-
李国民主治医师 李国民：你想200%的治疗好颈椎病吗？肩颈腰疼痛人受罪，找不对人花钱白费！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第445篇原创文章。一、你想治疗好颈椎病吗？昨天我在群里问了大家这个问题，我是想知道大家为什么想治疗好颈椎病。我为什么想问这个呢？因为我发现很多人只是表面治疗好，不是想真正的治疗好颈椎病。其实主要还是担心颈椎病的一些并发症，影响你的生活和工作，你是否也存在这些担忧。1、害怕颈椎病加重2、饱受颈椎病的煎熬3、加重家里的负担你也担心颈椎病后期会出现严重的一些并发症，比如说瘫痪，比如说脑血管病这一些。时间久了，你可能也饱受这个颈椎病煎熬，身心都是疲劳的，有可能3、4年，也有可能10年甚至20年，其实这样的日子并不好过。时间久了，你的花费也是很大的，像颈椎病花费一年至少得几万块钱，对于你的家庭其实也是一种负担。二、治疗好颈椎病对你有什么好处？1、预防瘫痪其实颈椎病这一块，如果你能够早期的治疗好，必须同时配合自我的锻炼，一定可以起到很好的预防作用。起码来说你不会出现那种严重的并发症，比如说瘫痪、比如说脑血管病。2、减少身心的煎熬。其实李医生我经常看到你，每次跟我说你症状的时候，其实我知道你身心煎熬因为毕竟这个病已经持续了十几年，依然没有治疗好其实很多时候是因为你没有找对方法，没有找到治疗的一个步骤，所以你没治疗好，一旦你找到了，那么你肯定是要少受很多的煎熬3、轻松工作，为家庭付出。颈椎病是非常能影响你的工作的，很多人几乎都因为颈椎病辞去了工作。如果早期的治疗好的话，是可以让你轻松的工作，健康的生活，让你的家里的生活质量能够过得好一点。三、让家庭生活更美好，他们是怎么做到的？1、一个锻炼让他受益终身。这位朋友是来自四川，他是一个厨师，主要的不舒服是头晕昏昏沉沉。他的这个症状持续一年多的时间，一年之前他做了很多的治疗，去各大医院去看了，都没有治疗好。自己非常烦恼，也很苦逼，没有办法。当时的话李医生我，正在网络上讲公开课。他通过我讲的这堂公开课，自己去锻炼，当场其实他就感觉，他这个昏昏沉沉改善了。他坚持训练了一个月，一个月后他告诉我，他的这个昏昏沉沉改善90%以上。到现在为止，他还在练习这个方法，他也一直在很好的健康生活。因为昏昏沉沉，再也没有让他影响工作，也没有影响到他的一个生活质量了。现在日子过得非常的开心。2、他的生活中不再担心瘫痪。去年3月份的时候，有一个手麻的朋友，他的双脚走路有点发飘。其实给他的评估是压迫了脊髓，压迫脊髓确实非常严重了，很容易导致瘫痪的。他坚持锻炼了两个多月，同时指导他去做了正确的康复治疗。夏天的时候他带着他的片子，前后两次照的片子过来找我，我给他看的时候，片子上显示，他的压迫脊髓的表现其实已经减轻了。他的一些症状其实已经没有了，比如说走路发飘，然后手麻的症状也减轻了。他的生活基本上不用太担心出现各种的并发症，如：走路不稳、手麻加重，只要他持续的把这些方法用下去。3、5天的治疗，让她远离疼痛的煎熬。去年秋天的时候，一个家庭主妇，她其实干活并不累，但是她天天的背部颈部都在忍受疼痛。而这种疼痛，是她生完小孩子之后出现的，持续了有一两年了，她想把这个疼痛彻底的治疗好。我当时给她治疗了5天的时间，而且教会他一些自我锻炼的方法。应该来说这5天的治疗，让她的疼痛缓解了大部分，因此改变了她整个生活质量她现在的话也保持的比较好，疼痛没有那么严重了，偶尔会复发一两次，但是基本上对她的生活、家庭、工作都是没有任何影响的。四、他们之所以能健康生活的原因是什么？1、评估了清楚问题在哪里其实他们每一个人我都有跟他们评估过，我告诉他们问题出在哪里有一些因为是前庭的问题，有一些是因为是筋膜的问题，还有一些是因为姿势的问题。问题找到了,他们的治疗就会有效果。2、有一套自我锻炼的方法。颈椎病治疗好了仅仅是开始，你必须要有一套行之有效的自我锻炼方法。要好好的预防它的复发，维持保持好你的颈椎。