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肖延风主任医师 西安交大二附院 小儿内科 肥胖篇有的肥胖需要马上去医院杨医生说小孩子的肥胖主要分为病理性肥胖和单纯性肥胖。病理性肥胖:如果儿童有脸圆形(满月脸)、两颊红润、颈背部脂肪堆积、四肢相对细小、皮肤有紫纹、高血压、智力低下、生殖器发育异常、在短时间内体重增长过快等表现,最好去医院检查下。单纯性肥胖:儿童中大部分是单纯性肥胖。儿童的体重超过标准体重20-29%为轻度肥胖,30-49%为中度肥胖,超过50%为重度肥胖。减肥真谛:少吃多动小朋友平时要按时进餐、少吃零食、进食时细嚼慢咽,少吃荤菜、油炸食品、糖、巧克力、奶油制品等。可以多吃粗粮,如玉米、燕麦等;优质蛋白低脂肪食物,如牛奶、鸡蛋、鱼虾、瘦肉等;每天保证维生素摄入,如青菜、苹果、柑橘、猕猴桃等,西瓜、葡萄等高热量水果要适当控制。运动对于儿童减肥很重要,减肥运动时间开始每天半小时,逐渐过渡到每天一小时,运动应安排在吃饭半小时以后,最好天天运动,起码每周不少于5次,运动的方式可以选择散步、慢跑、爬楼梯、爬山、跳绳、游泳、打篮球、打乒乓球等,肥胖者运动及协调能力均较差,应注意运动时的安全。瘦小篇两个增长高峰期,别错过!孩子从出生到成年,有2个身高增长高峰期,一个是从出生到3岁的婴幼儿期,出生时50厘米到3岁时的97厘米,增加了47厘米;一个是青春期,男孩在青春期增长25-30厘米,女孩增长20-25厘米。教各位家长一个简单的方法来判断孩子是否患有矮小症:每三个月测量一次,记录孩子的身高、体重。测量身高建议要三同:同一个时间点(早上和晚上的身高可以相差1-2厘米)、同一个测量仪器、同一地点。3岁前生长速率<7cm/年,3岁至青春期前年生长速率<5cm/年,青春期生长速率<6cm/年,则会引起身材矮小,身高增长缓慢是一些慢性疾病的表现,需要到医院及时检查就诊。如何长高高?睡得好超重要营养:3周岁前,正确喂养,减少疾病发生;3周岁后,不挑食偏食,少吃油炸食品及垃圾食品,尽量避免进食反季节的蔬菜水果,可以多吃牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、青菜、苹果、猕猴桃、柑橘等等。睡眠:睡前不要进食太多食物,不要让孩子玩的太兴奋,可以泡个热水脚或者洗个热水澡,睡前听家长讲述一个有助于睡眠的故事,每天保证10-12个小时的睡眠时间,年龄越小,要求睡眠时间越长。肥胖篇有的肥胖需要马上去医院杨医生说小孩子的肥胖主要分为病理性肥胖和单纯性肥胖。病理性肥胖:如果儿童有脸圆形(满月脸)、两颊红润、颈背部脂肪堆积、四肢相对细小、皮肤有紫纹、高血压、智力低下、生殖器发育异常、在短时间内体重增长过快等表现,最好去医院检查下。单纯性肥胖:儿童中大部分是单纯性肥胖。儿童的体重超过标准体重20-29%为轻度肥胖,30-49%为中度肥胖,超过50%为重度肥胖。减肥真谛:少吃多动小朋友平时要按时进餐、少吃零食、进食时细嚼慢咽,少吃荤菜、油炸食品、糖、巧克力、奶油制品等。可以多吃粗粮,如玉米、燕麦等;优质蛋白低脂肪食物,如牛奶、鸡蛋、鱼虾、瘦肉等;每天保证维生素摄入,如青菜、苹果、柑橘、猕猴桃等,西瓜、葡萄等高热量水果要适当控制。运动对于儿童减肥很重要,减肥运动时间开始每天半小时,逐渐过渡到每天一小时,运动应安排在吃饭半小时以后,最好天天运动,起码每周不少于5次,运动的方式可以选择散步、慢跑、爬楼梯、爬山、跳绳、游泳、打篮球、打乒乓球等,肥胖者运动及协调能力均较差,应注意运动时的安全。瘦小篇两个增长高峰期,别错过!孩子从出生到成年,有2个身高增长高峰期,一个是从出生到3岁的婴幼儿期,出生时50厘米到3岁时的97厘米,增加了47厘米;一个是青春期,男孩在青春期增长25-30厘米,女孩增长20-25厘米。教各位家长一个简单的方法来判断孩子是否患有矮小症:每三个月测量一次,记录孩子的身高、体重。测量身高建议要三同:同一个时间点(早上和晚上的身高可以相差1-2厘米)、同一个测量仪器、同一地点。