精选内容
-
阳了以后腰痛怎么办?
冯法博医生的科普号2023年01月10日31
0
0
-
一句话,快速了解引起腰痛的三大关节!
腰椎小关节源性腰痛:位于单侧,疼痛位置清晰、翻身、起身疼痛加重,按压可触及疼痛位置;椎体/椎体间关节源性腰痛:位于单侧或中部,疼痛位置深在,翻身、起身疼痛加重,按压不可触及疼痛位置;骶髂关节源性疼痛:位于单侧、腰骶部或臀部,疼痛位置深在,起身或坐下时,疼痛加重,行走或上楼梯破行,骶髂关节处按压可触及疼痛位置!首都医科大学宣武医院疼痛科---何亮亮
何亮亮医生的科普号2023年01月07日345
1
3
-
新冠阳性后为什么会腰痛?该怎么处理?
孙浩林医生的科普号2022年12月19日2998
0
6
-
盘源性腰疼为什么医生都不建议手术融合?因为确实片子轻症状重。
席焱海医生的科普号2022年12月11日16
0
0
-
第9套广播体操——适合颈肩痛、颈椎病、腰痛、胸腰背部慢性疼痛、长时间伏案工作等朋友
第9套广播体操——适合颈肩痛、颈椎病、腰痛、胸腰背部慢性疼痛、长时间伏案工作等朋友,早晨伸展唤醒身体Morninggentlewakeupstretch.Chineseschoolstudentseverydayroutine.陶可(北京大学人民医院骨关节科)视频资料来源于网络
陶可医生的科普号2022年12月08日178
0
2
-
多裂肌功能失调会引起慢性腰痛
多裂肌是唯一从腰骶部跨越至背部的肌肉,其位于脊柱最内侧,覆盖全脊柱,是附着面积最大的椎旁肌。多裂肌分为深、浅两层,其中深层多裂肌呈单节段分布,对脊柱节段间的旋转运动和剪切力起控制作用。而浅层多裂肌跨越多个椎体,在脊柱活动中起定向作用。多裂肌短小、肌腹横截面较大、肌纤维含量丰富等特点能够产生强大的力量维持脊柱的稳定性。背部深层的肌肉活动在保持脊柱稳定控制中是至关重要的。多裂肌受损腰椎的稳定受影响,引起慢性腰痛。其机制为多裂肌功能紊乱,肌肉预激活延迟和运动控制障碍,引起腰部脊柱稳定性的下降,造成椎间小关节活动紊乱、局部肌肉痉挛、腰周韧带及椎间盘损伤,引起腰痛,甚至造成腰椎间盘突出加重或复发。多裂肌的功能失调主要表现为肌肉预激活延迟和协调控制功能障碍,影响腰椎的稳定性,并与慢性及复发性腰痛有密切相关。我们知道机械性腰痛患者腰部肌肉的前馈情况,多裂肌、竖脊肌前馈活动的缺乏导致肌肉稳定脊柱的作用不充分,进而损伤脊柱的稳定性。再发的单侧腰痛患者多裂肌的短纤维的启动时间比健康对照组慢;需要了解的是正常人群多裂肌的最大收缩在直立站位,腰痛组患者是在前屈25度位。提示不同姿势下肌肉横断面积变化有益于评估脊柱稳定性。需要注意的是,多裂肌功能异常与腰痛互为因果,腰痛同样也会造成或者加重多裂肌功能异常。多裂肌的训练小燕飞动作要领:俯卧床上,在腹部垫一个枕头,将头、腿抬到和腰椎在一条直线上,注意保持正常呼吸,头和腿并不是抬的越高越好,稍微抬起即可,以不痛为前提。
王祥瑞医生的科普号2022年12月02日56
0
2
-
产后疤痕粘连 腰痛伴小腹凸出
剖宫产一年,也做过产后康复,宝妈四肢纤细,就是肚子下不去;评估后发现:疤痕黏粘,内脏筋膜紧张,给予内脏筋膜松解,疤痕松解,腰椎整骨,腹部淋巴回流手法、PRI呼吸训练。专业的产后康复一定是精准评估发现问题,针对性解决问题,才能达到好的效果。
沈亚医生的科普号2022年11月19日32
0
0
-
久坐腰疼如何缓解?