这点其实是非常重要的，不然你的颈椎病会反复发作的。3、强有力的执行力。你可以看看这几个患者，其实他们都有一个共同点，就是一直在坚持自我的锻炼。你必须要狠狠的去执行这些方法，既然对你有效果，你不要因为好了就不去做了，那么下一次肯定会复发的，这是毫无疑问的。五、正确治疗三部曲。1、查找原因在哪里颈椎病记住，你最重要的一点是必须要找出原因，出现这种疼痛麻木，头晕的原因是什么？如果没有这一项的话，你的治疗会走很多的弯路，你可能甚至治疗了5年10年，还依然没有任何的效果。原因就在这里，因为你没有去查清楚，每次想到的只有治疗，所有的地方直接去就问怎么治疗，而不去检查你的原因是什么？2、评估清楚，治疗精准。评估出来你的问题在哪里的时候，治疗必须要选对。上面疼痛的这个患者，我给她用的是松解筋膜的治疗方法，治疗了5天就得到了改善。所以说，评估非常的精准，而且治疗立马就可以看到效果。你的颈椎病你有评估吗？你有选择有效的治疗方式吗？3、自我锻炼方法。自我锻炼方法是尤为重要的，这几个人我都推荐了一个方法，就是靠墙站立训练。讲了这么多，我不知道你还记不记得这个方法。第1步，是你的背部、后脑勺、臀部要贴在墙壁上。第2步，你的下巴要垂直于地面，不能抬起你的下巴，也不能低下你的下巴。同时你的脚后跟距离墙壁是5~10公分。第3步，你的两个肩膀的背面去找贴墙的感觉，同时想像一根绳子在上面拿你的头顶。方法其实非常简单，每天只要你做15分钟左右，每次5分钟每天三次，坚持去做那么你一定会看到效果。刚开始可能会有不舒服，没有关系，只要你的动作做准确了，就一定会有效果，你也可以把你的动作发给我看，给你纠正。这几个方法你都会去做吗？你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？你也可以和我聊一聊，我会给你一些好的方法和建议。2019年07月15日
1935
2
2
-
李国民主治医师 李国民：5年的颈椎病富贵包，她用了哪4个方法消除的？肩颈腰疼痛人受罪，找不对人花钱白费！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第443篇原创文章。一、你的颈椎病富贵包为什么没有治好？昨天我在医院给患者做了一个颈椎病富贵包的公益讲座。听课的主要以女性为主，年龄大概在30~50岁左右，基本上都是存在颈椎问题的朋友。其中有一个朋友，她是一个颈椎后面有个大包，大概有4、5年的时间。她的这个颈后大包应该有半个拳头这么大。她当时来了以后直接问我，这个情况她也没有任何的症状，又不痛，又不麻，又没有不舒服。她问我应该怎么治疗。我问她为什么这个颈椎病富贵包，有四五年了她都不去治疗，她说她没有症状，没有不舒服，所以没有去治疗问了好几个人，她们的回答都是一样的。所以后来我才明白，为什么很多颈椎颈后大包，都没有效果治疗呢？1、你认为不严重2、不晓得怎么去治疗3、你治疗没有做对这种情况下，其实都是你觉得颈椎病颈后大包没有症状，所以你觉得不严重，所以基本上都不会去治疗。等到你想去治疗的时候，已经5、6年过去了，还有一种可能是你不知道怎么去治疗，该找谁治疗。还有一部分人直接就去治疗，做什么治疗呢？在那个颈椎大包上面放血，扎针灸，、贴膏药如果你是这种治疗方法，那么你这个颈后大包，基本上治疗都是错误的。二、5年的颈后大包，她是怎么消除的应该是去年5月份的时候，有一个颈椎病的患者，他的颈后大包有5年时间。她的这个大包应该有拳头那么大，你可以想一想有多大。对她的影响就是她不敢穿没有衣领的衣服。穿的衣服基本都有衣领，因为如果这件衣服没有衣领，她这个颈后大包就显示的特别大。所以她很久没穿过裙子了，很久没有穿过T恤。她当时来找我的时候，其实她的颈椎也没有什么症状，她就觉得这个包太大了不好看。我当时给他做治疗的时候，做的时间是比较久的。我没有给她去做一些，比如说颈椎放血，扎针我基本上没有在这个颈椎大包上面治疗。