3岁前生长速率<7cm/年,3岁至青春期前年生长速率<5cm/年,青春期生长速率<6cm/年,则会引起身材矮小,身高增长缓慢是一些慢性疾病的表现,需要到医院及时检查就诊。如何长高高?睡得好超重要营养:3周岁前,正确喂养,减少疾病发生;3周岁后,不挑食偏食,少吃油炸食品及垃圾食品,尽量避免进食反季节的蔬菜水果,可以多吃牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、青菜、苹果、猕猴桃、柑橘等等。睡眠:睡前不要进食太多食物,不要让孩子玩的太兴奋,可以泡个热水脚或者洗个热水澡,睡前听家长讲述一个有助于睡眠的故事,每天保证10-12个小时的睡眠时间,年龄越小,要求睡眠时间越长。运动:一般主张纵向运动,比如跳绳、慢跑、游泳、摸高跳、打篮球等。3-6岁,动作协调能力欠佳,可以双脚跳,如果条件允许,可以在蹦蹦床上选择弹跳;6周岁以上,每天跳绳可以从50、100逐渐增加到1000甚至2000个,游泳和打篮球对于身高的增长也是帮助很大,每天运动的时间建议一小时左右。2020年02月28日 1820 0 0
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许峥嵘副主任医师 河北北方学院附属第一医院 内分泌科 平时需要注意的有四个方面。第一,饮食方面。需要注意营养均衡,食物种类丰富,即荤菜、素菜合理搭配,粗粮、细粮均衡摄入;摄入充足蛋白质,例如鱼虾瘦肉、鸡蛋、牛奶等,建议每天能坚持喝1~2袋牛奶,1个鸡蛋;吃应季的蔬菜水果,少喝碳酸饮料,少吃甜食、西式快餐、油炸食品等。对于体重较胖的儿童,需要减慢吃饭速度,控制总热量的摄入,控制体重。 第二,运动方面。运动是促进生长素分泌的一种方式,适当运动有利于长高。保证孩子有规律、连续性运动,每天至少20-30分钟的运动时间,可以选择跳绳、跑步、篮球、羽毛球等纵向体育运动,弹跳类运动能有效帮助孩子长高。 第三,睡眠方面。生长激素的分泌高峰是在夜间熟睡以后,因此一定要保证孩子有充足的睡眠时间,建议学龄期的孩子晚上22:00以前睡觉,一般每天需要至少睡足9个小时,睡前1-2小时不进食,睡前过饱会抑制生长激素的分泌。 第四,心理方面。一定要给孩子营造一个温馨、舒适、轻松的家庭环境,父母不要经常在孩子面前争吵,不要给孩子制造太大的学习压力,不要在吃饭前及睡觉前批评孩子,要保证孩子心理健康快乐成长。其实这四方面就是,让孩子吃好,玩好,睡好,心情好,这样才能保证孩子正常生长。 总之,适当饮食、睡眠、运动有利于长高,但也不要过于迷信这些方面而不去治疗相关疾病。如果发现有矮小、性早熟方面疾病,治疗是必须的,不能因为加强运动盲目等待而不去治疗相关疾病!2020年02月16日 1757 0 6
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王新利主任医师 北医三院 儿科 科学方法,王新丽北京大学第三医院儿科主任医师影响身高的增长啊,有遗传因素,也有环境因素,还有心理因素,遗传因素占了身高增长了80%一般我们讲在整个生长发育期过去啊,咱们说一岁以后叫断乳期,现在不叫断乳叫换乳期一岁在外啊岁之间还应该保证每天有600毫升的奶,两岁以后在整个青春期在青春结束之前每天还应该保证500毫升奶,乳制品里头呢,含有丰富的钙含有优质的蛋白是有利于孩子身高增长的再有呢,就是睡眠肯定是影响孩子身高增长,生长激素,大家都知道是直接影响身高的激素,它在业界高分泌咱们一般像小学生要求每天睡眠的时间应该是在九到十个小时左右,如果你达不到这个睡眠的时间,那自然会影响到孩子身高的增长。 再有就是心理因素,你心理压力过大,也会影响到孩子的身高的增长,所以如果要想让孩子长得高一点,就要保证足够的睡眠要丰富的饮食啊,各种食物营养比例搭配要合适了,还要保证孩子的心情愉悦,这样就有利于他身高的增长专家提示影响身高增长的因素有遗传环境和心理等诸多因素,临床上可通过补充营养,保证其充足的睡眠及适当运动等帮助孩子长高,此外,心理压力过大会影响身高增长。2019年12月26日 11588 1 8
