-
李国民主治医师 李国民:颈椎病头晕反复做,教你3个小方法!做对治疗,远离瘫痪!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第1199篇原创文章。这几天,我有个学员头晕出现了反复,应该是有几个月没有头晕了,然后这几天又出现了他自己比较担心的,其实当你头晕反复的时候,你要记住不要诱发原有症状的再次发生因为复发的原因是比较多的最常见的原因有3个1、饮食问题2、环境问题3、姿势问题其中如果你的饮食改变,或者你的饮食摄入了某些食物,这种是最容易诱发头晕的发作比如,如果你的头晕以前没有和奶制品,但是最近有了奶制品的摄入,那么很大的可能就是属于饮食造成还有一部分人,你最近在外面聚餐多了,这种也会诱发新的头晕因为饮食里面,比如麸质太多,或者含有某些重金属,这种最容易诱发你的头晕尤其是你喜欢零食的话,因为零食除了这些之外,还有含盐含糖太高这种是直接损伤你的前庭的,而且你的头晕肯定会反复发作的另外一个就是零食里面含有很多的添加剂,添加剂基本上是你的肝脏分解不了这种分解不了就占用你肝脏的空间,所以你除了头晕之外,还会经常出现头昏头沉,人没精神没力气所以,饮食是你重点关注的地方其次,是环境的改变最常见的是,你从一个你熟悉的地方,去了一个陌生的地方,本身你的前庭就需要适应一段时间还有一点,是你新的地方,周围是不是因为磁场的问题,比如附近有没有高压电箱,等等这些其实都会影响你的头晕人体本身也是一个磁场,你所处的环境不能更改或影响你的自身磁场,不然,这样也会导致新的头晕最后,就是你的姿势问题最常见的就是睡觉的姿势,尤其以躺床上看手机危害最大这种姿势不仅仅是损伤你的颈椎,而且你的腰椎和胸椎也会出问题,一旦你的肌肉筋膜出现问题这种肌肉筋膜会拉扯、紧绷的厉害,时间久了会造成一侧的头痛头晕就是经常说的筋膜问题,这些你是需要避免的,如果你能找出是哪个原因,那么你的恢复就会很快怎么去解决呢?第一、调节饮食饮食应该是最关键的,我有一个线上的学员,刚开始一直都是头晕,虽然做了训练有60%的好转但是总是不够彻底,后面直接给他调节饮食,应该是半个月左右,他的头晕改善可以达到90%更加重要的是,现在每天都是很精神的,很少会有迷糊、大脑不清醒的症状出现调节饮食里面,核心就是2点,绿叶蔬菜和水果因为这2大类是天然的清理剂,可以帮助你消除身体内的炎症,以及清除重金属的堆积所以后面我的线下学员,都会给他们一个食谱,根据他们的情况制定量身定做的饮食计划同时这里面,还需要补充一些膳食的营养剂,比如有一些藻类是必须的当你把这些同时调理上去的时候,你的头晕自然复发的几率就会很低饮食的调节,在头晕的复发里面,是排在首位的,所以你需要重视起来第二、避免有害环境如果说你的头晕,是因为环境改变,你只需要回到你原来的环境就可以了这种环境的影响,最常见的就是电磁场太强,有些也是因为身上的手机的影响,就是长期的靠近手机,也会让你自身的磁场发生改变所以,这也是为什么,让你远离手机,远离电磁场,记住电磁场的影响一般不是一两天有些甚至会半个月到一个月才会出现,所以你需要远离这些磁场,或者你的身上有消磁的小物件,也是可以的第三、调整姿势最后一点,也是你最喜欢做的,就是不良的姿势,不管是躺在床上看手机,还是长时间刷手机或者低头工作太久,那么我建议你避免这些姿势,错误的姿势同样会诱发你的头晕主要是筋膜问题,你可以做基础的靠墙站立训练,缩脖子训练,眼球训练都是可以的当你做多之后,你自然就会保持良好的姿势,自然就能起到预防的作用当你头晕复发的时候,这几点你是否能做到呢?2021年08月23日 534 0 1
-