第1个是调整了她的颈椎姿势第2个松解了局部肌肉第3个就让她自己回去自我锻炼这个患者总共治疗了有20多天的时候，她这个颈后大包已经消掉了一半多了。总共前前后后应该是治疗有一个月左右，她的颈后大包基本上不怎么明显了，只要你不是特别仔细的看，应该是没有的。后期我让她自己继续这样去自我锻炼。她也一直在坚持，现在基本上没有衣领的衣服也敢穿，也不用担心她的富贵包被别人看出来，这些担心已经没有了，因为她的富贵包已经基本上消除的差不多了。你的富贵包治疗好了吗？三、颈后大包治疗需要注意的几个问题。你的觉得颈后大包治疗，有几个必须要引起重视，这几个方面非常的重要。1、治疗的时间。你可能会问起颈椎颈后大包的治疗时间，需要多长时间？每次治疗需要多久？我觉得，自我锻炼的时间应该要久一点，至少的话每天三次，每次至少要5~10分钟。医生给你松解，一般是半个小时左右。2、多久可以治疗好？这是你最关心的问题，究竟能不能治好？多久能治好？这个问题的答案取决于你自己，你能不能配合医生的治疗，你能不能坚持的做自我锻炼，持续的做下去。我认为如果你能按照医生的医嘱来，你自己能够坚持的话，我认为半个月可以看到效果，完全消下去的话我觉得至少要一个月以上。3、注意避免一些姿势？在这个过程中，你一定要注意避免你的不良的姿势，比如说低头刷朋友圈，低头刷视频等等。这一块直接决定了你能不能有效果的。四、颈后大包最有效的几个治疗方法。真正颈后大包的治疗，你不一定要处理你这个富贵包。因为颈后大包不是因为这个地方骨质增生了，而是因为你的姿势出现了问题。所以很多地方都会告诉你，你骨质增生了，这里有一个大包需要消掉，这样和你说，即使你做手术也没有意义，因为这个地方是你姿势造成的。主要的治疗方法有以下4个。1、调整颈椎姿势这里说的颈椎姿势是你工作的时候，或者你需要长时间做一件事的时候，你的颈椎姿势比如说你长时间的伏案工作，超过两个小时以上，那么这个时候你肯定要休息你的颈椎，你要放松你的颈椎，同时你要保持良好的颈椎姿势。时间一长你就不会注意到颈椎的姿势，那么这样就会劳损你的颈椎，对于你的富贵包来说肯定会加重。你必须要避免这个不良的颈椎姿势。2、胸小肌的松解胸小肌在你的乳房的上外侧的里面。其实这块肌肉也可以自己松解，非常的疼痛这块肌肉，你可以自己从腋窝下面像乳房的方向进行一个按揉。如果有专业的治疗师给你松解是最好的，这样见效会比较快。3、缩脖子训练。我为什么要教这个缩脖子训练呢？因为这个训练方法，我觉得对你颈后大包是非常好的。它可以强化你颈椎的力量，当你颈椎的力量充足的时候，那么你的颈后大包自然而然就会消掉。首先，你的面部是垂直于地面的，也就说你的下巴不能抬起，也不能低下。其次，用你的食指和中指放在你下巴的位置，平行的往后推直到推不动。最后保持10秒钟，每天做三次，每次做10组这样的训练。4、靠墙站立训练。对于靠墙训练来说，我觉得这个训练方法是最重要的，不管你是哪一种类型的颈椎病。因为它对于颈椎姿势的问题来说，效果是最好的。第1步，你的整个身体靠到墙壁上面去，你的后脑勺，两个肩膀，臀部都要靠墙上。第2步，你的脚后跟要距离墙壁5-10公分。第3步，你的两个肩膀要找贴墙的感觉，同时要想象有一根绳子在上面拉你的头顶。注意在做这些动作的过程中，你的整个身体是放松的，你的肩膀不能耸肩，你的手可以自然的垂下去，没有必要过度的去做某个动作。你的富贵包开始这样做了吗？你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？你也可以和我聊一聊，我会给你一些好的方法和建议。2019年07月13日3070
3
4
-
2019年07月06日35887
1
36
-
2019年07月06日37257
0
40
-
2019年07月03日67800
3
125
-
2019年07月03日9280
2
10
-