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王利霞副主任医师 北京大学第一医院宁夏妇女儿童医院 儿童保健中心 宝宝身高的增长总体是一个先快后慢的过程,刚出生的宝宝身长一般约为50cm,生后第一年身高增长最快,一年增加约为25cm,第二年略显疲势,一年约增加10-12cm,两岁以后平均每年增长6-7cm。青春期是身高发育的又一个高峰期,男孩子增长约28cm,女孩子增长约25cm。有些家长很担心,自家孩子看起来总比别人家的小几圈,不会有什么问题吧?别担心,造成宝宝发育迟缓的因素有很多,其中大部分都是可以改善的,比如偏食、吃零食、睡眠不足以及心理因素等。对因纠正可以实现身高的逆袭。家长们也不要盲目和其他孩子比较,只要宝宝身高较之前有增长就是胜利。宝宝个子低,如何长得快?高半米给大家支几招。首先要杜绝挑食的坏毛病,多吃富含蛋白质的食物,如鱼、瘦肉、豆制品、牛奶等,含钙、磷的食物也不能少,如牛奶、排骨、海带等。同时还要保证充足的睡眠,迟睡会影响生长激素的正常分泌。因此,宝宝在晚10点前就应该进入睡眠。而且每天保持充足的睡眠。适当的体育运动也有助于宝宝的生长发育,比如游泳、舞蹈、羽毛球。最后还要保持愉快的心情,情绪低落的时候生长激素的分泌也会减少。因此为了宝宝的身高,宝爸宝妈们也要尽量创造和谐温馨的家庭环境哦。但要注意,千万不能因为宝宝矮小儿吃大量的补品,反而会对宝宝发育不利。除了前面的生理性矮小,每年还有一些宝宝被诊断为矮小症或生长激素缺乏症,这些宝宝的身高一般都低于同年龄、同性别正常儿童身高标准的第3百分位或两个标准差。生长速度减慢往往是这一疾病的先行军。如果宝宝出生时身长小于47cm,3岁以前每年增长小于7cm,3岁至青春期每年增长小于5cm,或是青春期每年增长小于6cm,就认为是生长速度减慢,家长们需要咨询儿科内分泌医师进行诊治。矮小症是一种和时间赛跑的疾病,治疗越早效果越好,花费也越少。体内激素的缺乏是常见的致病因素,对此我们一般采取补充生长激素或性激素进行治疗。其中重组人生长激素在治疗矮小症方面有非常好的疗效。2019年09月10日 1066 0 0
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杨利主任医师 江西省儿童医院 内分泌遗传代谢科 基础阶段——婴幼儿期0-3岁是儿童生长发育的重要时期,也是孩子长高的基础阶段。孩子在半岁之前,主要通过营养长高,所以这个时间段需要给孩子补充充足的营养,6个月-3岁之间,主要通过营养和生长激素长高,所以这个时间要关注孩子生长激素的分泌量,如果孩子营养充足,但是生长激素分泌量不够的话,也会影响孩子长高。突增阶段——儿童期男孩4-12岁,女孩4-10岁是儿童期,此阶段孩子主要是由生长激素和甲状腺激素控制孩子的生长,所以这个阶段的话家长们要着重关注孩子身高及发育,正常的孩子一年要长到5-7cm,如果孩子长得慢家长也没有特别在意或者是觉得晚长的话,很有可能就会错过医学干预的最好时机,从而导致了孩子终身高的矮小,当然睡眠和营养也同样很重要,保证每天晚上9点钟睡觉且进入深睡眠状态,生长激素在晚上09点-凌晨2点处在分泌高峰,每天给孩子补充一杯纯牛奶和一个鸡蛋。冲刺阶段——青春期男性12-14岁,女性10-12岁,是长高的冲刺阶段,身高的增长主要受到生长激素与性激素的控制。此阶段要格外注意孩子的性发育进展,切勿给孩子补充过量营养补品,以免营养过剩导致进展过快;从而导致骨骼闭合,使得身高停滞增长。三大黄金期环环相扣孩子的三大黄金成长期,好比多米诺骨牌,一环扣一环,是一个连续的动态的过程,这一阶段是下一阶段生长的基础。一旦孩子在婴幼儿期生长速率缓慢而导致身高落后,在儿童期甚至需要2-3年的时间来追赶,一旦儿童期落后差额大,青春期难以超额追赶,就会影响终身高。一要改善孩子身高,还需做到以下几点1、运动:特指合理的运动。像运动员般高强度的运动量,反而会增加孩子的关节负担,抑制孩子的生长发育。跳绳对于改善孩子身高效果比较明显,操作又简便,家长可以让孩子每天跳一组,每组十分钟。