李国民主治医师 李国民:颈椎病治疗后,仍然反复发作怎么办?做对治疗,远离瘫痪!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第1177篇原创文章。刚刚看到我的线上群内,有朋友说,去做了治疗,每次做了治疗之后,只能维持1小时他主要的不舒服是脖子和肩部的紧,疼痛,以及肩胛骨痛其实针对于,颈椎紧和疼痛,一般来说效果是比较好的从他的治疗来看,做了之后确实是有好转,为什么不能维持呢有3个原因1、松解的不彻底2、训练的时间不够3、合并饮食的原因这里面第一个原因是比较重要的,因为虽然你去松解了如果松解的不够彻底的话,依然会反复发作,而且这种松解一般我是建议配合核心的训练也就是如果你没有压迫脊髓,我建议你去康复科做SET悬吊训练当你的松解了,然后颈椎的深层肌肉力量加强了,那么颈椎的好转是迟早的事当然你也可以配合,我前几天在直播时分享的几个按揉点,同样是有效果的第二个原因,就是你的训练的累积还不够,这里你的颈椎有很多年了但是你的训练不久,才个把月,或者几个月,颈椎的力量训练,不是1、2天的事情因为更多的是长期的过程,而且你可以回想一下,你发生颈椎问题的时候绝对不是1、2天出现的,至少要往前推2年,2年前就已经有了,只不过你没有重视罢了还有一个原因,是饮食,这几天我也会陆续的分享,为什么是饮食因为在你的食物中,首先会有影响你颈椎供血的时候还有一个就是你摄入了大量让你身体容易产生炎症的食物,这种炎症不是医学里面的发炎而是这种食物,是极容易使的神经细胞或者你的身体,处在一种耗损状态所以饮食是你必须需要注意的方面,如果你的颈椎治疗也出现了反复,你也可以从这几个方面找出原因那么应对这种反复,应该如何做?第一、可以更换松解的医生如果你松解了5次,还是这样子,那么我觉得你需要更换你的医生因为确实是这样的,有时候你在一个地方不能连续做,效果就是不会很好筋膜的松解,我建议是前面5-7天,可以天天做,后面的话,可以每周2-3天如果你的发病在半年以上,那么我建议你可以平衡你的肌肉,也就是平衡整个身体的代谢其实这个是可以通过足部的一些反射点来进行操作的,我对于一些疑难性的疼痛或紧就会从这些方面着手,因为该松解的已经松解,还是有问题,那只能是你的肌肉没有达到平衡整个身体在颈椎的上面没有平衡,这一期的线下课学员,可以享受这个方法,一般做下来就是十几分钟第二、训练可以继续的加强训练需要你持续的加强,尤其是眼球训练,这个可以持续增加你颈椎的力量你之所以会出现脖子紧,脖子痛,以及肩胛骨痛,那么基本上都是你颈椎的无力造成的你必须要长期做,其实我是建议至少1年以上的锻炼,虽然我的学员中有些跟着我已经训练了3年了但是大部分人,效果还是非常不错的,有些头晕已经完全好了,有些仅仅通过自己的锻炼颈椎的疼痛就改善了,这样的案例太多你可以去我朋友圈看看,所以你需要长期,持续的训练第三、调节饮食以前对于饮食这块,我强调的不够,其实食物针对于疼痛,以及合并有头晕头痛的是非常重要的一环,前面给你推荐过的食物有荷兰芹、芦笋、马铃薯、小黄瓜等等这些都是可以多摄入的这其中是包括绿叶菜类,这些是可以抑制你疼痛这些炎性因子的,所以你可以多摄入当你把饮食和锻炼都做好的时候,那么你的好转就是迟早的事了你是否能够做到呢?2021年08月01日 466 0 2
-
李国民主治医师 李国民:颈椎病锻炼多久,才会有效果?做对治疗,远离瘫痪!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第1176篇原创文章。相信你非常的关心这个问题,你看了我的文章,也看我的视频你就迫切想知道,怎么能快速的好转,需要多长时间我突然想到你经常去就诊的时候,有人就会告诉你,你这个没事,回去锻炼就可以了但是不管你锻炼多久,你都会发现没什么用,所以你又去更换你的医生或者去不同的地方去看,但是依然效果不好,所以你看到这么多人通过锻炼改善了你也想知道锻炼多久可以改善,这是你迫切想知道的,其实我可以告诉你,取决于3个因素1、你锻炼的方法2、你锻炼的时间3、你治疗的方法如果这3点你都做到的话,快的话半个月到1个月,如果你都没做到,那么很可惜,也可能半年,甚至1年,或者更久如果你锻炼的方法错了,不管你锻炼多久都不会有效果如果你锻炼的时间不够的话,即使你的方法是正确的,依然不会看到明显的好转再一个你是需要配合治疗的,这样的话,效果会更好单单的锻炼只能解决50%的问题,还有一半是需要治疗来弥补的除非你的问题不严重,或者你的发病的时间不算久,半年以内,是可以考虑用锻炼来改善的就像昨天晚上6点多钟,有位学员,通过我的锻炼,其实就是我分享的几个基础