-
任德广副主任医师 中国人民公安大学医院 全科 膝关节骨性关节炎任发展在50岁以上的人群，在膝关节骨性关节炎发生时，饮食方面配合也很重要，下面就为大家介绍吃食物，多吃有利于膝关节骨性关节的康复，早期食物要少吃，多吃湿气食物有利于康复，蛋白质，钙，异黄酮类食物和牛奶，奶制品，豆皮，鸡蛋，鱼虾，黑木耳，鸡爪，猪蹄，羊腿，牛蹄筋等等，这些既能补充蛋白质，钙质，防止过错。食物中又能。 增长关节的肉后叶，还能补充雌激素，使关节更好的进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。多吃维生素类的水果，如柠檬、猕猴桃、鲜枣，含黄酮类的水果如柑橘。 葡萄、哈密瓜，平时不要喝酒，不要喝碳索饮料，不要吃辛辣湿冷食物，不要大鱼大肉，体重超标增加对膝关节的压力。如果有骨病用不用于治疗方面的问题，请给我留言。2023年08月25日
25
0
0
-
邵云潮副主任医师 上海中山医院 骨科 问题也不不完整啊，很多病人问我问题，问的我实在是没法，他没没头没脑的，我没法去回答啊，这个病人呢，他问医生能讲讲B族维生素和氨糖软骨素和钙片吗？ 氨糖软骨素的话呢，我专门有一个直播的内容，就是讲这个硫酸氨基葡萄糖的啊，那么这里你可以去看我这个回放，应该就在前几个礼拜吧，你往上翻一点就能看到的。 氨糖软骨素。 首先，这个名字是来源于保健品的，我一直反复地在跟大家说，不要用保健品。 任何保健品，就是我们骨科方面啊，任何保健品都不要用，都没有用的。 你在超市里买到的？ 不管是我们国内的超市，还是海外市场的超市。 那些这个木啊，然后氨糖软骨素等等都是保健品，都没有用。 啊，这是我们跟关节炎有关系的这个药，那么鼻族维生素它不是我们骨科的用药啊，那么钙片的话呢，是我们骨科跟骨质疏松的防治有关系的钙片，一般来讲，我们是按照我们中国的这个，呃，膳食元素钙的缺乏量来讲的话，一般。 缺800毫克左右每天，所以呢，我们钙片的话呢，一般是做含有元素钙600毫克左右，以钙尔奇为例，就是这个剂量的，那么你每天吃一片，每天吃一片。 另外呢，我们一定要在吃钙片的同时，要搭配吃维2022年06月04日277
0
5
-
刘强副主任医师 北京大学人民医院 骨关节科 关节炎患者的饮食有忌口吗？对于关节炎患者来讲，饮食方面确实有一些需要注意的事项。首先在炎症发作期，比如痛风期间，我们建议关节炎患者避免辛辣刺激的食物摄入，比如说辣椒、酒精等。那么有些朋友可能会问要不要忌发物，比如羊肉、海鲜的。 其实啊，在现代医学的概念中，并没有发物这样一个概念，每个人体质是不一样的，不能因为发物这个概念而偏废某一类食物，比如海鲜就是一种重要的优质蛋白的来源。 其次，我们的饮食结构要注意均衡。现代人的饮食主要问题就是油炸类和主食摄入太多，这会导致体重超标，而肥胖本身呢，就会促进机体炎症的发生。所以呀，我们应该通过调节饮食结构，适量减少主食和油炸类食物的摄入来控制体重。 最后呢，我们要注意维生素和膳食纤维的摄入，这两种营养。 这两种营养元素呢，对于我们人体来讲是具有重要的功能的，我们适量的摄入水果、蔬菜和肉类，就能够满足机体对于维生素和膳食纤维的需求。2021年12月09日1728
4
22
-
2021年11月02日686
0
7
-
郑昱新主任医师 上海中医药大学附属曙光医院东院 骨科 专家简介：郑昱新，上海中医药大学附属曙光医院骨关节病科主任，主任医师、硕士研究生导师，兼任世界中医联合会关节病分会常务理事、中国中医药研究促进会骨科专业委员会常委、上海中西医结合学会骨伤科分会常委等职。熟练掌握关节外科手术技术，成功运用关节镜和人工关节外科手术治疗大量高难度复杂关节伤病，在应用中医药治疗各种骨伤疾病和关节手术后康复方面积累了丰富的经验。六、膝骨关节炎患者的注意事项膝关节骨性关节炎（骨关节病）是老年人最常见的一种关节疾病，也是引起老年人下肢残疾的主要原因，严重影响着老年人的日常活动和生活质量。