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失眠预防相关文章

已选:预防找到15篇文章

· 不要人为地绷断那根绳子

发表时间: 2018.01.18

喻东山 主任医师 南京脑科医院 精神科

· 在对孩子教育方面,我主张要宽,不要严;要鼓励,不要强迫;要引导,不要堵;所谓“兵势不可用尽”,就是不要把孩子的最后一点潜力都挖出来,当你挖出来时,你很高兴,看,考上省重点了吧!看,考上名牌...查看全文>>

怎么有效防治失眠

发表时间: 2018.01.07

台耀军 副主任医师 胶州市人民医院 神经内科

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好习惯,防失眠

发表时间: 2017.09.13

陈巧平 主任医师 南方医科大学顺德医院 临床心理科

通过对失眠患者的的调查分析,发现大部分失眠患者或多或少都存在不良的睡眠习惯。不良的睡眠习惯导致睡眠模式的紊乱,引起失眠。因此注意建立良好的睡眠习惯可以有效预防失眠。科学的、良好的睡眠习惯包括:...查看全文>>

良好的睡眠需要“黑”环境

发表时间: 2017.08.11

蒋泽宇 主任医师 广州市脑科医院 精神科

睡眠与食物和水一样,对我们的身心健康至关重要。人的一生有1/3的时间是在睡觉中度过。充足的睡眠对于人的精神躯体健康、情感调节、免疫力提升和机体细胞生长、修复至关重要。睡眠时脑细胞得到休息,大脑功...查看全文>>

【好睡眠训练秘籍】之二:“蛤蟆功”腹式呼吸训练

发表时间: 2017.07.30

胡俊武 主治医师 中山市第三人民医院 精神科

案例:王先生是一名工程师,他的失眠主要与平时工作紧张有关系,当他在诊室的椅子坐下的时候,他的呼吸十分短促,呈现的是一种非常明显的胸式呼吸运动,显然,这种呼吸方式难以让他放松下来。那么,什么样...查看全文>>

失眠后怎么办?

发表时间: 2017.06.30

张杰 主治医师 广州市脑科医院 精神科

失眠是一种常见的问题,大约1/3的人士会被或轻或重的失眠困扰。经常有失眠的朋友问我:张医生,睡眠不好是不是一定要吃药?张医生,为什么我以前吃了就药就能睡觉,现在吃药也不行了?张医生我会不会一辈子...查看全文>>

《睡眠那些事儿》之 人体内调节睡眠的小闹钟

发表时间: 2017.05.15

陆林 主任医师 北医六院 精神科

生物钟对睡眠有何影响?你有没有思考过人为什么要在晚上睡觉呢?当夜晚来临的时候,是什么让我们维持着这样日复一日、年复一年“睡眠-觉醒”的生活规律呢?处于时间隔离环境中的人每天仍然会睡觉和醒来。这...查看全文>>

李鑫辉教授教大家预防失眠

发表时间: 2015.11.18

李鑫辉 副主任医师 湖南省中医院 心血管内科

每天人的睡眠时间多少才属于正常呢?随年龄不同而不同:大多数新生儿每天约睡14~18小时;10岁左右儿童睡眠时间为9~10小时;2/3成人每晚睡7~8小时;1/5成人睡眠时间少于6小时,老年人平均每晚睡6.5小时。...查看全文>>

防治失眠的八招

发表时间: 2013.09.12

贾海忠 主任医师 好大夫工作室 中医科

1。淡泊名利:贪图名利是烦恼产生的根源,烦恼是失眠的根源,淡泊名利是不失眠的治本良药。 2。看淡得失:看重得失是烦恼产生的催化剂,世上没有只得不失的事情,也没有只失不得的事情,只是因为没有看...查看全文>>

睡眠限制疗法

发表时间: 2012.07.29

余金龙 副主任医师 广医一院 临床心理科

通过缩短卧床时间,来提高睡眠效率。 主要用于慢性失眠的治疗 也用于预防失眠,尤其是对老年人 包括以下内容: 一、晚上上床时间不宜太晚,更不宜太早,有睡意才上床; 二、不要逼自己入睡,上床后...查看全文>>

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