困难。在现在的社会当中，我们有了手机，我们有了电脑，大家可以想一想，每天我们看手机的时间，或者我们每天用电脑的时间，占据了我们整个一天时间的多少时长呢？我粗略的算了一下，在我的所有颈椎病患者2022年02月16日
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王祥瑞主任医师 上海市东方医院 疼痛科 在如今这个社会，腰椎和颈椎病已经不是仅仅纠缠在中老年人的身上了，患得这两种病的平均年龄也在降低。颈椎和腰椎是一对多灾多难的患难姐妹。人类脊柱的多数病痛都集中在颈椎和腰椎上。颈椎在脊柱中是灵活性最大、活动频率最高的节段。颈椎能采取不同的姿势．进行各种活动以适应支撑和活动头部的功能。由于不断地承受各种负荷、劳损甚至轻微的外伤．而逐渐出现退行性变化。颈盘退变最早，并诱发或促进颈椎其它组织退变。据有关调查表明，现代颈椎病的特点是年轻化和白领化。现代由于工作压力大，生活节奏加快，工作劳累，使年轻入得慢性劳损等颈椎病的几率越来越高；白领由于整天伏案工作或经常上网，固定的姿势使颈椎容易僵化，低头看手机，对颈椎的伤害也是非常大的。如今网络以及经济的发展，拥有手机也不是像以前那样只是成年人，所以，“低头族”的平均年龄也在降低。第一颈椎是头部与身体的连接枢纽，神经传导系统以及血液循环系统都通过其间。但是这个枢纽极为脆弱，很容易受到损伤。一旦第一颈椎的位置发生了偏移，不仅会使整个脊柱的平衡失调，同时也会阻碍大脑的正常供血。长此以往，我们头部的重心偏移，脊柱各关节产生代偿性的改变，引起结构失衡、脊柱变形、椎间盘突出，导致肩部、颈部、腰背部酸痛不适、头晕、头痛、神经压迫及传导受阻引起的麻木、失眠、记忆力减退甚至血压异常等症状，形成久治不愈的慢性病。腰腿痛是体力劳动者的多发病。其实对每个人来说，腰背痛迟早都会发生。其病因可能是伤了肌肉、韧带，或是椎间盘移位。腰伤大多数是多次损伤和劳损积累的结果。老年人腰腿痛的比例高，主要和脊柱老化有关。和人的其它器官一样，脊柱中的椎间盘、关节囊和韧带都会随着年龄的增长而发生松弛。韧带松弛后就不稳．而后就容易引发腰痛。2022年02月03日267
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廖博副主任医师 空军军医大学唐都医院 骨科 针对出现颈型的颈椎病，有很多相关的因素啊，比如说他这个年龄，虽然年龄的增加，它是一个自然史的表现，它会出现这个轴性的疼痛，还有呢，就是我们随着这个日常工作和生活的强度的增加，这个颈椎的这个负荷，它会比原来的话会出现更大的强度，那么也会出现外周的颈椎骨骼系统，外周的软组织的这种张力的增加，明白了吗？那么出现了这些问题之后，它就会发生一些跟颈椎相关的一些轴性痛啊，或者说是，甚至说压迫到神经所导致的根性或者随性的症状，那么还有另外一些像这种姿态不良的，或者说是这个生活习惯不好的，或者说是由于蜕变的原因，年龄大了啊，那么或者由一些外伤啊，都会导致这个颈部的不适感，绝大多数的80%来源于这个姿态不好，或者说是生活习惯不好的这一类人群，我们应该怎么办呢？ 要做几个简单的动作啊，做到劳逸结合，以充分的保持自己的肌肉的状态，处于一个良好的良好的状态，那么针对于颈椎的这个整个生理的前突啊，包括整个生理序列的维持，它也是一个很好的促进的作用。 那么主要就是通过对斜方肌的锻炼啊，斜方肌的锻炼呢，对颈椎的这个外部的支撑，它是非常好的，那么我们可以通过哪些锻炼的方式呢？呃，比如说向一侧的转头，在向一侧转2022年01月26日647