李国民主治医师 肩颈腰疼痛人受罪，找不对人花钱白费！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第418篇原创文章。一、你的颈椎有不舒服吗？昨天和一个微友聊天，她向我抱怨，她天天的颈肩不舒服，好担心做手术。最近她的颈肩疼痛是最厉害的，右侧脖子转动就比较厉害，还有耳鸣。做了颈椎的磁共振，说是椎间狭窄，椎间盘突出，退行性病变，治疗了很久没有效果但是她最大的问题在于，她的治疗只有2种1、贴膏药2、吃药其实我早在前面就说过，颈椎病这块的问题，你光光靠吃药、贴膏药是没办法好的只是很多人还是不知道，因为接触颈椎病的治疗方法是有限的，这也是我为什么每天都在坚持分享颈椎的知识对于这个患者，首先第一步需要做的是，去找专科医生看，可以是康复科也可以是针灸科其次就是要评估颈肩疼痛的性质和原因，这个是治疗之前需要明确的最后才是选择治疗方法，当然不是吃药，是治疗，不管是哪一种治疗，有2个是必不可少的1）运动训练2）自我锻炼方法你有做这两项吗？二、顽固性疼痛伴有焦虑她是怎么改善昨天在颈椎病指导的群里，我看到好几个朋友都有焦虑的症状，其实只要正确的评估治疗，是可以缓解去年秋天的时候，也有一个颈肩疼痛的患者，她50多岁，反正是全身都不舒服，而且失眠障碍，几乎整晚整晚睡不着她这个颈肩疼痛应该是4、5年了，几乎没有一个晚上是睡着的，可想而知她经历了多少的折磨每次她来找我的时候，整个人非常的焦虑，抱怨特别多，总是担心这个担心那个怕做手术，怕瘫痪，怕以后自己照顾不了自己当时来的时候，我给他用了普通的康复治疗，针灸、理疗，治疗了几天效果还可以但是有个现象就是，效果持续不了多久，当时我有给她评估了一下，考虑主要存在1、交感神经兴奋2、睡眠障碍针对这2个方面，我给与了她药物配合康复训练，同时建议她抑制交感神经的自我锻炼应该是1个礼拜之后，她的这种焦虑和失眠开始改善，主要是晚上能够睡得着了后面有一天她过来找我的，我其实也很惊讶，她开始说一些开心的事情，脸上是充满笑容的不像第一天她来找我的时候，很烦恼，很担心，整个人无精打采的样子。这个患者总共治疗了有将近3个礼拜左右，出院后我让她继续药物治疗，同时配合自我的锻炼1个月后的随访中，她的精神状态非常好，其实主要是她的焦虑改善了，所以她的疼痛供血就好些了你的颈肩疼痛呢？三、颈肩疼痛如果去做呢？李医生我经常碰见这样的朋友，一上来就说是骨质增生、椎间盘突出，问我这里有什么治疗如果仅仅是需要治疗方法，网上有一大把，你去搜一下。如果你真的想治疗好你的颈椎病，那么你需要要做到以下几点1、细致评估2、锁定原因3、精准治疗4、自我锻炼你可以看一看，你有做到这几点吗？大部分人，就是照了一个片子，说是椎间盘突出，直接就是要治疗方法我的天哪，90%的人颈部有问题，去照片几乎都是椎间盘突出，难道都用一种方法就可以治疗好？？？如果你是这样去治疗，哪怕你治疗10年，20年都没效，因为你的颈椎问题你都没有明确是筋膜问题，是小关节错位问题，是交感神经问题还是其他的问题？每一个问题的治疗都是不一样的，就像刚才分享那位患者一样，她主要是交感神经的问题如果这个问题你去贴膏药治疗试试，你一辈子都治不好！！！你的颈椎病治疗做到这几方面了吗？四、具体的操作步骤1、评估需找对人你的颈椎病如果需要评估的话，你不要再直接去，骨科或者脊柱外科，因为你的颈椎病还没有达到手术我的建议是先康复科，因为如果你真的需要手术，康复医生是会直接给你建议外科治疗但是你先去了外科，那么直接就是开药吃了，回家慢慢锻炼所有评估一定要找对科室，找对人，你找对了吗？2、详细查原因朋友圈很多人都问李医生我，究竟该怎么评估，该怎么找原因其实只要你做到了第一步，找对科室，你后面都去找类似的科室，总会有这方面的专业医生只要找对了，那么评估你的问题，就可以锁定你的原因是筋膜问题还是小关节错位，或者颈椎深层肌肉无力等等原因对了，你的有效治疗就有了一半的希望了。你找到原因了吗？