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汤建军副主任医师 上海德济医院 神经内科 很多人都对脑梗有一些了解,当大脑里动脉血管出现堵塞,或者存在脑动脉瘤等,就很有可能引发脑梗。但比起这些,有一种比较隐匿的脑部病变,发病率更高,那就是腔隙性脑梗。 它以脑部小血管梗塞为主,在大脑中形成一个个微型的“血疙瘩”。病人是否有症状,和其数量以及部位有关,如果不是长在关键的位置,可能一直不显现症状。 数量多的时候容易出现头晕、麻木、认知障碍等症状,甚至会导致大脑萎缩。 大脑分为黑质和白质,白质是神经元传导束,神经元发出命令要经过传导束支配下去。“血疙瘩”多了之后,脑白质慢慢萎缩,出现记忆力减退、认知功能不好、执行功能不好、反应慢等,临床上称为血管性认知功能障碍,还会出现焦虑抑郁等情感方面的问题,严重者就会出现痴呆、脑萎缩。 伴随年龄的增长,“血疙瘩”风险的递增是不可抗拒的。除了年龄外,血压、血糖、血脂长期没有得到好的控制,也会增加风险。比如血压大幅波动对血管造成冲击,也容易导致小血管产生动脉粥样硬化,引起小血管狭窄或闭塞。 所以年轻人也有可能存在小血管病变,并且多见于熬夜、睡眠不足的人群。 如果早期控制危险因素,改变不恰当的生活方式,不但小血管的梗塞会越来越少,大血管的健康情况也会得到改善。 生活中应该如何预防“脑梗”的发生 对于“高风险因素”要及时防治 脑梗的最主要危险因素是高血压,控制好血压可以很显著的降低脑梗死的发病率;如果您被诊断患有高血压,一定要终生坚持服用降压药,定时监测血压,遵照医嘱控制血压。患有高脂血症、糖尿病的患者应该积极控制血糖和血脂水平,及时调整自己的生活方式。 改掉自己的不良生活习惯 吸烟,一件百害而无一利的事情。吸烟会加速血管硬化的速度,烟草中含有的尼古丁物质会促使血管收缩和血压升高,提升脑卒中的发病风险。酒精的摄入也会增加脑卒中等心脑血管疾病的患病风险。 除此之外,肥胖也会增加脑梗疾病的患病概率,肥胖和高血压、高血糖等问题有着密切的联系。 言说于此,想要科学预防脑梗的发生,您应该少食多餐,减少高能食物的摄入,适量运动,保证吃动平衡;戒烟限酒;养成并保持一个良好的生活习惯,科学预防各种心脑血管疾病的发生。 限盐限油 高血压是脑梗的最大威胁因素;所以对于正常人来说要严格控制食盐和油脂的摄入量;每日摄入食盐要严格控制在6克以内,油脂摄入量应该控制在25克以内。 除此之外,饮食要科学注意。保证各类食物的多样摄入,增加新鲜蔬菜和水果的摄入量,保证每日粗粮的摄入量;低钠高钾,选择低脂奶制品的摄入。 运动要合理 每周至少要有3次运动,每次运动时间要保证在50分钟以上;快走、慢跑、骑行、游泳等运动都是靠谱选择。 除了这些,建议您各位要按时体检、合理睡眠(睡眠时间要保证在7小时以上)、多做自己喜欢的事情、保持一个良好的心态;科学预防脑梗,单靠某种食物并不靠谱,请您严格调整并坚持良好的生活方式,将“脑梗”抵御于身体之外。 如果还有其他关于心脑血管方面健康问题可以咨询我,或者到我的线下门诊:每周二、周五上午。2019年07月04日 1454 0 1
