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李国民主治医师 李国民:30岁颈椎病患者,20天轻松告别痛苦的秘密!肩颈腰疼痛人受罪,找不对人花钱白费!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第462篇原创文章。一、颈椎病你想多久才开始治疗?昨天我的一个患者,他也是颈椎病,是疼痛为主。他来住院的第1天就跟李医生我说:医生,我就请了15天的假,你15天必须要把我治疗好。我只是笑了笑,对他说:我尽力。其实很多情况下,医生都会尽量给你帮助你,因为医生没有100%的把握,能在这么短的时间内帮你纠正。也许你的内心也会存在这个疑问,心里这样想是不是这个医生不行,或者说,是不是你没有找对医生?相反换成另外一个场景,有一些颈椎枕头的经销商直接告诉你,你睡他的枕头就可以把你的椎间盘突出给治好如果是这种情况,你非常的相信这个人,而且的你会购买他的产品,你是这样子吗?往往说100%有把握的,其实很多情况下他们治不好。但是这个患者给我一个提示,就是你会有这样一种心理,你会给你的自我锻炼和治疗找借口,不会重视你的颈椎病治疗。所以你常常会有,会找一些这样的借口。1、工作太忙2、没有时间治疗3、找不到好医生其实我觉得时间就像海绵里的水,是可以挤压出来的,我一直认为这个观点是正确的。所以你不要把你的工作看成是很忙很忙的那种,说句内心话你再忙,能忙过国家总理吗?身体是你自己的,如果你不引起重视,你有了颈椎病不去治疗,总是推脱说没有时间治疗。那当你真的有一天有时间治疗的时候,已经来不及了,或者需要做手术了,或者即将会导致瘫痪了。那个时候你是绝对有时间了,对吗?可是到那个时候你还挽回得了吗?你也总是抱怨找不到好的医生,那是因为你没有找对,你不会去找,没有人指导你怎么去找好医生。二、为什么要早期的治疗好颈椎病?1、轻松快乐工作你每一次颈椎病发作的时候,我相信都是在你工作的时候,因为你工作太忙了,即使颈椎病再痛也要忍受。如果你不工作的话,那么你就没有工资,没有收入。其实换句话说,我觉得你治疗好之后,再去正常的工作,应该来说是可以提高你的生活质量的工作的效率。你不想时时刻刻都顶着一个脖子痛,然后又在加班加点吧。总有一天你会忍受不了的。你为什么不早一点治疗好?在最初的阶段把它治疗好,避免这种难受的煎熬,让自己更加轻松快乐的工作呢?2、预防并发症相信颈椎病最严重的并发症你也知道,那就是瘫痪或者出现脑血管的一些意外。李医生我以前跟你分享过一个朋友,他主要是什么呢?他是一个雕刻师,当时就是因为他有颈椎病,然后转头的一瞬间他就瘫掉了。为什么呢?因为他的椎间盘已经压迫脊髓了。所以说你一定要早期治疗好,这些并发症都是你承受不了的,你的家庭也承受不了,如果你没有早期的治好你的颈椎病,预防这些并发症的话,那么很可能你就会拖累你的家里人。3、不用担心治不好昨天在群里的时候,我看到很多朋友说,为什么没有医生给他们评估,为什么没有医生给他们好的治疗方法。其实是因为你没有在早期治疗好,只要你是在早期,我觉得普通的康复科一定是可以帮你解决问题的。而且的话不会让你反复去找医生,因为早期治疗好了之后,你就不会有这些:该去哪里看?该去找什么医生?该吃什么药?等等这些担忧的。三、他是如何轻松工作、远离颈椎病痛的秘密。昨天我的群里有一位朋友留言,他的颈椎病不舒服,已经得到了很好的改善。这位朋友30多岁,他是一个建筑师,主要是负责设计图纸这一块的,你应该知道负责图纸这一块的,是经常要与电脑打交道,而且低头伏案的工作特别多。他最主要症状就是头晕。他是20多天前。加了你李医生我的,他的头晕,是这一两年是比较严重。我也让他去做了头晕的专科检查,其实没发现很大的问题,所以我觉得在这个头晕应该来说,还是在早期,不是特别严重。第1个他年轻第2个发现的早那么如果说存在这两个优势,我觉得你的治疗起来是非常非常有效的。因为病程短,一般治疗得越有效。这个朋友我考虑他的头晕,主要是属于一种叫做颈椎和前庭的整合出现了问题。