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医学科普

反复落枕 不容忽视

发表者:曹云 5425人已读

    当睡觉醒来,自己的脖子不能动了,低头、抬头、回头都不成,勉强活动一下疼得受不了。轻者起床做适当的颈部运动后,症状逐渐消失,重者颈痛越来越重,出现头昏、头痛、颈肩背痛、手臂麻痛等不适症状。这就是人们常说的“落枕”。其实,落枕这个病很多人都听说过,很多人也经历过,别以为“落枕”是小毛病,它有可能是颈椎病的信号。南通市中医院针灸科曹云
    多数由于睡眠时头部姿势不当,头颈长时间处于过度偏转位置,或因枕头不合适,过高、过低、过硬,使头颈处于过伸或过屈姿势,引起颈部一侧肌肉紧张,使颈椎小关节明显扭转移位,时间较长即可发生静力性损伤,使伤处肌筋强硬不舒,气血运行受阻,局部疼痛不适,动作明显受限;或由于颈部突然扭转,抬重物姿势不正,从而造成颈部肌肉、韧带、滑膜软组织损伤,小关节错位而导致落枕。继椎关节失稳、错位之后,可累及椎间盘,骨质增生加速,就发展成为颈椎病。因此“落枕”常常是颈椎病的诱因,是颈部软组织劳损的原因之一。
    落枕可以是颈椎的某一个椎体发生错位,也可以是几个椎体同时错位。落枕听起来比较简单,但实际上情况比较复杂,绝不是放松一下颈部肌肉就能解决的。落枕可以看作是颈椎病的急性损伤期,如果治疗得当,不会演变为颈椎病;如果治疗不当,没有把落枕处理好,或者说没有及时把因落枕造成的颈椎椎体错位整复好,而只是简单治疗缓解了一下症状,结果症状虽缓解了,但颈椎椎体的错位却依然存在,最后造成颈椎力学失衡,骨赘增生,刺激周围的血管、神经,引起一系列症状,渐渐地就发展成颈椎病。很多人说,不记得有外伤就得了颈椎病,正是因为这个原因造成的。
    落枕的预防:
    1.要选择有益于健康的枕头,用枕头不当是落枕发生的原因之一。
    2.要注意避免不良的睡眠姿势,如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位位置不正,过度屈曲或伸展等。
    3.要注意避免受凉、吹风和淋雨,晚上睡觉时一定要盖好被子,尤其是两边肩颈部被子要塞紧,或是用毛衣围好两边,以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血淤滞、脉络受损而发病。
    4.要注意饮食平衡,荤素合理搭配,多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品,如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。
    5.要经常适量运动,尤其是颈椎的活动操,如做“米”字操,具体做法是练习者站立,双足分开与肩同宽,两眼平视,双手叉腰,转动颈部,用头部在空中反复写“米”字。

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发表于:2011-06-08 22:05

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