的锻炼现在头晕已经完全好了,蹲很长时间,站起来也不会发生头晕今天的朋友圈,我会把她的截图发到朋友圈,你可以看到因为他本身的问题不是很大,所以虽然头晕,但是还是比较早期加上她自己很努力去做,只要持续去做很快就看到了效果如果你也能执行力这么强,你也可以让你的头晕改善的所以我一直都在推崇,只要你愿意从基础的训练开始,你一定会收获到好转的前几天我的线下课学员,来参加课程的时候,我一直也不明白为什么他没有效果因为根据我的经验,他的效果应该是比较好的后来来了线下课才知道,原来他虽然把他做的视频发给我,但是我发现他现场做的时候其实他的训练是做错了,所以当场就给他纠正了现在按照我新给的方案,持续在做,目前恢复的还不错,反正头晕比以前好了很多这是他自己的原话,所以你一定要从基础的训练开始,对别人有效果,对你同样会有效果最基础的3个锻炼,我已经告诉你的1、靠墙站立训练2、眼球训练3、手指训练这是非常基础的,如果你也想让你的颈椎快速的好转那么你也需要跟着步骤来走,就怕你什么都不做天天梦想着某个药物,或者某个方法直接就改善你的不舒服了这样的几率太小了,估计和中彩票的几率差不多所以开始基础的训练把,这些都是别人已经严重有效的方法你为什么不去直接执行呢?希望你也能早点改善!2021年07月31日 445 0 0
-
李国民主治医师 李国民:颈椎病做了锻炼没效果,接下来该怎么办?做对治疗,远离瘫痪!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第1167篇原创文章。这几天一直在上课学习,感觉学习的内容非常好,而且我又有了新了思路这次回去,直接给我的学员加餐,以后只会针对群会员,其他人可能听不到了因为只有执行力强的人,才有可能做到这些,所以为什么有些做了锻炼有效有些人做了锻炼没效果,根源在于1、没有认真对待2、需要进一步评估3、需要时间的累积说实话这些锻炼,是必须的,前期你需要基础的训练因为只有你做到了这一步,那么接下来,你才会知道,你的锻炼是不是有用你连基础的都不做,那肯定是不行的其次当你的基础训练做完之后,是需要进一步评估的因为基础的锻炼,目的就是让你更好的预防,而评估的目的就是更进一步的锁定你的问题其实我亲自评估的,就是最好不要轻易的改变你的治疗方向因为一旦改变,你未来有可能5年10年甚至都会走弯路我记得2020年的时候,我给我的一个学员当时评估过,他的问题我当时就告诉他是不需要手术的他当时是比较相信的,但是没过多久,他没有坚持下去也有人建议他手术,所以他就去手术了,手术完没多久,他的症状却一直存在后面又来咨询我,因为已经手术了,他的颈椎很多东西已经改变,所以很多锻炼是做不了了因为刚刚开始就已近给他评估了,但是他却没有相信,所以走了弯路,我也没有办法最后,其实每一个人累积的时间是不一样的,有些需要的可能3个月,有些需要半年但是只有持续的做,你才会有基础后面的治疗,一方面是预防,一方面是训练改善所以,当这些都做到的时候,不要忘记精准的治疗其实颈椎的治疗,主要可以通过下面的方式进行治疗1、筋膜松解2、针对性训练3、饮食疗愈如果你确实存在筋膜问题,那么肯定是需要筋膜的松解筋膜的松解形式比较多见,除了筋针、超声波,还有就是颅骨松解,这个方法一直分享的很少只是将一部分颅骨松解教给了学员,因为是最简单的,这一块在每一次的线下课我也是循序渐进所以每次的讲的是不一样的,颅骨的松解更多针对的失眠,以及大脑神经的调节为主这方面应该后期我会更多的给我的学员体会,前几天一个偏头痛的患者,在网上看了我的直播课之后立马就去操作,现在用他自己的话说,已经缓解了很多了,其实关键是你自己是否坚持去做还有一点,就是做的位置是否准确,这个点也是很关键的其次,针对性的训练每次我的线下课,我都会持续有针对性的训练上次有位甘肃的学员,来上线下课的的时候,非常不舒服,通过当时给她调整回去的时候,到今天为止,感觉效果很好,基本上没有什么不舒服其实针对性的训练是很重要的,尤其是当你有头晕头痛的,必须要反复跟我互动因为你在不同的阶段,你的方案是会有不一样的,刚开始可能是前庭问题为主后面当你一个方面改善之后,需要的是大脑代谢的问题调节,以及最后的颅骨的松解最后,不要忽略饮食的治疗前面给你的是针对所有人的食谱,因为这种食谱是需要逐步过渡的后期会更多的给与一些一对一的食谱,因为当你有头晕乏力,或者整体颈椎不舒服的时候这个时候你的问题可能是存在肾上腺或者甲状腺这方面的问题,需要的食谱是不一样的同样需要食谱来调节,这个主要是线下学员,以及线上的朋友这里有很多的细节,下次继续跟大家分享2021年07月22日 476 0 0