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汤建军副主任医师 上海德济医院 神经内科 脑梗是一个容易复发的疾病。第一次脑梗后,有25%-35%的人有可能发生第二次脑梗,更重要的是,二次复发后造成的后果往往比前一次更严重。 因此,预防复发成了很多脑梗患者的当务之急。 预防脑梗复发,一定要坚持吃药 (1)小剂量的阿司匹林:养兵千日用兵一时 动脉粥样硬化的患者会发生脑梗,大部分原因在于斑块破溃或脱落,形成血栓,堵住口径较小的动脉。 服用阿司匹林的作用就是在斑块破溃的时候,可以抑制血小板聚集,预防血栓形成。 因为人体每天都有新的血小板形成,所以脑梗患者要坚持服用阿司匹林,抑制血小板形成。 (2)他汀类降脂药:不积跬步无以至千里 他汀药能降低血脂,抗低密度脂蛋白胆固醇在血管壁上的氧化和炎性反应,使已经形成的斑块变得稳定、结实,不容易发生破溃和脱落。 不过,要想达到这样的效果,同样需要坚持服药,要知道,他汀药至少服用2年以上才能发挥稳定斑块的作用。 预防脑梗复发,还要控制好其它高危因素 (1)控制三高 高血压、高血脂、高血糖,哪个不是导致或加重动脉粥样硬化的高危因素。因此,三高患者一定要积极治疗,降血压、血脂、血糖都控制在正常的范围内。 高血糖的患者,空腹血糖应控制在7.0mmol/L以下,糖化血红蛋白应控制在6.5mmol/L以下。 对于合并各种慢性疾病如糖尿病、冠心病、慢性肾脏病以及发生过脑梗的患者,血压应该控制在140/90mmHg以内。 (2)治疗房颤 一半以上的脑梗跟房颤有着千丝万缕的关系。房颤,也就是心律失常,此时的心跳不仅比平时跳的快,而且还不规则。一般来说,随着年龄的增长,发生房颤的次数会不断增加。此外,冠心病、高血压、心力衰竭等疾病同样会诱发房颤。 发生房颤时,心脏不能将血液泵入心室,血液会在心耳部位形成旋涡,这个旋涡容易积聚血栓,堵住血管。 (3)养成健康的生活方式 不健康的生活方式导致“三高”的主要原因,建议改变生活方式,降低心脑血管疾病的发生风险。在平时生活中,应该低盐低脂饮食,戒除烟酒,坚持运动减轻体重,规律作息以及保持身心愉悦。 预防脑梗,这3样食物不能再吃了 (1)以奶油蛋糕、汉堡薯条为代表的富含反式脂肪酸的食品 对于反式脂肪酸,我们的目标是“尽可能低的摄入”。因为这类脂肪酸,是一种人体几乎无法消耗掉的“坏脂肪酸”,大量摄入,就会增加血液粘稠度,加快动脉粥样硬化和血栓形成的过程。 (2)以火腿、培根为代表的高盐的加工肉类 加工肉类,为保证其风味,常会在里面加入大量的钠盐。盐的摄入量超标,不仅会升高血压,还会增加中风、心脏病、肾病、眼病的发生风险。 (3)以可乐、雪碧、奶茶为代表的高糖饮料 这些饮料中含有大量的糖分。长期摄入,不仅升高血糖,还会升高血脂,诱发肥胖。根据哈佛大学的研究:每天饮用1~2杯的高糖饮料,患糖尿病的风险会增加26%,发生心梗、猝死的风险会增加35%。2019年07月04日 1737 0 0
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尹伟主治医师 北京市普仁医院 心血管内科 健康教育是一门研究传播保健知识和技术,影响个体和群体行为,消除危险因素预防疾病。对患者进行健康教育已成为护理工作的一项重要内容,患者是否了解如何避免疾病诱发因素,用药情况,文化程度,患者目前迫切需要的是什么?采取与患者家属共同参与的教育方式,使其了解病情及治疗情况,主动积极配合医疗护理工作,促进患者康复,减少致残和复发的目的。 制定相应的教育计划 1 入院宣教:脑梗死常在几小时或几天内出现肢体瘫痪或失语,也可出现情感障碍,有的抑郁,焦虑。