坐久了出现腰疼的症状,可以通过热敷缓解腰部肌肉紧张、痉挛的状态,能够让疼痛的症状缓解。除了给予热敷,嘱咐患者避免久坐,卧床休息,可以局部涂抹酮洛芬凝胶,让症状可以改善,或者是口服非甾体类的抗炎镇痛药物依托考昔,可以让疼痛的症状得到有效治疗。如果经过保守治疗没有缓解,去正规医院完善核磁共振检查,明确引起腰疼的根本原因。如果长时间症状不缓解,可能是由于腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄或者腰椎不稳定等腰椎的器质性病变而导致的,需要结合手术适应证,选择积极的手术治疗,才能缓解腰疼的临床症状。
张正平医生的科普号2022年11月18日30
0
0
-
别卷了,腰疼就应该躺着!
午休时间走进办公室,同事们都腰都七扭八歪:有的一边“葛优瘫”,一边看着手机咯咯笑;有的歪歪扭扭靠椅子上,戴着耳机追综艺;还有的弯腰凑近屏幕,努力赶完手头的工作。揉揉眼睛站起身,后背和屁股突然一紧,“哎呦,我的腰,你这是怎么了呢?”你的腰疲惫地回答你:别卷了别卷了,疼就先躺一会儿吧!腰疼,太多人的通病无论是忙碌一天后,从办公室的椅子上站起来,还是打扫完家里的地板,直起身来的一瞬间,许多人都曾经或正在经历着腰痛的折磨。如果你仅仅是腰部感觉疼痛,那么你还是幸运的,大概率是腰肌劳损导致的。随着电脑、手机的普及,以及久坐、久站、长期伏案工作的生活习惯,腰肌劳损的发生有明显的增高趋势。有研究显示,近七成的成年人都经受过腰肌劳损带来的腰背疼痛。它本质上是腰部的肌肉、韧带等软组织损伤导致的疼痛。可能是腰部的负重过大,比如在健身房练腰时上的重量太大了。也可能是平时不良习惯积累的损伤,比如久坐、久站、不恰当的坐姿等等,长期积累的劳损,导致了肌肉、韧带的炎症反应,引发疼痛。单纯的腰肌劳损倒也还好,至少骨头没有受到损伤。可是有些不幸的年轻人,工作能力不突出,倒是腰椎间盘突出了。腰椎间盘突出症是脊柱外科常见病和多发病,是由于长期弯腰或坐位工作,腰椎间的“缓冲垫”脱离原来的位置,压迫神经引起的症状。患者不仅出现腰疼,还会有坐骨神经痛、下肢麻木等症状,需要及时到骨科或者脊柱外科就诊。不经意的“卷”,都在伤腰生活中许多伤腰的姿势,其实都是“卷”出来的。当然这里的“卷”,只是一种形象的说法,我们可以理解为过度弯曲,不符合正常的生理曲度。回想一下自己常用的坐姿,是不是已经习惯了低着头,把身体向前倾,腰往后凸得像只虾米?抑或是在休息时,不分三七二十一地“葛优瘫”,一副“好累啊不想干了”的表情?和朋友们吃饭聊天时,不自觉地就跷起了二郎腿?其实,这些我们习以为常的“舒服”姿势,都是不利于腰椎健康的坐姿。长此以往,轻者会引起腰肌劳损,重则腰椎间盘突出乃至脊柱畸形。像我们感到舒适的二郎腿,不仅会导致骨盆倾斜,腰椎受力不均,造成腰肌劳损,长期保持这个姿势,是腰椎间盘突出的危险因素。正确的坐姿应该注意将上身挺直,不要再“卷起来”了。如果椅子有椅背的话,尽量让背部完全靠在椅背上,给腰背部一个合适的支撑。当然,条件允许的话,在需要长期坐位的地方配备人体工学椅当然是更好的。解决了一天里三分之一的坐姿问题,还有重要的三分之一就是睡觉。常听别人说,睡硬板床对腰背好,其实这种说法是不正确的。