所以这20多天过去了,他没有做治疗,他仅仅通过一些自我的锻炼,他就把这个头晕给解决了。非常简单,只是让他去做一些检查,然后继续让他去锻炼,他主动跟我说话交流没有超过10句话。就是这么简单,关键是你需要治疗的早,效果才会越好,而且越在年轻的时候把问题解决了,那么你到年老的时候不会出现这种反复发作。你的头晕治好了吗?四、头晕治疗的具体步骤。1、自我锻炼我以前我会评估之后,就直接会告诉你怎么去治疗,现在我觉得在治疗之前你需要自我的锻炼。因为等你找到这个治疗方法的时候,你依然还没有做锻炼,没有开始进行有效的防护。那么在你找到好的治疗方法之前,它可以缓解你的症状,让你的症状会往好的方向去走。这个患者主要用到的一个方法就是眼球训练。眼球训练分为三个步骤。第1步,与你眼睛同高的位置,在墙壁上画一个实心的圆点,粗细大概就是你的大拇指这么粗,圆点距离的眼球1米。第2步,左右转动你的脖子,记住是水平方向,向左向右的转动脖子,来回的转动,转动的速度一定要慢,越慢越好。第3步,你向左向右转动的幅度不超过30度,就是你脖子距离中线转动的幅度不超过30度。就是这么简单、粗暴、有效。2、有效的检查李医生说我经常看到很多朋友出现头晕的时候,直接就去做颈椎的磁共振,颈椎的CT。其实可以跟你说90%以上的,你这个头晕,你做颈椎磁共振和CT是没有任何意义的。正确的检查应该是两个。1)、颈椎的张口位x光片2)、耳鼻喉科的前庭功能检查我这里说的这个头晕,不是指你出现了脑梗或者脑出血的这种头晕,你要记住这这种头晕与那种脑血管病是不一样的。我说的这种头晕是不包括脑出血、脑梗的。就说这种头晕是你暂时查不到原因。这2个检查你做了吗?3、2个有效的治疗。其实针对晕这一块,我认为最好的治疗是需要评估清楚的。评估诊断,二者其实是一起的,昨天晚上有个患者问我,为什么我说既评估又说诊断。其实这两者是结合到一起的,因为他既要找出你的问题,又要诊断清楚。那么有效的治疗方法,我认为对于这种颈椎和前庭功能引起的。最有效的两个治疗方法是:1)、颈椎姿势的调整2)、前庭增益性性康复训练这两个训练都是医生给你做的,你不要尝试自己去做,如果你做了自我的锻炼效果没好的时候,你一定要把这两个治疗给加上去。你会看到你的头晕治疗效果翻倍。4、饮食尤为重要对于头晕这一块,其实饮食我认为是可以多吃类的,是可以多吃一些肉类的,肉类主要是包括一些猪肉,牛肉,当然不是一些肥肉之类的。但是同时你要做到下面几点首先,你要减少你吃大米和吃面食的量,也就是说尽量少吃大米和面食类的食物。那吃什么呢?你可以吃鸡蛋,可以吃五谷杂粮,每天的五谷杂粮你可以吃到125克以上。另外一个就是说你要补充充足的维生素。这个情况,你可以吃足量的水果补充,一般水果的量一天是250g,大概的话也就是一个苹果的量。我相信你用这个饮食的方法,去进行治疗你头晕的相关问题,是可以很好的解决你的头晕的。这几个缓解头晕的方法你都有做吗?你是不是担心你的颈椎病会治不好?你的颈椎病找到好的治疗方法了吗?你还在为你的颈椎病,找不到好的医生而烦恼吗?你也可以和我聊一聊,我会给你一些好的方法和建议。2019年08月01日 1400 0 0
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2019年07月31日 3354 1 3
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李国民主治医师 李国民:3年颈椎病走路不稳,7天的自我锻炼,如何轻松解决?肩颈腰疼痛人受罪,找不对人花钱白费!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第453篇原创文章。一、你有走路不稳吗?这几天有好几个朋友,问到了颈椎病走路不稳怎么治疗?他们的走路不稳,刚开始是头晕,头晕好转之后就开始出现了不稳,严重的话都不敢出门。你有没有这种情况?如果有,那么你有没有进行相关的一些治疗了?二、为什么会出现这种情况?1、颈椎的小关节的问题因为你这个走路不稳,第1个可能是前期由于你的颈椎小关节发生了错位,导致头晕。