(1)患者入院后,应给予热情接待,做好入院宣教,向患者介绍责任护士、主治医生、病区护士长、主任、探视时间、住院规则、医院环境。告知如有不适,应及时找医护人员,我们尽最大的努力给与帮助解决。向患者介绍所患疾病性质,护理措施及注意事项,鼓励患者振作精神,积极配合治疗,让患者充分信任医护人员。(2)在与患者的交流中,应尊重患者,同情患者,建立良好的护患关系,为患者提供轻松环境,帮助患者尽快适应住院生活安心养病。 2 心理指导 (1)通过与患者的接触和交流,掌握患者的年龄、文化程度、生活阅历、社会背景、经济状况、家庭情况、起病情况以及患者的心理反应和情绪状况。(2)给予精神上的安慰和支持,加强与病人交流,尤其对失语病人应鼓励并指导病人用非语言方式来表达的需求与情感,做好心理护理,稳定情绪,增强战胜疾病的信心。 3 饮食指导 (1)给患者宣教合理膳食的重要性,采取低盐低脂高蛋白高维生素清淡饮食,少食动物脂肪、甜食、含胆固醇高的食物,多食新鲜蔬菜、水果、豆制品、鱼虾类。(2)指导患者饮食规律性,勿暴饮暴食或过分饥饿,养成良好的饮食习惯。(4)告知患者戒烟限酒。(5)如有吞咽困难,呛咳者可予糊状流食或半流食,必需时给予鼻饲 4 休息活动指导 为患者创造安静舒适的环境。(1)指导患者急性期卧床休息,取平卧位为好,以保证脑血流供给,减轻脑血组织缺血状况。(2)保持瘫痪肢体功能位置,帮助患者做患肢及关节的被动运动。(3)病情稳定后,鼓励患者做主动锻炼,尽早下床活动,从起床患肢平稳、站立、行走,进行训练指导,逐步增加活动范围和次数,让患肢得到运动,利于功能的恢复。 5 用药指导 脑梗死病人常联合应用溶栓、抗凝、血管扩张药及脑代谢活化剂等治疗,护士应耐心解释各类药物的作用、不良反应及使用注意事项,指导病人遵医嘱正确用药。(1)脑梗死患者的治疗,常用低分子右旋糖酐降低血液粘稠度,改善微循环,少数人可发生过敏反应,若出现发热,皮疹等及时报告医师处理。(2)使用阿司匹林、奥扎格雷等抗血小板聚集剂,治疗时,可出现食欲不振,皮疹或白细胞减少等不良反应,发现异常情况应立即报医生处理。(3)用降压药或降糖药时,应按医嘱定时、定量服用,不宜自作主张,以免影响治疗效果。 6 出院指导 (1)遵医嘱正确使用降压,降糖,降脂药物,定期门诊复查,动态了解血压,血糖,血脂变化和心脏功能情况,预防并发症和脑卒中复发,与病人出现头晕,一侧肢体麻木无力,讲话吐词不清或进食呛咳等现象,家属应及时协助诊疗。(2)坚持有规律地参加体育运动:每天快步行走至少30分,一周运动不少于5次,选择适合自己的运动如:骑自行车,跳绳,快走等。(3)合理饮食:低盐低脂饮食,少食油炸食品,多食蔬菜水果不少于500克每天(4)保持良好的心态,愉快的心情,大悲、大喜是脑梗死的发病重要诱发因素,应该真正保持轻松快乐稳定的情绪。 总之,对于脑梗死的教育指导,应根据患者在疾病不同阶段的需求进行指导,需要护士对患者具有爱心,耐心,细心,贴心。多次讲授,循序渐进的指导,使患者的健康保健意识有很大提高,有效的促进患者改变不利于健康行为,达到预期的效果。2019年06月20日 9769 0 0
