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2022年10月13日 103 0 1
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赵庆华主任医师 上海市第一人民医院(南部) 脊柱外科 长时间久坐、伏案工作,颈椎压力会很大,不知不觉开始变得僵硬疼痛,这个时候一定要警惕,起来拉伸一下,放松肩颈部。我在这里给大家整理了打工人必看的颈椎操,教你放松肩颈!肩颈疼痛的uu们赶紧收藏练起来吧!这套颈椎操一共有十节,注意做动作时要慢慢来,不要用力过猛,不然会适得其反。第一节动作要领:用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始捏后颈,然后换右手。有助于颈部放松。第二节动作要领:头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。第三节动作要领:把颈尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做两个8拍。第四节动作要领:双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20、30次,再由前向后旋转20-30次。第五节动作要领:左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。第六节动作要领:左右,前后,360度旋转5次,再反方向旋转5次。第七节动作要领:双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。第八节动作要领:双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。第九节动作要领:眼球顺时针,逆时针转动。闭上眼睛,手掌搓热,附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方,远方最好是有绿色的树木。第十节动作要领:合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处,把拇指和食指分开,用另一只手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼,眼睛疲劳头疼,咽喉肿痛,腹痛等等病症,对身体有好处。方法很简单,但确实管用,如果很严重,请自觉就医哦,在这里,我希望所有的颈椎病患者病情都可以得到缓解,身体越来越健康,早日摆脱颈椎病!本期的分享就到这里了,下期再见啦!2022年10月09日 1175 0 9
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朱震奇副主任医师 北京大学人民医院 脊柱外科 呃,颈椎病能平躺玩手机嘛?这个是这样啊,颈椎病啊,看你到什么程度,因为现在很多人呢,把这个颈部肌肉的劳损呢,也当颈椎病来看待,实际颈椎病的诊断还是比较严格的啊,如果单纯就是一个脖子不舒服,很可能不至于说非得诊断成颈椎病,但是呢,玩手机呢,现在确实是一个社会的,怎么说呢啊,手机确实它的功能很多啊,但是老要是玩手机的话,肯定会对身体造成一定的伤害,平躺着玩手机的话,对脖子确实还是比较好的,因为脖子呢,不用前倾,就是负重,这种体位相对比较好,但是我个人并不是太建议老玩手机啊,适度,一定要适度,只能说平躺着对玩手机对脖子相对来说呢,肯定是比你坐着就是低着头玩相对要好一些啊。2022年10月08日 75 0 0
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于峥嵘主任医师 北京大学第一医院 骨科 人的颈椎是前凸的,如果我们枕过高的枕头,会把脖子向前屈,使我们的颈椎前凸变小。我们经常伏案工作看电脑手机,白天颈椎曲度会变直,甚至有的患者去拍片子,发现自己的曲度反弓,这时大家会认为是不是睡觉不枕枕头脖子可以恢复前凸,但实际上是不合适的,我们在平躺时不枕枕头可能脖子屈曲会少,但如果侧躺,没有枕头的支撑,脖子会在睡觉过程中出现一个不良姿势,所以我们建议患者睡觉的枕头高度以肩膀的高度为线,基本上一拳的高度,这样无论是侧躺还是平躺,高度是合适的。为了改善颈椎前凸,主要做的是平时不要长时间伏案低头,一般看电脑手机半个小时40分钟脖子活动活动,休息时可以打羽毛球、游泳、放风筝颈部多活动,有症状时可以适当用些药物,改善颈部的不舒服,等症状缓解后,还是继续进行颈背部的功能锻炼,这样才能保证颈椎有一个好的状态。2022年10月08日 88 0 0