3、精准治疗其实原因找到，那么治疗就是水到渠成的事情比如你是筋膜问题，那么治疗就是松解筋膜，可以去做筋针、浮针、超声波治疗、小针刀等等如果是小关节错位，那么可以去做美式整脊、颈椎姿势调整等等如果是交感神经呢？可以药物配合自我的锻炼，比如：呼吸训练、手指训练等等你的治疗是选对了吗？是不是针对你原因的？4、自我的锻炼其实我一直都是认为这一块是最重要的，因为你不管用哪一种方法，如果没有预防措施，再好的治疗都是白搭因为你不注意你的颈椎姿势，不加强颈椎的力量训练，颈椎病会再次光临颈椎病每发一次，就会加重一次，有些甚至会每发治疗好所以锻炼是至关重要的，自我的锻炼重点就是纠正颈椎姿势和加强深层力量的训练如果你没有找到好的方法，这里给你推荐靠墙站立训练。你可以去找一下，李医生靠墙站立训练，写了很多了，你可以找到的你的颈椎病目前治疗效果怎么样？你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？你也可以和我聊一聊，我会给你一些好的方法和建议。2019年06月18日1412
0
0
-
李国民主治医师 肩颈腰疼痛人受罪，找不对人花钱白费！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第417篇原创文章。一、好的方法你会多久执行？和你说一件很有意思的事情，我这几天给人指导的时候，我告诉你手麻和颈椎疼痛的原因但是你在怀疑，反问我：不是颈椎的问题吗？做了所有的检查都说是颈椎的问题你的手麻是小拇指麻木，你的颈椎片子是颈5/6突出，毫无疑问，你的手麻不是颈椎引起的因为颈6神经是不会到小拇指的，所以原因你根本没诊断清楚，你只是看到片子上写着椎间盘突出，所有你认为就是颈椎病这个想法让90%的患者，走上了弯路，没办法！另外一件事，商店门前在促销，说1个枕头可以让你远离颈椎病，你争取先恐后的去抢同样是一个方法，你买枕头很容易，告诉你问题然后去治疗你却不相信后来我也想明白了，主要因为：1、好事多磨2、你不吃亏不会回头3、因为你的颈椎还不够痛苦有时真是这样子的，前几天，我去年的一个朋友，来咨询头晕，我翻看了聊天记录当时我是建议她去明确头晕的原因的，然后建议她练习眼球训练等等我问她去年的建议，她去执行了吗？她说太忙，没时间去做而和她同一批的，头晕有很多都改善了，都回到正常的生活中了，她还在原地最近头晕的厉害，她打算去把检查做了，把锻炼和治疗做上去看吧，你的头晕没把你折腾厉害你是不会去理会她的，明明好的方法，你却不去执行，结果可想而知，对吗？二、40岁公务员是怎么缓解脖子疼痛的？去年9月份的时候，有一位从广东来的朋友，40来岁，是一名公务员，她的症状主要是脖子僵硬、疼痛，每次活动脖子都是咔咔响她在当地也治疗了很久，有时有好转，有时又发作，总是没有治疗彻底我问她有没有自我的锻炼计划，她说偶尔做一做，其实根本的原因就是没有自我的锻炼计划她的片子看了，虽有椎间盘突出、骨质增生，但是她的问题并不是这个原因主要是3方面的原因：1、颈椎姿势问题2、筋膜问题3、颈椎深层肌肉无力我首先是给她松解的筋膜，其次锻炼的，刚开始用的SET悬吊训练，后面给她指导自我的锻炼纠正颈椎姿势在我这里治疗了5天，脖子的僵硬和疼痛就减轻了，后面回去后我让她持续的坚持锻炼回去之后不到一个月的锻炼时间，他的脖子咔咔响就没有了其实好的锻炼和配合治疗，是可以让你早日远离痛苦，就看你是不是相信，是不是愿意去做？三、颈椎疼痛正确的治疗流程1、不是去治疗，应该是找到原因我经常看到你在不停的寻找好的治疗方法，你甚至不愿花1分钟的时候去找你疼痛的原因因为你认为你的颈椎疼痛就是颈椎病引起的，从来都不去考虑是不是筋膜问题你可能你还有头晕、手麻、脖子僵硬等等，你把这些都归结是颈椎病如果是这样去不停的换治疗，你治疗10年看看是否好转，我的朋友圈很多治疗10年了的没效的，还不愿意去段俩，去找原因你用的治疗最多的就是吃药，因为你知道，不管怎么样吃进去了就会有效果不管你吃多少的药，你的颈椎病是不能完全彻底解决的，如果没有锻炼的话所以颈椎病治疗的第一步，是应该明确你的原因是什么是筋膜问题？