精选内容
-
快瘦大肚子的方法
谢小红主任科普号2023年08月06日 38 0 2 -
肥胖症引发男性乳腺发育
这周我们华西肥胖与代谢多学科会诊,一个19岁的男孩,初中就胖到180斤,高中毕业253斤。长期的肥胖导致他代谢紊乱,除了胰岛素抵抗、高尿酸血症,还发现泌乳素超标。这种肥胖症相关的代谢综合征不仅会进一步引发糖尿病、高血压、痛风、脂肪肝……还容易引发抑郁症等心理问题。对于这类男性肥胖患者,他们的首选是积极减肥,减重代谢手术后3个月胸围会明显减少,这是因为减重代谢手术在强力减重的同时,缓解代谢综合征、改变激素代谢,让很多男性乳腺发育患者免于重复用药、过度治疗。
陈亿医生的科普号2023年08月03日 55 0 0 -
减重手术的费用是多少?全国医保可报销!
对于肥胖症相关的代谢综合征来说,国家政策真的很好。来华西减重手术的胖友们给我们反馈,全国医保在华西报销比例在50%-85%之间,新农合、居民医保、大部分商业保险都可以报销。提醒外地的胖友们自己在手机上
陈亿医生的科普号2023年07月31日 248 0 0 -
肥胖的影响被低估了。
何方方医生的科普号2023年07月29日 36 0 0 -
怎么吃都不胖?这8点增重看了就能跟着做
减肥不易,增肥更不易,常有朋友诉苦,我吃的真的很多,每顿也吃的超饱,可是就是不长肉,别人都说我像根麻杆,呜呜。我们容易胖的朋友可能羡煞这群吃不胖的人,可是瘦子也有瘦子的痛和苦。比如床稍微有点硬躺床上就硌得疼,比如穿紧身衣根根肋骨都会凸显出来,比如容易长皱纹,除了这些,体重太轻还会影响健康。体重过轻影响健康▎1、女性太瘦容易营养不良比如贫血,然后就容易没精打采、皮肤苍白,如果是快速减肥瘦下来的还可能激素紊乱、月经减少甚至闭经,想怀孕真难。▎2、太瘦女性如果怀孕了,孕期并发症、新生儿低出生体重、婴儿死亡率等不良妊娠结局的风险会高。▎3、不管男女,太瘦死亡风险都高。1发表在《JournalofEpidemiologyandPublicHealth》的一篇文献回顾了50多项研究,结果发现BMI≤18.5的死亡风险是BMI正常者(18.5~23.9)的1.8倍。2相比之下,BMI在30~34.9之间的人的死亡风险才仅仅是正常BMI者的1.2倍,也就是说太瘦比太胖死亡风险都高。BMI低于18.5就是太瘦BMI是体质指数,计算公式为:BMI=体重/身高2体重单位为千克,身高单位为米比如身高1.6米,体重低于47公斤(94斤)就是体重过轻。所以别听信「好女不过百」的说法,1米64的个子,体重低于100斤就太瘦了。太瘦怎么长胖?如果每年都体检,没有甲亢、血糖高、消化系统疾病,那基本就能排除疾病引起的消瘦了。如果长辈们也没有怎么吃都不胖的,那基本也排除了遗传因素。那靠饮食和运动来长肉,就很靠谱,不过还有一个前提,就是跟减肥一样,也得坚持。具体怎么做呢?▎1、正餐少喝汤汤水水这里的汤汤水水除了水、汤,还有粥、豆浆、奶。让少喝是因为液体类食物比较占肚子,餐前喝个半饱,饭就吃不了多少了。所以建议把粥改成饭(米水比例1:1.3),早餐吃饭,晚上用电饭锅预约很方便。如果觉得干,可以冲点奶粉喝,或者直接把奶粉拌到饭里,再加一点点水,混成软饭。之所以选奶粉不选牛奶是因为30克全脂奶粉相当于240毫升全脂奶,多加奶粉少加水,能量更高,营养更丰富。午晚餐必须喝点汤才舒服的话,做汤时就多加点淀粉勾芡一下,另外别餐前喝,吃饭时也少喝两口,饭后可以多喝几口添添缝儿。