此外,篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式。2、睡眠:最好早睡,生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上9点至半夜2点。家长不要让孩子超过10点睡觉,小学生最好在九点前上床,每天保证八小时的睡眠时间。3、营养:必须均衡,孩子如果偏食、挑食,就容易长不高。家长应该给孩子补充足够的蛋白质,如牛奶、肉类等,另外还要注意补充钙、铁、锌等多种微量元素。4、疾病:这也是影响身高的一个关键因素,家长要注意提高孩子的免疫力,如果孩子长期患有某种慢性疾病,需及早治疗。二、有助孩子长高的5个饮食关键关键点1:饮食平衡想让宝宝长得高,各种营养素都要均衡。每天摄入多种食物,肯定比一天只吃三五样东西要营养的多。推荐食品如下:蔬菜水果沙拉:黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中,倒入沙拉酱可。杂粮粥:大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水,一起煮1个小时即成。什锦饭:锅中放油,油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿,熟后放入米饭一起炒,最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。关键点2:蛋白质天天有处在生长发育期的宝宝,对蛋白质的需求量比成人高得多,如供给不足便会影响身高增长。此外,胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。推荐食品:鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。关键点3:铁、锌、铜不可少人体对它们的需求量虽然不大,但却是不能缺少的,如果缺了它们,宝宝会出现各种问题。缺锌的宝宝,见什么都没食欲,必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质,铜是合成血红蛋白的催化剂。一旦缺乏,必然会引发生长发育、智力发育等问题。推荐食品如下:含铁丰富的食物:动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。含锌丰富的食物:牡蛎、动物肝脏。含铜丰富的食物:猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。关键点4:新鲜蔬果(当季水果蔬菜)新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素,是人体必需的。维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力。推荐食品如下:蔬菜类:白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。水果类:橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜三、这八类运动让你的孩子“高人一头”除了注意补充营养、保证睡眠、预防疾病外,适量运动也可以帮助孩子长高个。既往研究表明,经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4~8厘米,因此,建议儿童每天户外运动。到底哪些运动最有助于长高呢?长高运动处方1.晨起慢跑5~7分钟后,做柔韧性和放松练习20分钟,包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。2.在单杠上悬垂(每次20~30秒)。可做无负荷悬垂,再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂,也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。3.跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做,争取每次跳得尽可能更高些。4.登20~30米高小坡或楼梯,上时放松,下时加足速度下,重复2~4次。5.请两人协助,一人握住双手,另一人抓住双脚,同时向相反方向轻轻牵拉身体,每次20秒。6.游泳。7.打篮球,打排球。8.跳跃。每天跳跃,由少到多,可早晚均做,每天跳跃200次以上。2019年07月11日 9860 6 44