头晕好了之后,到后期又发展到你的走路不稳。这个原因一般纠正起来是比较快的。2、前庭出现了问题前庭的问题是最常见的,因为前庭引起的头晕是最多的。前庭器官是在你的耳朵的里面,有一个叫前庭的器官。这个器官控制着你的平衡,如果出现了问题,你就会有走路不稳、头晕的这些症状。这种走路不稳恢复的时间比较久,做治疗的时间做锻炼的时间也比较久。3、你的本体感觉出现了问题本体感觉其实就是你能够感觉到你自己站在哪里或者坐在哪里,这就是你的本体感觉。很多的本体感觉不好的,你都会感觉地面在飘,然后一走路就感觉走路不稳,这种也是比较常见的。三、他的走路不稳是怎么改善的?这个患者是3年前的时候出现了一个头晕,但是头晕的比较厉害,厉害的话一天要晕很多次,然后还同时伴有心慌的一些症状。当时也去医院治疗了,包括扎针、做理疗,而且还吃了很多的药物。但这个头晕的症状确实没有改善,后来并发的出现走路不稳的一些症状,同时人感觉比较迷迷糊糊。应该是1周前开始咨询医生我的,我当时直接评估考虑他还是前庭的问题,然后给予了他几个锻炼的方法。昨天的时候他直接发信息告诉我,他的这个走路不稳、头脑迷糊,比以前改善了很多。其实我没有给他什么治疗方法,我只是一个是试探性的治疗让他做一些锻炼,但是他做了之后确实得到了改善。这些锻炼有一部分是教会他纠正颈椎姿势,有一部分是改善他前庭功能的。锻炼不是特别的难,非常的简单,只要你看过我的文章,我的文章里面都有写这些治疗方法怎么去做?你的走路不稳治好了吗?四、走路不稳需要评估什么?其实当你出现头晕、走路不稳之后,你一定要进行有效的评估。评估非常的简单,主要是两个:1、站在硬地面上睁眼和闭眼2、站在软地面上睁眼和闭眼(可以是床面或沙发)通过这两个评估,其实可以很简单的评估,你的走路不稳是哪个原因引起的?把你的评估的结果告诉我,我来指导你的训练和锻炼。如果你没有进行这样一个简单的评估,是没办法去找出你的问题是什么。当然了,你也可以去医院进行平衡功能的测试这个检查是非常精准的,一般要去康复科评估,评估出来的,那么是非常有利于指导你的治疗的。你可以找到你的原因在哪里,然后进行相对应的平衡的一些训练,这样的话就可以从最大的程度上改善你的走路不稳。五、常见的3个治疗方法这里,给你三个常用的治疗方法,自己锻炼的方法。1、小关节的错位。小关节的错位,我给您推荐的是完骨穴的按揉方法,因为我觉得这个是可以一定程度上缓解你这个走路不稳的和头晕的。第1步,用你的右大拇指按住你右边耳朵后面的完骨穴。第2步,你的大拇指往对侧推,就是大拇指往左侧推。第3步,同时头部往右侧侧屈。相当的简单,但这里面有个细节你需要注意到。第一个就是说你大拇指往左侧推的时候,你的头部往右侧弯曲,这两个动作是同时做的,必须要同时做,不然没有效果。把这个完骨穴都可以左右各做一分钟,非常非常简单。2、前庭功能的问题。前庭功能导致的走路不稳,头晕这些,前期的话可以做最基础的眼球训练,当然这个训练训练好之后,才可以进行后面的一些训练。眼球训练三个步骤。第一步,在距离你眼球前方1米的地方,也就一个手臂的距离,画一个实心的圆点在墙壁上。第二步,眼球盯着这个圆点不离开,左右水平方向,转动你的脖子。第三步,脖子转动的幅度不超过30度,也就是说往左往右都不能超过30度。这里你要记住脖子首先是水平方向的,向左向右转动。第2个就是说你的眼球要始终盯着这个圆点,不管是你做脖子转动的过程中,还是什么情况下,你的眼睛都不能离开这个圆点。3、本体感觉的问题。对本体感觉的话,我的建议是一个抛球的训练。也就是说你站在硬地板上面,你两个脚始终不离开地面。你家里的另一个人从不同的方向向你抛球,同时你要接住球。或者说你一个人的时候,你可以直接对着墙壁来拍球。抛球训练这是一个很好训练本体感觉的一个方法。这些方法你都学会了吗?学会了立马去做,就是你的。你是不是担心你的颈椎病会治不好?你的颈椎病找到好的治疗方法了吗?你还在为你的颈椎病,找不到好的医生而烦恼吗?你也可以和我聊一聊,我会给你一些好的方法和建议。2019年07月23日 3701 0 0