▎2、主食杂粮杂豆少点儿就占1/3,薯类不超100克杂粮、杂豆、薯类膳食纤维含量高,饱腹感强,要增重就得控制它们的量,吃到中国居民膳食指南的推荐量就行,不要再增加。主食如果你主要吃米饭,可以1/3燕麦(或荞麦、糙米、紫米)加2/3大米做成杂粮饭,顿顿吃这样比例的杂粮饭。当然你完全可以一天两顿都吃白米饭,有一顿完全吃粗粮,比如吃燕麦片。100克薯类有多少呢?▲图:100克土豆(高约拇指,直径约食指)▲图:100克山药▲图:100克芋头 正餐如果吃奶制品的话,最好选酸奶喝,牛奶250毫升也有些占肚子,其实可以把牛奶放在两餐之间喝。▎3、蔬菜少吃点儿就吃300克蔬菜是所有类食物中能量最低的,而且膳食纤维丰富,饱腹感强,要增重就得少吃。中国居民膳食指南建议每天吃300-500克,增重的朋友吃到300克就行,分配到每顿为100克,炒后体积不怎么变的蔬菜比如芥蓝、空心菜约1小拳头。▲图:炒熟后的蔬菜100g另外蔬菜尽量都吃熟的,因为大多数蔬菜做熟后体积都会缩小,比如冬瓜、南瓜、西红柿、茄子,每顿吃100克,都不用吃到1拳头,这样就不占肚。▎4、蛋白不用特别低脂瘦肉上带一点儿肥肉可以吃,吃鸡肉不用去皮,像鸡翅、鸡腿,带着皮才香,而且禽肉的脂肪饱和脂肪酸比例也低,挺健康的;另外吃鱼时鱼肚子上的肉最肥美最好吃,以后都归你了。主食、蔬菜和蛋白的大概比例呢?每餐主食最好吃够2拳头,蛋白如肉蛋豆吃够1拳头,蔬菜最多1拳头就行。▎5、做菜不用太低脂但也不能太油腻中国居民膳食指南建议每天吃25-30克烹调油,1小白瓷勺约10克,你完全可以吃到30克,如果30克还是吃着不想,多个5-10克也ok,别油多的吃着腻,影响食欲就行。▎6、饭菜里加点坚果吃馒头、米饭时,可以加点芝麻酱、花生酱、坚果碎,炒菜时可以加点坚果。坚果不用局限在每天就吃10克(约七八粒腰果)吃到30克也没关系,多项研究显示,每天吃二三十克坚果,还能降低心血管疾病的风险呢,不过要选配料里只有坚果的原味坚果。▎7、加餐不用刻意追求无糖、低脂除了一日三餐,还建议增加2-3次加餐,加餐时可以喝酸奶、原浆豆浆、面包、坚果、过果干、水果麦片、即食鸡胸脯肉、水浸金枪鱼罐头都可以吃。不用刻意追求无糖,每天糖的量控制在25克以下就行。这里要跟大家分享一个好消息,《营养标签通则(征求意见稿)》一审已经通过,正式执行后,营养成分表里会标注糖含量,如果吃包装食品就可以轻松知道吃了多少糖了。至于脂肪,每100克食品里有10克上下的脂肪,也不算高,不用刻意追求低脂(≤3克/100克)。▎8、定时定量定时可以提醒你吃,以免忘记。像我没有加餐的习惯,很大原因是因为工作起来忘了吃。定量需要你和家人一起吃饭时,先把你要吃的部分,盛到你的专属餐盘中,这样对自己到底吃了多少就很明了了,而且可以避免你随便夹着吃,吃的不均衡的问题。吃的方面除了以上8点,还建议补点复合营养素,保证营养足够,对长肉才有帮助。另外还必须坚持锻炼,如此可以改善食欲,建议每天20-30分钟的锻炼,最好包含3次力量训练,这样可以增加肌肉含量,让你更有力量。当然除了多吃适量动,还得多睡少操心,心宽才能体胖哦。写在最后,如果想减肥,基本就是反着来。1、正餐多喝汤汤水水2、主食杂粮多点儿:建议占到1/2,薯类100克3、蔬菜多吃点儿:500克-750克都ok4、蛋白选低脂的:瘦肉、去皮禽肉、少吃鱼肚子5、做菜控油6、饭菜不额外加坚果7、加餐选低脂无糖的,坚果控制在每天10克8、定时定量,但是不饿就可以不加餐今日互动:关于增重和减肥,都可以聊呀。喜欢这篇文章不用赞赏,点「在看」,转发、用起来吧!最后别忘了星标谷老师哦,这样我们才能亲昵联系,及时的看到我的推文哦!爱你,么么哒~https://mp.weixin.qq.com/s/H57pwrnLyScnRJxiBWcDuw