小关节错位？交感神经问题？还是其它的，你有明确这个吗？2、治疗方法的选择如果你有看李医生这几天的文章，你应该知道，每一个问题，我都写了治疗方法你知道去往这个方向去找治疗方法，那么你的颈椎病好转还会远吗？筋膜的问题，你只需要找到松解筋膜的方法，不管是浮针、筋针、超声波还是其它的只要你往这个方向去找，就会有效果，而不是不停的找药吃。每一个颈椎病的原因，治疗是不一样的，每个治疗的针对性又是特别强的比如，你的是交感神经型颈椎病，那么你去做浮针、超声波治疗，会有效吗？这就好比你家的厨房管子漏水，你却找的木工，这可能解决问题吗？方法不对症状，再好的治疗都是白搭3、长期的科学正确的锻炼你有可能觉得这个不重要，但是我认为这个是最重要的一步，也是你远离颈椎病最好的一个步骤为什么？你可以不做，但是你的颈椎病只会加重，因为你每天都在劳损你的颈椎你可以去我的朋友圈看看，非常多的颈椎病的朋友，我都还没有给他们治疗他们通过自己的锻炼，有很大一部分的人的颈椎都得到改善只要他们这样去做，一定会有效果，关键在于坚持。四、给你一个好的锻炼，你会去做吗？其实这个方法我早就推荐给你了，只不过你一直都没有去做我认为，如果你明确存在颈椎的问题、前庭问题，尤其是颈椎深层肌肉无力那么这个锻炼方法就是你的最佳选择，相信你知道是什么了没错，就是眼球训练，我讲了1年，也写了1年，最近我还是不会继续这样去讲因为发现很多的人还是没有学会，还是没有听懂，没有去做眼球训练，分为3步：1、在离你1米远的墙壁上面，画一个实心的圆点2、你的眼球盯着这个圆点不离开，同时左右转动你的脖子3、左右转动脖子的幅度不超过30度，速度不能太快，眼球始终盯着圆点不离开记住这个训练过程中，你转动的幅度不能太大，转动的速度要慢一点，起码你要看清楚这个圆点我看到好多人在训练的时候，左右转动太快，根本就没有看清楚这个圆点。当然你也可以把你做的发给我看，我给你评估。你还在做这个检查吗？你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？你也可以和我聊一聊，我会给你一些好的方法和建议。2019年06月17日1761
5
5
-
2019年06月13日26086
11
82
-
郭永飞主任医师 上海长征医院 脊柱外科 1、卧床时保持良好睡姿：卧床不用戴颈托,取侧卧或仰卧，仰卧位时枕头的高度为其本人的拳头高度,侧卧时枕头的高度应为一侧肩膀的宽度, 要保持颈部轴线翻身。2、术后防颈部外伤：尤其防止在乘车急刹车时颈部前后剧烈晃动引起损伤。所以，在出院乘车回家时，最好应平卧车上，戴好颈托。3、四肢功能锻炼：上肢的锻炼，包括肩臂腕的活动以及握拳练习，还有手的精细动作的训练，如穿针、拿筷子、系衣扣等，或者通过健身球的练习增强手的力量和灵活性。下肢的锻炼，包括股四头肌的收缩练习、踢腿、抬腿等动作的练习，患者也可在家属和陪护人员的陪同或搀扶下练习行走，以增强下肢力量，尽早恢复下肢（行走）功能。4、背肌锻炼：在佩带颈托下，应当渐渐开始进行颈背肌的锻炼。这样有益于改善（增进）颈项部肌肉的血液循环，改善颈部劳损等症状，同时可防止项背肌的废用性萎缩，增进肌肉力量的恢复，特别是颈椎后路手术病人，应当长期坚持锻炼。5、正确工作体位：应避免过于低头，尤其是“埋头”工作的人群应隔时调整颈部姿势，并适当抬头活动颈部肌肉。6、术后远期功能锻炼：每周应定期进行全身锻炼，如打太极拳、散步等。在复诊后病情允许的情况下，可以参加游泳，同时注意防寒保暖。2019年06月10日5550
0
0
颈椎病相关科普号
李良满医生的科普号
李良满 主任医师
中国医科大学附属第一医院
骨科
814粉丝8081阅读
袁彪医生工作站
袁彪 主治医师
荆门市人民医院
骨科
101粉丝4万阅读
孙宝亭医生的科普号
孙宝亭 主治医师
北京德尔康尼骨科医院
骨科
97粉丝4460阅读