-
李国民主治医师 李国民:颈椎病饮食你需要注意什么,第3点尤为重要!做对治疗,远离瘫痪!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第1164篇原创文章。昨天在直播间,分享了颈椎病的饮食,从早上起床,到晚上睡觉,这期间都应该怎么吃如果你有仔细去听,你应该可以感觉到里面的重要性我的一个学员,本身也有颈椎病头晕不舒服,也有5年以上的胃肠疾病他以前就是天天吃药来改善,中药西药不知道吃了多少,就是没效后来看到我的食谱,立马就去吃,听话照做,现在头晕好些,更加重要的是他的胃肠功能很好大便也比较正常了,其实调理胃肠在颈椎病中非常重要胃肠功能好,对你颈椎也有好处1、增加颈椎局部供血2、提高你营养物质的输入3、神经功能更好当你的胃肠功能好了,那么你的颈椎血液的原材料就好那么自然颈椎局部的供血就会改善,你也不会出现,颈椎总是不舒服,怕冷、僵硬等不舒服尤其是你的治疗效果会上来,因为治疗完之后,你不增加局部供血,你的颈椎会反复发作其次,你的胃肠功能好了,你的这些营养物质就会更加的充分吸收吸收的越好,营养越好,你的颈椎各个方面,包括相关的前庭功能、交感神经都会得到滋养最后,当你营养物质充分,那么你大脑的代谢不会那么容易出现问题也就是说你大脑的功能,神经的功能就会更好,这个时候,你的疼痛感、头晕感,自然就会有好转这也是为什么饮食,可以调节胃肠道,从而让你的颈椎症状减轻那么颈椎病的饮食,应该怎么做呢?第一、减少面食和奶制品因为面食里面含有大量的麸质,尤其是小麦,建议少吃奶制品,是因为人体本身就会对这个过敏,虽然你检查了没有但是这是人的天性,除了母乳,基本上动物的奶制品是会过敏的如果你有头昏头沉头晕,你可以去尝试,你会看到不一样的自己第二、补充足够的膳食纤维我们的大肠是非常喜欢这个东西的,你补充的多,你的胃肠道就健康比如黄瓜、西兰芹、豆芽菜、豆角、茄子等等,这些绿叶蔬菜都是含有丰富的纤维的当然我的建议是,每餐选择2个就可以了,早餐也是可以补充的,如紫薯、马铃薯等等第三、水果的摄入其实水果你会吃,但是你要吃正确,如果你吃完饭就开始吃或者饭前吃,那么不好意思,你的这个做法,基本上水果就白吃了因为这样根本就达不到效果,我不知道你有没有吃完饭之后有犯困,或者睡觉起来人没有精神如果有,那么你的水果一定要在两餐之间吃,比如中餐12点,晚餐下午6点,那么你吃水果的时间就是下午3点因为如果你同时间的摄入蛋白、脂肪、水果,你的肝脏的压力太大了,基本上吸收不了所以,你要正确的吃,包括苹果、蓝莓、香蕉、葡萄、樱桃等第四、正确的补充肉类如果你一餐补充太多的肉类不行,这个你也知道但是还有一点,就是你补充的肉类,品种不能太杂,也就是说你一餐补充一种肉类千万不要什么肉类都补充,鸡肉、鸭肉、鱼肉、牛肉、羊肉等,这些中补充一种就行每餐一种,如果你同时补充,胃肠和肝脏同样负荷大,不仅不能吸收,你还容易消化功能的疲惫最常见的就是整天呵欠连天,人没精神,有气无力,所以饮食一定要对第五、补充充足的水分你可能会说,你每天都在喝水,比较多,但是你从来没有量过你尝试今天测试一下,如果你每天的饮食量没有达到2升以上,那么你是不合格的一般最好的是2.8L,这个是查阅相关数据得出来的,如果你的水分不够你大脑的细胞就会脱水,一脱水你就会感觉,人很模糊,迷迷糊糊,昏昏沉沉这些都会存在,所以如果你想你的颈椎更好,你的大脑供血更好,学会补充充足水分颈椎病的饮食,这些你都有做到吗?2021年07月19日 941 0 1
-