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马慧娟主任医师 河北医科大学第一医院 内分泌科 研究表明,经常参加体育锻炼的孩子比不参加锻炼的同龄人平均高4~8厘米。那么怎么运动,运动多长时间合适呢? 这里就给大家介绍几个好操作,易实现的运动。1.跳绳:跳绳是最简单、最好的增高运动,不太受场地、器械和人员的限制,方便易行,也是我们最推荐的运动方式。但是跳绳也有几点注意事项需要说明,首先跳绳要求的是高度,一般要距离地面10公分以上,其次是强度,一般心率达到120次/分,坚持20分钟以上。这样才能更好的激发自身生长激素分泌,拉伸骨骼,达到促进增长的作用。2.单杠悬垂:两手正握单杠,做静止悬垂动作,到稍感吃力时为止,或者一次悬垂20~30秒,腹部肌肉应尽量放松,一次做几个回合。3.打篮球:篮球运动,也是一个很好的促进长高的运动,打篮球过程中很多跑跳的动作,利于骨骼拉伸拉长。 4.游泳:游泳是全身运动,更需要四肢拉长伸展,这对于刺激骨骼增长非常有利,因为需要到游泳馆完成,受条件所限,并不适合所有人。当然,还有像跑步、羽毛球、摸高跳跃等纵向拉伸运动都是很好的方式,大家可以根据孩子的情况自由选择,但要掌握强度和时间,一般要每天40分钟左右,刚开始练习时,要根据自身的情况循序递进,切忌一开始就高强度,长时间,导致孩子产生抵触情绪,不能坚持,或者造成拉伤。还有很重要的一点是要持之以恒,切忌三天打鱼两天晒网。2018年03月18日 10442 3 5
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汤书晶主任医师 医生集团-浙江 线上诊疗科 导读:矮小症带来的影响让家长十分忧心,生活中不知道哪些事物能给孩子吃哪些不能。杭州复旦儿童医院医师做出了如下提示。专家讲解:矮小症饮食注意事项有哪些?一、充足均衡的营养素供给是生长发育的物质基础无论是矮小还是性早熟儿童,在饮食方面,都是以平衡的饮食为好,即荤菜、素菜合理搭配,粗粮、细粮均衡摄入。由于是生长发育期儿童,基本营养素还是要的。建议每天能坚持喝1~2袋牛奶,1个鸡蛋(不管采用何种烹 饪方式,也不管是单独食用还是通过加入菜中还是汤中,只要烧熟就行),其他荤菜需要适当限制。虽然牛奶、鸡蛋也不能安全,但过于限制肯定不利。二、忌服食品1.营养少但却能增加饱腹感的食品不利于孩子长高。这些食品影响孩子对其他食品的摄入,有些还消耗体内钙质,终营养不良导致矮小症。2.各种碳酸饮料,就是影响孩子身材发育的一类主要食品。有资料表明,过于偏爱饮用碳酸饮料的儿童60%因缺钙影响正常发育,特别是可乐型饮料中磷含量过高,过量饮用导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓,导致矮小症。3.过多食用各种糖果.4.油炸食品、膨化食品、腌制 食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大,又使用了各种添加剂,虽然它提供了大量热量,但蛋白质、维生素等营养成分却很少,儿童如果嗜好食用这类食品,可导致营养不良影响身高发育,而导致矮小症。所以细心的家长要控制孩子吃肯德基麦当劳的次数,少食用油炸食品。综上所诉,矮小症的原因是由于我们生活中的一些小细节导致的,如果我们能够在疾病发生的前面就去了解这些食物的危害,那么也是可以将疾病积极的预防的。矮小症科学长高方法是什么?【疗法推荐】:复旦“GD生物肽医学增高疗法” 全面攻克增高难题“GD生物肽医学增高疗法”是由杭州复旦儿童医院经过长期实验研究共同研发的矮小治疗核心技术之一,通过准确检测病因,判断增高潜能,分不同年龄段制定增高方案。刺激生长激素对IGF因子的敏感性,激活骨关节软骨和骨骺软骨再生长,同时促进蛋白质合成,增强对钠、钾、钙、磷、硫等重要元素的摄取与利用,促进人体新陈代谢,增强躯体生长,效果显著。2017年04月18日 1798 0 0