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李国民主治医师 肩颈腰疼痛人受罪,找不对人花钱白费!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第452篇原创文章。一、颈椎病你是不是想通过手术治好?昨天有个朋友咨询李医生我,他的情况主要是颈椎颈2~7椎间盘突出,颈椎反弓,骨质增生,硬膜囊受压。他直接问李医生,可不可以做手术?其实我挺不愿意听到这样的话,因为颈椎病不是做了手术就会好的。手术的作用主要是预防压迫脊髓、压迫神经根,并不是说做了手术,就不会出现这种麻木的症状。你想通过手术来解决你的问题,因为你也担心这些:1、怕瘫痪2、怕工作不了3、担心出现脑血管意外其实你的理解是对的,因为很多颈椎病的后期是会出现这种情况。但并不是所有的颈椎病,只要你片子上有问题就需要做手术。就像文章开头提到的那位患者一样,其实他根本就没有必要做手术,只需要通过保守治疗完全可以缓解。所以在你的内心就会形成一种认识,必须要通过手术才可以解决所有的问题。二、她如何通过治疗预防瘫痪的?这个患者她是来自于广西,她的症状主要是脖子痛、僵硬,同时还有脸麻她的这个症状至少持续有两年时间,其实她内心也是害怕,出现脑梗、脑出血的意外。这期间她他做了很多治疗,针灸、理疗、中药都吃了。基本上你能想到的治疗,他都做了一遍,就是没有任何改善。李医生我给他评估的时候,主要是考虑两个问题。1、筋膜问题2、颈椎的深层肌肉无力其实她来我这里治疗的时间并不久,我总共给他做了5次的治疗。第1次做完之后,她的脸麻减轻了有一半,基本上做了5次治疗之后他的脸麻,基本上觉得还剩一点点了。然后我给她开了一个处方,让她回去继续按照这个处方进行治疗,同时配合自我的锻炼。患者的效果非常不错,因为治疗的时间不长,而且评估的很清楚,治疗的当场就看到了效果。三、颈椎病的治疗你需要注意3点。1、手术不是可以解决所有问题可能你认为做了手术,就可以解决颈椎病所有的问题。但是我想告诉你,当你出现问题的时候,手术只能防止你压迫脊髓的症状进一步的增加。只能防止你出现这个情况,手术并不能说马上解决你的症状,比如麻木,比如没力。因为神经损伤的时候,损伤就损伤了,有一部分人恢复好的有可能会好,但是不是全部。这一点你一定要清楚!2、需要专业医生的评估昨天晚上的时候,我看了一个患者给我发了,所谓治疗颈椎病的一个绿色疗法。我一看那个方法我就觉得,这是骗人的,因为他说所有的颈椎病都不需要手术了。颈椎病需不需要手术,我认为你要找专科的医生评估,并不是你认为的必须手术。颈椎病的手术,更多是需要你去避免一些风险,比如说瘫痪。但是这种一定是要对应你的这个病情、你的片子,充分的了解的情况下的决定。并不是你头脑一热,就去手术解决所有问题。3、自我锻炼必不可少你可以看到上面这个患者,其实他也是进行了自我的锻炼。颈椎病的自我锻炼是必不可少的,因为锻炼不仅仅是治疗作用它还有预防。预防你颈椎病下次再出现这种情况。四、颈椎脖子痛正确的治疗方法我给这个患者的治疗方法,这个患者用的治疗方法并不是特别的多,但是非常的有效果。1、筋膜的松解李医生我说的筋膜松解,这个方法说的最多,但是你都没有找到。我认为应该是非常好找的,只不过你可能不懂得方法去找。那比如说我经常用的筋针治疗或者浮针治疗。你可以直接去网上搜,比如说你是广州的,你就直接搜广州筋针治疗或广州浮针治疗。那这样你就很快能找到一大堆,最好是正规的医院去做。物理治疗,我是让他直接做了超声波的治疗,当然你也可以选择蜡疗都是可以的2、颈椎深层肌肉力量训练这个患者,她由于常年的脖子痛和不舒服,使她颈椎的深层是没有力量的。给他评估的时候,他的这种无力,其实并不是特别的严重。所以我教给她的主要是一个自我的锻炼:眼球训练。她回去之后也一直在锻炼,效果是非常不错的。3、纠正颈椎的错误姿势。我教会她的是一个颈椎的靠墙站立训练。为什么是这个呢?因为颈椎病毫无疑问都是存在颈椎的姿势异常靠墙站立训练,对于颈椎的姿势的问题,效果是非常好的。第1步,把你的身体、背部、后脑勺、臀部,都靠在墙壁上面。