李国民主治医师 李国民:颈椎病会导致耳鸣吗?做对治疗,远离瘫痪!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第1146篇原创文章。这几天好累,回来都不想打开手机,好多留言都没有回复,实在抱歉在外几天了,今天终于可以回去了,昨天李医生我睡得比较晚然后我也体验了一把耳鸣的感觉,就想起来前面几天一位朋友咨询我的问题颈椎病一定会导致耳鸣,但是是由多个因素造成的1、颈椎的锻炼不够2、饮食的不对3、环境问题颈椎的锻炼不够,其实更多的是因为你颈椎你不敢动,你担心所以你什么运动都不做,其实这样是不正确的,颈椎的锻炼你应该要持续的做但是你要做正确的锻炼,因为你的颈椎、前庭、内耳,其实是密切相关的,他们会相互影响你的颈椎出现问题,你的前庭,你的内耳同样会波及,所以你的耳鸣就出现了所以说,你要从现在开始,做最有效的颈椎锻炼,不然当你已经头晕头痛,耳鸣的时候,再开始,其实已经有点晚了第2点就是饮食,如果你比较年轻,比如30-40岁出现了耳鸣,那么你的饮食是首先要考虑的你是不是摄入太多的零食,摄入太多的盐,或者平时胃口比较重其实这是非常不利于你的耳鸣的,而且还会加重,有些食物会损伤你的前庭,造成你的听力2边的不对等,自然耳鸣就来了所以你想改善你的耳鸣,首先就是从食物调整开始最后,就是环境问题,其实这个可以分为2个小点1)、睡眠环境2)、工作环境睡眠的环境,其实是来自于你身边,比如你一个晚上持续的在空调房间你的门窗是关着的,那么你耳朵的气流会发生变化,所以,你一旦早上起来后,往外面一走,立马就会出现耳鸣,这种是耳朵的气流不平衡从一个密闭的缓解到一个开放的环境是会有影响的,这也是为什么有人建议你多去外面鸟语花香的地方,因为这种是有利于你内耳的平衡的另一个就是工作环境,主要是周围比较嘈杂的声音,还有一些是因为白天周围同事的叽叽喳喳声如果你听不得的话,那么其实这个时候,你本身就非常不舒服,那么你的交感神经一兴奋那么你的耳鸣就会出现加重,所以工作的环境是非常重要的这也是为什么你走到菜市场,听到那些叽叽喳喳声音不舒服,头晕耳鸣的原因其实就是你本身内耳环境不能适应外界的环境,其实就是内外气流不平衡,你适应了安静的环境这种情况如何解决呢?第一、做颈椎的锻炼虽然我已经分享了很多次颈椎锻炼,但是我敢说90%都没做你有耳鸣,你连基础的锻炼都不做,你即使咨询我了,也没用因为你不能按照我的步骤去做,我曾经的一个学员就是耳鸣、头痛,当时就分享了一个动作完骨穴按揉她就狠狠执行,不到2个月耳鸣就减轻了6、7成,你要知道她以前吃药吃了几年都没效果难道你还不应该重视吗,一般基础的锻炼,包括眼球训练、手指训练、完骨穴按揉只要你开始练就会逐渐看到效果,锻炼的方法你可以去搜索一下,我已经分享了很多遍了第二、调节你的饮食饮食你的必须要控制的,首先就是低盐为什么让你少吃零食,零食的盐含量超高,你可以看看你每个零食的背面,基本上钠盐的比例都是超过100%,这种极容易损伤你的前庭而且你摄入的越多,你的耳鸣头晕越厉害所以,你需要摄入更多的天然的抗生素,比如柠檬汁、西芹汁这些天然的抗生素食物方面你要更多的以植物蔬菜为主,一般每餐是2个种类的绿色食品同时你要减少大米面食的量,会容易影响你的大脑代谢,可以五谷杂粮代替多吃一些富含膳食纤维的食物,有利于你的肠道免疫功能的恢复给你提供更多好的营养物质,你的耳鸣才会更快的好转第三、改变的生活环境建议你多去比较好的环境,农村多去走走我是比较建议的,因为那种周围的缓解,和你生活的环境完全不同因为工作缓解生活环境,基本上都是比较嘈杂的,这种即使你有一个好的治疗方法并不能完全改善,但是你每周至少1-2次的户外的农村生活,绝对是不一样的或者你去你所在的城市的市区的出名的山逛逛,也是可以的,尤其是早上,你能听到不一样的声音这种非常有利于你的耳鸣恢复,你不能一直的工作,至少一周需要1-2天进行外面的运动吧可以选择去爬山,去这种让你的内耳达到一种平衡,不能总是待在封闭的办公室里面你是否能够做到呢?2021年07月01日 706 0 0
-