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潘峰副主任医师 武汉大学人民医院 骨1科(脊柱外科) 随着人口老龄化，以及电脑、手机日益深入我们的生活，颈椎病的发病节节攀升。颈椎病是指颈椎间盘的退行性变，及其继发性的椎间关节的退行性变所导致的脊髓、神经、血管的损害，而表现出一系列的症状和体征。这里我们首先要说明一下什么叫做退行性变（又称为退变、退行性变化或退行性改变），简而言之就是生理性老化，跟长皱纹和白发是一个道理，所以是个不可逆的过程。想要有效地防治颈椎病，第一步就是要搞清楚颈椎病的病因。 颈椎病的病因我们可以分为三大类： 第一是颈椎间盘的退行性变，这是颈椎病的发生和发展中最基本的原因。随着年龄的增长，颈椎间盘的退变，导致椎间隙的狭窄，关节囊、韧带松弛，颈椎在活动时的稳定性下降，进一步引起椎体、关节、韧带等等结构的变性、增生和钙化，这样形成颈段脊柱不稳定，最后脊髓、神经、血管受到刺激或压迫，而表现出的一系列临床症状和体征。在这里我们要注意区分退行性变和退行性疾病，颈椎间盘的退行性变是一个随年龄增长的衰退过程，这是每个人都会发生的；但退行性变只有在导致出现病理变化了才称之为退行性疾病。 第二是损伤，这个损伤我们可以分为急性损伤和慢性损伤。急性损伤，可以使原来已经退变的颈椎间盘损害加重，从而诱发颈椎病的急性发作；而慢性损伤会导致颈椎退变的加速，提前出现症状。但是我们要排除的是，外伤暴力导致的颈椎骨折、脱位所发生的脊髓或神经根损害，不属于颈椎病的范畴。 第三，我们有一部分人由于颈椎先天性的骨性椎管狭窄，导致椎管的生理性矢状径小于正常，在这个基础上，即使颈椎退变发生比较轻，也会出现相应的脊髓、神经根的压迫症状而发生疾病。2022年01月09日767
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张坤生副主任医师 滑县人民医院 骨科 颈椎腰椎问题退变问题大多与不良生活习惯有关，在电视台上时间有限，很多没有讲出来，这里给大家补充一下，这类退变疾病首先明白病因后要针对性的治疗。大部分治疗可以保守治愈，但是我国目前现状是大多都是去按摩理疗，这种治疗患者当时很舒服，感觉症状消失减轻。过段时间会进一步加重，因为这些肌肉放松后无力，正确的治疗是针对性的康复训练。国外这方面做的比较好，但是我国运动康复师非常缺乏，医院也很少开展，网上鱼龙混杂。 不知道我在节目上讲到的大家能否明白，颈椎腰椎退变性疾病需要首先明白病因，对病因治疗才能根本治疗。靠药物，按摩理疗等都是治标不治本。明白这些就知道下一步怎么治疗了，需要我们针对性的训练，虽然我是一名骨科医生，但是自己也是一个患者，通过自己针对训练，发现自己多年的腰疼等都解决了。但是确实国内针对性的运动康复专家太少。每个人情况不一样。后期我会制作一些制品发布上来，供大家学习。 请大家多关注我，后期会把多发布一些视频我们大家共同学习！2022年12月29日365