孙常波医生的科普号2023年07月18日 116 0 1 -
司美格鲁肽与减肥
刘红亮医生的科普号2023年07月16日 55 0 0 -
再谈司美格鲁肽与减肥
刘红亮医生的科普号2023年07月16日 99 0 2 -
首个国产「减肥针」获批
2023年7月4日,首个国产「减肥针」面世,同时它也成为了包括进口药在内,国内首款获批用于「肥胖或超重」适应症的GLP-1受体激动剂(GLP-1RA)类药物。根据国家药品监督管理局(NMPA)官网和华东医药官方信息,由中美华东申报的利拉鲁肽注射液,其「肥胖或超重」适应症正式获得上市许可,规格为3ml:18mg(预填充注射笔)和3ml:18mg(笔芯)。「『减肥针』未批先火已经很久了,以前,无论是利拉鲁肽还是司美格鲁肽,用于减肥都还是超适应证应用,按规定都需要签署知情同意。「终于有真正获批的『减肥针』了,没想到还真是国产的先批了。为中国制药点赞,为中国药学人点赞。🤙🤙🤙
杨东亮医生的科普号2023年07月14日 333 0 1 -
吃德巴金发胖也是副作用吗
尚丽医生的科普号2023年07月11日 22 0 0 -
16+8轻断食“躺瘦”不长久,必须结合正确运动
很多减肥期间的朋友都尝到了16+8的甜头,坚持2-3个月瘦个30斤的很普遍。但我想提醒大家,靠轻断食“躺瘦”不长久。16+8本质上是靠间歇性禁食限制了热量摄入,而真正让减肥成果能长期保持下去还要看你的
陈亿医生的科普号2023年07月11日 363 0 0
肥胖症相关科普号
朱文辉华山医院运动关节
朱文辉 副主任医师
复旦大学附属华山医院
运动医学科
9348粉丝32.1万阅读
保髋程医生
程徽 副主任医师
中国人民解放军总医院第四医学中心
骨科医学部
2259粉丝33.1万阅读
张超医生的科普号
张超 副主任医师
北京市隆福医院
乳腺外科
491粉丝2.8万阅读
-
推荐热度5.0王存川 主任医师暨南大学附属第一医院 肥胖与代谢病外科
肥胖症 150票
擅长:1.肥胖症与2型糖尿病等代谢病的微创手术:精准胃旁路手术(胃绕道手术)、精准袖状胃切除手术、精准袖状胃旁路手术(缩胃旷肠术)、糖尿病手术、经脐单孔无疤痕减重手术。 2.甲状腺疾病:颈部无疤痕的腔镜甲状腺外科手术,经口腔前庭/乳晕入路腔镜甲状腺手术。 -
推荐热度4.9陈亿 副主任医师华西医院 胃肠外科
肥胖症 94票
胃癌 6票
结肠癌 4票
擅长:1:肥胖症,糖尿病,代谢手术的腹腔镜微创手术治疗;2:胃癌和结直肠癌的腹腔镜微创根治手术。 -
推荐热度4.8姚琪远 主任医师复旦大学附属华山医院 肥胖与疝外科
肥胖症 102票
疝 64票
食管裂孔疝 13票
擅长:利用微创技术对肥胖及肥胖引起的2型糖尿病、高血压、高血脂、睡眠呼吸暂停综合征、多囊卵综合征等代谢性疾病进行微创治疗及多学科协作管理;对复胖及减重后腹壁及四肢皮肤松弛进行整复手术; 对造口旁疝、食管裂孔疝及胃食管反流、产后腹直肌分离、切口疝、脐疝、腹壁疝及腹股沟疝进行微创治疗及功能重建; 对腹壁肿瘤及后腹膜肿瘤进行综合治疗; 对胃癌、结直肠癌及胆囊结石、息肉等进行微创治疗; 对甲状腺肿瘤进行颈部无疤的微创根治手术。