李国民主治医师 李国民:颈椎病饮食有什么禁忌?做对治疗,远离瘫痪!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第1084篇原创文章。这几天有好几位朋友,问我颈椎病饮食应该要注意些什么其实颈椎病饮食,一般情况情况下是不受很大限制的,但是你合并有头晕头昏、头重等头部症状是是需要的因为饮食直接影响你的供血,以及你的营养物质摄入,最终影响你的疗效2018年我有一个上海的患者,40多岁她的头晕考虑主要是饮食问题,当时给了她一个食谱按照食谱去做,结果一个礼拜她的头晕就至少改善有80%,后面因为没有严格执行,复发过一次当时复发的时候,她咨询我的时候,我让她把原来的食谱吃上去,她的头晕又好转了所以,饮食结构这一块,是治疗头晕头痛等的基础如果你忽略这一块,你的治疗效果不会很好一、为什么会效果不好1、大脑过度氧化有一部分是麸质含量非常高的食物,这些食物是最容易导致大脑氧化的也就是你常常说的大脑发炎,其实是神经细胞的疲劳,氧化过度这种会加剧你的头晕,头昏的不舒服,因为你的大脑处在一个类似炎性期当然你仅仅通过外部的药物治疗,是达不到效果的,必须要配合饮食的调节2、营养物质摄入不足你的食物中,是不是含有丰富的不饱和脂肪酸,你的蔬菜类的摄入是不是足够这些都是大脑供血的原始物质,如果这一块你都没有调理好那么,你的整个营养跟不上,只能是你的头晕反复发作,或者出现人特别疲劳,打不起精神这些3、影响胃肠免疫功能胃肠的免疫功能,直接决定你的预后,以及你的好转速度然后好的胃肠功能,肯定是吸收胃肠喜欢的食物,不然每天你的胃肠都同样处于一种炎症发作期这样胃肠反复的发炎,你的整个颈椎病症状怎么会好转呢?二、应该如何调节饮食结构?第1步、减少麸质食物摄入这里首先你要避免小麦食物的摄入,因为这个是含麸质比较高的食物其次是大米和面食也需要尽量的减少,麸质是很容易让你的大脑发炎,也就是经常的疲劳你可以用玉米、马铃薯、紫薯、豆制品、坚果类、肉类等代替,减轻你的大脑的代谢疲劳还有就是你摄入的油类,建议以不饱和酸的油类为主,比如亚麻籽油第2步、增加饮食种类食物的种类是非常重要的,因为你需要吸收不同的营养你除了必须的精细肉类,还有鱼类,最重要的是最好能够每餐能有,2-3种绿色蔬菜,这样更加有利于你的大脑功能的恢复,减少大脑细胞氧化第3步、促进胃肠功能的动作饮食是第一步,那么消化就是第二步,这里你要做到2点首先,你要充分的咀嚼,一般建议每口饭,咀嚼的时间至少是20秒以上只有你第一步消化好了,在你启动胃的消化功能的时候,你才能有好的胃肠功能其次,你要做在步行的时候,增加手臂的摆臂运动,有利于交感神经的调节,从而使你有一个好的吸收功能第4步、清理胃肠道首先就是水分的摄入,让你的胃肠道保持通畅,还有一点就是很多人的大脑都是脱水状态下的因为你经常工作一忙,或者你事情一多就忘记喝水喝水的时间,不应该是你比较渴的时候,而是在你平均下来每小时的饮水量其次,如果你的状态比较好的话,建议轻断食,也就是利用周末的1-2天时间,适当的减少食物,甚至底热量食物因为这样有利于你的肠道清理,但是这种必须在你的精神状态比较好的情况下第5步、提高胃肠免疫当你做好前面几点的时候,如果你的胃肠免疫本身比较差那么你还是需要部分的膳食营养剂,这里给你推荐的维生素D3、姜黄素、植物硒等这样可以提高你的胃肠免疫功能,减轻你头晕头昏的症状你的颈椎病饮食是这样调节的吗?2021年04月30日 674 0 2
-
李国民主治医师 李国民:颈椎病看了50几个医生没效果,他最终是这样改善的!做对治疗,远离瘫痪!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第1064篇原创文章。