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沈洪兴主任医师 上海交通大学医学院附属仁济医院（东院） 脊柱外科 那沈主任到您这儿来就医的，最年轻的多少岁啊？就我做过颈椎手术的，最年轻的12岁，12岁这个小朋友呢，有点特例，我们正常颈椎七节，他只有三节，这种的情况下，他会很早地蜕变，完了以后上课根本坐不住，这是个特例，最小的是三岁，天生的有问题，天生有畸形，有畸形的情况下，他就更早的椎间盘，仅剩的椎间盘突出，所以他上课都上不了，那只能是做手术，那更多的呢，像我们这个统计了一批，有16岁到18岁，我们颈椎有生理前凸，大约25度，天呐，我就觉得这太不可思议了，因为我们都说骨骼发育到生长，其实到25岁，但是你十七八岁的孩子还是青少年时期，就已经要到你那儿去动手术，去看病了，我觉得这个真的是很多。 甚至是我们现在很多人都要关注的问题是年轻化对吧，普遍化，其实你刚刚刚才提到这个，我就觉得我特别有感受，你看我们小的时候可以上山打老虎的，对呀，那个时候玩的东西很多，什么跳皮筋，跳绳，打那个沙包，可是现在的小朋友基本上都是在手机派的，那我就觉得我儿子就是这样，有一次就是放假的时候，那本来放假他就很放松嘛，他就在那一天可能在电脑前，然后我呢，是叫他去吃饭，其实我是偶尔这么拍了拍他，我就觉得他转过来的时候，给我的2022年12月28日392
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段婉茹副主任医师 宣武医院 神经外科 体检报告写着“颈椎曲度变直”；甚至“颈椎反弓”或“颈椎反曲”。这是什么意思？ 我们正常的颈椎，是有向前的弧度的。颈椎曲度变直，指的是这个正常的生理曲度消失了。“反弓”，就是颈椎曲度不仅不向前弯曲，反而向后出现了一个弧度。 造成颈椎曲度改变的原因很多，对于年轻人来说，最常见的原因是日常不正确的姿势，特别是随着智能手机、电脑的长时间使用，越来越多的年轻人出现这样的情况。 颈椎出现曲度异常，可能导致肌肉痉挛和韧带出现慢性炎症反应，您总会觉得脖子“发皱”、酸痛，甚至出现肩背部的疼痛。更不好的是，颈椎曲度异常会加速颈椎间盘的退行性变，可能不久就会出现颈椎间盘突出、颈椎管狭窄等严重问题。如果有持续存在的上肢麻木、无力、放电的感觉，或是行走不稳，像踩棉花的感觉，可能提示您的脊髓或者神经受到压迫，就一定要来看医生了！ 怎么缓解脖子疼痛不适的症状？怎么避免颈椎病进展到严重的程度呢？我们下一篇再继续介绍。 欢迎来我的门诊咨询。时间是每周二上午，宣武医院神经外科三诊室。我们不仅可以通过微创手术治疗严重的颈椎病，也有针对比较轻症的颈椎病患者的长期康复治疗计划，希望帮助您恢复颈椎健康。2021年12月19日1321
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安帅副主任医师 宣武医院 骨科 日前有新闻报道，张先生到浴室洗澡，觉得肩颈不舒服就让技师按一按，其间技师帮他从左到右扳了一下脖子，整个过程没什么异常。然而，他离开后没多久就感到头晕、难受，继而无法行走，当晚被紧急送医，抢救无效，次日死亡。最终，司法鉴定报告认定按摩与张先生的意外死亡存在一定关系。 实际上，近年来时有类似的事件发生，还有人因此半身不遂。在颈椎不适的原因及程度不明确时，选择按摩要谨慎，在疾病面前，我们不能将大众保健与康复治疗混为一谈。 不良姿势是颈椎不适的重要原因 我们先来讲讲颈椎的构造及其作用。人体的颈椎属于脊柱的颈段，由7块颈椎骨及椎间盘、韧带、椎间关节等结构相连而成。颈椎管内部有脊髓和脊神经根，外部穿行有椎动脉，对于人体运动及感觉的神经传导、脑部供血等重要功能组成有着极为重要的意义。 