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冯冰主任医师 济南市儿童医院 儿童保健所 山东大学齐鲁儿童医院 济南市儿童医院儿童保健所 冯冰现在生活水平提高了,家长及社会对身高的重视程度也有提高趋势,因此家长对儿童身高也有更多更高的期待,除外父母及家族身高对儿童身高的影响,饮食多儿童的长高是至关重要的。营养摄取充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键,孩子饮食多样化,荤素搭配、有粗有细、不挑食、不偏食,保证每天充足的粮食及蔬菜、适量的鸡蛋及鸡鸭鱼肉奶方可以保证孩子长高的原料。每天保证粮食及蔬菜量约2-5两(年龄不同,量逐渐增加),鼓励孩子多吃时令蔬菜如油菜、菠菜、油麦菜、西葫芦、黄瓜、白菜、西红柿、芸豆、豆角、西兰花等,各种颜色的蔬菜也要搭配着吃,其中绿色蔬菜应占到蔬菜总量的一半,每天吃半个或一个鸡蛋,鱼虾肉2-4两,牛奶或酸奶250-500ml,每周吃一次动物肝脏补铁,可以在两餐间适量吃原味坚果、葡萄干、奶及水果等对孩子有好处的零食作为三餐的补充。三餐食谱举例:早餐牛奶或酸奶250ml、1-2个核桃仁砸碎、一个煎鸡蛋夹馒头或烧饼吃,这样能保证热能、蛋白质、钙、淀粉等营养,让孩子一上午都精力充沛。中午粮食可以是米饭、馒头、烧饼、花卷等交替,一个炖肉菜和两个时令青菜,吃完粮食及菜肉后可以喝点蔬菜汤或稀饭;晚饭会有一个凉菜(西兰花或黄瓜、西红柿、酱牛肉等)、一荤一素的蔬菜、一碗粥(大米、山药、大枣、小米、薏米、百合、玉米、杂豆等,可随意搭配熬粥),晚饭不需要让孩子吃得过多,但要有营养,吃得舒服。可以给身高增长加分的食品有:糙米、黑麦、小米,牛奶、酸奶等乳制品及蛋类,黄豆、蚕豆、豌豆、豆腐等豆制品;南瓜子、核桃、花生等坚果;油菜、胡萝卜、韭菜、卷心菜、番茄、马铃薯、洋葱等蔬菜;苹果、草莓、橘子、橙子、菠萝、葡萄等应季水果;鱼肉类有沙丁鱼、牡蛎、牛肉、瘦猪肉等。 给身高减分的食品有:1、面包、饼干、蛋糕、各种点心和糕点、雪糕、冰激凌、各种糖果、巧克力等非天然的甜食;水果及地瓜、南瓜等也有甜味,但甜味是天然的,无任何人工添加的糖精及甜味剂,所以是可以增高的食品。2、油炸食品及高油、高脂肪、高糖的各种快餐食品热量高。增高食谱推荐:食谱一早餐:豆浆250毫升,面包两片,奶酪1片,拌黄瓜豆腐丝,五香鸡蛋1个。加餐:苹果1个。午餐:米饭,蒸玉米,熘肝片配柿子椒,番茄菜花,虾皮紫菜鸡蛋汤。加餐:橙子1个,核桃2个。晚餐:银耳红枣粥,花卷1个,洋葱牛柳,蒜茸木耳盖菜。加餐:酸奶250毫升。食谱二早餐:牛奶250毫升,豆包1个,小西红柿5个,煮鸡蛋1个。加餐:香蕉1个。午餐:八宝粥1碗,小枣玉米面发糕100克,酥鲫鱼,草菇芥兰。加餐:猕猴桃1个。晚餐:红豆米饭,虾仁豆腐,红烧茄子50克,西红柿鸡蛋汤1小碗。加餐:酸奶250毫升。2016年07月12日 2124 0 2
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王伟主任医师 郑州大学第三附属医院 小儿内科 今天门诊二楼儿科矮小性早熟门诊一位家长怎么都不敢相信,不停地问王伟主任:“我身高178厘米,我爱人的身高也165厘米,我大儿子身高也不矮,176厘米,怎么我这个女儿才14岁,134厘米,骨骺就闭合了,我实在不理解…”为什么会出现这种情况呢?其实儿童的成年终身高也是受多种因素影响,但其中70-80%左右受遗传因素的影响。所谓的生长潜能就是各种环境因素都保证的条件下,充分发挥遗传所能达到的理想身高。