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王星副主任医师 医生集团-陕西 心血管内科 不要再给鸡蛋带这么高的帽子了,鸡蛋承受不了,一不小心掉在地上就摔碎了。脑梗当然可以吃鸡蛋!脑梗不能吃鸡蛋的传闻,估计在几年前还一直流传,可是近些年的研究早就给鸡蛋平反了。首先、脑梗的人不敢吃鸡蛋是因为鸡蛋黄含有大量胆固醇,人们担心吃了胆固醇会引起血脂升高加重脑梗。可是,实际上并不是这样。第一、我们体内的胆固醇之所以升高主要原因是体内代谢紊乱,和饮食的关系并不是很大。就算不吃鸡蛋,也不吃含胆固醇的食物,人体的胆固醇可能也会升高,比如很多瘦人胆固醇也高,很多不吃肉的人胆固醇也高。第二、近些年的各个实验研究均证实,一天吃一到两个鸡蛋根本不会增加心脑血管疾病的风险。第三、各国心脑血管指南,都去除了每日饮食胆固醇低于300mg的上限。第四、鸡蛋本身的营养是人体不可或缺的,该吃还得吃,脑梗更需要重视营养全面。总之,无论是健康人,还是血脂异常的人,还是心脑血管疾病的人,都可以每天吃一到两个鸡蛋。不要再冤枉鸡蛋了2019年06月15日 1921 0 0
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王星副主任医师 医生集团-陕西 心血管内科 1300万脑卒中患者,已经超过了冠心病成为头号危及我们生命健康的疾病!脑梗死不但给患者带来痛苦,如果遗留后遗症,那么给整个家庭必将带来负担!脑梗死的人除了正规的药物治疗,加上一定的康复训练,饮食也很重要,尤其对于预防脑梗复发更为重要。吃什么食物脑梗死能恢复快?在医院医生也不会介绍具体的食物,因为没有具体什么食物吃完,脑梗死就恢复了,即使药物也需要一个逐渐的过程,何况食物根本没有治疗效果。我国脑中风的患者高达1300万,是我国发病率最高的疾病,脑梗死最讨厌的就是后遗症,我们经常会遇到半身不遂、一瘸一拐、坐着轮椅的人,大部分都是脑梗死后遗症的患者。脑梗死高发和我们饮食不健康有着密切关系,那么已经发生脑梗死的患者,饮食上需要注意哪些呢?正确的健康的饮食,必定能预防脑梗死,不健康的饮食会诱发脑梗死,但饮食更大的作用在于预防,在于协助康复,而不是吃什么食物就能康复。脑梗死是什么原因引起的呢?最主要的一个原因就是动脉粥样硬化,尤其是颈动脉严重斑块,这个动脉粥样硬化怎么形成的呢?饮食首当其冲,高脂肪高热量高油高盐高糖饮食,就会加重动脉粥样硬化。具体食物盐糖油,我们就不多说了,各种食物都可能高盐、高糖、高油,就看怎么吃,对于高脂肪的食物,不仅是肥肉、动物内脏、动物油等等这些。专业术语叫饱和脂肪酸,比如肥肉、动物油,还有奶油糕点、棕榈油等等; 胆固醇含量高的食物,比如动物内脏、鱼子、鱿鱼、蟹黄等; 还包括反式不饱和脂肪酸,比如酥饼、油条、油炸快餐等; 这些食物都会导致血脂升高。这些都是所谓的血管垃圾食品,一定要控制总量,吃多了一定会增加动脉粥样硬化的风险,引发脑梗死。当然脑梗死不仅和饮食有关系,还和遗传、三高、烟酒、肥胖、不运动等等有关系,但饮食占了很大一块,而且饮食是可以控制的,饮食也会影响三高,所以饮食很重要。那么如如何吃才能利于脑梗死康复,也就是如何吃才能稳定动脉粥样硬化呢?看看我们吃的什么食物太少:最新的一篇文章研究显示,2017年我们因为吃粗粮不足,吃水果不足从而间接引发的慢性疾病,导致的死亡高达500万,这其中大部分就是心脑血管疾病。所以我们从日常饮食中要补充一些粗粮杂粮,补充一些水果。尤其杂粮富含多种蛋白质和丰富的亚油脂,是预防动脉粥样硬化症的理想食物。肉类不是不能吃,猪牛羊肉一定控制量,可适当多一点鱼肉,尤其海鱼,富含不饱和脂肪酸ω-3,能改善血液循环,尤其是脑部的血液循环情况,预防血栓和中风。几乎所有的新鲜应季的蔬菜水果都大力鼓励多吃,蔬菜水果要全面,要新鲜,要应季。