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辨体施养

夏季汗多,选用合适的收汗茶。

发表者:范宇鹏 1569人已读

夏天是一个适宜出汗的季节。广东省中医院治未病中心主治医师范宇鹏表示,在炎热夏季,人体的阳气是外达的,有向上向外的趋势,适当的出汗是利于健康的,可以增强新陈代谢和排毒的功能,因此,老年人不应该因为怕热、怕出汗而整天呆在空调房里。广东省中医院治未病中心范宇鹏

什么才叫做“适当出汗”呢?范宇鹏解释,正确的出汗状态,应该是上半身有微微汗出,人体感觉是清爽的;汗液不会像流水一样滴下来,且人在出汗后不会感觉疲惫,汗液不会又黄又臭,身上也不会有特别酸臭的异味。

 

老年人不宜“汗流浃背”

 

有的老年人年纪大了,身体比较虚,有时候甚至冒不出汗来,于是他们就会觉得能够出汗的老年人身体是比较好的;但也有的老年人觉得自己太容易流汗,反而容易伤了阳气。到底“出汗”与身体健康的关系是怎么样的?

范宇鹏说,平时安静状态下不易出汗,在轻度有氧运动后微微出汗,是比较健康的表现如果在炎热天气中或大强度的运动后都不出汗;或是坐着喝杯温水也会满头大汗,都不是正常的状态。

由于老年人一般运动量较少,因此“汗流浃背”肯定是不合适的。“正常的微微汗出有通畅经络的作用,但如果像青壮年一样,流汗流得像流水似的,这样对老年人来说就会伤津耗气。”范宇鹏强调,特别是老年人在出汗后感觉疲惫和口渴,就说明阳气已经受到损伤了。

既然如此,夏天做运动就要控制好时间长度,尽量不要让自己短时间内大量出汗。范宇鹏表示,夏天运动的最佳状态,是运动后感觉人神清气爽,而不是充满疲惫想睡觉的。另外,运动量要做到平均分配,最好每天都坚持锻炼一样的时间、一样的量,而不应该几天呆在家不动,一周只找一天打球或做运动量很大的运动。运动后不能马上吹空调,可用热毛巾把身上的汗水擦干,换上干净的衣服,切忌冲冷水澡和冷毛巾擦身。

 

中医茶饮来“收汗”

 

就算是处于同一个温度和环境之下,有的人就是别人出得汗多,那么有没有方法能使他们“收”一下汗呢?

范宇鹏说,不正常的汗多需要根据体质来进行分类。一般而言,汗出得多的有三类体质:

一是气虚体质,即气虚卫表不固,稍微一动就大汗淋漓,且汗出清泠,汗液像清水一样,没有异味,甚至有的人流出来的汗是淡的没有咸味,还伴有感觉疲倦、气短;

二是湿热体质,即湿热蕴蒸,表现出来汗液略带黏稠,有很重的酸臭味,有的汗甚至是黄色的,会染到衣服上;

三是阴虚体质,特点为手心和脚掌出汗多,伴有心烦失眠,容易口干、眼干。

针对三种不同的体质,范宇鹏分别给出按照不同体质来进行中医食疗茶饮。

气虚:黄芪10克、白人参(生晒参)5克、五味子2克、浮小麦15克,煮水代茶饮,有益气固表之用,能调理体质、改善汗出。

湿热:荷叶5克,淡竹叶5克,薏仁15克。可以解暑热,清心利尿,改善湿热体质。

阴虚:乌梅5克,生甘草5克。。可以酸甘化阴,敛降虚火改善阴虚火旺引起的口干、眼干、心烦失眠、口腔溃疡等。如果没有糖尿病可以酌情加冰糖调味,口感更佳。

另外,现在很多老年人都会喜欢自己泡茶随身带着。范宇鹏说,不同的茶饮也是有适应症的,不是人人都能拿来就用。像淡盐水,泌尿系统不好、肾功能下降、需要限盐的人都不宜喝;而柠檬水是酸收的,如果气郁、舌苔厚的人都不适合;至于很多广东人都喜欢泡的花旗参茶有补气之效,范宇鹏说体质偏凉和寒性的人都不能喝,要改用生晒参泡茶;还有很多老年人喜欢用枸杞菊花泡茶,可以补肾,且清肝清热明目,范宇鹏就提示阳虚的人并不适合。

 

本文由老人报记者:黄旭君采写,通讯员:吴远团。

 

本文是范宇鹏医生版权所有,未经授权请勿转载。

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发表于:2015-07-27 15:04

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