昨天在直播的时候,有一朋友是在网站结识李医生我的这个患者以前经常的头昏头痛,3年多的时间,最严重的时候,直接眩晕呕吐1个多月,没法上班影响生活,当时还特别的沮丧,后面看了50多个大医院的医生,治疗都没找对如果你昨天晚上有看我的直播,你应该知道我说的是谁,这个患者和我聊天的不多也是在昨晚在看我的直播的时候,我才知道,他通过按照我文章的指导去做检查然后在按照文章中的方法去治疗,从锻炼,到调节交感神经,到饮食,都做的非常好昨天在直播间告诉我,他的头晕基本上已经痊愈,其实有时候关键就是你是否去做改善并没有你想象的那么难,虽然你前面看了医院,如果你就诊没对,治疗也是没效1、就诊正确2、评估准确这是2个最核心的,如果你没有做到这个,你的头昏头晕是不可能改善的因为问题原因没找到,你的治疗就是有点瞎治疗的意思你也会一直在治疗骨质增生、椎间盘突出,到头来,发现你治疗错了等到那个时候,其实已经晚了,因为你错过了最佳的治疗时机所以我一直都建议你,评估准确,就是这个原因,这个患者之所以你能够改善,是做到了以下几点第一、找到了正确的评估方法因为他以前一直治疗没效果,所以看到我文章里面的评估直接就按照里面说的,去查了交感神经等,评估准确了所以这是他的治疗效果为什么会这么有效的根本原因第二、治疗方法正确针对交感神经方面,他补充了膳食营养剂,比如植物硒这些当他补充上之后,持续的改善是迟早的事情很多人,即使看到了这个评估,也不一定会这样治疗所以你有一个很好的特征,就是直接去执行,这样的好处是你能最快的体验好转的感觉第三、调节饮食你的饮食从一开始看我的文章,就开始用无麸质的饮食,减少了大米面食所以你一用上去,里面就感觉特别有效,你的治疗是几方面同时进行的而其他人就是一味的吃药,殊不知这个只是其中的一小部分第四、坚持锻炼既然你明确是交感神经问题,所以你就直接去做交感神经的训练这个锻炼你一直都有坚持,一直到现在都在坚持,这是很难得的因为,很多人都坚持不了,所以你看到了明显效果,基本上痊愈了,而其他人还在观望第五、养成好的生活习惯你从一开始评估清楚,治疗、锻炼、饮食一起调节这个整个的治疗步骤,你都在做,而且到现在虽然已经好了,你还在做已经养成了一个非常好的生活习惯,这是90%的人做不到的这也是为什么你能有这么好的效果的根源所在2021年04月10日 734 2 1
-
李国民主治医师 李国民:改善颈椎病疼痛、头部不舒服,需要做到以下5点!做对治疗,远离瘫痪!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第1024篇原创文章。昨天晚上值夜班的时候,接到一个来自上海的电话,这个患者比较年轻,37岁主要就是肩胛骨内侧,一直到头部太阳穴这一条不舒服,尤其是上海这几天阴雨天气,格外的难受只要这个地方一难受,立马头部的不舒服就会出现,他自己就不能专心做一件事,比较烦心他自己也拍了颈椎和胸椎的磁共振,但是没有发现大问题也做过比较多的治疗,针灸、按摩、放血治疗,也经常在养生馆做保养因为这个问题,他已经辞职了,以前一直是坐办公室,这种不舒服确实不好受我给了他3方面的建议第一、评估大脑代谢因为他的情况确实做了很多检查,而且他的最难受的是头部太阳穴为主的不舒服,又不像胀痛,就是不舒服,自己也说不出来所以这种不舒服,肯定是需要考虑大脑代谢的问题,他也去看了心理科,也没用,症状一直持续大脑代谢,直接让他去神经内科查脑涨落分析,等他的结果出来,应该基本上是有问题的后期可以针对这方面治疗,其实很多与头部不舒服有关的,比如头昏,迷糊,或多或少都与这个有关系所以,你虽然查了头部的检查,颈椎的检查,但是基本上没发现问题当你去查这个的时候,你的问题就会显现出来第二、停错误的治疗主要是就是让他停了一些养生馆的治疗,如果你也有肩胛骨内侧的疼痛建议你也要停按揉、放血,因为这些治疗一多,刚开始你会觉得很舒服时间久了,你的不舒服会逐渐加重,你的问题没有处理,只能是加重所以这样的治疗,肯定是要停掉的第三、做筋膜松解其实如果你的疼痛没有发现问题,尤其是你做了磁共振之后,基本上以筋膜问题为主所以给他建议做筋膜松解,筋针、超声波的治疗,松解局部筋膜这里我也建议你,加上运动康复训练,主要是姿势的矫正,还有颈椎的力量训练当你颈椎深层肌肉力量训练上来之后,同时你的姿势又矫正了,那么你的疼痛自然会迎刃而解第四、调节饮食你的大脑代谢的问题,或者你的头部不舒服,你需要调控你的饮食比如食用油类,建议你以亚麻籽油为主,可以抵抗你大脑氧化,延迟大脑老化还有就是可以提高你的免疫力,改善你的胃肠功能,这是比较好的当然你的食物,建议是减少大米面食,避免麸质食物影响大脑的代谢,用五谷杂粮代替曾经我的一个学员就是,当我把这些饮食结构给她的时候,她按计划去做,半个月的时间,头迷糊昏沉就改善很多后来她感觉好了没注意这方面,她的昏沉,迷糊又再次犯病,我给她建议继续这样的饮食,不到1个礼拜她的症状又改善了所以,饮食对头部相关的症状,非常的重要第五、自我锻炼因为你本身有颈椎姿势的问题,所以给你建议是靠墙站立训练同时合并头部大脑代谢的问题,配合呼吸训练,还有漱喉咙训练改善你的交感神经当你的这几方面改善之后,你的头部不舒服,昏沉、迷糊也会改善自我锻炼是需要长期做的,你需要循序渐进,每天都需要操作你是否做到呢?2021年02月28日 736 0 0