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2022年09月29日 68 0 1
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赵庆华主任医师 上海市第一人民医院(南部) 脊柱外科 生活在当代社会的人们低头的机会太多了,脖子后面的肌肉经常绷得紧紧的,时间长了就会痛,有时还会连到肩部、背部和后脑勺等部位,于是就得了颈椎病。但是很多人对于颈椎病的诊治上还存在很大的误区,主要的误区有以下几个方面! 盲目按摩很多人都知道按摩对颈椎病的治疗有一定效果,但实际上,并不是所有的颈椎病都能采用按摩的方法来治疗,也不是任何人都会进行按摩治疗。对于已经发生颈椎骨质增生、骨质疏松、颈椎间盘突出和退变的患者,随意的手法按摩可能会导致症状加重,很容易导致患者颈部骨折或脱位,可严重损伤脊髓,使患者高位截瘫,终身只能在轮椅中度过。所以如果患有颈椎病应到医院检查后接受正规治疗。症状有所缓解就停止治疗许多患者只要疼痛稍有缓解,就会立即停止治疗。如果不遵循医嘱,凭感觉行事,病灶处的炎症或损伤可能只恢复了部分,很容易在短期内反复发作。之前门诊上有位患者是椎动脉型颈椎病。经治疗感觉症状有所缓解,就擅自中止了治疗。可半个月后,患者记忆力明显减退,并出现失眠、多梦等症状,检查发现,其病情又复发了。所以患者千万不可放松警惕,不能因为症状缓解就停止治疗,不然病情只会反反复复,应遵医嘱继续进行治疗。认为转动脖子嘎嘎响就是得了颈椎病很多人低头工作时间长了,会习惯地活动一下脖子,有时就会发出响声。一般年龄在40多岁左右的人群,患有颈韧带钙化,可出现病理性的弹响声。年轻人可能是扭动颈部时,椎体周围的肌腱、韧带、关节囊等软组织滑过椎体各部位时发出的响声。并不一定就是得了颈椎病!滥服止痛药物有统计发现,多数人选择自己贴药膏、用跌打酒,或者随意服用止痛药来治疗颈椎病。殊不知,止痛药或膏药只起到局部暂时缓解或控制疼痛的作用,引起疼痛的根源仍然不能得到适当处理,治标不治本。而且往往会掩盖真实病情。 认为胳膊和手发麻或刺痛就是颈椎病有些人伏案工作时间长了,会出现胳膊、手指发麻或如针扎样刺痛等症状,虽说这些症状也是颈椎病的常见表现,但仍不能贸然下结论说是颈椎病。其他疾病如肩周炎、颈肋综合征、肱二头肌炎、网球肘、腕管综合征等,也会出现这些症状。不注重颈椎病的预防年轻人工作压力大,经常长期固定一个姿势看电脑或手机,不活动,很容易造成颈部软组织劳损,渐渐发展为颈椎病。大家千万别小看了颈椎病,如果不能积极治疗,它的危害远不止肩背疼痛那么简单,可导致患者出现头晕反复发作、吞咽困难甚至瘫痪等症状。认为得了颈椎病最终都会变瘫颈椎病是一种比较复杂的颈段脊柱的综合病征,有多个亚型,其中只有脊髓型颈椎病未及时治疗,病情严重时会使人瘫痪外,其他各型都不会引起瘫痪。2022年09月21日 974 0 6
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江晓兵主任医师 广医二院 骨外科 脊柱外科 71岁的何阿姨3个月前出现颈部疼痛,劳累时症状加重,同时伴有左上肢放射痛,辗转多地治疗后仍未见好转,近1周症状加重,疼痛难忍,因此来到我科就诊。经过详细的查体和相关检查后诊断为“神经根型颈椎病(C4/5,C5/6)”、“颈椎后凸畸形”、“颈椎不稳定”、“颈椎管狭窄症”。术前经我团队医生讨论后为其制定了相应的手术计划,手术顺利进行,且治疗后随访恢复良好。下面让我们一起回顾并分析该案例:【病情介绍】主诉:颈部疼痛伴左上肢放射性疼痛3月余,加重1周。查体:颈椎后凸畸形,后伸运动受限明显,颈部压痛(+)、叩压痛(+)、肌力正常,左上肢臂丛牵拉试验(+),双侧转颈试验(+),双侧膝腱反射稍亢进,生理反射存在,病理反射未引出。【术前资料】患者颈部疼痛与左上肢放射痛进行性加重,手术意愿强烈。结合患者病史、症状体征及影像学检查,明确诊断为:“神经根型颈椎病(C4/5,C5/6)”、“颈椎后凸畸形”、“颈椎不稳定”、“颈椎管狭窄症”。经认真术前评估后,在梁德教授指导下,江晓兵教授带领团队为其施行颈椎融合术,前路法(C4/5、C5/6ACDF)。【术后复查】【术后6月复查】任辉博士分析:该患者为多节颈椎出现退行性病变形成颈椎后凸畸形、颈椎椎管狭窄,最终导致压迫左侧神经根,引起颈痛与左上肢放射痛。随着人们年龄的增长或长期长时间低头工作均会导致颈椎稳定性降低,颈椎曲度代偿性变化。颈椎曲度的变化通常可以反映颈椎力线的变化,颈椎曲度一旦发生改变,就会引起椎体、椎间盘、关节突关节、颈部肌肉等结构发生一系列代偿变化,进而引发各种类型的颈椎病。