第2步,你的下巴垂直于地面,也就是说你的下巴不能抬起,也不能低下。第3步,你的脚后跟距离墙壁5-10公分,做这个动作的时候,同时想象头顶有一根绳子,拉着你的头顶往上拽。操作起来非常简单,你每天只需要做3次,一次就是5分钟左右。操作非常非常的简单,如果你做了有任何的不舒服,需要停下,因为你不能耐受。4、健康饮食因为这个患者这个症状比较久,而且从他的检查结果看,确实也存在一些饮食方面的问题。而且还有一个就是脸麻,经常都会与脑血管多多少少有关系。我给她列了一个颈椎病健康的饮食。第1个就是低盐,每天盐的摄入量不超过3克。第2个就是,减少大米和面食类的摄入,用五谷杂粮代替,每天至少125克。第3个就是说,要食入丰富的维生素,植物纤维,这里主要是水果,充足的水果,一天至少是半斤。这些你都做到了吗?你是不是担心你的颈椎病会治不好?你的颈椎病找到好的治疗方法了吗?你还在为你的颈椎病,找不到好的医生而烦恼吗?你也可以和我聊一聊,我会给你一些好的方法和建议。2019年07月22日 1223 0 1
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李国民主治医师 肩颈腰疼痛人受罪,找不对人花钱白费!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第451篇原创文章。一、你的颈椎病对你造成了哪些影响?你得了颈椎病之后,你担忧什么?昨晚在群里分享的时候,我看到了很多人,因为颈椎病辞去了工作,现在什么事都做不了。每天你的日子都是在担忧中度过的。你常常会有这样的担心:1、身体越来越差2、花了很多钱,病却没治好3、拖累家里人其实颈椎病我早就给你建议过,一定要早期治疗好。因为确实颈椎病后期的并发症太多了,不管是失眠也好,焦虑也好,这些都是让你没办法正常去工作。而且还会让你丧失工作的能力,对你的家庭来说是一个很大的负担。二、早期治好颈椎病对你的影响。1、健康生活,快乐工作我相信这是你患了颈椎病,想要达到的目的。因为只有颈椎病治好之后,你的生活和工作才能不受影响,才能正常的去工作,开心的生活。2、少花钱,少走弯路就像李医生前面几天写的那个患者一样,他买了5000块钱的膏药,但是依然没有贴好。所以说一定要找对你的问题是什么?早期治疗好,少花冤枉钱。而且早期治疗好,不用担心总是因为找不到好医生烦恼,找不到好的治疗方法而烦恼。3、减少家里的负担。当你有了颈椎病之后,保守估计一年至少是3~5万。我相信如果前面几年不严重的时候,也许不用花费这么多,但是当你没有工作,生活压力变大的时候。我相信治疗好你的颈椎病时候,这个负担一定会减轻。早治疗一年,你就会节约很大的开支,省很多的钱。颈椎病是一个花钱的病,虽然它并不严重,但是如果你没治好的话,那你会继续花很多的冤枉钱。三、她是如何减轻家里负担?这个患者是来自于甘肃的,她的主要症状是头晕,晕了有一年多的时间。头晕是非常厉害的,因为每天都在持续24小时都在晕,而且她因为这个问题已经辞去了工作。她当时找到我的时候,我给他做了一个评估。其实她的问题主要包括:1、前庭功能减退2、交感感觉兴奋3、大脑代谢4、呼吸模式的异常5、颈椎深层的肌肉无力我大概给他治疗了将近有5天的时间,这5天时间,他的头晕其实改善有一半以上。我让她回去之后,继续锻炼我教她的一套改善头晕的动作。应该来说,今年年初的时候她在群里发消息的时候,我在问她头晕的情况的时候。她告诉我,从我这里治疗之后,一直到现在她的头晕都没有发作得很厉害。因为她回去之后,一直在做我教她的那套锻炼。而且她现在已经回到了工作岗位上面,头晕对她已经没有什么很大的影响。她终于可以为家里挣钱,减轻家里的一些负担。四、她做了哪些治疗?1、前庭增益康复训练其实这个训练是对于她这种前庭功能减退,最有效的方法。这个一般是医生做的,专业的康复医生做的。大部分头晕的都存在这个问题,其实你可以去做一个耳鼻喉科的前庭功能检查。如把你的前庭功能减退,那这个方法是非常适合你的。每一次治疗的时间其实不会太久,大概就是几分钟。