-
李国民主治医师 李国民:怎么做才能让你颈椎病疗效提高5倍!做对治疗,远离瘫痪!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第980篇原创文章。刚刚在文章后台,看到一位朋友说,治疗的方法不具体我不知道你说的具体是指什么,其实每个我遇到的病症我都是这样治疗不仅有效,而且基本上都是包含有训练方法,至于训练方法,你可以去看2017年,2018年的文章基本每个训练都有详细的步骤,最简单的办法就是直接去搜索方法,当然你咨询我,我也会发给你但是我发现一个问题,如果一个人轻易的得到,基本上都没有坚持去做所以,那些就是想要训练方法,而不按照步骤去做的基本上都没效果因为你看别人做了有效果,你也去做,你没有做最核心的一步,就是评估所以,如果你想提高你颈椎病疗效,你应该一步一个脚印去做首先,你应该找对科室你经常去医院,你就要求要开药吃,自己想做什么治疗就做什么治疗昨天我遇见的一个患者,她一来就直接和我说想要做什么理疗,做什么康复当然我也没有反对,因为我知道有些有效,有些没效,你自己脑海里面的思维定势已经形成我过多的去劝解你没用,我试过很多次,一般这样的人都是听身边的人建议,基本上也很少听医生的所以,效果一般都比较差,我想给你介绍对你最好的方法,但是你是拒绝的你找的科室,基本上都是一些外科为主的,然而你没有到达做手术的地步,你只能选择吃药这样就会形成一个恶性训练,你越来越依靠药物,忽略了训练,忽略了最重要的治疗因此,你的科室一定要对,如果你的医生不给你评估,换个医院就可以...其次,治疗方法不再多而在精当你的颈椎病治疗了3-5次左右,依然没有效果,是可以更改你的治疗方式一个方法没效果,要不就是你的评估不对,要不就是你的原因没找到,或者你的治疗错误其实没评估是90%以上的人都存在的,你回顾一下你的治疗,是不是除了吃药然后就是躺着治疗床上,或者坐在凳子上面开始治疗,基本上不会评估,这种只能是没效果前几天,我给我的学生治疗耳鸣,其实我并没有去评估他的颈椎,我只是从调节交感神经治疗,现在该是有一半了因为她的耳鸣有3年时间了,看了医生说是神经性的,耳鼻喉科没什么办法,因为当我追问她具体的情况时候她主要是因为一个睡眠问题,所以我就从这个入手,当然我也调节了她的颅骨,交感神经一起调整所以就看到了效果,治疗方法有效的前提是,评估清楚治疗不要太多,药物也不要太多,只有你的问题清楚了,才能有效果好比昨天一个朋友咨询一样,他一上来就是自己头晕,然后就是查出颈椎有问题,我心里很清楚根本就不是这个原因我告诉他,但是基本上他不信,所以给他方法,他也不做,自然没什么效果最后,多从细节上治疗什么意思呢?你的颈椎病,有很多的影响因素就拿头晕来说,你可能有肠道功能异常,有大脑代谢异常这些都是需要从饮食来调节的,减少麸质食物的摄入,减少米面的摄入,用五谷杂粮的量代替多食用一些精细肉类,比如鸡肉、鸭肉、鱼肉等等,记住减少面食不是让你不吃,而是用其他的东西代替面食还有一点你肠道问题,一定要多摄入膳食纤维,胃肠道非常喜欢这个,你这个摄入的多,自然你的胃肠功能越好,比如:冬笋、胡萝卜、淮山等等你是这样做的吗?2021年01月09日 655 0 0
颈椎病相关科普号
蔚建鲁医生的科普号
蔚建鲁 主治医师
山东大学齐鲁医院
脊柱外科
2002粉丝1.5万阅读
房纬医生的科普号
房纬 主任医师
天津中医药大学第一附属医院
脊柱软伤科
1183粉丝1.9万阅读
孙元亮医生的科普号
孙元亮 副主任医师
青岛大学附属医院
脊柱外科
54粉丝3845阅读