颈椎本身的形态特点使得颈部运动十分灵活，可以完成前屈后伸、左右侧屈、左右旋转等多种运动，从而帮助我们对视觉、听觉及嗅觉的刺激做出充分反应。正常形态的颈椎，还会形成向前凸的生理弯曲，以此起到对头部的承托作用和对下部椎体冲击的缓冲作用。 所以对于人体来说，颈椎十分重要，但它较易受到各类原发和继发因素的影响。比如，年龄增长造成的椎间盘组织变性或骨质增生、先天发育不良造成的椎管狭窄、外力造成的椎体或血管损伤等因素，都会导致颈椎结构和相关功能的异常，并出现一系列症状和体征，严重时甚至对人体的生命健康产生不可逆转的危害。 生活中常见的颈椎病，主要是由年龄增长引起的颈椎退行性改变或长时间颈部不良姿势所导致。而颈椎、颈椎间盘本身及其周围的肌肉、韧带等组织的劳损和老化，可能刺激、压迫颈部的神经和血管，进而引起头部、颈项部、上肢、下肢等多个部位，甚至全身性的临床表现。 其中，常见的颈部不良姿势有以下几种。 坐姿不良 这是颈椎类疾病的最大元凶，长期处于不良坐姿，颈椎会被拉长、过直，肩颈容易僵硬酸痛。正确的坐姿是将臀部坐到底，背部平贴椅背，双脚平放地面，两侧肩膀放松，当身体需要前倾时，弯曲髋部并保持背部平直，使用电脑时眼睛宜俯视角度约为15-20度。 侧头煲电话粥 把手机或话筒夹在脖子上通话，肌肉会过度用力收缩，导致肌肉疲劳，甚至颈椎受伤。如果不得已使用这种姿势，时间最好控制在半小时以内。 坐卧在床上看书或手机 一些人喜欢在睡前将头、背靠在床头，双腿平放，或坐或卧在床上看书或手机，这种姿势其实很伤颈椎、骨盆与膝盖，容易造成肩颈痛、头痛、落枕、腰酸、腿麻等症状。如果习惯睡前看书或手机，建议一个姿势时间别太长，经常变换姿势，避免让身体的受力点长时间集中在同一个位置上、导致肌肉疲乏而受伤。 我们无法控制年龄增长给颈椎带来的改变，但努力保持良好的姿势是对颈椎最有效的保护。 颈椎病分这几种类型 我们如何发现颈椎已经生病了，又该怎么去治疗呢？ 颈椎不适在早期可能主要表现为颈肩部的疼痛、僵硬，部分患者可表现为头后部的放射痛。此时，一般不伴有神经压迫，主要的治疗方法是局部热敷、理疗、膏药敷贴等，严重者可以口服消炎止疼药物或者舒经活血药物，平时注意少低头，改变不良工作及生活习惯，延缓颈椎退变的速度。 随着病情的进一步发展，根据临床症状的不同特点，颈椎病主要分为如下几种类型。 ■神经根型颈椎病 此型最为常见，由颈神经根受压引起，好发于中年人，但有年轻化趋势。早期多为颈痛和颈部发僵，伴有上肢放射性疼痛、麻木、上肢沉重、力量减退等症状。 ■脊髓型颈椎病 此型通常较为严重，以颈脊髓损害为主要病理基础，好发于中老年人，男性居多。早期多见一侧或双侧的上肢麻木感，逐渐出现行走不稳、下肢发紧等症状，患者行走时感觉双脚像是踩在棉花上或者走直线困难。以后，还可能出现上肢力量下降、躯干感觉异常、排尿排便障碍等症状，严重影响生活质量。 ■椎动脉型颈椎病 此型是因各种机械性与动力性因素致使椎动脉遭受刺激或压迫，而造成椎基底动脉供血不足所致。主要表现为头晕、恶心、耳鸣等症状，并可能在转动颈部时突然晕倒。 ■交感型颈椎病 此型是由于椎间盘退变和节段性不稳定等因素，对颈椎周围的交感神经末梢造成刺激，产生交感神经功能紊乱。主要表现为头痛、头晕、耳鸣、失眠、恶心呕吐等症状。 保守治疗是大多数患者的首选 颈椎病的治疗方法主要包括保守治疗和手术治疗，但保守治疗是颈椎病最重要的治疗措施，适合于绝大多数的神经根型、椎动脉型和交感型颈椎病。换句话说，除了脊髓型颈椎病之外，保守治疗是颈椎病患者的首选治疗方法，而并非手术。 