2、抑制交感神经兴奋交感神经兴奋,我这里用的是呼吸训练,1:2的呼吸训练。这个方法其实非常简单,但是它起效可能会慢一点,但是作用的话会持续很久。呼吸训练非常简单,吸气一秒,呼气两秒。每次的话至少可以做一分钟,可以到后面循序渐进的增加你的训练量。记住,如果你不舒服就需要立马停下来,说明你的神经很疲弱。3、大脑健康饮食她的大脑代谢的问题,主要是通过饮食来纠正的,因为她并不是非常的严重。首先我给她一定量的植物硒的摄入,其次是一个低盐的饮食减少米和面的一个摄入,充足水果摄入。我通过这几个方面来达到,改善她大脑代谢的问题和增加大脑的供血。4、肋骨松解她呼吸是不对的,基本上胸式呼吸其实是没有的。我直接给她进行松解肋骨,用这个中指揉松她的8、9、10这几根肋骨的肋间隙增加胸腔的一个容量,有利于他的呼吸肌肉的一个辅助。来调节它的一个呼吸模式。5、训练颈椎深层肌肉力量其实我当时给他的建议是去做set悬吊训练。因为他们当地没有,所以我教会她的是眼球训练。眼球训练其实它的作用是非常多的。第1步,与眼球同高的前方墙壁上画一个实心的圆点,墙壁距离你的眼球是一米。第2步,你的眼球盯着这个实心圆点,来回转动你的脖子。记住你的脖子是在水平方向,做向左向右的一个转动。第3步,就是你左右转动的幅度不超过30度。这个动作每次可以练习两分钟,一天可以练习三次。其实这些治疗都非常的简单,但是如果能够找到这方面的治疗,基本上你的头晕是能得到很好的改善。你头晕治疗好了吗?你是不是担心你的颈椎病会治不好?你的颈椎病找到好的治疗方法了吗?你还在为你的颈椎病,找不到好的医生而烦恼吗?你也可以和我聊一聊,我会给你一些好的方法和建议。2019年07月21日 1414 0 0
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李国民主治医师 肩颈腰疼痛人受罪,找不对人花钱白费!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第447篇原创文章。一、你是否依然还在抱怨颈椎病找不到好医生?每天在群里看到你总是说颈椎病治疗了没效果。其实,我时常在说颈椎病没效果,很多是因为你在根源上没有做对。1、你的检查没有对2、没有医生给你评估3、没有自我锻炼这3个我觉得是治疗好一个颈椎病最根本的几个方面.如果你检查也没对,也没有专业的医生给你评估,到最后你还没有自我的锻炼。基本上你这个颈椎病是治疗不好的,你说找不到好的医生,其实并不是你找不到好的医生,而是你没有往这个方向去找。你经常去医院找医生,你找的都是外科医生,为什么你不能经常去找康复科的医生呢?对颈椎病这一块,如果你是选择保守治疗,我建议药物不是首要的,一定是康复治疗是首要的。颈椎病你找了几家医院康复科看过?二、找对方向对你颈椎病治疗的重要性1、少受煎熬你每天都在颈椎病的煎熬中渡过,你不觉得难受吗?如果说你能一直按照我刚刚说的这个方向去治疗,那么我觉得你至少可以减轻5~10年的煎熬。而不是治疗了5~10年,还依然没有看到效果。2、省钱你每一次去外科看颈椎病的时候,基本上给你的回复都是重新做检查,再开药给你吃。你做了这么多治疗,也吃了这么多药,也花费了这么多钱,你治疗好了吗?如果说你一直按着,去康复科这个方向去治疗,那么我觉得你至少可以省3~5万每年。你找对方向了吗?3、避免瘫痪等后遗症。颈椎病如果你不能够早期治疗,如果你从第1步方向就走错的话。那么你后面的治疗,走弯路是可想而知,而且你的颈椎病如果没有治疗好,它还会逐渐加重。所以说颈椎病有可能逐渐加重,甚至瘫痪,这种可能性是很大的。三、他是怎么恢复颈椎健康的?这位朋友是一个建筑公司的一个经理,50来岁,他主要的是颈背部的疼痛。他前面首先是自己买的膏药贴,基本上没有缓解疼痛。后来又去养生馆做按摩,刚开始有一点效,但是后面越按越严重。这样来来回回折腾了有一年多时间,最后来康复科找到李医生我。当时对他这个问题,我考虑就是筋膜的问题,就做了两个治疗1、浮针治疗2、超声波治疗总共做了3次,他的疼痛就减轻了90%以上。后面我让他自己回去练习,靠墙站立训练和缩脖子训练。