心脏引起的脑梗死还要一种脑梗死需要特别强调一下,那就是心脏房颤也会引起脑梗死,这种脑梗死主要原因是心脏内形成血栓,和动脉粥样硬化关系不大。这种脑梗死可能会吃到一种药物,那就是华法林,目的是抗凝,预防血栓。但在服用华法林期间,需要注意,因为华法林受很多食物影响。大蒜、木瓜可增加华法林钠效果,应引起注意,避免食用。凡菜红叶,椰菜、芽菜、包心菜、油菜籽油、合掌瓜、叶虾夷葱、芫荽籽、苣荬菜、芥兰叶、奇异果、莴苣叶、薄荷叶、绿芥菜、橄榄油、荷兰芹、开心果、紫熏衣水草、菠菜叶、洋葱、黄豆、黄豆油、茶叶、绿芜菁或水芹。这些蔬菜都会影响华法林的作用,也需要少吃或控制恒定的量!饮食制作方法:除了饮食种类,我们还需要注意脑梗死后遗症的饮食的制作方法,制作易消化,刺激小的食物最佳,同时要从心理上鼓励患者,因为大部分患者从前行动方便,现在出现半身不遂,心理落差很大,甚至出现心理障碍,所以更多的关爱关心关怀更是良药。总之,饮食康复只是预防脑梗死加重,很难起到治疗作用,真正的饮食作用,要早,要预防为主,要小时候就开始,而不是已经发生脑梗死,血管里面已经有很多垃圾才想起吃啥健康。健康饮食要从小开始,这样才能真正的预防!(心血管王医生正式授权原创保护,如有窃取者一定追究法律责任。)2019年05月31日 2780 0 0
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王世民主治医师 聊城市第二人民医院 综合内科 哎,因为处在这个临床第一线,经常会遇到这个患者朋友向你咨询各种各样的问题,比如哎,有的患者咨询王医生这个脑埂塞可以吃花生,我的回答是,当然可以,哎,因为花生中含有丰富的呃,蛋白质啊,维生素还有这个微量元素啊,花生含有这个不饱和脂肪酸营养丰富啊适量吃花生啊,对人体有益,呃,花生中的不饱和脂肪酸可以降低这个胆固醇预防动脉粥样硬化啊,对预防冠心病,脑梗塞等心脑血管发生很重要,另外还含有丰富的生物活性物质可以降低血小板聚集性,防止动脉粥硬化聚集,减少心脑血管疾病的发生,呃,另外还有着丰富的氨基酸赖氨酸可以提高他的智力,促进细胞的发育,哎,提高记忆力,所以说可以吃花生,并且对身体有好。2019年05月29日 4627 0 22
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王世民主治医师 聊城市第二人民医院 综合内科 呃呃,因为我身边有很多这个老年同志啊,他有脑梗塞,但是他喜欢喝茶,所以他就问王医生啊,我这个得了脑梗塞之后,这个茶还可以喝吗啊,其实这个茶还是可以喝的,因为茶叶中含有一种物质叫茶多酚,它具有这个降低阿胆固醇,预防动脉粥样硬化的作用啊,还可以这个溶解脂肪,呃,对脂肪的代谢有很大作用,呃,可以阻止这个呃,食物中的不饱和脂肪酸的氧化呃,减少胆固醇在这个血管内壁的沉积,嗯,从而而抗动脉粥样硬化啊,适当的喝茶啊,对脑梗塞患者是有益的,哎,可以喝哎,这样的菊花茶,因为菊花具有这个清肝明目,消炎,解毒抗血栓的作用,还可以喝适量的白茶普洱茶啊,主要是喝比较清淡的茶呃,但是浓茶不要喝。2019年05月29日 5854 0 22
