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医学科普

慢性便秘的调理

发表者:陈淑芬 11141人已读

  排便是一个很复杂的生理过程,引起便秘的因素也必然是错综复杂,涉及到饮食结构、精神、心理、社会因素等诸多因素的综合影响。所以对慢性便秘来说,调养重于药物治疗。浙江中医药大学附属第三医院肛肠科陈淑芬

一 合理饮食 排便与饮食关系最为密切,饮食结构决定了大便的性状与次数,所以要改善便秘首先应调整饮食结构,应多吃粗食杂粮和瓜果蔬菜、多喝水、避免煎炸干炒刺激类食品。

1.粗食杂粮 是指富含膳食纤维和B族维生素的五谷杂粮,包括玉米、小米、荞麦、地瓜、土豆、麦麸、糙米、豆腐渣等,能促进肠蠕动和形成较多数量的粪便可以充盈肠腔。

2.瓜果蔬菜 富含果蔬纤维和多种维生素、微量元素,利于肠蠕动和产生气体、有益菌形成,促进排便。

3.油性果核 如核桃、松子仁、花生、芝麻等植物油含量高,可以养血润肠通便。

4.补充水份 慢性便秘的病人由于粪便停留肠腔时间过长,水份过度吸收而致大便干结成块,补充足量的水份可以软化大便,利于排便。本人认为清晨空腹喝水不妥,因为空腹喝水冲淡了消化液,稀释了消化酶浓度,不利于饮食物的消化吸收。还是在饭后半小时开始喝水饮茶为好。

5.定时用餐 从进食那一刻起,肠运动就开始,所谓的胃-结肠反射。定时进食可以保持肠运动的节律性,是保证按时排便的前提,有利于排便。

6.适当进补 慢性便秘病人往往由于病史长,体质较差,而且好发于老年人,气血阴阳不足致病,所以在胃口好时可以根据体质偏差选择补气或补阴(血)还是补阳。人参、西洋参、蜂蜜、大枣、铁皮石斛、黑芝麻、黑白木耳等等。

二 作息有序 维持衡定的生物钟是稳定人体各种生理功能的基础,大便规律同样受生物钟的支配和调节。对于夜生活丰富、作息无规律的商人、白领阶层,生物钟紊乱,很难建立有规律的排便反射,便秘的治疗疗效欠佳。“日出而作、日落而息”是人类生生不息的自然生存规律,随着现代文明的发展,娱乐生活的丰富多彩,人们的生活方式起了很大的变化。阴阳学说认为:晚上十一点至凌晨一点为阴气最旺盛的时间,人类这时入睡最养人,最能恢复体力。所以病人应养成早睡早起的习惯,生活有节奏,生物钟稳定,大便规律也会纳入生物钟轨道一同运行。

三 调节情绪 慢性便秘病史长,往往试用了多种方法治疗都很难奏效,病人心浮气躁,对疾病的治疗丧失了信心,治疗上往往半途而废。患者应保持良好的心态,有耐心、有信心,坚持多个疗程系统治疗。

四 排便训练 排便是受意念控制的,有许多病人是由于久忍大便,经常抑制便意而引起的。慢性便秘的病人,排便规律需重新培养,强化训练,形成条件反射了,加上饮食生活调理、中药治疗,便秘就会慢慢治愈。训练方法:选定自己相对比较清闲的时晨,每天在这个时晨排便,没有便意也必须行排便动作;而且排便时需专心,不能打电话聊天,不能看书看报纸。养成定时排便的习惯。

五 体育锻炼 加强体育锻炼,增强体质,提高人体各种生理机能。改变静态的生活方式,增加户外活动,增强肠蠕动,利于排便。

六 理疗按摩 按摩主要是腹部的几个穴位,有促进肠蠕动的作用。还有微波、红外线治疗,神灯穴位照射、穴位艾灸等等都能改善肠蠕动功能,有助于治疗便秘

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发表于:2008-09-17 23:12

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