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陈勇

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副主任医师 副教授
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医学科普

关于高血脂,您应该知道的

发表者:陈勇 1440人已读

1 什么是高血脂

高脂血症是指血脂水平过高重庆医科大学附属第一医院肝胆外科陈勇


2 高血脂的危害


3 高血脂的治疗

(1)饮食疗法:

应减少脂肪的摄入,多食一些纤维素高和低脂肪的食物,如洋葱、香菇、燕麦、苹果等。

(2)运动疗法

推荐中速步行、慢跑、游泳、跳绳、健身操、骑自行车等有氧活动

建议每次20~30分钟,每周至少活动3~4次

(3)控制理想体重 

肥胖者更容易发生高脂血症肥胖者的体重减轻后,血脂紊乱亦可恢复正常

(4) 戒烟

(5) 药物治疗

降低血清总胆固醇和LDL胆固醇为主的有他汀类和树脂类

以降低血清三酰甘油为主的药物有贝特类和烟酸类


4 高血脂的认识误区

(1)瘦人不会得高血脂

经常吃一些含脂肪的食物,生活作息、遗传、代谢等这些也都是诱导高血脂发生的原因


(2)吃降脂药就能降脂

即使是服用降脂的药物,也要在饮食和作息习惯上加以控制,才能有效的控制血脂


(3)只吃素就能降脂

少吃肉、少吃油,确实有助于控制血脂

但有少部分人坚持吃素,人或许是瘦了,但这血脂仍然高


原因一:主食摄入过多,炒菜用油过多

素食中的主食如面、米等都属于中等偏高的食物,像富含淀粉的面包、饼干等热量更是高;


原因二:吃零食过多

戒掉了荤腥,但有些人喜欢吃瓜子、花生、核桃等坚果和其他小零食,

虽然说日常吃坚果对身体有好处,但其本身脂肪含量很高


原因三:病因不同

当身体已经出现了胰岛素抵抗、脂肪代谢失衡的情况,

再通过单纯控制肉类和胆固醇的摄入来调理,

其实只会造成代谢进一步的紊乱,而血脂只会继续上升不会降。


5 甘油三酯升高 治疗建议:


(1)控制脂肪和碳水化合物的摄入、限制全日总热量摄入和戒酒。

(2)常见的含糖和酒精饮料等最好不要喝,平时少吃精细米面,用粗粮替代日常主食的一半。

(3)炒菜少放油,尽量少吃肉,多食用豆类、水产品替代肉类

(4)不吃油炸、油煎的食品


6   胆固醇增高 治疗建议:

忌食用富含胆固醇的食物,如鱼子、动物内脏、干鱿鱼、干墨鱼等,

食用蛋黄每周不超过3个


本文是陈勇医生版权所有,未经授权请勿转载。

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发表于:2019-12-08 12:07

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