本例患者颈椎病变涉及多个节段,选择合适的手术是手术成功的关键。我们对本例患者采取了颈部前路融合手术的方式,术中对颈部神经根与脊髓充分减压,恢复了一定的椎间隙高度与颈椎生理曲度。术后第6月随访时,可见患者内固定位置良好,无松动及脱位。在融合固定术后受累的颈椎节段在活动过程中也能保持足够的稳定性。江晓兵教授总结:这种颈椎后凸畸形合并脊髓神经压迫的患者,需要行前路手术,同时完成减压和后凸部分矫正,进行颈椎前路手术的操作过程中应注意避开重要的神经与血管,在术中轻柔、精细、高效的操作非常关键,在技术成熟的团队这类手术风险不大,绝大多数患者术后可快速康复,病友们有类似病情可找脊柱专科医生评估确定。2022年09月19日 184 0 0
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汤铖主治医师 湖南省直中医医院 康复科 大家好,我是唐医生,今天给大家带来一个简单又使用的毛巾操他对我们的颈部肩部的肌肉能够起到有效的锻炼很多颈椎病的患有啊,都可以通过这个锻炼操得到舒缓,这个锻炼操是分四步,我们第一步取一条干净的毛巾把毛巾卷成条状。 在我们的颈后进行反复摩擦。 摩擦十到30次,这个时候我们的感到颈部有微热感,第二步,把毛巾举过头顶,双手伸直往下弯,折成屈肘成90度。 用力绷紧,但是我们要注意啊,头部要挨着我们的毛巾保持十秒钟左右,再做第二次用力啊,还可以锻炼我们的解放机进价提几好做十个左右就行了,第三步,我们还是将毛巾举过头顶。 当我们的手往左边偏写的时候,我们的脑袋往右边用脸贴近我们的上臂。 做对侧是反过来的。 反复十到15个。 第四步,我们的颈部有颈部返工的朋友啊,可以做这个颈部拉扯用毛巾找到我们的颈部的中断或者中上段毛巾拉扯我们的颈部中段或中上段注意毛巾拉的方向是与地面平行或者稍往上往后仰头的时候用力。 321再做第二个。 这样的动作嘞,我们做十个左右啊,关注我,我是唐医生,谢谢。2022年09月19日 201 0 6
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赵庆华主任医师 上海市第一人民医院(南部) 脊柱外科 现在的人都经常面对电脑、手机,久而久之就造成了颈椎病,很多人都会在颈椎不舒服的时候找个按摩店去活络活络筋骨,放松一下。但是按摩这件事对于颈椎病患者来说需要格外慎重,弄不好事与愿违,还有可能导致瘫痪。除了这一类的人,其他颈椎病患者做按摩都要慎重!颈椎病按摩需慎重首先,我需要给大家普及一下颈椎病的分型,共有以下4种分型!1.颈型颈椎病:表现为颈部的肌肉酸痛、僵硬,以青壮年居多。2.神经根型颈椎病:颈痛和颈部发僵,颈背部的疼痛及麻木,上肢沉重、握力减退,颈肩部的疼痛及麻木感,向上肢远端放射。3.脊髓型颈椎病:双脚发软,走路不稳,走路变慢变笨拙,常常摔倒。4.交感型颈椎病:表现为出汗、心慌、燥热、睡眠障碍等情况。以上几种颈椎病类型,除了颈型颈椎病可以按摩外,其他类型的颈椎病按摩都需要格外谨慎!如果确诊是脊髓型颈椎病,因颈椎间盘突出压迫脊髓,在急性期按摩、推拿,极易加重症状,严重的可致瘫!按摩常见的禁忌1.合并颈动脉斑块的患者,按摩容易导致斑块活动脱落引起血栓。2.颈椎外伤或者局部皮肤损伤也是不宜按摩的。3.对于一些诊断不明的怀疑存在锥管内肿瘤、脊型椎管狭窄、脊髓受压症状为主的后纵韧带钙化、颈椎先天性畸形的患者,也禁止按摩推拿的。4.按摩一定要在明确颈椎病严重程度的情况下,在配有专业的治疗师的医疗机构进行,手法要轻柔,不能暴力,如果在按摩过程中突然出现头颈部不能转动、剧烈疼痛时,要立即去医院治疗,排除是否是业内所说的“绞刑骨折”,切忌尝试手法复位。5.神经根型颈椎病是由于颈椎病导致神经根受到压迫,急性期时,一旦受到压迫,患者可能会表现为颈肩疼痛、手麻、肌肉无力等,因此,也不宜按摩。6.对脊髓型颈椎病病人,由于椎管容量本身小,已受到不同程度的压迫,受到突然的冲击可能会产生瘫痪,甚至死亡。一般不建议做按摩治疗,如果要治疗的话,也要找非常专业的按摩医生。曾经接诊过一个患者就是按摩后双手和双腿不能动了,最后通过检查发现是按摩后损伤了颈部神经根。所以大家最好不要随意去按摩,平时多运动颈部肌肉和颈椎关节,不要长时间坐着不活动,用电脑手机一段时间后就起来活动一下,如果有条件的话还是尽量去医院接受正规的治疗,对疾病的康复会有一定的好处!2022年09月19日 550 0 1
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2022年09月15日 85 0 0
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