硬床对身体的支撑不够均匀,当我们躺在床上时,背和屁股是主要受力点,腰却是悬空的。这就意味着,即使是在睡觉时,你的腰部肌肉也在绷着发力,得不到放松。长此以往,容易造成腰肌劳损。睡太软的床也是同理,柔软的床垫无法给腰部支撑,自然会使腰部肌肉持续疲劳。正确的睡姿应当是,床垫的软硬和厚度足以在平躺时给腰部支撑,使脊柱维持正常的生理曲度,不至于悬空。由于每个人的生理曲度都不尽相同,需要亲身体会,选择最舒适、最适合自己的床。躺平了,真的对腰好吗?如果腰肌劳损或腰椎间盘突出急性发作,能够缓解疼痛的方法,就是卧床休息。给疲惫的腰部肌肉一个放松的机会,减轻椎间盘承受的压力,让腰彻底“放个假”。当然,具体的治疗也应在医生的指导下进行。如果抱着“躺几天自愈”的侥幸想法,疾病是极可能复发的。这里的“躺平”,也不全是躺着不动的意思。对于健康人群和疾病早期患者,可以采用一些“躺着”就能做的腰背肌锻炼,避免腰疼的发生和阻止疾病的进展。1、臀桥:仰卧在垫子上,屈膝,保持双足间距略大于肩宽,向两侧稍分开。双手平放,贴在身体两侧。依靠臀部肌肉发力,将臀部向上顶起,直到从躯体肩膀到膝盖处于一条直线上。保持15秒,再缓慢而有控制地放下休息。2、平板支撑:俯卧在垫子上,双手放在胸前,前臂互相平行,手肘与地面垂直,双手握拳,双脚打开与髋同宽,前脚掌推地,收紧核心,腹部离开床面,身体呈一条直线,保持30秒。3、“飞燕式”:俯卧在垫子上,双臂放在身体两侧,双腿伸直,背部发力将头、上肢和下肢用力向上抬起,身体就像飞燕一样,注意肘关节和膝关节不要弯曲,持续3到5秒。
史国栋医生的科普号2022年11月10日85
0
1
-
王医生您好,腰背肌简单易行锻炼的办法有哪些?
王辉医生的科普号2022年11月09日86
0
1
腰痛相关科普号

王祥瑞医生的科普号
王祥瑞 主任医师
上海市东方医院
疼痛科
9833粉丝1373.2万阅读

李维新医生的科普号
李维新 副主任医师
空军军医大学唐都医院
神经外科
6913粉丝723.1万阅读

廖博医生的科普号
廖博 副主任医师
空军军医大学唐都医院
骨科
2988粉丝158.4万阅读
-
推荐热度5.0陈会滨 医师天津中医药大学第一附属医院 骨伤推拿科
腰痛 185票
颈椎病 152票
腰椎间盘突出 54票
擅长:采用推拿、针灸等综合辨证手段治疗脊柱源性疾病,包括颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、膝关节骨性关节炎、肩周炎等软组织疾病;对运用腹部推拿配合针灸以及中药内服外用综合方法治疗顽固性失眠、肠易激综合征、慢性疲劳综合征、紧张性头痛、植物神经功能紊乱等慢性功能性内科疾病疗效突出 -
推荐热度4.8张震宇 主治医师天津中医药大学第一附属医院 颈腰损伤科
颈椎病 224票
腰痛 152票
关节痛 21票
擅长:治疗颈椎间盘突出症、腰椎间盘突出症、颈椎病等脊柱退行性疾病以及紧张性头痛、失眠等内科疾病 -
推荐热度4.7荣兵 主治医师天津中医药大学第一附属医院 颈腰损伤科
颈椎病 309票
腰椎间盘突出 193票
腰痛 110票
擅长:颈椎病、腰间盘突出症、椎管狭窄、腰椎滑脱、膝关节退行性关节炎、神经系统疾病、各种急慢性软组织损伤,痉挛性斜颈,慢性头痛,