因此，积极预防骨关节病的发生、延缓骨关节病的进展应成为老年人的日常必修课。上海中医药大学附属曙光医院东院骨关节科郑昱新１．膝关节骨关节病的患者，在日常生活中尽量注意少上下楼梯、少远足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。２．保持合适的体重，防止身体肥胖、加重下肢关节的负担，一旦体重超标，要积极减肥，注意调节饮食，控制体重。３．尽量避免穿高跟鞋走远路，高跟鞋会改变下肢的力线。老年人日常活动中应首选厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节软骨发生撞击、磨损。４．参加户外运动（如扭秧歌、打太极拳等）之前要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，增加下肢的柔韧度和灵活性，让膝关节活动开以后再参加运动。练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节韧带和肌肉组织；打太极拳时，动作幅度不宜过大、下蹲位置不宜过低，以防膝关节负担过重发生损伤。５．骑自行车是非负重下锻炼膝关节的良好方法。但在骑车时，要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响，应注意避免。６．冬天温度下降时，膝关节遇冷血管收缩，血液循环变差，往往使关节僵硬、疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。７．注意走路时的身体姿势，不要扭着腰干活、撇着腿走路，避免长时间下蹲。日常下蹲动作（如洗衣服、择菜、擦地）最好改坐小板凳。避免长时间保持一种姿势，注意经常变换姿势。比如，站立一段时间后可以抻抻腿、扎扎马步，养成在日常生活中保护关节的良好习惯。８．对膝关节骨关节病的早、中期患者，既要避免膝关节过度疲劳，又要进行适当的功能锻炼，以增加膝关节的稳定性。锻炼腿部的肌肉，不仅能缓解关节疼痛，还能防止病情进展。不要认为只有休息不活动，才能保护好患病的膝关节。据研究认为对膝骨关节病的患者而言，游泳和散步是最好的运动，既不增加膝关节的负重，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。其次，仰卧抬腿、空蹬自行车，都是病人最好的运动。９．饮食方面，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如奶及奶制品、豆及豆制品、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、蹄筋等，这些既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能营养软骨及关节润液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。１０．治疗方面，膝关节一旦出现疼痛，要积极治疗，采取热敷、理疗等简易疗法，控制症状，如止痛效果不佳，可在医生指导下，服用扶他林、布洛芬、芬必得等药物，同时外用一些止痛的喷剂及膏药。如果通过药物治疗仍不好转，而且影响行走及日常生活，应到大医院用关节镜技术清理膝关节，严重的骨关节病患者关节镜治疗效果不佳可选择关节置换术，以恢复关节功能及保持良好的生活质量。七、夏天(伏天）是治疗骨关节炎的好时机---冬病夏治关节炎篇骨关节炎是一类多发病、常见病。主要表现腰腿关节疼痛、麻木、活动不利，遇寒则病甚。病人多自述：一遇冬天和阴雨天，病情就会加重，关节疼痛难忍。睡觉盖多厚的被子，腰、腿总是凉的，总冒凉气，天热也不敢减衣裤。总像在冷水里泡着。俗称之为“老寒腿”。这类疾病病程长，缠绵难怠，长期折磨病人，影响病人生活质量。所谓“老寒腿”临床上常见于腰椎间盘突出症、坐骨神经病、腰肌劳损、腰椎增生症、腰椎纤维炎、慢性风湿性关节痛、膝骨关节炎，属于中医学的“痹症”的范畴。