他也一直在练习,而且他的颈部和背部的疼痛很少有发生,到现在为止。你知道康复科的正确治疗有多重要了吗?康复治疗+自我锻炼我认为这是治疗颈椎病必须要具备的两个条件。那如果你没做到这两点,我觉得你的颈椎病很难治疗好。你会去做这2点吗?四、3个最有效的颈椎病治疗方法如果你的颈椎病反复治疗没有效果,给你推荐3个治疗。1、松解筋膜其实颈椎病这一块,我认为筋膜的问题是最常见的。因为它可以诱发很多的症状,除了疼痛之外,有可能有手麻头晕,或者是颈椎的酸胀痛都有可能。所以我一直把松解筋膜作为颈椎病治疗的第一重点,你也可以往这个方向去进行治疗。用的治疗方法有筋针治疗,浮针治疗,超声波治疗,针刀治疗等等。这里的治疗方法其实找准位置也比较重要,只要你方法选对了,位置找对了,那么治疗一定会有效果。2、训练颈椎的核心力量。你可能把这个治疗误解了,你以为就是去健身房锻炼锻炼颈椎。如果你是这样去理解,那你就大错特错了,训练颈椎力量并不是去健身房。而是要你去康复科做set悬吊训练,这个训练是针对于你颈椎最深层的肌肉力量而言的。我认为这个治疗方法,目前是治疗颈椎病,非常见效的,没有之一。3、自我锻炼。如果你做了很多的自我锻炼都没有效果。我给你推荐一个眼球训练,这个训练方法是我用的最多的。方法步骤超级简单。第1步,眼睛注视前方一米处,墙壁上的一个实心圆点。第2步,向左向右来回转动你的脖子,水平方向,记住一定是水平方向的来回转动,转动的过程中,眼睛一直要盯着前方的圆点。第3步,左右转动的幅度不超过30度。这个方法一天可以练习3次,每次2分钟。如果你做了也不舒服,立马停下来说明你不能够适应。需要从一分钟或者是30秒开始做,不要急于求成。最重要的是把这个方法坚持下来。你会去做吗?你是不是担心你的颈椎病会治不好?你的颈椎病找到好的治疗方法了吗?你还在为你的颈椎病,找不到好的医生而烦恼吗?你也可以和我聊一聊,我会给你一些好的方法和建议。2019年07月17日 4427 3 3
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周铂主管康复师 山东中医药大学附属医院 康复科 脊柱是以骨盆为底座,脊椎为中轴,关节(椎间盘)为枢纽,肌肉为动力的骨架结构。脊柱的问题经常出在骨头上,可是老年人普遍存在骨质疏松的问题,如果强行锻炼、矫正甚至按摩,都很有可能出现骨折等情况,造成更严重的问题。练习肌肉很重要也很实用,肌肉协助脊柱活动,并且帮助脊柱保持稳定。如果肌肉不柔韧、强韧,脊柱不会稳定。关于脊柱健康,有一套检查评估标准,有需要的患者可以在医生的指导辅助下完成。生活中我们可以通过一些姿势,对颈椎及其周围肌肉情况进行简单的自测和锻炼。1.自测:颈椎自测主要包括前屈、后仰、侧屈、旋转四个方向的动作。前屈:收下巴,低头,下巴抵住胸骨柄。后仰:抬头,尽量使枕骨面和地面平行;侧屈:面部朝前,头部倒向身体一侧,到45度;旋转:平转头部,鼻尖对锁骨中线。测试者在不热身的情况下,如果不能标准地完成上述动作,说明颈椎的活动是受到限制的,可以通过一些动作进行恢复锻炼。2.自我康复训练颈后侧训练:可针对性治疗上交叉综合征。找一个手腕粗的卫生纸卷,放在后发际线的位置,患者仰卧位,收下颌,向下用力压纸卷。每次保持10~20秒。做30~50个。可以刺激颈后肌群,很好地改善颈前屈的症状。2019年07月16日 1468 0 0
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李国民主治医师 李国民:你想通过自我锻炼,快速治疗好颈椎病吗?肩颈腰疼痛人受罪,找不对人花钱白费!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第446篇原创文章。一、你治疗颈椎病的方法是什么?李医生我经常看到很多朋友,颈椎病治了5、6年,甚至10来年,却没有丝毫的效果。当我经常问你,你在做一些什么治疗的时候。基本上你都会说以下几点方法:1、吃药2、按摩3、贴膏药颈椎病吃药治疗的是最多的,因为从小你就是被这样教育的,有病了必须要吃药。