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栗华主任医师 厦门大学附属第一医院 消化内科 您是不是总是在饭前或吃饭后不久上腹部就隐隐作痛？您是不是经常反酸、嗳气？您是不是很容易紧张，脾气很容易急？如果您的回答全部是肯定，那么您很有可能就患有胃或十二指肠溃疡。当然您最好去医院查清楚，如果是，您就应该进行正规的治疗。您放心，目前对胃溃疡和十二指肠溃疡，医生已经有绝对的把握可以治好了。如果您再同时做到以下七点，相信您一定能再也不用为胃痛而操心了。一、吃饭细嚼慢咽，经常咽下自己的口水您是不是有狼吞虎咽的习惯？请您一定要改正，牙齿和口腔里的唾液可以把您吃进去的食物进行最初步的处理。要知道，人的每个部位都有它自己的作用，如果第一步处理很粗糙，将会大大加重胃的负担，当然就很容易引发胃病了。所以请您吃饭时一定要细嚼慢咽，您将从这个好习惯中获益无穷。另外，千万不要随意吐掉口水，因为它里面含有许多促进消化和杀菌的成分，咽下去对您自己的身体很有好处。胃痛的时候咽几下口水可以明显减轻胃痛，比吃药都管用的多。二、多吃花生、萝卜、芝麻糊这些东西能很好地抑制胃酸分泌，而且还能中和胃酸，有胃溃疡的人可以适当多吃一些。您胃痛时如果身边没有药物，吃上一些这些东西，也可以马上使您的胃感觉舒服很多。三、养成吃苹果、喝蜂蜜水的习惯苹果和蜂蜜是两种益寿延年的好东西，吃苹果和喝蜂蜜水对治好您的胃病一样有着很好的效果。如果您吃完饭后胃开始痛了，马上吃一个苹果，您会发现胃痛马上就好了很多。四、戒烟戒酒，不喝浓茶浓咖啡烟酒对胃溃疡和慢性胃炎的危害，医生们很早就认识到了。尼古丁和酒精都对胃酸的正常分泌和胃粘膜的防御系统起到很强的破坏作用。所以，为了让您拥有一个健康的胃，请您一定戒烟戒酒。您是不是还有喝浓茶、浓咖啡的习惯？茶和咖啡本来是养身益寿的好饮料，但是只有正确的喝法才能让它们起到好的作用，浓茶、浓咖啡对胃、大脑和交感神经刺激都很大，甚至可以说是十分有害。所以请您尽量喝淡一点的茶和咖啡。五、不要空腹喝牛奶牛奶是可以中和胃酸的，于是许多人便告诉有胃溃疡病的人喝牛奶。但是，为什么很多人坚持喝牛奶，胃病却总也好不了了?您知道吗，牛奶中的钙吸收以后又会刺激胃酸分泌，所以喝完牛奶当时胃酸被中和了，喝完牛奶以后胃酸分泌增加，反而又会胃痛了。所以有胃溃疡的人千万不要空腹喝牛奶，最好是喝牛奶的同时吃一些饼干、面包等等，这样喝完牛奶就不会胃痛了。六、保证三餐，不要少食多餐几乎所有的人都认为，有胃溃疡的人应该少食多餐，其实经过最新研究表明这反而是造成胃溃疡难以治愈的重要原因。要知道，人类经过千万年的繁衍生息和不断地进化，已经养成了一日三餐的规律，胃酸会在固定的时间分泌和消化食物。少食多餐会使胃要在额外的时间里分泌胃酸，破坏了您正常的生理活动规律，当然胃病就不容易好了。所以说，您应该保证早中晚三顿饭吃饱吃好，不要再另外加餐了，这样就可以让您的胃尽快恢复正常。七、学会让自己完全放松患有溃疡的人，总是容易情绪激动，这是交感神经总是处于兴奋状态造成的，而解决的方法很简单，就是学会让自己完全放松。下面就教您一个放松的方法，您把注意力全部集中在身体的某一个位置，比如在一个手指上，或者鼻子上，放慢您的呼吸，并且尽量做深呼吸，深呼吸几次，这样您就完全地放松了。您对许多事情都应该尽量看开，不要什么都担心。如果您有时间的话，您还可以学会下围棋，经常下下围棋，或者练练瑜珈，也都是放松的好办法。总之，您通过吃药的正规治疗，再配合做到以上七点，您的胃病一定会早日治愈！本文系栗华医生授权好大夫在线（www.haodf.com）发布，未经授权请勿转载。2012年03月21日
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