但是如果孩子在长个期间由于营养不良或者生活习惯不健康,如不爱运动锻炼,或者由于各种慢性疾病如肾病,肝炎等都会影响到先天决定的长个能力的发挥,最终孩子的成年身高就不会太理想,影响了孩子的生长潜能的发挥。然而目前很多家长对于这些遗传因素以外的因素,主要是环境因素等不太重视,觉得只要遗传因素好,环境因素只不过影响成年终身高的20%,总认为父母家人都高,孩子也不会太低,实际上如以一位成年终身高为140厘米的女孩来说,20%也就意味着28厘米,这是一个很惊人的高度。而实际上可能还远不止这些,因为环境因素还会影响遗传潜能的发挥,有可能影响更大。因此家长们充分重视各种环境因素对孩子生长潜能的发挥,是孩子长得更高,才是送给孩子最好的礼物。那么如何充分发挥您的孩子的生长潜能,多长0.4-20厘米,让孩子们有着伟岸挺拔的身材呢?首先,家长要多学习儿童生长发育期间的相关知识。 “知识决定高度”,家长的知识水平决定了儿童的的终身高。很多家长因为生长发育知识欠缺,总认为孩子是“晚长”等误区,影响了孩子的一生,实际上孩子从孕育到出生乃至成年,是一个漫长而非常复杂的系统工程,任何一个异常因素或者致病因素都会孩子造成不可逆的损害,所以家长要想孩子有一个理想的身高,应该从自身抓起。其次,要密切监测孩子的生长发育情况,做到防患于未然。正常人的生长过程中有两个身高快速增长的阶段-即所谓的生长高峰期:婴儿期和青春发育期,这两个时期是决定孩子们成年后身高的关键时期,此外二者相比较,青春发育期更重要,因为当婴儿时长个受到影响时,只要及时纠正影响身高增高的各种因素,最终孩子还有充足追赶生长的时间,最终还有可能赶超同龄的小伙伴,而青春发育期,孩子的骨骼已经逐渐接近成熟,青少年追赶生长的能力在此时受到限制,一旦错过这个增高的黄金时期,则悔之晚矣。第三,营养要均衡。两者都是营养不均衡的表现,在“成长期”就容易导致孩子不长个。很多家长认为孩子要吃得多,吃得好,就会发育得快,长高个。于是经常喜欢强迫孩子进食,当孩子出现偏食、拒食时,家长又采取许愿、哄骗、训斥、打骂等方式,来强迫孩子进食,其结果是两种情况:有的“膘肥体胖”,有的“骨瘦如柴”。,家长一定要根据孩子生长发育的特点,科学地拟定食谱和合理地安排膳食,注意饮食的合理搭配和多样化,均衡饮食。第四,要适当的运动锻炼,在保证营养供给充足的前提下,运动是促进身体发育和增强体质的最有效的方法。运动可以显著刺激垂体分泌生长激素,从而促进骨骼的生长,促进遗传潜力得到最大限度的发挥。目前认为有助于身高增长的运动包括弹跳运动 如跳绳,跑步等有助于四肢运动,伸展运动如单杠,仰卧起坐,体操等则有助于骨骼的伸展;以及全身性运动如篮排球,羽毛球和游泳等,有助于全身骨骼伸展和延长。第五,充足的睡眠,据研究发现促进人体长高的激素生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右。睡眠质量较差的孩子往往生长速度较慢。不同年龄需要的睡眠时间不同,如:新生儿需要14-20小时睡眠,1-6岁儿童则需要睡11-14小时,7-10岁则需10小时,青春发育期快速生长期间要求保证9-10个小时的睡眠。实际上追问上述孩子的病史,就会发现孩子从小就跟爷爷奶奶长大,没有就养成良好的生活习惯,不爱运动,很少晒太阳,平时挑食偏食,作息时间不规律,老看电视玩电脑熬夜,家长也不管。9岁月经初潮后,家长也没当回事,总自我安慰说,妈妈就是晚长的,十八还长个呢,等到14不长个了,家长再带来检查时,骨骺已经闭合了,失去了长个的机会,因此,希望广大家长们吸取经验教训,定期对孩子的身高进行监测,发挥孩子最大的生长潜能,达到满意的终身高,是送给孩子最好的节日礼物。本文系王伟医生授权好大夫在线(www.haodf.com)发布,未经授权请勿转载。2016年06月28日 12913 1 3
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2014年09月20日 4044 0 0
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