中医认为其病因为风寒湿邪侵袭人体，痹阻于经络致使经络不通则痛。治宜疏散寒邪、温经通络、活血化瘀、消肿止痛。冬病夏治，是中医择时治疗的方法之一。根据中医阴阳四时消长规律，人体阳气和自然界生物的阳光，生于夏，收于秋，藏于冬。天人相应，人体也受到自然界节律变化的影响。很多疾病采用“冬病夏治”，取得很好的治疗效果。寒湿痹阻经络之腰腿痛，老寒腿也一样。腰腿痛由于寒湿痹阻于经络。中医认为“寒者热之”，腰腿痛得温则舒，得热则痛减。夏季气候炎热正是治疗疾病的良机，药时病举治疗。隔姜灸可温经通络、疏散寒邪、消肿止痛，加之夏季人体经络气血旺盛，可驱邪外出，邪既出、络则通、络通则不痛。故夏治腰腿痛，老寒腿应用隔姜灸可达到疗效好，疗程短、复发率低、花钱少等效果。八、得了膝关节炎还能锻炼吗？读者 杨先生 问：我运动锻炼后经常会膝关节疼痛，到医院检查后诊断为膝关节骨关节炎，请问这种情况还能锻炼吗？大学附属曙光医院骨关节病科主任郑昱新答：有人认为，骨关节炎是一种长期的磨损、 疾病，因此，得了骨关节炎后应当尽量少活动，甚至连走路也不敢多走，特别是关节疼痛的患者，就更不敢、也不愿意活动了。另外也有人认为骨关节炎是由于运动少、关节不灵便了，一定要多爬山、多跑步及多加锻炼。其实这些说法都是不对的。众多的研究证实运动锻炼能有效治疗骨关节炎，而且费用低廉，几乎没有副作用。美国、加拿大、澳大利亚等国以及欧洲国家已有20余个骨关节炎运动锻炼的指南。国际上比较权威的相关学术研究组织——国际骨关节炎研究协会发布指南，强烈建议膝骨关节炎患者应该坚持进行规律性的有氧锻炼，以及肌肉力量和关节活动度锻炼；英国国家优化卫生与保健研究所的指南也认为，骨关节炎患者，无论年龄、并发症、疼痛严重程度还是功能障碍程度，均应将运动锻炼作为其核心治疗方法。临床经验提示：除了骨关节炎急性期、关节肿胀的患者需要限制活动外，应当鼓励骨关节炎患者积极地、适量地进行运动锻炼。适当的运动不仅能防止肌肉萎缩、延缓关节退变的进展，更重要的是对“三高（高血压、高血脂、高血糖）”及心、脑血管疾病等老年病具有防治作用。这里所谓的适当运动，是指关节的运动要恰到好处，适可而止。这不仅仅是运动量的问题，还有运动方式和运动类型的讲究。骨关节炎患者既要避免高强度的负重锻炼，又要有一定的活动量。那么哪些运动对骨关节炎有益？哪些有害呢？一、有益的运动： 1.关节活动范围及肌肉锻炼：这是指每天都要进行关节在各种方向上的活动锻炼，并且要努力使关节尽量撑开，活动到最大极限。这是非常重要的，日常的活动不能取代关节活动范围锻炼。当然，如果有关节疼痛、肿胀，就需要在疼痛能够忍受的范围内、轻柔运动。2. 耐力锻炼：耐力锻炼不仅有益关节，更重要的是有益心、肺，并能改善精神状态。在各种耐力锻炼项目中，走路、水中运动和骑自行车是最常用的。二、有害的运动，高强度的负重锻炼，膝关节骨关节炎患者应避免。如爬山、爬楼等，但也可以采用缓行慢步的方法，再借助扶手利用上肢力量来减轻骨关节的负担。2021年09月29日959
0
4
-
李国强主任医师 安阳市第三人民医院 骨科 对于每个人，健康的生活都是心之所愿，但疾病、损伤和衰老却是一生中总要经历的。膝骨关节炎就是这样一个疾病，随着我们年龄增长，组织退化、磨损、增生，膝关节会逐渐出现疼痛、肿胀、变形、功能障碍，可以说只要一个人活得时间足够长，都会不同程度的患上膝骨关节炎。 很多人因为病情严重影响生活，会选择保膝手术或者全膝关节置换来治疗膝骨关节炎，于是手术后的饮食注意，就成了很多朋友关心的问题。吃什么好，该忌口什么，一时间不知如何选择。 今天来跟您聊聊膝关节手术后该怎么饮食才好？很多朋友担心术后有忌口不敢吃有营养的，曹光磊医生在这跟您聊聊，膝关节手术后该如何注意饮食，帮您早日健康恢复。 很多人都被长辈们告知过，有病有伤不能吃“发物”，印象中就觉得手术后不该吃各种肉类、海鲜、甚至鸡蛋、牛奶也不敢碰。