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王星副主任医师 医生集团-陕西 心血管内科 王医生的半生都在和血栓打交道,对于心内科来说,血栓堵哪,哪坏死! 血栓在心脏心肌梗死,血栓在脑血管脑梗死,血栓在肺血管肺栓塞……只要是有血管的地方都可能会发生血栓事件。我们简单分为动脉血栓和静脉血栓。 第一、动脉血栓的最常见原因,就是动脉粥样硬化,哪些人容易动脉粥样硬化呢? 1、高脂血症者,2、糖尿病者,3、高血压者、4、吸烟者,5、高龄者,6、绝经女性、7、肥胖者、8、代谢综合征者、9、缺乏锻炼者,10、有家族血栓病史者,11、高同型半胱氨酸者,12、肾功能不全者。 这些人群发生动脉粥样硬化的风险大,合并的因素越多,自然血栓风险越大,发生急性心肌梗死,脑梗死。下肢动脉闭塞的可能性就大。 第二、静脉血栓,要么是血流缓慢,要么就是自身凝血机制出了问题。 1、老年人,2、活动较少或卧床者,3、心脏功能较差,4、肿瘤患者,5、静脉曲张,6、骨折术后,7、妊娠。 这些人群是静脉血栓形成的高危人群,其最大的风险就是肺栓塞,和心肌梗死齐名的一个疾病。还有就是房颤人群更是发生血栓的高危人群,一旦形成血栓,发生脑梗死的风险就会大增,所以房颤的一个重要治疗原则就是抗凝预防血栓!预防血栓我们当然该抗凝、该抗血小板,该适当活动,调整好血压、血糖控制这些危险因素,还有就是老百姓最关心的是吃什么!其实不要给食物很大的神奇功能,没有那么夸张,健康的饮食及生活习惯能让我们更好。以下简单举例:1、五谷杂粮为主,富含多种蛋白质和丰富的亚油脂,是预防冠心病和动脉粥样硬化症的理想食物。2、几乎所有的新鲜应季的蔬菜水果都大力鼓励多吃,除了糖尿病患者需要个别计较,比如洋葱、木耳、大蒜、黑木耳、竹笋、西蓝花等等,不管有么有证据,至少吃这些蔬菜吃了是利于血管通畅的。3、植物油为主,芝麻油、豆油、橄榄油等含有丰富的亚油酸等不饱和脂肪酸,能有效改善血脂代谢。4、每天一杯酸奶,每天25g坚果对保护血管非常好。5、每周两次鱼,富含不饱和脂肪酸ω-3,能改善血液循环,尤其是脑部的血液循环情况,预防血栓和中风。适当选择禽类作为肉食,红肉少吃一点。吃这些食物就是减少血栓形成,保证血管通畅的。除了我们要知道吃什么,还需要知道少吃什么:低盐低脂低糖,少油炸,有胆固醇,戒烟限酒。 大多数血栓是因为动脉粥样硬化形成,动脉粥样硬化也不是一天两天形成的,所以要减少动脉粥样硬化,减少血栓形成,保持血管通畅,更不可能一天两天的健康合理全面营养的饮食能够改变动脉粥样硬化。所以,既然要健康饮食,那就从小培养健康饮食习惯,养成这种良好习惯,让我们远离血栓!2019年05月23日 1579 0 0
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王星副主任医师 医生集团-陕西 心血管内科 现如今,人们越来越关注养生,一些食物逐渐被神话!很多病人问我,吃木耳、芹菜、秋葵等等能不能防血栓、降压、清除体内脏东西, 谁赋予了他们这些绝密的功能呢?有个朋友回复我,说我应该学学营养科,觉得我总是否定食物,我没有这个意思,主要是面对一些大病、疾病,我们不能单纯去依靠食物,而是需要正视疾病,积极治疗,配合食物治疗。上周一位做过造影,心脏血管狭窄70%。很多病人不想吃阿司匹林和他汀,免得出血又伤肝的。目前没有药物可以直接替代阿司匹林加他汀,就算新型的氯吡格雷或替格瑞洛也不是首选,他汀药物抗炎稳定斑块,保护血管的功效,目前没有任何药物替代。没有什么食物可以直接抗血栓,更没有食物可以代替阿司匹林加他汀,你的血管是明确有狭窄,几乎快达到支架标准,如果不好好规律服药,改变不良生活方式,说不定哪天血管就更狭窄了,支架是迟早的事情。