保守治疗主要是通过休息（尤其是卧床休息）、颈部制动、使用消炎止痛中西药物及进行理疗等措施，减轻颈椎周围组织反应性的炎症、缺血和肿胀等，减缓对颈部神经和血管等组织的刺激及压迫，使患者的症状得以改善。 其中，休息是颈椎病治疗的基础，无论如何，休息是第一位的。出现颈部不适症状或者确诊颈椎病后，应减少或停止伏案工作，有条件的可以适当卧床，病情严重者则需要绝对卧床休息数周，可在医生的指导下佩戴颈围领、颈托等支具。因为休息和制动可以使颈部因疼痛而痉挛的肌肉得以放松，减少颈部负重及其周围组织的张力，减轻由于肌肉痉挛和头部重量给椎间盘的压力，减少由于颈椎不稳定而引起的颈椎关节间异常活动和刺激，最终减轻由此出现的炎症、充血和水肿，缓解颈部症状。 药物治疗在颈椎病治疗中主要起到的是辅助作用，以止痛药、肌松药、神经营养药、激素类药物、外用药物为主。药物使用，请一定谨遵医嘱，为自己的健康安全负责。 理疗则主要包括高频电疗、离子导入、石蜡疗法、水疗等，这些方法对改善颈部的血液循环、止痛、消除神经根的炎症性水肿有一定疗效，但需在专业医生指导下进行。 颈椎病慢性期的患者，则可以采取热敷法，通过改善局部的血液循环缓解肌肉痉挛，热敷温度50-60℃，每次15-20分钟、每天2次为宜，注意避免烫伤。 别混淆大众保健与康复治疗 保守治疗的形式类似大众所理解的颈部“保健”，但上述几种治疗方法，对于病情较轻的患者而言，可能由于工作繁忙、尚未就诊等原因难以充分实施，那么，推拿按摩疗法便成了许多颈部不适患者的首选缓解方案，街面上各种形式的按摩店、市场上各种样子的按摩仪层出不穷。 从医学的角度来看，推拿按摩对颈椎病的治疗确实有一定积极意义。它能够缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎的活动，松解神经根及软组织的粘连，加宽椎间隙、扩大椎间孔，缓解对神经血管的刺激与压迫，促进局部血液循环，从而达到舒筋活络、解痉止痛的效果。 但需要注意的是，针对颈椎的推拿按摩等手法治疗应严格掌握适应症。脊髓型颈椎病患者禁忌重手法的推拿按摩，否则可能使颈部神经和血管进一步受压，引起症状加重以致四肢完全瘫痪；神经根型、交感型和椎动脉型的颈椎病患者也需慎重进行推拿按摩，避免症状加重；对于颈椎节段性不稳定的患者，重手法按摩后反而可能加重颈椎的不稳定。 因此，能不能实施推拿按摩，应先结合患者的影像学检查结果，对病情做全面分析与准确判断后再决定，不可盲目施以手法治疗。诸多商家宣称的“搬颈手法”“旋转复位手法”“提端摇晃手法”等，其实均有可能加重患者的病情，导致颈部韧带、肌肉或骨关节的损伤，甚至出现脊髓损伤的严重后果。 此外，很多颈部按摩仪虽然从原理上来看，对缓解颈部症状有帮助，但我们仍然建议消费者在使用之前先充分了解自身情况，症状严重者及时就医，切勿把按摩仪当做治疗工具。 总之，我们应当摆正对待疾病的态度，出现症状后首先应寻求专业医生的帮助。所谓“大众保健”和真正“康复治疗”之间存在不可逾越的鸿沟，作为行业外的大众还是需要多了解、多关注专业的医疗知识，才能从繁杂的信息中筛选出真正有利于自身健康的内容。 