其实“发物”是祖国传统医学特有的一个概念，特指那些容易诱发某些旧病或加重现有疾病的食物，有别于祖国传统医学的理论体系，西医的饮食理论中其实并不存在老百姓所担心“发物”，而是更讲究饮食的合理与营养搭配。 多数情况下做完膝关节手术后西医对饮食的建议，由于考虑到手术伤口的愈合需要，所以建议大家吃高蛋白的饮食，疫情期间相信大家都听过张文宏教授的饮食建议：高蛋白饮食有利于增强身体的免疫力，而免疫力对术后身体的恢复也是同样重要的。这里尤其要提醒那些，平素里喜欢或者维持素食饮食的朋友们，手术后如果只吃素食，对伤口的愈合恢复是不太有利的。尤其应该多补充精瘦肉、鸡蛋、牛奶这些提供高质量蛋白的食物。对于鱼虾海鲜类食品，这些百姓们认为是“发物”的重点关注对象，其实也属于高蛋白食物，对于伤口愈合实际是有利的，西医中并不排斥，也可以适量进食。 手术后的饮食宜清淡和细腻，高脂肪的食物难于消化吸收，会增加胃肠道负担，不利于胃肠道功能的重建和恢复，而且会使病人胃口不好，所以不建议大量吃煎炸、油腻、脂肪含量高的食物。 建议术后适量进食高纤维食物，可以使大便软化、体积增大，促使肠蠕动加快，缩短肠内容物通过肠道的时间，可以预防因手术麻醉和卧床导致的胃肠蠕动缓慢产生的便秘。但如果同时患有严重的食管和胃部疾病，如食管炎、胃炎、胃溃疡伴发出血时；以及患有慢性腹泻、慢性肠炎、肠粘连的患者术后应该避免进食高纤维食物。 新鲜的水果蔬菜，有助于为术后的身体及时补充足量的维生素，推荐大家适当多吃。但是有糖尿病的朋友们应该注意，水果一定要在控制血糖稳定的前提下吃，因此不建议大家在饭后马上吃水果，这样餐后血糖值容易明显升高，比较好的方法是在两餐间的时间段，少量进食一些，这样能保证血糖相对稳定的情况下补充营养。 虽然并没有“发物”忌口这方面的问题，但这里还是提醒大家注意，容易引起过敏的一些食物最好不吃，另外辛辣刺激的食物尽量不吃，例如常见的辣椒、葱姜蒜等，以免刺激发热、出汗等影响伤口。 最重要的一点就是，烟酒一定不要碰，平素身体健康时，都是提倡不抽烟喝酒的，因为它们对身体明确是有害无益的，而术后身体有伤口和应激，抽烟喝酒就更不利于身体恢复了！2021年09月02日1261
0
0
-
陈星佐副主任医师 中日医院 骨科·创伤骨科 中日友好医院陈星佐关节疼痛、肿胀、日常活动受到影响，甚至出现“咔咔”的响声，是膝关节骨性关节炎的表现。而膝关节骨性关节炎最重要的一个原因就是关节软骨损伤。中日友好医院骨科陈星佐所谓关节软骨，是指关节表面的一层很光滑的软骨。在膝关节活动时，起到承受负荷、减少关节的冲击力和震荡、减少摩擦的作用，关节软骨的完整性是维持膝关节正常功能的重要因素。由于缺乏血液的供应和神经组织的营养，软骨自身修复能力较弱，损伤后很难愈合，所以在日常生活中，科学地对关节软骨进行养护，能有效地防止膝关节炎的发生或延缓其发展。都说“民以食为天”，吃什么对保护关节软骨也很重要，下面一起来看看哪些食物是有益于膝关节养护的吧。1、水关节的软骨，主要由细胞外基质（ECM）构成，而ECM的主要成分就是水分（70%-80%）[1]，所以保持人体水分的充足是保护关节软骨的重要方式，尤是在运动后补充水分，是必要的。建议运动前15一20分钟补充水400一700 ml，可分次饮用； 运动中每15一30分钟补充100一300 ml运动饮料或水，最好采用含糖和无机盐的运动饮料来补充水分； 运动后应及时补水，以保持体内的水分平衡，水分补充量应与汗液丢失量大体一致。[2]2、钙一个人的骨头是否足够坚固，这和钙的含量直接相关，补充钙剂对于预防骨质疏松引起的关节疾病非常必要。根据中国营养学会推荐，青少年的每日钙质摄入量是1000—1200mg，中青年人为800—1000mg，[T1]50岁以上的为1000—1200mg。有调查研究显示，我国居民每日膳食钙的摄入量为400mg左右，每日还需要通过钙剂额外补充钙是500—600mg，但是不宜超过1600mg。[T2]如果明确患有骨质疏松症，则每日需要补钙1000-1500mg，同时还需要补充800-1200单位的维生素D3。 [3]钙含量高的食物：[T3]乳制品（牛奶、酸奶、奶酪等）、绿叶蔬菜、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带等。[T4]3、软骨素软骨素可以促进软骨的生成，增加关节润滑液的分泌，从而使软骨层变厚，富有弹性，减缓关节软骨的磨损，它存在于人体结缔组织，可为软骨提供营养，被称为“软骨营养师”。[T5]对于一些关节炎的患者，关节腔内的关节滑液能提供垫衬作用，缓和行动时的冲击和摩擦，而软骨素能将水分吸入蛋白多糖分子内，使软骨变厚，并增加关节内的滑液量。人体的关节就像汽车的轴承，不是有了问题才需要修理，而是日常的保养比修理更重要，日常可以适当补充一些富含软骨素的食物，来保养关节。软骨素含量丰富的食物：牛骨汤、鸡皮、鸡骨，猪软骨、蹄筋等。4、骨胶原骨胶原是构成人体的一种蛋白质，它分布于人体肌肉连接的肌腱中，关节连接的软骨组织和结缔组织及皮肤的真皮层中。可以延缓骨质疏松，消除关节疼痛，改善骨关节炎，加快骨质愈合，保持骨质韧性，防止钙流失，提高钙吸收率等作用。[T6]事实上，我们骨骼有机物中有70%以上都是骨胶原，其是骨骼和关节软骨的重要成分，对于保持骨骼韧性、消除关节疼痛等都有一定的功效。骨胶原每天都在新陈代谢，年轻时，合成骨胶原的能力还很强，但随着年龄增长，合成能力大大下降，40岁后人体内的骨胶原含量会急剧下降，致使关节问题出现。因此，及时补充骨胶原，尤其是中老年人，至关重要。[4]软骨素含量丰富的食物：银耳、鸡爪、猪蹄、猪皮等。[T7]5、氨基葡萄糖氨基葡萄糖作为关节软骨中的重要成分，具有刺激软骨细胞合成多聚氨基葡萄糖、调节骨代谢、抗炎等作用[5]。此外，氨基葡萄糖可以使关节软骨免受超氧化物自由基的损伤，增强软骨抗击能力，改善关节活动，缓解关节疼痛，延缓骨关节疾病进展。但人体内的氨糖从30岁开始就会逐年减少，45岁以后体内氨糖的含量仅为18岁的18%。因此，在关节软骨形态完整时，科学补充氨糖十分必要。氨基葡萄糖含量丰富食物：贝壳类食物如生蚝、扇贝、牡蛎、蛤蜊、柽子等[T8]6、西兰花[T9]英国东英吉利大学最新一项研究发现，萝卜硫素对于关节软骨损伤具有很好的预防和缓解作用，经常食用如西兰花等富含该种化合物的食物，或可有效预防骨关节炎[6]。无论是对于关节炎患者还是健康人士来说，经常食用西兰花等富含萝卜硫素的食物，都将是一个很好的选择。温馨提示：日常生活中，通过对以上几种营养物质的摄取，可以缓解关节软骨的退化，但只适用于日常保健。如果已经患有关节疾病，还是应该在医生的指导下对症治疗。食补不能替代专业治疗，需要根据自己的病情，配合使用。参考文献：[T10][1] 冯华、姜春岩主编《现代骨科运动医学》，2020年10月第一版[T11]: 49-50[2] 林文强、杨玲《训练和比赛期间补水与运动能力》中国体育教练员2020年第28卷第2期[3]马远征、王以朋、刘强、李春霖、马迅、王拥军、邓廉夫、贺良、杨乃龙、陈伯华、邱贵兴、朱汉民、陶天遵、秦岭、王亮、程晓光《中国老年骨质疏松诊疗指南(2018) 》中国老年学杂志.2019,39(11)[4] 田雨佳、韩岩峰、宋瑛世、徐静波、刘巍 《骨胶原肽对老年骨质疏松症患者骨密度和骨代谢指标的影响》中国骨质疏松杂志. 2019,25(10)[5] James CB, Uhl TL. A review of articular cartilage pathology and the use of glucosamine sulfate[J]. J Ath1 Train, 2001, 36(4): 413-419.[6] Arthritis&Rheumatism[T12] 2013, 65(12): 3130-3140. DOI: 10.1002/art381332021年08月28日1830
0
10
-
2021年08月26日914
0
2
-
