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宋兵

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医学科普

备孕期间,男人可以做些什么?

发表者:宋兵 人已读

我们医生发现,在中心就诊备孕的夫妇中,当老婆说到自己老公,那“怨念”可不少,有抱怨自家老公不关心自己的;有说他们还继续抽烟喝酒熬夜、啤酒炸鸡小龙虾freestyle....在生殖中心备孕这段时间,我们大多时候我们的注意力都放在了女同胞身上,老婆需要按时来院就诊、监测排卵、注射促排药物,老婆十分关心饮食对怀孕的影响,每吃一样食物都要纠结一番,老婆还要养成良好的生活习惯,早睡多运动等等。男同志往往被忽略,被过度宽容。。。那么在备孕的过程中,男同学们究竟应该做些什么才算个合格丈夫?合格粑粑?安徽医科大学第一附属医院生殖医学中心宋兵

 

1.备孕期间该不该戒烟禁酒?

      香烟中含有尼古丁、一氧化碳、烟焦油等大量有害物质,它们可以破坏人体血管内壁组织,增加血液的粘稠度,还会对大脑中枢神经产生强烈刺激,会导致阴茎供血不足,影响男性的性功能。香烟中的有害物质还会影响精子的质量和活力,导致男性不育,质量不佳的精子与卵子结合会增加胎儿畸形和流产的概率。如果准爸爸吸烟还会导致准妈妈被动吸二手烟,长时间吸二手烟会导致孕妈妈更容易患上妊高症,严重的还会诱发子痫。胎儿在烟草的影响下发育,会造成缺氧、营养不良、发育迟缓,严重的还会导致胎儿畸形,胎儿日后患上肝癌的几率也更高。科学研究显示,香烟烟雾和尼古丁可使得精子DNA部分基因甲基化异常,这种基因异常状态可以遗传到下一代,长期吸烟男性子女发生精神异常和多动症概率明显增加。而过量或长期饮酒,可加速体内睾酮的分解,导致男性血液中睾酮水平降低,出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。酒精也会损伤精子,不利于优生优育。有资料显示,如果在妻子怀孕前一个月,丈夫每日饮酒酒精含量在30毫升,或一个月内饮酒在10次以上,每次50毫升。则新生儿的体重会较正常新生儿低236克左右,低体重儿会有抵抗力低,发育迟缓等诸多问题。吐云吐雾、推杯换盏看似潇洒,但是为了对自己和下一代的健康,应尽量做到戒烟禁酒。同时,告知各位夫妇,本医院为无烟医院和全国爱婴医院,在本院所有公共场所全部禁止吸烟,如果各位看到在走廊或楼梯口吞云吐雾的朋友,记得提醒他们哦。

2. 如何吃出好精子,生个好娃娃?

1)合理补充矿物质和微量元素

      人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素,它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子的活动能力。人体内锌缺乏,会引起精子数量减少,畸形精子数量增加以及性功能和生殖功能减退,甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源,使精子的活动力下降。含锌较高的食物有:贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒较高的食物有:海带、墨鱼、虾、紫菜等。

2)要保证充足的优质蛋白质

      蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理适量补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物:大豆、瘦肉、鸡蛋、深海鱼虾、牡蛎等。精氨酸是产生精子的必要成份,缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

3)多吃新鲜水果和蔬菜

       水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素C和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素,常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素,就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成,从而使精子减少或影响精子的正常活动能力,甚至导致不孕。

 研究数据表明,持续健康饮食男性的精子DNA碎片化更少,精子活力更高,拥有更好的精子质量。坚持谨慎饮食的方式,代表着大量摄取鱼类,禽类,水果,十字花科蔬菜,番茄,绿叶蔬菜,以及全麦,将提高精子质量,精子浓度升高,降低DNA碎片化以及维持睾酮水平,同时也观察到后代染色体病例减少。

3.良好的生活习惯很重要。

       良好的生活习惯也是十分必要的:吸烟、喝酒、性生活太频繁、乱用药物等等,都会影响精子的质量。适当参加体育锻炼和控制体重,肥胖和过度瘦弱都不利于孕育,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。所以要尽可能调整作息、健康生活,好好保护小蝌蚪哦。

最后的最后,老婆在医院辛辛苦苦看诊,尤其是一部分正在做试管的朋友,每天打针抽血,心理压力还很大,作为老公一定要多多体贴照顾老婆,理解老婆偶尔的小情绪,携手共渡难关。在备孕这条路上,男人更应该严于律己,积极配合老婆完成孕育下一代这件人生大事,做个好老公,当个好爸爸!

本文作者简介:宋兵,医师,博士在读。主要从事于生殖医学临床工作,负责女性不孕及男性不育症的诊治工作。熟练掌握不孕症及生殖内分泌相关疾病诊治规范,熟练掌握辅助生殖技术及妇产科常规手术。2016年获安徽省科技进步奖二等奖,参与国家自然基金项目2项,发表相关论文多篇,其中2014年,20172篇论文被选为参加欧洲生殖年会(ESHRE)交流。

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本文是宋兵医生版权所有,未经授权请勿转载。

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发表于:2017-11-27 21:25

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  • h***3 2019-05-11 10:20:47

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