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医学科普

家长如何帮助自己进行压力和情绪管理?

发表者:陆小彦 3473人已读

家有多动症的孩子,家长往往压力山大,负面情绪爆表。比如天天要面对孩子不听话,淘气好动,不能专心做事,学习成绩上不去,情绪难以控制,老师经常告状,日常生活一团糟,从早到晚麻烦不断……这些问题把家长压得喘不过气来,家长的心情也会随着孩子的行为变化而起伏,生气、愤怒、无奈、自责、抱怨……情绪化的思维战胜了理性思维,往往家长为了发泄这种负面情绪而采用指责、批评、打骂等简单粗暴的方式管理自己的孩子,往往无助于问题的解决,更不能帮助自己孩子改变,同时家长的不良情绪会传递给孩子,也影响家长的身心健康。如何帮助自己,进行压力和情绪管理?
1.首先家长要全面的接纳孩子,理解孩子,要调整好自己的心态,保持积极乐观态度,要分析孩子行为背后的原因。
2.每天要重复对自己说,孩子不是坏孩子,是有病的孩子,需要我帮助的孩子。
3.全面的接纳孩子,包括他的性别,长相,学习成绩,学会欣赏自己的孩子,并说出来。充分的相信孩子,也相信自己。
4.学会从自身找原因,给自己的坏脾气降降温。
5.以行动代替说教,以身作则来影响孩子。
6.家长要不断学习提高,与孩子共同进步。
7.学会以静制动,以听代说,让自己省心省力。
8.学会放飞自我,培养自己各种兴趣爱好,参加集体活动,体育锻炼,比如说打乒乓球、羽毛球、跳舞、画画、郊游……
总之,家长轻装上阵,内心有力量,能不断调整自己情绪,活跃家庭氛围,就能更好的帮助多动症的孩子。

本文是陆小彦医生版权所有,未经授权请勿转载。

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发表于:2019-01-07 05:55

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16
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简短易懂(7) 讲解透彻(6) 消除了我的困惑(6) 内容实用(5) 有我关心的内容(5) 形象生动(4)
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    h***y 2019-03-12 11:05:01

    看到了自己 脾气坏 懂动不动就对孩子发火 确实要深刻反省

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    r***p 2019-01-22 04:42:19

    从文中看见了自己,医生的建议很有心

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