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医学科普

产后尿失禁是什么?

发表者:龙园 611人已读

尿失禁就是我们口中说的漏尿。怀孕以后不少人有尿失禁,失禁的程度有轻有重,主要与年龄、分娩次数和体重相关,年龄越大,孩子生的越多,体重指数越高,发生尿失禁的概率越高。

造成尿失禁的主要原因是增大的子宫压迫膀胱,对尿道括约肌产生很大的压力。对于经产妇来讲,分娩过程中部分的盆底肌肉会被损伤,控制膀胱的神经也可能会被损伤,这也是导致尿失禁的其中一个原因。另外,有些人会有膀胱过度活动症,膀胱会发生不可控制的痉挛,也会导致尿失禁。

怀孕以后尿失禁不是个大问题,但是会让你不舒服,让你很尴尬。一般情况下,生完孩子以后多数人的尿失禁会马上消失,但是有的人仍会继续。

对于尿失禁,可以尝试以下的一些行为的调整,来控制和改善尿失禁。

1.定时排尿:不要让膀胱的尿液累积太多。

2.训练膀胱:

通过逐渐延长两次小便的时间间隔来训练膀胱,刚开始的时候去卫生间排尿的时间间隔可以定为60分钟,以后根据适应情况逐渐延长间隔时间,调整为90分钟、2小时、3小时、4小时。

3.锻炼括约肌:

在有尿意的时候,不要马上去小便,推迟15分钟去卫生间,坚持锻炼1-2周,然后将时间调整为推迟30分钟。还可以坐在马桶上,小便到一半时,然后突然停止,反复练习。

4.凯格尔(Kegel)练习

这是一种盆底肌肉的收缩练习,可以帮助改善尿道和直肠括约肌的功能。每次锻炼时收缩盆底肌肉数到10,然后放松盆底肌肉数到10,反复练习,每次做10套收缩和放松。上午、下午和晚上每天做三次凯格尔(Kegel)练习,一般坚持4-6周以后会出现效果。

5.控制体重:

孕期体重增加太多也会增加尿失禁的风险,建议控制好体重的增加。

6.避免便秘

便秘时堆积的肠内容物也会增加对膀胱的压迫。

7.护垫

为了避免尴尬,最好用上万能的卫生护垫。

最后一招:当你要打喷嚏,咳嗽或者大笑时,优雅地交叉双腿,做凯格尔运动,好像真的有用。

如果这些试过了都没有用,产后依然如此,建议你去看泌尿外科医生或妇科泌尿医生。

本文为转载文章,如有侵权请联系作者删除。

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发表于:2020-07-03 22:28

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