我建议您最好吃着阿司匹林和他汀,至于黑木耳,您愿意吃就吃,不影响。 清理血管垃圾,也就是减少动脉粥样硬化或减少斑块。 大家梦味以求的食物的清理血管中的血栓,也是人之常情,谁都想通过饮食解决自己的疾病问题,又能解决饥饿、又能减少副作用、又能解决自己的疾病,一箭三雕,何乐而不为?可是我们是在治疗疾病和预防疾病,不是在讲故事,更不是为了迎合大家,告诉大家喜欢的答案,我们只能给大家一个更加接近真实的答案,至少目前国内外公认的答案。第一、常规思维: 黑木耳可以抗栓,以后我们所有人都吃黑木耳,这样大家都不会得心脑血管疾病了,国家也省事了,我们也省钱了,最主要不会得病,可是为什么没有这样的正面报道呢?更多的信息来源都是听别人说的,或某专家说的,那我们试问专家们,您一共观察了多少患者,衡量数据是什么?不要拿一些动物试验的数据来说事!第二、查看指南 心脑血管的治疗指南,还是饮食指南,都没有单独提出黑木耳能够抗栓,指南的制定是经过大规模多年的临床观察,是实实在在的数据说话的,而不是想当然。 指南以及健康饮食指南,都是推荐一个大的饮食原则,而并没有具体到某一个或某几个食物。建议大家低盐低脂低糖低热量饮食;全面健康营养的饮食结构,以五谷杂粮、新鲜应季蔬菜水果为主,植物油为主,补充一定的蛋白质,鱼肉、坚果等等。这是预防心脑血管疾病的的健康饮食方案,而并非几种食物。 没有指南直接推荐黑木耳清血管。第三、血管垃圾 血管中的垃圾,以类脂肪物质为主,主要是低密度脂蛋白造成的斑块形成,目前的研究证明只有他汀类药物能够预防和延缓这种炎症反应及斑块形成。 清理掉这些已经形成的垃圾对于大多数人几乎不可能;在临床只有少部分人通过严格的戒烟戒酒、健康饮食、运动锻炼、轻松地心情、规律的作息等等全面的健康生活方式,配合正规的他汀,最终血管垃圾会减少,斑块会减轻,狭窄也会减轻。 但毕竟是少数,当然还有部分肥胖者,经过科学减肥后,血管斑块也会减轻,但并不是黑木耳的功劳,而是一个全面的健康方式。第四、黑木耳何方神圣 黑木耳最多是一盘菜,常见的食用菌类,富含丰富的B族维生素,膳食纤维及木耳多糖等。 膳食纤维能够促进胃肠蠕动,防止便秘,有利于人体内有毒物质的及时清除和排出。 有人说研究显示木耳多糖能减少血脂,降低血液粘稠度和抗血小板凝集,具有疏通血管、清除血管中胆固醇的作用,所以能够降血糖、降血脂、防止血栓形成,预防脑血管疾病发生,对预防心脑血管疾病确有益处,同时木耳多糖可以分解体内肿瘤,提高人的免疫力,具有很好的抗癌作用。 但是大家注意啊,这些所谓的研究大部分都是动物研究,在动物身上的研究,在人体不一定会有同样的结果。如果那些专家仅仅靠这些动物实验就来宣传黑木耳能够清血管,那真是小看人类了。常吃木耳,确实有好处,就好比常吃蔬菜水果类似,木耳作为菌类可以补充人体所需物质,而且不会增加血管垃圾,但是不是会抗栓,会带走血管垃圾,至少没有看到人体实验的直接数据或证据。 养成良好健康的生活方式就是预防血栓的根本:健康饮食、运动锻炼、规律作息、开开心心!我们可以吃黑木耳,但不要依靠黑木耳抗栓,健康饮食、运动锻炼、规律作息、开开心心,才是预防疾病的王道! 我们偶尔还会吃几口黑木耳,但别指望黑木耳干啥,黑木耳就是一盘菜,但不是抗栓的菜!2019年05月19日 2508 0 0
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