袁林副主任医师 山东省立医院 骨关节外科 人在双脚站立时，每条腿负担的重量是身体的一半，而一条腿站立时就要承受整个身体的重量。爬山爬楼时膝盖是弯曲的，用一个80到90度的角度承担身体重量且弯曲时膝盖的承重是站立时的4-6倍;其次爬山爬楼是一个多次重复的过程，膝关节运动次数人为增加，关节负重大，磨损几率也增加，不仅可能造成软骨的损伤，也使软骨不能获得充足的养分，长时间下来软骨发生病变，膝关节痛也就可想而知了。骨质增生会无限制地发展下去吗?退行性改变导致的骨质增生是一种生理变化，而任何生理变化都有一定的范围和程度，骨质增生达到一定程度后，随着年龄的增长，增生会处于相对静止的状态，同时关节内的骨质增生因受到关节内压力大小的限制和关节活动的影响，也不会没有限制的发展下去。骨刺能被按摩下去或醋能软化骨刺吗?患骨质增生的病人都希望能通过药物和治疗把骨刺去掉，或用手法把骨刺按摩下去。果真这样吗?骨刺的生长是由于骨关节的失稳以致人体应力的改变而产生的一种防御反应，它的形成可以使失去稳定性的骨关节得以加强，而增生的骨质和人体原有的骨骼结构相似，成分相同，因此药物或按摩是不可能消除或软化骨刺的。那为什么经过治疗症状得以缓解呢?这是因为按摩可以调整骨刺与周围组织及神经的压迫关系，药物可以调和气血、疏通经络，使局部的充血、水肿、无菌性炎症反应消失，从而达到止痛的作用，但拍片复查，骨刺仍存在。膝关节屈伸活动时有响声是怎么回事?很多患有膝关节骨质增生的人在做膝关节屈伸活动可以听见关节发出响声，正常关节可有生理性响声，无症状，若关节内和邻近组织产生不正常响声并伴有相应的临床症状，为异常响声。一般来讲，半月板盘状软骨破裂时，会发出清脆的响声，多见于年轻人，有外伤史或剧烈运动史，关节出现疼痛，无力等;髌骨软化症会发出碾米样响声，多见于中老年人，症状时轻时重，各种治疗效果不明显;而膝关节慢性滑膜炎会发出捻发样响声。膝骨关节炎在饮食上要注意什么?在饮食方面，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等。这些既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能生长软骨及关节的润滑液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。对于肥胖者，要适当控制饮食，注意调整饮食结构，减少热量的摄入，将体重控制在适当的范围之内，减轻关节的压力和磨损程度。膝关节炎预防【注意生活习惯】注意走路时的身体姿势，不要扭着腰干活、撇着腿走路，避免长时间下蹲。【减少磨损】在日常生活中尽量注意少上下楼梯、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物等膝关节超负荷承重的活动。【防寒保暖】温度下降时，膝关节遇冷血管收缩，血液循环变差，使关节疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。【控制体重】过度肥胖会加重下肢关节的负担，要注意调节饮食，控制体重，但不可盲目运动减肥、饥饿减肥，需循序渐进，在医师的指导下进行体重控制。【均衡饮食】饮食方面，应均衡饮食，防止骨质疏松。【科学锻炼】对于膝关节骨关节病的早、中期患者，应进行适当的功能锻炼，以增加膝关节的稳定性，缓解关节疼痛，还能防止病情发展速度。老年人不应盲目锻炼，盲目锻炼会加重膝关节磨损，加重病情。因此，一定要在医师的指导下，经过评估，选择科学的锻炼方法。2021年04月21日859
0
0
-
2021年03月23日801
0
0
膝关节炎相关科普号
胡传真医生的科普号
胡传真 主治医师
上海市第十人民医院
骨科
42粉丝366阅读
李杨医生的科普号
李杨 副主任医师
北京大学第三医院
骨科
2179粉丝2.4万阅读
程志祥医生的科普号
程志祥 主任医师
南京医科大学第二附属医院
疼痛科
93粉丝7.8万阅读