【医师建议】 五招预防颈椎病 对于颈椎病的预防，需要从日常生活中做起，主要的预防措施包括： ①颈部处于长时间不良姿势的工作者，应注意经常调整头颈位置，定时远眺，调整桌面工作台的高度或倾斜度，避免头颈突然前屈或者突然后伸； ②冬季应注意颈部的保暖； ③平日可以加强颈后肌肉群的等长收缩锻炼，将双手放在后脑的位置，头往后仰，双手向前做对抗，锻炼颈后肌肉群，这有助于增强颈椎的稳定性； ④正确使用枕具，枕头形状以中间低、两端高为宜，对头颈部可起到相对制动与固定作用； ⑤颈椎保健操：颈椎前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转共六个角度（每个角度单独活动到最大范围），每次10-15分钟，每天3-4次，动作宜缓慢平稳，以不引起明显疼痛为度。 三个动作自测肩颈健康 大家可以通过以下动作，自测肩颈健康情况。 ①伸手过后脑勺摸对侧耳朵。如用左手过后脑勺摸右耳朵，如果能完成则说明肩关节向前活动未受限； ②一侧胳膊侧举，一直举到正上方，形似“举手回答问题”，如果能完成说明肩关节外展能力未受限； ③向后背手，努力触及脊柱正中的位置，如果能完成说明肩关节旋后活动未受限。 按摩会导致筋膜粘连吗？ 不合理的康复保健治疗可能带来诸多负面影响。前段时间，演员金莎称因过度按摩引起了筋膜粘连，这便是长期外力作用造成肌肉筋膜劳损所致。 长期进行重外力手法治疗，会使肌肉筋膜产生诸多微小损伤并发生炎症反应，机体自身则会通过纤维结缔组织增生的形式进行修复，但修复阶段所分泌的胶原纤维并不会按照原来规则整齐的方向进行排列，最终便导致了纤维之间的异常连接和粘连。同时，为了更好地维持修复的稳定，纤维组织增生还会使关节周边的韧带、肌腱和关节囊等软组织增厚，导致筋膜弹性降低、肌肉僵硬和关节活动度降低。 除了避免外力造成的损伤，保持良好的身体姿势和心理状态、注意防寒保暖、剧烈活动前充分热身、避免过度肥胖均有利于减轻肌肉负担，减少肌肉劳损的几率，从而有效预防筋膜炎、筋膜粘连的出现。如若已经出现局部肌肉紧张、疼痛、痉挛等症状，还需及时到正规医院就医，可通过按摩松解、热敷、超声引导下射频松解等方法进行治疗。2021年12月17日629
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王宪泽副主任医师 河南省洛阳正骨医院郑州院区 康复医学科 落枕，又称为失枕，是中医的正式医学名词，症状想必大多数人都熟悉，早上起床后，颈部僵硬疼痛，头部上下或左右活动时剧痛且活动受限，有时除颈部疼痛外，也会合并头痛，或是上背及肩颈处的紧痛，偶尔也会有头晕的现象。 落枕原因？ 1、睡姿不正确——枕头过高或过低，颈部一侧肌肉长时间过度拉长，所以在做转头或侧低头时会有剧烈疼痛。青壮年高发，尤其是长期伏案作业的人。 2、落枕与气候相关——冬春季节较为多发，这与温度过低导致肩部着凉有关。颈部受凉，盛夏贪凉，空调温度过低。 3、本身有颈椎疾病——因为有颈椎椎体排列或者颈部肌肉紧张的问题，所以落枕在这一人群中也很常见。 如何自我缓解落枕？ 落枕本来问题不大，但是如果盲目抵抗僵硬的颈椎，则有可能因过力扭转导致颈椎的严重损伤，得不偿失。大多数人在3~5天就会逐渐痊愈，最长两个星期内，不刻意再伤害，都会慢慢复原，不会对身体带来永久性的伤害。简单照护原则： 1.第一时间可用热毛巾敷疼痛部位：热气能帮助紧绷的肌肉放松，而湿热比干热好，因为可以让热气更有效地渗入脖子肌肉。每天热敷背部或脖子部位3次，每次至少10-15分钟。最好使用药房出售的湿热垫，可以控制温度，还能敷久一些。你也可以使用热水袋，用热水淋浴或泡澡。 2.适度伸展脖子：落枕时仍要进行伸展，如:左顾右盼、上看下瞧。