颈椎病按摩也有很大一部分,因为你身边的很多朋友都告诉你,颈椎不舒服去按一下就好了,所以你就去按摩了。贴膏药是大人把这种思维注入了你的大脑,颈椎病必须贴膏药。目前你用的最多的治疗方法就是这3个。其实这3个方法,说实话,对你的颈椎病帮助不是很大,也不会有很大的效果。二、为什么这些的治疗没有效果呢?1、针对性不强不管是吃药还是贴膏药,它的作用效果,并不是针对你颈椎病的原因来的。一个很简单的例子,如果你的颈椎病是小关节错位引起的。那么你吃10年的药,贴10年的膏药都不会有效果。因为吃药和贴膏药,它主要的作用,是对于那种颈部疼痛的效果会好一些。这就是为什么要找出你的原因,你的治疗才会有效果2、没有医生指导你的颈椎病治疗,有没有医生全程的指导?其实我都建议大家,去和医生做朋友,因为他可以让你少走很多的弯路。起码在你的治疗路上会给一些好的建议,这里的医生我是指康复科医生或者针灸科医生。因为他可以给你一些治疗方法和锻炼的指导。颈椎病锻炼是必不可少的,如果你能把你做的动作给医生看一下吗?他给你指导出来你错误的地方,那么这样的治疗是非常有效果的。3、没有训练这里训练分为两种,一种是医生给你做的训练,一直是自我的锻炼。医生给你的训练比如说set悬吊训练,这个是医生做的。你自己做的训练,比如一些靠墙站立训练,眼球训练这些等等。基本上你的颈椎病治疗没有自我的锻炼,即使有也不是针对性也不强你知道的自我锻炼,无非就是自己牵引或者做颈椎的米字操,这两个对你的颈椎来说,我觉得不是最有效的。三、3年颈椎病,通过自我锻炼改善症状。应该是去年秋天的时候,有一个来自甘肃的朋友,40来岁,她主要是颈椎病引起的头晕。她这种头晕有两三年的时间,因为头晕她把自己的工作也辞掉了。她是想治疗好,好回到工作岗位。她当时来找我的时候,我给她评估,她主要的问题是存在以下几点:1、前庭问题2、交感神经兴奋3、代谢问题她主要是这3个问题为主,所以当时给她做了一个前庭的增益性康复训练。同时配合了一些抑制交感神经兴奋的锻炼,以及改善她的大脑一个代谢。共治疗大概5次左右,治疗并不是很多,但是教了她一些自我锻炼的方法。做完治疗的第3天,她就感觉她的晕,已经缓解了很多。让她回去持续的练习这几个我教她的方法。她从去年到现在,她的头晕是维持的很好,没有反复出现过。而且她现在已经回到重新回到工作的岗位了。她不怕她头晕再发作了,以前总是需要他亲人陪伴,现在她自己一个人完全没问题,重新回到工作岗位对她来说是很庆幸的。四、常用的颈椎病自我锻炼方法颈椎病的锻炼,如果你是真真实实想治疗好,那么它的锻炼是必不可少的。我经常给大家推荐的几个方法,主要有三个:1、眼球训练眼球训练是我用的最多的,有三个步骤。第1步,眼球注视前方一米墙壁上面的一个实心圆点,圆点与你的眼睛同高第2步,向左向右来回转动你的脖子,记住是水平方向,做这个动作的时候,眼球始终要盯着那个实心圆点,不能离开。第3步,向左向右转动的幅度不超过30度。每次两分钟,每天三次。就是这么简单2、完骨穴按揉完骨穴的按揉,同样也是3点1)用你的右手大拇指按住右边完骨穴,往对侧推。2)同时你的头部往右边侧曲3)做这个动作的时候,你头部的侧屈和你的大拇指往对侧推,这两个动作是同时进行的。还要注意一点,就是做这个动作的过程中,你的大拇指不能太过于用力,一般不能引起疼痛。每次做一分钟,左右各一分钟,每天三次。3、缩脖子训练首先,把你的头面部垂直于地面,下巴不能抬起,也不能低下。其次,用你的食指和中指推你的下巴,使你的头部往后水平后移,记住是水平方向往后移。最后,当你的头部往后移,移不动的时候,保持10秒钟。这是一组全部的动作,每次可以做10组。一天做三次。这些自我的锻炼方法,你做了几个?你是不是担心你的颈椎病会治不好?你的颈椎病找到好的治疗方法了吗?你还在为你的颈椎病,找不到好的医生而烦恼吗?你也可以和我聊一聊,我会给你一些好的方法和建议。2019年07月16日 1459 0 0
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