若当脖子转动到会痛的位置时，不要立即就转回不痛的方向，一直停在原处，逐渐适应疼痛感、再慢慢转动或后仰到极限。伸展过程时切记要温和、渐进、缓慢。拉伸至有牵拉感即可，保持10~30秒，有疼痛感应立即停止，拉伸3~3.活动颈椎预防肌肉僵硬：不要长时间保持一个姿势，避免颈部肌肉僵硬，每隔20-30分钟做一组颈部活动，动作轻柔缓慢。 什么时候该就医？? 如果疼痛没有消失，最好去看医生。有时候，脖子僵硬和椎间盘突出或神经受压一样，可能是严重疾病的症状。这种类型的损伤不会自行痊愈。如果脖子僵硬持续好几天，最好联络医生，看看自己是否需要接受治疗。医生可能会给你注射抗炎药。脖子僵硬可能是炎症造成，医生可以直接将可的松注射到僵硬部位，以减轻炎症。 如何预防落枕？ 1、 不可贪凉，即使是夏季，也不可在睡觉时将空调温度调得太低，更不可将空调风口和风扇对着人吹。 2、 选择合适的枕头和睡姿。高枕有害，低枕无益，俯卧位及不用枕头等任何不良睡姿都不利于颈椎健康，适宜的睡姿是仰卧与侧卧，两者之间也要不断变换。适宜的枕头高度应该控制在11-15cm之间。长度控制在41-58之间。 3、 避免长时间低头，每工作一段时间可站起来活动一下颈椎。脖子一直往下伸长会造成慢性伤害。尽量把手机或平板电脑抬高到和眼睛齐平的位置。 4、不要单肩背很重的书包。单肩背重物会造成一侧身体负重过度。脖子和背部肌肉会做出补偿，导致脖子僵硬。选择双肩背包或小的拉杆箱。 河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)郑州院区康复医学科由骨科专家和康复专家共同组成,全面开展 MTT 运动康复, SFMA 运动功能评估,脊柱侧弯3D矫正,骨盆复位及MET调整技术，骨科术后快速康复等，针对骨盆倾斜，长短腿，高低肩，脊柱侧弯，体态异常，慢性颈腰痛，脊髓损伤，术后关节挛缩，神经损伤，产后康复及运动损伤等相关问题进行最专业的评估及康复治疗。如果您有此类问题,是久坐的办公一族,喜欢运动的运动达人,有产后不适的年轻辣妈，刚做完手术的骨伤患者，或是被慢性疼痛长期折磨的亚健康人群,都可以到康复科进行咨询、评估和治疗。2021年12月14日698
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廖博副主任医师 空军军医大学唐都医院 骨科 颈腰椎的退变性的疾病，它实际上更多的是随着年龄的增加，它是一个自然史的表现，它并不会以每一个人的这个意志为转移啊，当你当然有些人会问说为什么我会发病，有些病人的话，他就不会发病。 那这个问题的话，就是说每个人实际上都是颈椎还是腰椎，随着年龄的增加，都会进行性的产生蜕变，但是这种蜕变实际上在你身体的内部已经在潜移默化的发生，但是呢，它是否会导致你的症状，那是因人而异的，所以当你出现了这个相应症状的时候，那你要及时的到医院来进行这个就诊。 但是如果说是你没有出现症状，那我相信你也是在蜕变，但是呢，这个蜕变没有给你产生症状，所以我们也不需要进行额外的干预。 关于一些其他的因素，比如说像天气的原因啊，或者说是一些这个平常姿态不好啊，这个一些生活习惯不好呀，长期的伏案工作，劳累比较高的，强度比较高的这些患者，那他肯定会产生这样蜕变的可能性，就会比正常人的话要加速一些。 但是它的趋势还是由于自然史的表现。2021年11月12日1038
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